#selbstexperiment — Public Fediverse posts
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Selbstexperiment: Ich habe 100 Tage #Kalorien gezählt. 🍕🌮🍗
Vor fünf Jahren habe ich 17 kg verloren. Jetzt wollte ich wieder abnehmen, aber ganz anders als davor – weniger verbissen, nachhaltiger und gesünder.
In diesen 16 Wochen ging es um Kaloriendefizit, Muskelerhalt und warum es wichtig ist, Fünfe auch mal gerade sein zu lassen.
Seht selbst, was ich daraus gelernt habe und wie wichtig es ist, die psychologische Seite nicht zu unterschätzen.
Trigger- & Gesundheitshinweis: Es geht um #Kalorienzählen, #Gewicht, Körperbild und #Essstörungen. #Gesundheit
Das ist ein persönliches #Selbstexperiment, keine medizinische Beratung.
Was bei mir funktioniert hat, lässt sich nicht auf jeden übertragen.
Sprecht vor einer Ernährungsumstellung im Zweifel mit eurem Arzt oder eurer Ärztin.
https://www.youtube.com/watch?v=zuUtDPA60GM
Telefonseelsorge:
0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123
#Essen -
Let's test bio‑hacking like a 24‑year‑old did: supplements, circadian sleep tweaks, cold exposure, and health‑tracking gadgets. She found that consistent sleep hygiene & moderate cold showers give the biggest measurable boost, while pricey no‑otropics had little impact on her feeling.
💡 The lesson: simple, evidence‑based habits still win over flashy gimmicks.#Biohacking #Longevity #Dezernat #HealthTech #Selbstexperiment