#krafttraining — Public Fediverse posts
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Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Motivationsidee: Die Gewichte aller Sätze und Übungen addieren.
Ich habe also in der letzten guten Stunde 4722 kg Gewichte bewegt zum Wohle der Körpergesundheit!
#krafttraining -
Motivationsidee: Die Gewichte aller Sätze und Übungen addieren.
Ich habe also in der letzten guten Stunde 4722 kg Gewichte bewegt zum Wohle der Körpergesundheit!
#krafttraining -
War #mitDemRadZumEinkaufen und in der Schule zum Computerzeugs-Erledigen.
Da ich jetzt sowieso geschwitzt bin: Gleich im Anschluss #krafttraining im #keller . -
Pure Chaos Fit stellt sich vor
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Wer regelmäßig Krafttraining macht, könnte länger leben: Eine große Langzeitstudie mit fast 150.000 Teilnehmenden fand ein um rund 13% niedrigeres Risiko für vorzeitigen Tod – besonders in Kombination mit Ausdauer. 💪❤️🧠 https://www.n-tv.de/wissen/Wer-Gewichte-stemmt-lebt-womoeglich-laenger-id31052387.html #Krafttraining #Gesundheit #Longevity
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Wer regelmäßig Krafttraining macht, könnte länger leben: Eine große Langzeitstudie mit fast 150.000 Teilnehmenden fand ein um rund 13% niedrigeres Risiko für vorzeitigen Tod – besonders in Kombination mit Ausdauer. 💪❤️🧠 https://www.n-tv.de/wissen/Wer-Gewichte-stemmt-lebt-womoeglich-laenger-id31052387.html #Krafttraining #Gesundheit #Longevity
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Bin heute mal wieder verzweifelt durch die Schule gerannt und habe meine Jacke gesucht.
Stellte sich raus, dass ich sie beim Fahrrad gelassen hatte, damit ich sie nicht in der Schule vergessen kann ...
#FediLZ #ferienreif
Jetzt #krafttraining , um etwas Stress abzubauen. -
Ist es eigentlich okay, die Muskeln die vom gestrigen Krafttraining verkatert sind, heute zu dehnen? Oder ist das eher schädlich?
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Ist es eigentlich okay, die Muskeln die vom gestrigen Krafttraining verkatert sind, heute zu dehnen? Oder ist das eher schädlich?
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Manche finden #krafttraining ja langweilig. Ich denke gerade so beim zweiten Satz: Das wird spannend im dritten Satz ...
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Wenn ich von der Schreibtischarbeit schon total durchgeschwitzt bin, kann ich ja auch noch #krafttraining mache, ist dann auch egal, oder?
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Kunie Baba unterrichtet Yoga am Tanzhaus NRW - und das mit 82 Jahren. Wie hat sie es geschafft, so fit zu bleiben?#WDR #wdrde #KunieBaba #Fitness #Alter #gesundheit #Krafttraining #StephanGeisler #Düsseldorf #Sport #TanzhausNRW #Yoga #NRW
Spagat mit 82: Das ist das Geheimnis der Düsseldorfer Yogalehrerin Kunie Baba -
Kunie Baba unterrichtet Yoga am Tanzhaus NRW - und das mit 82 Jahren. Wie hat sie es geschafft, so fit zu bleiben?#WDR #wdrde #KunieBaba #Fitness #Alter #gesundheit #Krafttraining #StephanGeisler #Düsseldorf #Sport #TanzhausNRW #Yoga #NRW
Spagat mit 82: Das ist das Geheimnis der Düsseldorfer Yogalehrerin Kunie Baba -
📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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Hormone, Protein, Sprints: Was nach 45 wirklich zählt – mit Dranbleiberin Jenni (#574) https://www.marathonfitness.de/jenni-574/ #FitnessmitMARK #Dranbleiben #Erfolg #Fettabbau #Fitness #Gesundheit #Interview #Krafttraining #Mindset #Podcast #Training #marathon #laufen #fitness #gesundheit
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Habe gerade "etwas Knie". Da ich nichts anbrennen lassen will, ersetze ich einstweilen Kreuzheben (was ja einen gewissen Knieanteil hat) durch Rumänisches Kreuzheben. So hoffe ich nicht ganz einzurosten und trotzdem mein Knie zu schonen.
