#hyvinvointi — Public Fediverse posts

Huomenna 16.9. Kirkkonummen pääkirjasto Fyyrissä avoin yleisöluento klo 18-19: Musiikki ja mielenterveys.

Tervetuloa kuulemaan ja kokemaan, miten musiikin avulla voi tukea mielenterveyttä ja hyvinvointia. Musiikkiterapeutti Anni Laine avaa musiikin terapeuttisia vaikutuksia ja antaa vinkkejä, jotta oma arki voi soida kevyemmin.

#kirkkonummi #musiikki #mielenterveys #hyvinvointi

Tiesitkö tämän onnellisuudesta? : mitä onnellisuus on, mistä se johtuu ja miten sitä voidaan edistää

https://www.kirjavinkit.fi/arvostelut/tiesitko-taman-onnellisuudesta/

Tiesitkö tämän onnellisuudesta? : mitä onnellisuus on, mistä se johtuu ja miten sitä voidaan edistää

https://www.kirjavinkit.fi/arvostelut/tiesitko-taman-onnellisuudesta/

https://www.europesays.com/fi/348643/ Painoaan pudottanut Joel Harkimo julkaisi kantaaottavan videon #Entertainment #FI #Finland #Finnish #Hyvinvointi #JoelHarkimo #Liikunta #painonpudotus #Suomi #urheilulaji #välineurheilu #viihde

Lihavuusprofessori eli vaaleanpunaisessa pumpulissa, kunnes somekommenttien vyöry herätti hänet ikävään todellisuuteen

Nuoret lääkäriopiskelijat osaavat kohdata lihavia ihmisiä arvostavasti, mutta samaa ei voi sanoa kaikista.

https://yle.fi/a/74-20245540

#Hyvinvointi #Lihavuus #Ylipaino #Terveys #Kotimaa

https://www.europesays.com/fi/332805/ Akseli Herlevi teki rajun elämänmuutoksen: Tämä on tilanne nyt #AkseliHerlevi #Business #Economy #elämäntaparemontti #FI #Finland #Finnish #Hyvinvointi #lakko #lifestyle #muutos #nikotiini #nuuska #Suomi #Talous #Terveys

Noniin, @david_bardos muistuttelikin jo ystävällisesti ja kyseli, että mites se muutosprojekti etenee, mistä alkuvuodesta (muistaakseni) puhuin.

No, muutoksia ja "muutoksia" tähän asti:

- Vaihdoin Windowsista Linuxiin
- Selaimen vaihdoin Vivaldiin sekä koneessa että luurissa
- Hakukoneeksi vaihdoin Ecosian
- Sähköpostin vaihdoin Gmailista Tutaan

- Herkuttelua (sekä suolaisilla että makeilla) olen vähentänyt todella reilusti
- Kahvinjuontia olen vähentänyt kolmeen kuppiin päivässä aiemmasta 4-5 kupista. Olen alkanut juomaan sen sijaan vihreää teetä
- Punainen liha jää entistä vahvemmin ruokavaliosta pois ja kasvisproteiinit tulevat tilalle. Kasvispainotteisella ruokavaliolla olen yrittänyt olla jo muutaman vuoden, mutta nyt entistä enemmän
- Jossain vaiheessa laiskistuin ja aloin käyttämään hissiä. Nyt hylkäsin hissin ja aina kun mahdollista niin kuljen portaita. Sekä ylös että alas
- Someista minulla on puhelimessa kytketty kaikki ilmoitukset pois jo kauan sitten. Nyt poistelin kuvakkeet aloitusruudusta ja jätän puhelimen fyysisesti kauemmas kun en sitä käytä (yleensä toiseen huoneeseen). Lisäksi se on valtaosan ajasta pelkällä värinällä.
- Olen alkanut taas punnertelemaan kotona. Yleensä neljänä iltana viikossa vähintään

Olen itse tyytyväinen tähänastisiin muutoksiin ja uusiin suuntiin. Paljon olisi vielä mielessä että mitä tehdä, mutta luulen että on tärkeämpää nyt keskittyä saamaan yllä luetelluista rutiinia. Sitten voi pohtia lisää.

