#krafttraining — Public Fediverse posts

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

https://www.europesays.com/at/374660/ Gewichtzunahme ab 40 – diese 4 Gewohnheiten machen den Unterschied #Abnehmen #AT #Austria #Diät #Ernährung #Gesundheit #Health #Krafttraining #Österreich #Sport

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

—
¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Weil ich ja immer fleißig gesammelt habe, will ich das #Krafttraining von @DieWalis mit einem #Spotlight würdigen. Wenige Plüschies sind auch außerhalb vom #Turnverein so aktiv wie Reisewali!

Ich ergänze:

➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115163794530247646 🏅Mañana
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115163841081231944
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115910361781311586
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116946485810127562

Und nicht nur Reisewali ist mit #Kettlebell und #Kurzhantel aktiv…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116079870172488860 🏅Sharkira

…oder unterstützend.
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116110238596960423

Lasst sie also hochheben!

Die Turnvereinys kennen es ja:
Ein neuer Monat ➡️ eine neue Aufgabe im #Turnverein!

Diese hab ich schon auf der Liste, seit Bimpfi von @die_sojo vor Jahren…
➡️ https://nrw.social/@die_sojo/110967986342941700

Reisewali von @DieWalis macht das ja eh ständig, zuletzt so…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/117059648182326039

Aber auch bei @ralfuttschenker finden sich Vorbilder…
➡️ https://troet.cafe/@ralfuttschenker/116698654284803752

Ihr ahnt es sicher schon:
Im September machen wir #GewichtHeben! 🏋️
Oder allgemeiner gesagt: #KraftTraining! 💪

Habt ihr sicher nötig… 🤭

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux

Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0.

Motivationsidee: Die Gewichte aller Sätze und Übungen addieren.
Ich habe also in der letzten guten Stunde 4722 kg Gewichte bewegt zum Wohle der Körpergesundheit!
#krafttraining

#krafttraining hilft

https://www.ardmediathek.de/video/quarks/muskeln-schlussel-zu-einem-langen-gesunden-leben/ard/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNDA5Nzc1MDgtOTMzZi00Nzc1LWIyOTYtOWVmZWIxM2M0MDhk

War #mitDemRadZumEinkaufen und in der Schule zum Computerzeugs-Erledigen.
Da ich jetzt sowieso geschwitzt bin: Gleich im Anschluss #krafttraining im #keller .

https://www.europesays.com/at/310738/ Demenz und Frailty: Gebrechlichkeit kann Diagnose um Jahre beschleunigen #AI #Alzheimer #Apoe #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #Biomarker #Demenz #Diagnosezeitpunkt #Frailty #Gesundheit #Health #KI #KognitiveReserve #Krafttraining #KünstlicheIntelligenz #Langzeitstudie #Österreich #Protein #SozialeAktivität

https://www.europesays.com/at/308610/ Gebrechlichkeit verschiebt Demenzdiagnose um bis zu sechs Jahre vor #AI #Altern #Alzheimer #Apoe?4 #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #Autopsie #Biomarker #Demenz #diagnose #Frailty #Gebrechlichkeit #Gesundheit #Health #KI #Krafttraining #KünstlicheIntelligenz #Langzeitstudie #Medikation #Österreich #Protein #SozialeAktivität #Vorsorge

Pure Chaos Fit stellt sich vor

https://clip.place/w/bWM1hvaBEWw4z2TiDNPQfg

https://www.europesays.com/at/260036/ Diabetes vorbeugen: 30 Minuten Krafttraining senken Risiko um 42% #AI #Alzheimer #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #Biomarker #Diabetes #Fitness #Früherkennung #Gesundheit #Gesundheitstechnologie #GLP1 #Hba1c #Health #KI #KlinischeStudie #Körpergewicht #Krafttraining #KünstlicheIntelligenz #Monitoring #Österreich #Prävention #Sglt2 #Stoffwechsel

Wer regelmäßig Krafttraining macht, könnte länger leben: Eine große Langzeitstudie mit fast 150.000 Teilnehmenden fand ein um rund 13% niedrigeres Risiko für vorzeitigen Tod – besonders in Kombination mit Ausdauer. 💪❤️🧠 https://www.n-tv.de/wissen/Wer-Gewichte-stemmt-lebt-womoeglich-laenger-id31052387.html #Krafttraining #Gesundheit #Longevity

Bin heute mal wieder verzweifelt durch die Schule gerannt und habe meine Jacke gesucht.
Stellte sich raus, dass ich sie beim Fahrrad gelassen hatte, damit ich sie nicht in der Schule vergessen kann ...
#FediLZ #ferienreif
Jetzt #krafttraining , um etwas Stress abzubauen.

Ist es eigentlich okay, die Muskeln die vom gestrigen Krafttraining verkatert sind, heute zu dehnen? Oder ist das eher schädlich?

#Spocht #krafttraining #KrafttrainingZuHause

Manche finden #krafttraining ja langweilig. Ich denke gerade so beim zweiten Satz: Das wird spannend im dritten Satz ...

Wenn ich von der Schreibtischarbeit schon total durchgeschwitzt bin, kann ich ja auch noch #krafttraining mache, ist dann auch egal, oder?

📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan

Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.

https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/

#Laufen #Gesundheit #Krafttraining #Trainingsplan #Blog

Habe gerade "etwas Knie". Da ich nichts anbrennen lassen will, ersetze ich einstweilen Kreuzheben (was ja einen gewissen Knieanteil hat) durch Rumänisches Kreuzheben. So hoffe ich nicht ganz einzurosten und trotzdem mein Knie zu schonen.
#fitness #krafttraining

Heute eine halbe Stunde Krafttraining. Nach dem Tempolauf gestern nur für den Oberkörper – Core, Arme … Dachte, ich mache mal ein fancy Foto währenddessen, klappte aber eher so semi. Als Influencerin würde ich nix taugen. 😁

#laufen #Krafttraining #running

Aus dem aktuellen Spiegel Fitness:
»Wenn sich eine Übung wirklich anstrengend anfühlt, ist das meist ein gutes Zeichen dafür, dass der Reiz ausreicht«
Wenn's danach geht, sehe ich morgen aus wie der Hulk.

Ich fühlte mich heute etwas schwach, hab dann aber doch trainiert und beim Trainieren wurde es besser.

#fitness #krafttraining

Nicht ganz einfach gewesen dieser Tag, trotzdem sind auch wieder viele #PositiveDinge passiert:

- Katrin hat ein tolles neues #rezept entwickelt (erscheint wahrscheinlich am Montag auf #beVegt
- wir haben vegane Zimtschnecken vom Vortag zum halben Preis ergattert (haben immer noch super geschmeckt)
- und eben noch zusammen 20 Minuten #krafttraining gemacht 💪

#3gutedingedestages #3GuteDinge #vegan

#gesundleben #abnehmen #gesundessen #ernaehrungsumstellung #sport #fitness #cardio #krafttraining

Trotz des Urlaubs auf #teneriffa und der anschließenden Weihnachtsfeiertage habe ich es geschafft mein Gewicht zu halten, ab jetzt geht's weiter mit Abspecken und Sport !