#krafttraining — Public Fediverse posts

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

@pingu_paul @SnoopyCVa

Es braucht keine Anmeldung, es braucht *Teilhabe*, also ein Bild oder Video der aktuellen¹ oder früheren² Aufgabe mit den Hashtags #Turnverein und #$Aufgabe, um einzureichen bzw nachzureichen.

In dem Sinne:
Auf, auf und auf und herzlich Willkommen! 🌈

—
¹ Im September ist das #Gewichtheben bzw generell #Krafttraining. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

² Siehe Liste in den auch alles weitere beschreibenden #TurnvereinRichtlinien. ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

https://www.europesays.com/at/374660/ Gewichtzunahme ab 40 – diese 4 Gewohnheiten machen den Unterschied #Abnehmen #AT #Austria #Diät #Ernährung #Gesundheit #Health #Krafttraining #Österreich #Sport

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Ein neues Froböse-Video für die #fitness buble:
https://youtu.be/TGGl8-8tR1Y

Ich habe es mir angeschaut und finde es i.W. gut (auch wenn es für Interessierte vermutlich nicht viel Neues enthält).

Eines wird aber m.E. unterschlagen: Die propagierten 10-12 Wh pro Satz sind nicht optimal für die Knochengesundheit.

Belegt etwa hier:
https://e-enm.org/journal/view.php?doi=10.3803/EnM.2018.33.4.435

Natürlich ist jedes Training besser als keines, aber schweres Training als unnötig zu bezeichnen ist nicht korrekt.
#krafttraining

Oh, und aus der Herde um @Verpeiltikon kommt gleich die nächste Einreichung für #KraftTraining im #Turnverein! 🏋️

Eine gelungene Teamarbeit!

Oh, und aus der Herde um @Verpeiltikon kommt gleich die nächste Einreichung für #KraftTraining im #Turnverein! 🏋️

Eine gelungene Teamarbeit!

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

Boah – Wahnsinn, was @timothy da an #KraftTraining im #Turnverein abliefert! : :mastoflushed:

#Bankdrücken mit ganzen 5 Kilogramm! 🏋️

Und das auch noch *einarmig*! 💪

Ich bin mehr als beeindruckt – dass du *so* stark bist, hatte ich nicht gewusst…
Hoffe, du hast dich vorher gut aufgewärmt.
Und auch insgesamt nicht übernommen…

Lass dich besser gleich durchmassieren! 💆
Und die Einnahme von #Magnesium vor körperlicher Anstrengung hilft auch, dass Muskelkater gar nicht erst entsteht. ☝️

@Teshkail

I think it's great that Rupert even tried to lift the dumbbell!
Did he go on practicing?
Did he have fun?

I'm asking for #Turnverein / #GymnasticClub because #weightlifting / #Gewichtheben – that means #WeightTraining / #Krafttraining in general – is this month's exercise.

Maybe Rupert would like to join?

In case you've never heard about #Turnverein… ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

And in case you'd like to see the announcement and other plushies practicing… ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

@Teshkail

I think it's great that Rupert even tried to lift the dumbbell!
Did he go on practicing?
Did he have fun?

I'm asking for #Turnverein / #GymnasticClub because #weightlifting / #Gewichtheben – that means #WeightTraining / #Krafttraining in general – is this month's exercise.

Maybe Rupert would like to join?

In case you've never heard about #Turnverein… ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/112661598615509677

And in case you'd like to see the announcement and other plushies practicing… ➡️ https://plushies.social/@carola1horn/117196865142761457

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

—
¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

—
¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

—
¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

—
¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Meine Herde ruft!

Sie will nämlich gleich mit dem #Krafttraining anfangen und mich hochheben, äh, hochleben lassen… :mastogrin:

Heute ist nämlich ein ganz besonderer Tag für mich.
„Und für #Bärland!“, ruft @idealistik gerade. :mastoflushed:

Irgendwann um diese Zeit bin ich nämlich nach #Bärland und zu Bewusstsein gekommen.¹ :mastolove:

Inzwischen ist das schon unglaubliche 6️⃣ Jahre her… :mastoread:

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¹ Weil wir das nicht so genau wissen, haben wir irgendwann den #Jahrestag so festgelegt.