Otetaanko sit vaikka tasan kolmen kuukauden päästä samanlainen katsaus? :D

#hyvinvointi #irtimetasta #irtigooglesta #irtimicrosoftista #mielenterveys #muutos #nörtti #linux #tuta #ecosia #kahvi #tee

Noniin, @david_bardos muistuttelikin jo ystävällisesti ja kyseli, että mites se muutosprojekti etenee, mistä alkuvuodesta (muistaakseni) puhuin.

No, muutoksia ja "muutoksia" tähän asti:

- Vaihdoin Windowsista Linuxiin
- Selaimen vaihdoin Vivaldiin sekä koneessa että luurissa
- Hakukoneeksi vaihdoin Ecosian
- Sähköpostin vaihdoin Gmailista Tutaan

- Herkuttelua (sekä suolaisilla että makeilla) olen vähentänyt todella reilusti
- Kahvinjuontia olen vähentänyt kolmeen kuppiin päivässä aiemmasta 4-5 kupista. Olen alkanut juomaan sen sijaan vihreää teetä
- Punainen liha jää entistä vahvemmin ruokavaliosta pois ja kasvisproteiinit tulevat tilalle. Kasvispainotteisella ruokavaliolla olen yrittänyt olla jo muutaman vuoden, mutta nyt entistä enemmän
- Jossain vaiheessa laiskistuin ja aloin käyttämään hissiä. Nyt hylkäsin hissin ja aina kun mahdollista niin kuljen portaita. Sekä ylös että alas
- Someista minulla on puhelimessa kytketty kaikki ilmoitukset pois jo kauan sitten. Nyt poistelin kuvakkeet aloitusruudusta ja jätän puhelimen fyysisesti kauemmas kun en sitä käytä (yleensä toiseen huoneeseen). Lisäksi se on valtaosan ajasta pelkällä värinällä.
- Olen alkanut taas punnertelemaan kotona. Yleensä neljänä iltana viikossa vähintään

Olen itse tyytyväinen tähänastisiin muutoksiin ja uusiin suuntiin. Paljon olisi vielä mielessä että mitä tehdä, mutta luulen että on tärkeämpää nyt keskittyä saamaan yllä luetelluista rutiinia. Sitten voi pohtia lisää.

Otetaanko sit vaikka tasan kolmen kuukauden päästä samanlainen katsaus? :D

#hyvinvointi #irtimetasta #irtigooglesta #irtimicrosoftista #mielenterveys #muutos #nörtti #linux #tuta #ecosia #kahvi #tee

Noniin, @david_bardos muistuttelikin jo ystävällisesti ja kyseli, että mites se muutosprojekti etenee, mistä alkuvuodesta (muistaakseni) puhuin.

No, muutoksia ja "muutoksia" tähän asti:

- Vaihdoin Windowsista Linuxiin
- Selaimen vaihdoin Vivaldiin sekä koneessa että luurissa
- Hakukoneeksi vaihdoin Ecosian
- Sähköpostin vaihdoin Gmailista Tutaan

- Herkuttelua (sekä suolaisilla että makeilla) olen vähentänyt todella reilusti
- Kahvinjuontia olen vähentänyt kolmeen kuppiin päivässä aiemmasta 4-5 kupista. Olen alkanut juomaan sen sijaan vihreää teetä
- Punainen liha jää entistä vahvemmin ruokavaliosta pois ja kasvisproteiinit tulevat tilalle. Kasvispainotteisella ruokavaliolla olen yrittänyt olla jo muutaman vuoden, mutta nyt entistä enemmän
- Jossain vaiheessa laiskistuin ja aloin käyttämään hissiä. Nyt hylkäsin hissin ja aina kun mahdollista niin kuljen portaita. Sekä ylös että alas
- Someista minulla on puhelimessa kytketty kaikki ilmoitukset pois jo kauan sitten. Nyt poistelin kuvakkeet aloitusruudusta ja jätän puhelimen fyysisesti kauemmas kun en sitä käytä (yleensä toiseen huoneeseen). Lisäksi se on valtaosan ajasta pelkällä värinällä.
- Olen alkanut taas punnertelemaan kotona. Yleensä neljänä iltana viikossa vähintään

Olen itse tyytyväinen tähänastisiin muutoksiin ja uusiin suuntiin. Paljon olisi vielä mielessä että mitä tehdä, mutta luulen että on tärkeämpää nyt keskittyä saamaan yllä luetelluista rutiinia. Sitten voi pohtia lisää.

