#隔夜燕麦 — Public Fediverse posts
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备餐做 #隔夜燕麦 大成功。
最近五六年的早餐主要是隔夜燕麦，但我一直做的量过大 + 有时候晚上会忘记做，所以用海运过来的硅胶分装盒开始做。
因为要冷冻所以做的时候没有加希腊酸奶，是早上解冻后再加的。以前我能吃一斤多的量……现在一格是 1 cup 约236ml，再加150克希腊酸奶先把早餐控制在400克左右吧。
燕麦 + 混合坚果 + 牛奶 + 少量蛋白粉，在冷藏室放几个小时后（再加冷冻水果块）放到冷冻室，希腊酸奶是早上解冻后另加的。
喂养自己的精力成本小幅降低！
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之前推荐过用 steel cut oats 做隔夜燕麦但象友们买到的可能是一些切得比较大的颗粒而泡不熟……
我买的是 Costco 的这种，切得粒很小，一个晚上泡熟没问题～
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今天去超市回来的路上算了下我自己做隔夜燕麦早餐的开销，发现比我以为的要多好多……
按一个月来算的话，消耗是：
6x4L 牛奶，单价6-7CAD
6x750ml 希腊酸奶，单价6-8CAD
0.5x3kg 钢切生燕麦，单价18-20CAD
1x1.13kg 混合坚果，单价26CAD
3x900g 冷冻水果块，单价12-14CAD算下来+税大概是170-180 CAD，有一点震撼到我，我原以为我一个月不算外食的话早餐开销只有100呢……
如果加上咖啡豆的话，一个月在家早餐的成本大概就到200 CAD了。
有必要认真核算一下生活成本了，不能等真退休了才算吧！