#운동지식 — Public Fediverse posts on home.social

근육통하고 운동이 잘 된 여부는 상관이 없어요
주로 운동 초보자나 별로 안해본 운동을 할때 그리고 전력질주 후에 근육통이 심하게 온다고 합니다 :0080:
운동을 빡세게 했는데 근육통이 없다면 그만큼 적응했거나 마무리가 잘 된 것이에요 :blackcat_heart:

근육통하고 운동이 잘 된 여부는 상관이 없어요
주로 운동 초보자나 별로 안해본 운동을 할때 그리고 전력질주 후에 근육통이 심하게 온다하고 합니다 :0080:
운동을 빡세게 했는데 근육통이 없다면 그만큼 적응했거나 마무리가 잘 된 것이에요 :blackcat_heart:

근육통하고 운동이 잘 된 여부는 상관이 없어요
주로 운동 초보자나 별로 안해본 운동을 할때 그리고 전력질주 후에 근육통이 심하게 온다고 합니다 :0080:
운동을 빡세게 했는데 근육통이 없다면 그만큼 적응했거나 마무리가 잘 된 것이에요 :blackcat_heart:

#근육통 #가보자고 #운동 #운동정보 #운동지식

근육통하고 운동이 잘 된 여부는 상관이 없어요
주로 운동 초보자나 별로 안해본 운동을 할때 그리고 전력질주 후에 근육통이 심하게 온다하고 합니다 :0080:
운동을 빡세게 했는데 근육통이 없다면 그만큼 적응했거나 마무리가 잘 된 것이에요 :blackcat_heart:

의외로 스트레칭은 운동후 근육통 경감에 별 소용이 없다고 해요
연구에서는 폼롤러문질문질이 효과가 좋다고 합니다
그래서 요즘은 폼롤러로 마무리하고 있어요
그리고 다음날 아프다고 꼼짝않고 있으면 더 오래가니까 심하지 않은 선에서 가볍게 움직여주는 게 좋대요