#fitness #krafttraining -
Heute eine halbe Stunde Krafttraining. Nach dem Tempolauf gestern nur für den Oberkörper – Core, Arme … Dachte, ich mache mal ein fancy Foto währenddessen, klappte aber eher so semi. Als Influencerin würde ich nix taugen. 😁
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Heute eine halbe Stunde Krafttraining. Nach dem Tempolauf gestern nur für den Oberkörper – Core, Arme … Dachte, ich mache mal ein fancy Foto währenddessen, klappte aber eher so semi. Als Influencerin würde ich nix taugen. 😁
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Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik – mit Lea Schreiner (#571) https://www.marathonfitness.de/lea-schreiner-strong-powerful/ #FitnessmitMARK #Fitness #Interview #Krafttraining #Leistungssport #Mindset #Podcast #Sporternhrung #Training #Wettkampf #marathon #laufen #fitness #gesundheit
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Aus dem aktuellen Spiegel Fitness:
»Wenn sich eine Übung wirklich anstrengend anfühlt, ist das meist ein gutes Zeichen dafür, dass der Reiz ausreicht«
Wenn's danach geht, sehe ich morgen aus wie der Hulk.Ich fühlte mich heute etwas schwach, hab dann aber doch trainiert und beim Trainieren wurde es besser.
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Aus dem aktuellen Spiegel Fitness:
»Wenn sich eine Übung wirklich anstrengend anfühlt, ist das meist ein gutes Zeichen dafür, dass der Reiz ausreicht«
Wenn's danach geht, sehe ich morgen aus wie der Hulk.Ich fühlte mich heute etwas schwach, hab dann aber doch trainiert und beim Trainieren wurde es besser.
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Es sabotiert mich!
Zum Glück hab ich schon zwei Durchläufe geschafft. 😉 -
Es sabotiert mich!
Zum Glück hab ich schon zwei Durchläufe geschafft. 😉 -
Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du die Sprache Deines Körpers wieder lernst – und warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört (#568) https://www.marathonfitness.de/froboese-stimme-des-koerpers/ #FitnessmitMARK #Gesundheit #Interview #Krafttraining #Mindset #Podcast #Regeneration #Stress #Stressabbauen #Training #marathon #laufen #fitness #gesundheit
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Ich umschreibe meine Krafttraining-Übungen heute mal mit Alltagsbewegungen. Wer Lust hat, rät, was die Übung ist.
1. Übung: Schweres Gepäck ins Gepäcknetz im Zug heben.
#fitness #krafttraining -
Ich umschreibe meine Krafttraining-Übungen heute mal mit Alltagsbewegungen. Wer Lust hat, rät, was die Übung ist.
1. Übung: Schweres Gepäck ins Gepäcknetz im Zug heben.
#fitness #krafttraining -
Besser als nichts:
Das Wichtigste beim #krafttraining ist, es überhaupt zu machen – und das #regelmäßig . Das zeigt eine große #Überblicksstudie aus #kanada die 137 #studien mit über 30.000 Teilnehmer:innen analysiert hat. Jedes Krafttraining sei demnach besser als gar keines – etwa für #muskelaufbau #Schlafqualität und gesundes #altern . -
Heute morgen mit den Hanteln:
120x normale Bewegung (Hoch, Runter)
100x Hantel über den Kopf
5kg Hantel passt gerade noch, für die Über-Kopf Übung genau gut schwer aber für Hoch-Runter langsam etwas leicht.
Das macht mehr Spaß als gedacht.
Im Hintergrund #Feuerschwanz, als kleine Vorbereitung auf das Konzert am Samstag <3
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Heute im beVegt-Podcast: Vegan-Pionierin Ilja Lauber über das Vegansein in den 90ern, gesundes Kochen mit Airfryer und Mikrowelle und Krafttraining mit Mitte 40.
