#nespavost — Public Fediverse posts

#^Noční probouzení může souviset s dávným způsobem lidského spánku



Lidé v mnoha kulturách dříve spali ve dvou oddělených úsecích a kolem půlnoci až brzy ráno běžně trávili určitou dobu vzhůru. Souvislý noční spánek se rozšířil zejména s průmyslovou revolucí a umělým osvětlením. Krátká probuzení jsou přirozená, protože ve druhé části noci převažují lehčí fáze spánku a postupně stoupá hladina kortizolu. Časté nebo dlouhé bdění však mohou zhoršovat menopauzální změny, kolísání cukru v krvi, kofein, alkohol či stres. Pomoci může pravidelný čas vstávání, omezení stimulujících látek večer a při delším bdění krátké opuštění postele; účinnou léčbou chronické nespavosti je kognitivně-behaviorální terapie.

#spanek #nespavost #zdravi

Pro nás starší a pokročilé - dejte si předepsat Quviviq nebo Belsomra od doktora, pokud trpíte nespavostí. Může vás to jinak zabít. Doslova.
Oh wait, tady jsme ještě v době kamenné a nic z toho se sem nedováží, nic z toho lékaři nemůžou předepsat(není vyhláška), ačkoli příbalové letáky jsou i v češtině. Hlavně že máme jednotný trh. 🙄🤦‍♂️

info bites info wrote the following post Sat, 27 Sep 2025 21:24:03 +0200

Chronická nespavost může vyvolat změny v mozku vedoucí k demenci

#^Chronická nespavost může vyvolat změny v mozku vedoucí k demenci



Velká studie z USA spojila chronickou nespavost u starších dospělých se změnami v mozku vedoucími k demenci. Výzkum ukázal, že lidé s nespavostí vykazovali rychlejší pokles paměti a myšlení a byli o 40 % náchylnější k rozvoji kognitivní poruchy nebo demence. Zvláště škodlivé bylo kombinování nespavosti s kratší délkou spánku, což vedlo k vyšší úrovni amyloidních plaků a poškození bílé hmoty mozku. Studie také potvrdila vliv genu ApoE4, který zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby, a naznačila, že špatný spánek může mozek ohrozit kombinací několika mechanizmů. Prevence by měla začít v polovině života, protože dobrý spánek je klíčový pro zdraví mozku.

#Nespavost

😵‍💫🥺😫

Už to zase začalo...

#LongCovid  #Nespavost