#tunnesaately — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #tunnesaately, aggregated by home.social.
-
#TunneSurffaus 💙 🌊 Päivä 11
Yllykkeillä surffaus, osa 2
Itsehavainnointi arjessa: Kiinnitä päivän aikana huomiota impulsseihin, esim. halu tiuskaista tai napata herkku suuhun makean himossa💙
😮💨 Hengitä kolme kertaa syvään ennen kuin toimit.
🤔 Pohdi: Huomasitko eroa, kun pysähdyit ennen reagointia? Miltä tuntui olla reagoimatta heti?
-
#TunneSurffaus 💙 🌊 Päivä 11
Yllykkeillä surffaus, osa 2
Itsehavainnointi arjessa: Kiinnitä päivän aikana huomiota impulsseihin, esim. halu tiuskaista tai napata herkku suuhun makean himossa💙
😮💨 Hengitä kolme kertaa syvään ennen kuin toimit.
🤔 Pohdi: Huomasitko eroa, kun pysähdyit ennen reagointia? Miltä tuntui olla reagoimatta heti?
-
#TunneSurffaus 💙 🌊 Päivä 11
Yllykkeillä surffaus, osa 2
Itsehavainnointi arjessa: Kiinnitä päivän aikana huomiota impulsseihin, esim. halu tiuskaista tai napata herkku suuhun makean himossa💙
😮💨 Hengitä kolme kertaa syvään ennen kuin toimit.
🤔 Pohdi: Huomasitko eroa, kun pysähdyit ennen reagointia? Miltä tuntui olla reagoimatta heti?
-
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
-
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
-
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
-
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
-
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
-
Miksi tunteella surffaaminen?🌊 🌊
Vähentää ruminointia ja ylivoimaisia tunnereaktioita💙
Auttaa pysymään yhteydessä nykyhetkeen💙
Vahvistaa sisäistä turvallisuudentunnetta 💙
Parantaa kykyä sietää vaikeita tunteita💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Tunnesäätely #Mindfulness ##Tunnesurffaus