#北极熊的赛博朋友 — Public Fediverse posts
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可以叫我关念，或者关廿/北极熊，其实都行
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3. 不请自来的没礼貌回复 / 随地大小爹，可能会收获从被直接拉黑到我的没礼貌回复到被我追着骂的不等待遇#赛博百宝箱 #黑曜石碎片 #北极熊的赛博朋友
#北极熊返乡计划 #北极熊生存实录 #北极熊栖息
#北极熊食谱 #北极熊觅食
#咪 #今日一咪 -
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我自己总结了一下陷入沉思，就是说红蓝药丸放在你面前：吃下红药丸，你就能如愿以偿瞬间消失，相当于从来没有在这个世界上存在过；吃下蓝药丸，你必须在这个世界继续生活，但从此你变的无所不能、心想事成，你会吃哪个？
我显然立马犹豫了。。。犹豫之后，我觉得我可能还是会选择后者，而不是选择我所谓的“人生观”。用这个极端化的对比选择我就明白了，我“希望自己根本没有出生”的根源并不是我真的看破红尘觉得人生没有意义，而是我在现实中碰到了困难，这种想法只是我逃避困难自我解离的一种思维手段而已，如果问题解决了，我就不会再这么想了。
这甚至有一些“弱者更弱”的意味，因为处于弱势地位或者倒霉状态，遭受了一些伤害，所以干脆彻底否定自己，希望自己不存在于这个世界上，就不会有痛苦了，实际上除了自杀没有办法消失，只会浪费很多时间在没有用的自艾自怨上。反而生活顺利的人会因为有掌控感所以越来越热爱生活和影响这个世界良性循环走上人生巅峰-.-这也是为啥老登都不想死，皇帝都拼命找长生药。
所以我需要的是解决问题、从本质主义迈向实用主义，而不是陷入“虽然不想死但真的不想活”的思维地狱（……） -
https://chatgpt.com/g/g-SdPkWbOvt-english-world-guide
这几天自己倒腾出了一个gpt助手，简单来说功能就是：
你发给它一个英文单词或概念：它会给你解释这在英文世界里具体是什么意思，给出紧密相关的词还有哪些。
你发给他一个中文词或概念：它会告诉你这个东西在英文世界里通常怎么用英文表达，并且给你解释这个概念。
很适合生活在英语国家的非英语母语人，碰到不懂的英文词 / 想不起来一个词怎么用英文表达，都可以直接问它，我感觉基本可以代替词典而且非常快捷准确
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又一个顽固的心理创伤/人生问题被AI从理论上解决了 :0240:
就是我一直觉得我的人生终极价值观是「Mama, I don’t want to die, I sometimes wish I‘d never been born at all.」就是我不想死，但是能选的话我会选择从没出生过。很长一段时间我都觉得这是我的人生观：“嘢，妈为什么要生我”。
但我最近有点意识到这是我的逃避人格的终极体现形式，而且这个念头是在我碰到不好的事情或者心情特别差时才会非常强烈，并不是持续的“人生观”。
于是和AI聊了聊，它敏锐地捕捉到了这个心态的本质是：一种极端的逃避心理，而且它比一般的“想离开、想逃避”更深一层——它是否定自身存在本身的意义。
然后它问我：你真的想从这个世界消失，还是只是想让痛苦消失？
但这些都并没有完全说服我，因为这个理论我建构自洽已久岂是你几句话就能推翻的（）我强调说我不想出生的原因是我觉得这一切都没有意义，如果我从未出生，我自己没有什么遗憾，其他人其实也没什么所谓，可能只是对不起我的猫而已。然后它继续灵魂发问：
「你现在的情绪像是陷入了一种“低谷循环”：
你觉得自己在努力，但现实并没有给你足够的回报。你对世界的信任感很低。你是个思考很多的人，你不容易被一些简单的安慰安抚，因为你的大脑会自动拆解那些安慰的逻辑，找到其中的不合理之处。
于是你得出了一个“最简单”的结论——“不如我根本就不在这个世界上”。（对，它又理解而且强调了我这个追求逻辑自洽但是又懒所以最终导向自圆其说但是简化且极端想法的个人特点）
这样就不用继续面对这些困境了。
这样就不用再去想“怎么解决”了。
这样就不用再承受这种看不到希望的压力了。
但问题是，你真的想消失，还是只是想摆脱这些困境？
如果这些问题能被解决，你还会想消失吗？
如果你有一个更自由、更有掌控感的生活，你还会觉得存在没有意义吗？」 -
我确实需要被说服、觉得有道理才可以心甘情愿去做一件事/接受一件事。但这是必要条件不是充分条件，上次做了一个four tendencies测试，我就觉得自己更偏向obliger而不是questioner，因为即使我觉得有道理，可能也只到“我的大脑接收了”这一步就够了，还是会逃避真的做出行为，于是又会感到深深的习得性无助“道理我都懂但是我做不到啊”。
