#戒癮 — Public Fediverse posts
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「多巴胺戒癮」重點簡記：
DOPANINE對應到戒癮的8個程序，它們分別是：
1. **Data（資料）**：記錄自己何時、為何使用成癮物。
2. **Objectives（目的）**：明確設定戒癮目標與想達成的生活。
3. **Problems（問題）**：誠實檢視成癮帶來的困擾。
4. **Abstinence and Asceticism（禁慾和苦行）**：暫時遠離刺激源，讓大腦恢復平衡。
5. **Mindfulness（正念）**：以覺察取代衝動。
6. **Insight (and Radical Honesty)（病識感與徹底誠實）**：深刻理解自己行為背後的心理需求。
7. **Next Steps（下一步）**：具體實踐。
8. **Experiment（實驗）**：以科學態度測試不同方法。___
觀念出處：《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡DOPAMINE NATION: Finding Balance in the Age of Indulgence/作者：安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）》