#연합우주_운동부 — Public Fediverse posts

그동안 폼롤러 생략하다가(스트레칭은 하니까 괜찮겠지.... 하는 마음 근데 사실 안괜찮아요 저도 알아요 두 갠 다르다는 걸) pms때 허리 나가고 며칠 쉬다가 운동 다시 시작한 이후로는 폼롤러를 꼬박꼬박 해주고 있는데요

첫 일주일은 어딜 문대도 끄아악 이다가 일주일 쯤 되니까 할만한데? 싶더니 오늘은 슬슬 일부 부위를 제외하곤 시시해지고 있어요
이제 매일 하지 않고 상하체 나눠서 격일로 번갈아 해도 되지 않을까!

2024 summer shred 9/26
워밍업5➡️상체 10, 복근 10➡️쿨다운8

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

2024 summer shred 8/26
워밍업5➡️복근10, 전신 15➡️쿨다운8

운동성능 리셋된거같음 :sadparrot:
무리하지 말고.. 장기적으로 생각하자

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

2024 summer shred 5/26
워밍업5➡️하체20, 전신 20➡️쿨다운8

자세를 신경쓴다고 같은 시간에 동작 횟수는 줄었는데 그래도 운동은 되고 있는 것 같아요 :ablobcat_zubunure:

동작을 잘..... 하면 무릎에 소리 안나는데 그래도 무릎에 소리가 너무 자주 나서 무릎주변 근육을 좀 더 바로잡아야 하지 않을까..

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

2024 summer shred 3/26
워밍업5➡️하체20, 복근 10➡️쿨다운8

했던 거 다시 하는 게 억울해서(왜?)
뭔가 도전욕을 끌어올릴 수 있게 이번엔 최대한 바른 자세에 집중하려고 해요 1달이지 나면 인체갱생이 되어있는거죠(?)

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

2024 summer shred 1/26
워밍업5➡️HIIT20➡️쿨다운8

새 챌린지! 라고 생각했는데 사실 5월에 이미 끝낸 거였어요(바본가)
아무튼 이미 1일차를 끝내버렸고 중간 포기 기록이 남는 게 싫어서 끝까지 하려고 합니다

이미 했다는 걸 까먹었지만 어쨌든 이번 챌린지 테마는 여름 보내주기 입니다!
제가 여름 테마로 고정틀 커미션을 받은 게 있어서 이 기간 내에 이걸 끝내는 걸 기억하고 작업과 운동을 꾸준히 병행하는 게 목표에요 ><

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 19/19
워밍업5➡️전신20➡️쿨다운8
끗!
이번달도 어김없이 생리가 왔고.. PMS때 청소하다 허리가 아파져서 좀 길게 쉬었어요
목표대로 3시에 꼬박꼬박 하진 못했지만 본영상이 20분이라 부담이 적은 것은 좋았습니다

힘과 체력이 늘다줄었다늘다줄었다하는데(홈트 첨 할 때보단 분명 늘었음) 진지하게 늘리고 싶으면 수면!과 식단!을 더 신경써야 할 것 같아요
그치만 지금은 작업이 좀 더 중요한 것 같아서 최소한 현상유지를 목표로 하고 있어요
욕심은 있지만 무리하지 말자 :neofox_nom_dragn:

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 18/19
워밍업5?➡️상체10,복근10➡️쿨다운8
어라 어제 안썼던가
암튼 오늘은 오전에 전시회를 보러 갈거라 저녁에 할까 했는데 시간보니 아침에 할 수 있을 것 같아 일찍 끝냈어요 짧으니까 이게 좋네요!

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 16/19
워밍업5?➡️상체10,복근10➡️쿨다운8
워밍업동안 갑자기 매트에 붙은 먼지랑 머리카락이 거슬려서 방청소기를 돌리다(보통 이러면 영상은 멈춰두고 하는데 오늘은 그냥 흘러가게 두고 했어요)
어제그제 늦게자서 그런지 어깨며 손목이며 허리며 다 삐걱거려서 강도는 약하게 :blackcat_cry:

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 15/19
워밍업5➡️전신20➡️쿨다운8
이번 챌린지도 마지막 주네요
이번 챌린지 목표는 낮에 작업하고 오후 3시에 운동하는 습관 만들기.. 였지만
어쨌든 하기가 된 것 같습니다 그래도 했으니까 잘했다 :blobcatspam:

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 12/19
워밍업5➡️복근10➡️HIIT10➡️쿨다운8
매트 소금절임까진 아니고 소금 톡톡..

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20 11/19
워밍업5➡️상체10➡️서서HIIT10➡️쿨다운8
이제 일주일 정도 남아싸요 :yumecat_surprised:

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

Daily20+10 10/19
워밍업5➡️하체20➡️복근10➡️쿨다운8
당분간 산책대신 운동을 아침에 하기로

#용사일지 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

#용사일지
Daily20+10 8.5/19
워밍업5➡️전신20➡️상체코어10➡️쿨다운8

뭔가 몸이 불었고 무거울 때 운동을 하면 과로가 되어 뻗는 경우가 있고 오히려 좀 가벼워지는 경우가 있는데 오늘은 후자였던 것 같아요
(주로 열나거나 오한있으면 전자고 막연히 찌뿌둥하면 후자인듯..)
휴일 쉬고도 더 쉬어서 땜빵 겸 몸도 풀 겸 영상 한 개 더 했어요 그래서 30분

#유진운동 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

#용사일지
Daily20 5/19
워밍업5➡️전신20➡️쿨다운8

점프동작 가능한 생략 안하고 했어요 매우 :ablobcat_zubunure:

#유진운동 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

#용사일지
Daily20 4/19
워밍업5➡️상체10➡️복근10➡️쿨다운8

20분이라서 확실히 할만해요
제일 힘든 건 워밍업이다...

#유진운동
#연합우주_운동부
#chloetingchallenge

#용사일지
Daily20 3/19
워밍업5➡️하체20➡️쿨다운8

점심먹고 혈당관리겸 워밍업만 하려다가 어쩌다보니 다 해버리다

영상처럼 덤벨 들고 했으면 힘들었을 것 같은데 맨몸이라 가볍게 했어요
근데 그거랑 땀이 줄줄 나는 것은 별개로 :ablobcat_zubunure:

#유진운동 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge

#용사일지
Daily20 0/19
워밍업5➡️HIIT10➡️복근10➡️쿨다운8

데일리20이 하루에 20분만 가볍게 해보세요인지 20분안에 널 조져주겠다인지 궁금했는데요
그 중간쯤에 어딘가..?

점프동작이 많아서 점프 다 생략하면 쉬울 것 같고 전부 뛰면 힘들 것 같아요 두 개 정도만 뛰었어요

#유진운동 #연합우주_운동부 #chloetingchallenge