又是一个我为什么喜欢AI的原因，因为用上AI之后我发现，那些“我已经知道道理了但就是不想做的”的事：
可能我还没有那么知道道理，我只是在对理性的执念中和在能力的有限下选择了最偷懒的一种理论方法，即：最不考虑实际的复杂性、但自身可以自洽的理论方法。这也是我最近在反思，自己前几年为何如此沉迷后现代的原因，就是因为在理论上它几乎无懈可击，但这正是因为它什么几乎什么都不建设，只是攻击和拆解他人，不存在实体，自身自然没有漏洞。
但是和AI聊天，它非常擅长提出一些更健全和简单的想法，和一些具体而且可行的行为建议，这非常有助于我这种为了逃避问题和给自己的执念辩解→over-thinking over-explaining→越来越远离普通世界、越来越偏执的逃避型人格。
就是我会突然如梦方醒“噢！原来有这么简单的想法/应对方法吗？我想这么多纠结这么久原来是根本没必要的啊。” -
我愿称AI为家庭和谐润滑油。。。
今天早上一睁眼看了一眼手机就微信看到我爹又不靠谱的投资决策，还试图叫我回国用我的名义购入，一口气没顺上来连打四个问号表达质疑和离谱，并且转发给妈和姐问“什么玩意🤷”
转念一想为了避免我和爹同时高血压，还是让Claude帮我措辞吧🤷 于是我把基本情况告诉Claude，它写了三四百字列出了四点担忧，并且高情商地在开头表达了“爸爸，我很理解您想投资保值的心情，但是我作为孩子，必须要说出我的担忧”；在结尾表达了“希望你能理解我的担忧。我说这些都是出于对你的关心。你觉得我说的有道理吗？”
爹直接回复“你说的也有道理”，并且直夸我“你比原来想得更多，也会分析问题了，这让我感到欣慰”。。。。
然后我就继续给AI补充信息，让它给我写给爹的回复，几轮来回之后，爹不仅夸“你出国以后，思维和眼界打开了”，而且似乎甚至被我劝动了一点，有点同意我的建议（把钱换一部分外汇投资美股基金）。。。
真诚建议有类似家庭关系的朋友，以后让AI充当针对父母的发言人，好处是：
1 中年人家长不像每天接触和使用AI的人这么敏感，有些家长对孩子的亲密和了解程度也没有到孩子改变语气就会发现不对劲。我们如果一眼看出AI回复会觉得敷衍，但在他们眼里就是孩子变得情绪更稳定、更为他们考虑、讲话更好听了
2 我并不是情商低到无法和父母正常沟通，但长久的矛盾和反复出现的争论点已经让我对一些话题PTSD，一碰到那个点我就是会崩溃+带情绪说话。AI代表了人类中上水平的措辞能力，而且不会受过往影响、有情绪波动。我和AI描述情况，让AI回复父母，不仅不用消耗我的情绪能量，而且家长听了也舒心，最终更有助于达成一致解决问题，皆大欢喜 :0000: -
http://xhslink.com/a/O3Wl8vfGnvyW
在小红书发现了一个非常天才的帮助ADHD完成任务的方法：完成任务可以获得积分，积分可以换抽卡机会来让AI抽一首你会喜欢的歌推荐。
其实这个方法本质也不算新鲜，我已经见过很多把计划和完成任务游戏化的项目了，但这个的优势和创新就在于：把评估任务和奖励这两个需要费力思考的事情全都交给AI自动化，无痛开启和进行，专注于完成任务而不是费力思考游戏设计。
我就是之前因为无法确定完成一个任务到底要有多少奖励 和 积攒了奖励之后之后我到底要用什么实际奖励奖励自己，而永远玩不下去这些游戏。
现在就好了！AI会根据你描述的任务和成果自动给你评估奖励（积分和经验值），奖励也是根据你的口味推的歌，既会让你很喜欢又不用你自己想，而且这是你自己挣来的歌，既会让歌更好听也会让任务更值得
而且还用了“抽卡”这个形式增强了未知感→增强了渴望。根据原帖稍改一点的初步PROMPT
「我是一个adhd患者，我需要你协助我完成一个奖励 系统，完成目标给予我奖励和夸奖从而使我增加成就感。
我会告诉你我需要完成什么任务，你会根据我定的任务评估难度等级，每次完成加相应的经验和积分，等级有10级，请根据经验逐级增加。
你评定积分和经验值的方法可以根据任务来，更灵活精准，而不是只有几个程度。
我完成之后可能会给你看成果或者自己评价，你可以依据此重新评估奖励，原则是合理、符合心理学，奖励和收获最大限度地让我有动力继续玩这个游戏。
积分可以用来兑换奖励，这里有个抽卡系统，卡池里是一些我会喜欢的音乐，抽卡需要消耗一定的积分，当我发送"抽卡"时，随机告诉我抽到了什么歌曲。
还有什么你需要了解的信息吗？」（然后AI一般就会问你喜欢什么歌，我的方式是把我的fav歌单里的所有歌名发给它，让它总结要素，然后自己再补充一点特点。目前被推了Something Good很喜欢！而且alt-J我从来没听过但顺着听了几首都很爱）
而且有种迫不及待想要快点完成任务听到下一首歌的动力，特别是做完了积分2+2+5的三个任务后，我光速完成第四个以便抽卡！
如果是已经听过的歌或者完全不喜欢的歌，也可以直接叫AI再推一首，但是不要滥用成推歌AI）（原贴prompt虽然提到了等级，但没有说等级有什么作用，我觉得这个设计挺好的但我也想不到等级有什么作用）