Zum Podcast: https://www.bevegt.de/ilja-lauber-podcast/
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Heute im beVegt-Podcast: Vegan-Pionierin Ilja Lauber über das Vegansein in den 90ern, gesundes Kochen mit Airfryer und Mikrowelle und Krafttraining mit Mitte 40.
Zum Podcast: https://www.bevegt.de/ilja-lauber-podcast/
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Wahnsinnwissen-Redakteur Sebastian Bartoschek sprach mit Dr. Stephanie Dreyfürst über die Wechseljahr. Dreyfürst ist Germanistin, leitet eine Bildungseinrichtung in Wiesbaden und hat sich – wie sie sagt: „zwangsläufig“ – in das Thema Wechseljahre eingelesen, weil sie selbst mitten in der Perimenopause steckt. #Frauengesundheit #Hormone #HRT #Krafttraining #Medizin #Menopause #Osteoporose #Perimenopause #Schlafstörungen #Wechseljahre
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Hm, ich stelle gerade fest, dass mein Gewicht für Bankdrücken mit niederiger Wiederholungszahl gerade gleich dem Gewicht für Kniebeugen mit hoher Wiederholungszahl ist, sodass ich da die Hantel nicht umbauen müsste - nur wie bekomme ich die Ablage mit der beladenen Hantel hochgestellt?
Ok, wohl nicht praktikabel. Außerdem gibt's ja noch warmup-Sätze.
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Hm, ich stelle gerade fest, dass mein Gewicht für Bankdrücken mit niederiger Wiederholungszahl gerade gleich dem Gewicht für Kniebeugen mit hoher Wiederholungszahl ist, sodass ich da die Hantel nicht umbauen müsste - nur wie bekomme ich die Ablage mit der beladenen Hantel hochgestellt?
Ok, wohl nicht praktikabel. Außerdem gibt's ja noch warmup-Sätze.
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#krafttraining heute:
- Kniebeugen (im Supersatz mit Trizepsdrücken am Kabelzug)
- Bankdrücken
- Latzug
#fitness -
#krafttraining heute:
- Kniebeugen (im Supersatz mit Trizepsdrücken am Kabelzug)
- Bankdrücken
- Latzug
#fitness -
Supplement Inspektor präsentiert fundierte Erkenntnisse zu Creatin: Die stickstoffhaltige Verbindung erhöht ATP-Produktion und steigert Leistung bei Schnellkrafttraining. Creatin Monohydrat fördert Muskelaufbau und beschleunigt Regeneration. Wissenschaftliche Studien bestätigen Wirksamkeit für Kraftsportler und Bodybuilder. #SupplementInspektor #Creatin #Fitness #Krafttraining https://supplementinspektor.de/creatin/
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Erstes #Krafttraining seit 11 Tagen (Erkältungspause). Habe beim Kreuzheben das Gewicht reduziert, das geht doch sehr auf den Kreislauf. Der Rest klappt ganz gut, immerhin.
Ich möchte mal wissen, ob Leute ,die "seit 10 Jahren nie ein Training weggelassen" haben, eigentlich nie krank sind.
#fitness -
Erstes #Krafttraining seit 11 Tagen (Erkältungspause). Habe beim Kreuzheben das Gewicht reduziert, das geht doch sehr auf den Kreislauf. Der Rest klappt ganz gut, immerhin.
Ich möchte mal wissen, ob Leute ,die "seit 10 Jahren nie ein Training weggelassen" haben, eigentlich nie krank sind.
#fitness -
Wie steht ihr zu Supersätzen?
Mache gerade Kniebeugen + Triezepsdrücken am Kabelzug, da letztere kaum auf die Pumpe gehen und sich die Muskeln nicht überschneiden, geht das gut.
Hatte letztens Bankdrücken + Triezepsdrücken kombiniert, das war (wurde mir nachher natürlich klar) eine sehr dumme Idee.
#fitness #krafttraining