Otetaanko sit vaikka tasan kolmen kuukauden päästä samanlainen katsaus? :D

#hyvinvointi #irtimetasta #irtigooglesta #irtimicrosoftista #mielenterveys #muutos #nörtti #linux #tuta #ecosia #kahvi #tee

Noniin, @david_bardos muistuttelikin jo ystävällisesti ja kyseli, että mites se muutosprojekti etenee, mistä alkuvuodesta (muistaakseni) puhuin.

No, muutoksia ja "muutoksia" tähän asti:

- Vaihdoin Windowsista Linuxiin
- Selaimen vaihdoin Vivaldiin sekä koneessa että luurissa
- Hakukoneeksi vaihdoin Ecosian
- Sähköpostin vaihdoin Gmailista Tutaan

- Herkuttelua (sekä suolaisilla että makeilla) olen vähentänyt todella reilusti
- Kahvinjuontia olen vähentänyt kolmeen kuppiin päivässä aiemmasta 4-5 kupista. Olen alkanut juomaan sen sijaan vihreää teetä
- Punainen liha jää entistä vahvemmin ruokavaliosta pois ja kasvisproteiinit tulevat tilalle. Kasvispainotteisella ruokavaliolla olen yrittänyt olla jo muutaman vuoden, mutta nyt entistä enemmän
- Jossain vaiheessa laiskistuin ja aloin käyttämään hissiä. Nyt hylkäsin hissin ja aina kun mahdollista niin kuljen portaita. Sekä ylös että alas
- Someista minulla on puhelimessa kytketty kaikki ilmoitukset pois jo kauan sitten. Nyt poistelin kuvakkeet aloitusruudusta ja jätän puhelimen fyysisesti kauemmas kun en sitä käytä (yleensä toiseen huoneeseen). Lisäksi se on valtaosan ajasta pelkällä värinällä.
- Olen alkanut taas punnertelemaan kotona. Yleensä neljänä iltana viikossa vähintään

Olen itse tyytyväinen tähänastisiin muutoksiin ja uusiin suuntiin. Paljon olisi vielä mielessä että mitä tehdä, mutta luulen että on tärkeämpää nyt keskittyä saamaan yllä luetelluista rutiinia. Sitten voi pohtia lisää.

Otetaanko sit vaikka tasan kolmen kuukauden päästä samanlainen katsaus? :D

#hyvinvointi #irtimetasta #irtigooglesta #irtimicrosoftista #mielenterveys #muutos #nörtti #linux #tuta #ecosia #kahvi #tee

Noniin, @david_bardos muistuttelikin jo ystävällisesti ja kyseli, että mites se muutosprojekti etenee, mistä alkuvuodesta (muistaakseni) puhuin.

No, muutoksia ja "muutoksia" tähän asti:

- Vaihdoin Windowsista Linuxiin
- Selaimen vaihdoin Vivaldiin sekä koneessa että luurissa
- Hakukoneeksi vaihdoin Ecosian
- Sähköpostin vaihdoin Gmailista Tutaan

- Herkuttelua (sekä suolaisilla että makeilla) olen vähentänyt todella reilusti
- Kahvinjuontia olen vähentänyt kolmeen kuppiin päivässä aiemmasta 4-5 kupista. Olen alkanut juomaan sen sijaan vihreää teetä
- Punainen liha jää entistä vahvemmin ruokavaliosta pois ja kasvisproteiinit tulevat tilalle. Kasvispainotteisella ruokavaliolla olen yrittänyt olla jo muutaman vuoden, mutta nyt entistä enemmän
- Jossain vaiheessa laiskistuin ja aloin käyttämään hissiä. Nyt hylkäsin hissin ja aina kun mahdollista niin kuljen portaita. Sekä ylös että alas
- Someista minulla on puhelimessa kytketty kaikki ilmoitukset pois jo kauan sitten. Nyt poistelin kuvakkeet aloitusruudusta ja jätän puhelimen fyysisesti kauemmas kun en sitä käytä (yleensä toiseen huoneeseen). Lisäksi se on valtaosan ajasta pelkällä värinällä.
- Olen alkanut taas punnertelemaan kotona. Yleensä neljänä iltana viikossa vähintään

Olen itse tyytyväinen tähänastisiin muutoksiin ja uusiin suuntiin. Paljon olisi vielä mielessä että mitä tehdä, mutta luulen että on tärkeämpää nyt keskittyä saamaan yllä luetelluista rutiinia. Sitten voi pohtia lisää.

