#stlfitness — Public Fediverse posts

Потренировался, на работала в основном спина. Начал с подтягиваний, цель - 50 раз любым хватом, не на технику, любое количество подходов. Это уже четвертое или даже пятое занятие с таким упражнением. Делаю всегда узким хватом, на технику выходит только первый подход, дальше уже как пойдет. Прогресс есть, если раньше мне требовалось 8-9 подходов, то сегодня это заняло 6 подходов: 15,11,8,7,8,1. Не знаю что пошло не так, но забились бицепс, предплечья и дельты. Дальше были отжимания на брусьях, но пошли крайне сложно из-за предплечий, просто не было сил держать себя на брусьях. Дальше были приседания со штангой, тренер заставила надеть пояс, даже на 30кг, так надо и все тут. Приседания тоже пошли сложно, должен был делать сетом с жимом гантелей вверх. Вдох отдельно, присел на задержке и сразу же встаю с выдыхом. Начало шуметь в ушах, заболела шея сзади, это точно поднялось давление. Гантели поднимал с закрытыми глазами, так почему-то было легче. Тренер оценила состояние и решила, что так грузить не стоит и отменила жим. Просто приседал, по технике, с маленьким весом и задыхался. Она мне все объясняла, но я чуть уловил только перед последним подходом: лопатки зафиксированы и при вдохе раскрыть грудь максимально. И стало легче, по приседал и не заметил даже. Сразу бы я уловил этот момент. А дальше было не интересно: бицепс с гантелями упираясь в стену; пресс лежа на спине, поднял руки-ноги и опускаю противоположные конечности до пола и обратно, поясница касается пола. Всего ничего и даже меньше плана, но снова вымотался сильно.

Параллельно тренировке идет куча объяснений и психологической работы со мной, что пора забыть прошлые достижения, забыть как было. Сейчас у меня другое тело и это тело с проблемами. Я больше не буду тянуть даже половины от того, что мог делать 3 года назад. И она это делает в такой манере очень строгой мамы, без унижений. Мне нравится, когда за меня все решили. «Я сказал делать так, делай именно так, никаких других движений, нагрузок и весов. Здесь за тебя думаю я, так что хватит самовольства и спешки»

#stlfitness #фитнес #спорт