#dieta — Public Fediverse posts

https://www.europesays.com/es/648794/ El cuidado de la piel en verano empieza en la dieta y continúa tras la exposición solar #aceite #así #c #completar #continua #cuidado #cutáneas #dano #dieta #elasticidad #empieza #ES #España #estival #exposicion #favorecer #frente #Health #hidratación #liposomada #marnys #orientados #oxidativo #piel #propone #protección #regenerador #Salud #solar #Spain #su #verano #vit #zanahoria

https://www.europesays.com/it/352488/ Tumore al colon, dai sintomi alla dieta: i 10 alimenti per prevenirlo. La nutrizionista: «Bisogna mangiarli tutti i giorni» – ilmattino.it #dieta #Health #IT #Italia #Italy #Salute #TumoreAlColon #TumoreColon

https://www.europesays.com/it/351133/ Tumore al colon retto, dai sintomi alla dieta: i 10 alimenti fondamentali per prevenirlo. La nutrizionista: «Bisogna mangiarli tutti i… – Il Messaggero #dieta #Health #IT #Italia #Italy #Salute #TumoreAlColon #TumoreColon

https://www.europesays.com/it/313881/ Le fibre sono un toccasana, ma spesso sono carenti nella dieta degli italiani #adeguata #AdeguataFibre #AdeguataFibreContribuisce #adulti #AdultiItaliani #AdultiItalianiAssume #alleati #carboidrati #colesterolo #colon #controllo #dieta #fame #fibra #FibraSolubile #fibre #gestione #glicemia #grammi #Health #IT #Italia #italiani #Italy #Mac #nazionali #peso #probiotici #quantità #riducono #Salute #solubile #vegetali

🍩 Súlyszabályozás – A beled kívánja a cukrot, nem te! A baktériumok harca a cukorért! ⚖️
👉 Különösen fontos: A diszbiózis hatására a káros baktériumok erősebben vágynak a cukorra, és ezt az üzenetet közvetítik az agynak!
Üzenet: A diéta és a testsúly elleni küzdelem nemcsak az akaraterődön múlik, hanem azon is, hogy melyik baktériumot eteted!
#elhízás #ghrelin #leptin #cravings #diéta
#aradiágnes #komplementeroktatóközpont #természetgyógyászoktatás #természetgyógyászat #egészség

https://www.europesays.com/it/216965/ Tumore al colon, i cibi ultraprocessati legati alla malattia. «Limitarne i consumi» #CibiUltraprocessati #colon #dieta #Health #IT #Italia #Italy #Salute #tumore #TumoreColon

Chcesz być mądrzejszy? Neuronauka podpowiada 5 prostych metod na turbodoładowanie mózgu

W dzisiejszym świecie, zdominowanym przez nadmiar informacji i ciągłą potrzebę przyswajania nowej wiedzy, sprawność umysłowa jest na wagę złota. Wiodący neurobiolodzy, tacy jak dr Andrew Huberman ze Stanford University School of Medicine, podkreślają, że możemy aktywnie wspierać neuroplastyczność naszego mózgu.

Choć nie istnieje magiczna pigułka na inteligencję, neuronauka wskazuje na kilka prostych, popartych badaniami metod, które mogą znacząco poprawić pamięć, zdolność uczenia się i ogólne funkcje poznawcze.

Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia i reorganizacji połączeń nerwowych w odpowiedzi na nowe doświadczenia, jest kluczem do utrzymania sprawności umysłowej przez całe życie. Okazuje się, że możemy aktywnie wspierać ten proces. Eksperci na podstawie badań naukowych wskazują na pięć kluczowych obszarów, których pielęgnacja przynosi wymierne korzyści dla naszego mózgu.

Po pierwsze, aktywność fizyczna. Regularny ruch, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, zwiększa przepływ krwi do mózgu, co stymuluje wzrost nowych komórek nerwowych i poprawia funkcjonowanie hipokampu – regionu odpowiedzialnego za pamięć i uczenie się. Co istotne, nie musimy od razu startować w triathlonie, już nawet krótki spacer może poprawić naszą koncentrację.

Po drugie, odpowiednia ilość snu. Sen odgrywa kluczową rolę w konsolidacji wspomnień, czyli procesie przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej. Regularny, nieprzerwany sen trwający od 7 do 9 godzin jest niezbędny, aby mózg mógł się zregenerować i efektywnie przetwarzać zdobytą w ciągu dnia wiedzę.

Po trzecie, zdrowa dieta. Nasz mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdujące się np. w rybach), antyoksydanty (obecne w owocach jagodowych) i witaminy z grupy B wspiera zdrowie neuronów i może chronić przed spadkiem funkcji poznawczych związanym z wiekiem.

Po czwarte, nieustanne uczenie się i nowe wyzwania. Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje treningu. Angażowanie się w nowe, stymulujące umysłowo aktywności, takie jak nauka języka obcego, gra na instrumencie czy rozwiązywanie łamigłówek, zmusza mózg do tworzenia nowych ścieżek neuronowych i utrzymuje go w dobrej kondycji.

Po piąte, zarządzanie stresem i kontakty społeczne. Przewlekły stres ma destrukcyjny wpływ na mózg, uwalniając hormony, które mogą uszkadzać komórki nerwowe. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy mindfulness, pomagają go redukować. Równie ważne są regularne interakcje społeczne, które stymulują różne obszary mózgu i są jednym z kluczowych czynników utrzymania zdrowia poznawczego na długie lata.