Otetaanko sit vaikka tasan kolmen kuukauden päästä samanlainen katsaus? :D

#hyvinvointi #irtimetasta #irtigooglesta #irtimicrosoftista #mielenterveys #muutos #nörtti #linux #tuta #ecosia #kahvi #tee

Uuvuttaako?

"Ajatellaan, että yksilö sortuu työkuorman alle, koska hän on heikko. Olen hoitanut työuupuneita parikymmentä vuotta, eikä se vastaa todellisuutta. Uupuvat ovat usein niitä sitkeimpiä, jotka ovat ylittäneet rajansa ja saaneet siitä jopa palkintoa..."

#työuupumus #työterveys #hyvinvointi

https://yle.fi/a/74-20208542

Ai niin! Tässä tuli mieleen vielä sekin, että kun tänä vuonna täytän 40 vuotta (joulukuussa), niin tämän vuoden aikana minun on tarkoitus tehdä monellakin osa-alueella muutoksia, joilla parannan oman elämäni laatua. Sitä kautta se auttaa myös perhettäni, ennen kaikkea lapsiani. Tää on pitkä prosessi ja pikkuhiljaa asia kerrallaan, mutta olen nyt sen verran määrätietoinen ja vahvasti päättänyt, että nyt on viimeistään se hetki, kun on aloitettava. Tää koskee sekä omaa päänsisäistä maailmaa että myös fyysistä ulottuvuutta; omaa kehoani, tavaroitani ja hyödykkeitäni.

Pyytäisinkin, että muistuttaisitteko minua maaliskuun 19.päivä (valitsin tän päivän, koska nimipäiväni) tekemään tilanneraportin elämänmuutosasioista? Ehkä tännekin, mutta ainakin itselleni ylös.

Asioiden edistymistä, kehittymistä ja prosessin etenemistä ei välttämättä aina huomaa, jollei sitä ole konkreettisesti nähtävillä jossain. Siksi itse kirjoitan tällaisista asioista.

Kiitos jo tässä vaiheessa!

#muutos #hyvinvointi #tavoite #mielenterveys #kiitos

Ai niin! Tässä tuli mieleen vielä sekin, että kun tänä vuonna täytän 40 vuotta (joulukuussa), niin tämän vuoden aikana minun on tarkoitus tehdä monellakin osa-alueella muutoksia, joilla parannan oman elämäni laatua. Sitä kautta se auttaa myös perhettäni, ennen kaikkea lapsiani. Tää on pitkä prosessi ja pikkuhiljaa asia kerrallaan, mutta olen nyt sen verran määrätietoinen ja vahvasti päättänyt, että nyt on viimeistään se hetki, kun on aloitettava. Tää koskee sekä omaa päänsisäistä maailmaa että myös fyysistä ulottuvuutta; omaa kehoani, tavaroitani ja hyödykkeitäni.

Pyytäisinkin, että muistuttaisitteko minua maaliskuun 19.päivä (valitsin tän päivän, koska nimipäiväni) tekemään tilanneraportin elämänmuutosasioista? Ehkä tännekin, mutta ainakin itselleni ylös.

Asioiden edistymistä, kehittymistä ja prosessin etenemistä ei välttämättä aina huomaa, jollei sitä ole konkreettisesti nähtävillä jossain. Siksi itse kirjoitan tällaisista asioista.

Kiitos jo tässä vaiheessa!

#muutos #hyvinvointi #tavoite #mielenterveys #kiitos

Ai niin! Tässä tuli mieleen vielä sekin, että kun tänä vuonna täytän 40 vuotta (joulukuussa), niin tämän vuoden aikana minun on tarkoitus tehdä monellakin osa-alueella muutoksia, joilla parannan oman elämäni laatua. Sitä kautta se auttaa myös perhettäni, ennen kaikkea lapsiani. Tää on pitkä prosessi ja pikkuhiljaa asia kerrallaan, mutta olen nyt sen verran määrätietoinen ja vahvasti päättänyt, että nyt on viimeistään se hetki, kun on aloitettava. Tää koskee sekä omaa päänsisäistä maailmaa että myös fyysistä ulottuvuutta; omaa kehoani, tavaroitani ja hyödykkeitäni.