Weil ich ja immer fleißig gesammelt habe, will ich das #Krafttraining von @DieWalis mit einem #Spotlight würdigen. Wenige Plüschies sind auch außerhalb vom #Turnverein so aktiv wie Reisewali!

Ich ergänze:

➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115163794530247646 🏅Mañana
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115163841081231944
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115910361781311586
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116946485810127562

Und nicht nur Reisewali ist mit #Kettlebell und #Kurzhantel aktiv…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116079870172488860 🏅Sharkira

…oder unterstützend.
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116110238596960423

Lasst sie also hochheben!

Weil ich ja immer fleißig gesammelt habe, will ich das #Krafttraining von @DieWalis mit einem #Spotlight würdigen. Wenige Plüschies sind auch außerhalb vom #Turnverein so aktiv wie Reisewali!

Ich ergänze:

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Und nicht nur Reisewali ist mit #Kettlebell und #Kurzhantel aktiv…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116079870172488860 🏅Sharkira

…oder unterstützend.
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116110238596960423

Lasst sie also hochheben!

Weil ich ja immer fleißig gesammelt habe, will ich das #Krafttraining von @DieWalis mit einem #Spotlight würdigen. Wenige Plüschies sind auch außerhalb vom #Turnverein so aktiv wie Reisewali!

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Und nicht nur Reisewali ist mit #Kettlebell und #Kurzhantel aktiv…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116079870172488860 🏅Sharkira

…oder unterstützend.
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Lasst sie also hochheben!

Weil ich ja immer fleißig gesammelt habe, will ich das #Krafttraining von @DieWalis mit einem #Spotlight würdigen. Wenige Plüschies sind auch außerhalb vom #Turnverein so aktiv wie Reisewali!

Ich ergänze:

➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/115163794530247646 🏅Mañana
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➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116946485810127562

Und nicht nur Reisewali ist mit #Kettlebell und #Kurzhantel aktiv…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116079870172488860 🏅Sharkira

…oder unterstützend.
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/116110238596960423

Lasst sie also hochheben!

Die Turnvereinys kennen es ja:
Ein neuer Monat ➡️ eine neue Aufgabe im #Turnverein!

Diese hab ich schon auf der Liste, seit Bimpfi von @die_sojo vor Jahren…
➡️ https://nrw.social/@die_sojo/110967986342941700

Reisewali von @DieWalis macht das ja eh ständig, zuletzt so…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/117059648182326039

Aber auch bei @ralfuttschenker finden sich Vorbilder…
➡️ https://troet.cafe/@ralfuttschenker/116698654284803752

Ihr ahnt es sicher schon:
Im September machen wir #GewichtHeben! 🏋️
Oder allgemeiner gesagt: #KraftTraining! 💪

Habt ihr sicher nötig… 🤭

Die Turnvereinys kennen es ja:
Ein neuer Monat ➡️ eine neue Aufgabe im #Turnverein!

Diese hab ich schon auf der Liste, seit Bimpfi von @die_sojo vor Jahren…
➡️ https://nrw.social/@die_sojo/110967986342941700

Reisewali von @DieWalis macht das ja eh ständig, zuletzt so…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/117059648182326039

Aber auch bei @ralfuttschenker finden sich Vorbilder…
➡️ https://troet.cafe/@ralfuttschenker/116698654284803752

Ihr ahnt es sicher schon:
Im September machen wir #GewichtHeben! 🏋️
Oder allgemeiner gesagt: #KraftTraining! 💪

Habt ihr sicher nötig… 🤭

Die Turnvereinys kennen es ja:
Ein neuer Monat ➡️ eine neue Aufgabe im #Turnverein!

Diese hab ich schon auf der Liste, seit Bimpfi von @die_sojo vor Jahren…
➡️ https://nrw.social/@die_sojo/110967986342941700

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➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/117059648182326039

Aber auch bei @ralfuttschenker finden sich Vorbilder…
➡️ https://troet.cafe/@ralfuttschenker/116698654284803752

Ihr ahnt es sicher schon:
Im September machen wir #GewichtHeben! 🏋️
Oder allgemeiner gesagt: #KraftTraining! 💪

Habt ihr sicher nötig… 🤭

Die Turnvereinys kennen es ja:
Ein neuer Monat ➡️ eine neue Aufgabe im #Turnverein!