Dlaczego Polacy powinni zadbać o kondycję swojego mózgu? Interesujące wyniki badania

#ćwiczenia #Dieta #funkcjePoznawcze #inteligencja #mózg #neuronauka #neuroplastyczność #news #pamięć #sen #stres #uczenieSię

🍲 Uff! Udało się! Tydzień temu postanowiłem, że nie będę używał żadnych urządzeń elektronicznych podczas posiłków. I udało się! Ani komputera, ani niczego innego. 🚫 💻 📱

#Nawyki są bardzo trudne do zmiany. Tydzień pozbywania się złego nawyku już za mną, ale dalej jest ciężko. Oj, ciężko. 💪 😫

Po co jeść bez komputera czy telefonu? Bo w trakcie posiłków chcę skupiać się na jedzeniu . Lepiej przy tym odpoczywam, bardziej sycę się posiłkami i łatwiej mi złapać kontakt z samym sobą. Pogłębia się we mnie spokój i skupienie. Odchodzi stres i niepotrzebne niby-myśli. Lepiej dostrzegam otoczenie i bardziej czuję równowagę. Dzięki temu czas pomiędzy posiłkami jest po prostu lepszy.

Widok w trakcie posiłków mam taki jak na fotografii.

#dobrostan #posiłki #żywienie #zdrowaDieta #dieta #skupienie #nawyk #nałóg #zadowolenie #komputer #komputery #smartfon #smartfony #tablety #ekrany #niebieskieŚwiatło #higienaCyfrowa #jedzenie #psychika #psychologia #umysł #emocje #spokój #wyciszenie #równowaga #odpoczynek

🍲 Uff! Udało się! Tydzień temu postanowiłem, że nie będę używał żadnych urządzeń elektronicznych podczas posiłków. I udało się! Ani komputera, ani niczego innego. 🚫 💻 📱

#Nawyki są bardzo trudne do zmiany. Tydzień pozbywania się złego nawyku już za mną, ale dalej jest ciężko. Oj, ciężko. 💪 😫

Po co jeść bez komputera czy telefonu? Bo w trakcie posiłków chcę skupiać się na jedzeniu . Lepiej przy tym odpoczywam, bardziej sycę się posiłkami i łatwiej mi złapać kontakt z samym sobą. Pogłębia się we mnie spokój i skupienie. Odchodzi stres i niepotrzebne niby-myśli. Lepiej dostrzegam otoczenie i bardziej czuję równowagę. Dzięki temu czas pomiędzy posiłkami jest po prostu lepszy.

Widok w trakcie posiłków mam taki jak na fotografii.

#dobrostan #posiłki #żywienie #zdrowaDieta #dieta #skupienie #nawyk #nałóg #zadowolenie #komputer #komputery #smartfon #smartfony #tablety #ekrany #niebieskieŚwiatło #higienaCyfrowa #jedzenie #psychika #psychologia #umysł #emocje #spokój #wyciszenie #równowaga #odpoczynek

🍲 Uff! Udało się! Tydzień temu postanowiłem, że nie będę używał żadnych urządzeń elektronicznych podczas posiłków. I udało się! Ani komputera, ani niczego innego. 🚫 💻 📱

#Nawyki są bardzo trudne do zmiany. Tydzień pozbywania się złego nawyku już za mną, ale dalej jest ciężko. Oj, ciężko. 💪 😫

Po co jeść bez komputera czy telefonu? Bo w trakcie posiłków chcę skupiać się na jedzeniu . Lepiej przy tym odpoczywam, bardziej sycę się posiłkami i łatwiej mi złapać kontakt z samym sobą. Pogłębia się we mnie spokój i skupienie. Odchodzi stres i niepotrzebne niby-myśli. Lepiej dostrzegam otoczenie i bardziej czuję równowagę. Dzięki temu czas pomiędzy posiłkami jest po prostu lepszy.

Widok w trakcie posiłków mam taki jak na fotografii.

#dobrostan #posiłki #żywienie #zdrowaDieta #dieta #skupienie #nawyk #nałóg #zadowolenie #komputer #komputery #smartfon #smartfony #tablety #ekrany #niebieskieŚwiatło #higienaCyfrowa #jedzenie #psychika #psychologia #umysł #emocje #spokój #wyciszenie #równowaga #odpoczynek

🍲 Uff! Udało się! Tydzień temu postanowiłem, że nie będę używał żadnych urządzeń elektronicznych podczas posiłków. I udało się! Ani komputera, ani niczego innego. 🚫 💻 📱

#Nawyki są bardzo trudne do zmiany. Tydzień pozbywania się złego nawyku już za mną, ale dalej jest ciężko. Oj, ciężko. 💪 😫

Po co jeść bez komputera czy telefonu? Bo w trakcie posiłków chcę skupiać się na jedzeniu . Lepiej przy tym odpoczywam, bardziej sycę się posiłkami i łatwiej mi złapać kontakt z samym sobą. Pogłębia się we mnie spokój i skupienie. Odchodzi stres i niepotrzebne niby-myśli. Lepiej dostrzegam otoczenie i bardziej czuję równowagę. Dzięki temu czas pomiędzy posiłkami jest po prostu lepszy.

Widok w trakcie posiłków mam taki jak na fotografii.

#dobrostan #posiłki #żywienie #zdrowaDieta #dieta #skupienie #nawyk #nałóg #zadowolenie #komputer #komputery #smartfon #smartfony #tablety #ekrany #niebieskieŚwiatło #higienaCyfrowa #jedzenie #psychika #psychologia #umysł #emocje #spokój #wyciszenie #równowaga #odpoczynek