Diese hab ich schon auf der Liste, seit Bimpfi von @die_sojo vor Jahren…
➡️ https://nrw.social/@die_sojo/110967986342941700

Reisewali von @DieWalis macht das ja eh ständig, zuletzt so…
➡️ https://troet.cafe/@DieWalis/117059648182326039

Aber auch bei @ralfuttschenker finden sich Vorbilder…
➡️ https://troet.cafe/@ralfuttschenker/116698654284803752

Ihr ahnt es sicher schon:
Im September machen wir #GewichtHeben! 🏋️
Oder allgemeiner gesagt: #KraftTraining! 💪

Habt ihr sicher nötig… 🤭

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

Wonach muss ich denn in der Kartenapp suchen wenn ich so einen Kraftraining Parcours suche?

Ich kenne das auch als Spielplatz für Erwachsene aber…

Also so was wie bei einem Trimm-dich-Pfad nur alles an einer Stelle.

Ich kenne hier zwei aber der eine ist recht klein und der andere weit weg..

Kennt da wer den passenden Suchbegriff?
Ich finde irgendwie nur Fitness Studios.

#fitness #krafttraining

https://www.europesays.com/at/361139/ Gewichtszunahme ab 40 – Diese 4 Gewohnheiten helfen dagegen wirklich #Abnehmen #AT #Austria #Diät #Ernährung #Gesundheit #Health #Krafttraining #Österreich #Sport

https://www.europesays.com/at/360109/ Fit bis ins hohe Alter: Auf diese 5 Muskeln kommt es jetzt besonders an #AT #Austria #Fitness #Fitnesstraining #Gesaessmuskulatur #Gesundheit #GluteBridge #Health #HipThrust #Kniebeugen #Krafttraining #Muskelabbau #Oberschenkelvorderseite #Österreich #Rücken #Rueckenstrecker #Rumpfmuskulatur #Wadenmuskulatur #WHArtikel

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
5x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

Mein heutiges Trainingsprogramm mal ausführlicher:
Deadlift
Warmup:
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4x60 kg
3x70 kg
2x75 kg
Haupt: 80 kg
3 - 3 - 3 - 3 - 6

Overhead-Press (OHP)
Warmup: 8x20 kg, 4x25 kg
Haupt: 28 kg
10 - 10 - 10

Kurzhantelrudern: 14 kg, 4 Sätze zu 12 Wh.

Crunches im Wechsel mit seitl. Rumpfheben: 25 - 12 - 12 - 25 - 12 - 12

Facepulls Kabelzug 24 kg: 12 - 12 - 12 - 20

(letzter Satz außer bei OHP ist AMRAP, so viel man schafft).
#fitness #krafttraining

https://www.europesays.com/at/347144/ Sprinttraining mit 6×30 Sekunden verändert 714 Proteine im Blut #AI #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #ExerciseSnacks #Gesundheit #Health #Hiit #KardiometabolischesRisiko #KI #Krafttraining #KünstlicheIntelligenz #MetabolischeGesundheit #Österreich #Proteinprofil #Sprinttraining #Trainingsplanung #UKBiobank

https://www.europesays.com/at/337030/ Treppensteigen reduziert laut Studie deutlich Herz-Kreislauf-Todesfälle #AI #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #Ballaststoffe #Cortisol #DigitalDetox #Ernährung #esc #Fürth #Gesundheit #GLP1 #Health #HerzKreislauf #Herzgesundheit #Hiit #Kardiovaskulär #KI #Krafttraining #KünstlicheIntelligenz #Österreich #Protein #Sterblichkeit #Stressmanagement #Treppensteigen

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux

Schuljahresbeginn in #nds - es brutzeln 16 Lernsticks. in zwei 8-Port-USB-Hubs.

Während das läuft eine Runde #krafttraining im kühlen Keller, vor dem Duschen dann die nächsten 16.

Die übrigen knapp 100 Sticks kopiere ich dann am Wochenende, dann kann ich die ersten mit meiner Klasse ausprobieren und noch Dinge korrigieren, die ich evtl. vergessen habe.
#fediLZ #linux