Pyytäisinkin, että muistuttaisitteko minua maaliskuun 19.päivä (valitsin tän päivän, koska nimipäiväni) tekemään tilanneraportin elämänmuutosasioista? Ehkä tännekin, mutta ainakin itselleni ylös.

Asioiden edistymistä, kehittymistä ja prosessin etenemistä ei välttämättä aina huomaa, jollei sitä ole konkreettisesti nähtävillä jossain. Siksi itse kirjoitan tällaisista asioista.

Kiitos jo tässä vaiheessa!

#muutos #hyvinvointi #tavoite #mielenterveys #kiitos

Ai niin! Tässä tuli mieleen vielä sekin, että kun tänä vuonna täytän 40 vuotta (joulukuussa), niin tämän vuoden aikana minun on tarkoitus tehdä monellakin osa-alueella muutoksia, joilla parannan oman elämäni laatua. Sitä kautta se auttaa myös perhettäni, ennen kaikkea lapsiani. Tää on pitkä prosessi ja pikkuhiljaa asia kerrallaan, mutta olen nyt sen verran määrätietoinen ja vahvasti päättänyt, että nyt on viimeistään se hetki, kun on aloitettava. Tää koskee sekä omaa päänsisäistä maailmaa että myös fyysistä ulottuvuutta; omaa kehoani, tavaroitani ja hyödykkeitäni.

Pyytäisinkin, että muistuttaisitteko minua maaliskuun 19.päivä (valitsin tän päivän, koska nimipäiväni) tekemään tilanneraportin elämänmuutosasioista? Ehkä tännekin, mutta ainakin itselleni ylös.

Asioiden edistymistä, kehittymistä ja prosessin etenemistä ei välttämättä aina huomaa, jollei sitä ole konkreettisesti nähtävillä jossain. Siksi itse kirjoitan tällaisista asioista.

Kiitos jo tässä vaiheessa!

#muutos #hyvinvointi #tavoite #mielenterveys #kiitos

https://www.europesays.com/fi/84426/ Anni Vuohijoki avautuu peloistaan: Lapsen hyvinvointi ja elämän haasteet #AnniVuohijoki #Celebrities #Entertainment #FI #Finland #Finnish #Hyvinvointi #jaksaminen #Julkkikset #kohu #LäheisenKuolema #lapsi #mielenterveys #pelko #poika #stressi #SuomenUrheilunEettinenKomiteaSuek #Suomi #Terveys #TraumaperäinenStressihäiriö #veli #viihde #vointi

JOS Suomi olisi itsenäinen valtio, se voisi Espanjan tavoin vetäytyä sikakalliista ja äärimmäisen turhasta F35-hävittäjäkaupasta. Mutta kun on vasalli vain, niin vauvoista ja vaareista ei hallituksen tarvitse välittää. #havittajakauppa #Leikkaukset #espanja #suomi #hallitusalas #hallitus #vauvat #vaari #hyvinvointi #valtio #itsenaisyys #vasallivaltio #yhdysvallat #sota #teollisuus
https://yle.fi/a/74-20176218

Tunti vesijuoksua Puulalla 🥰 Nautinnollisin laji ikinä. Miksi hemmetissä en ole tajunnut aiemmin?!

Sivumennen... Oura sanoi tällä reissulla kuluneen rapiat 600 kcal. Garmin-kelloni taas hiukan alle 400.
Kumpi mahtaa olla tarkempi?
Oura ei mitannut sykettä, koska "signaali on heikko" 🙄
Garmin sanoi keskisykkeen olleen 121, mikä vastaa omia fiiliksiä ja kun sitä seurasin.

En kaloreita seuraa enkä liiku ne mielessä, mutta iso ero pistää silmään ja jäi mietityttämään.

#hyvinvointi #liikunta #vesijuoksu #alykellot

Kuulumisia 3,5 kk Ouraa käyttäen.
Hommasin siis heti maaliskuun alussa Oura-sormuksen (Gen4) lähinnä terveystietoja seuraten. Tiesin jo ostaessani, että varsinaisten liikuntasuoritusten seuraamiseen se ei ole paras mahdollinen kaveri.
Tässä siis vähän fiiliksiä nyt:

Unen seuraamiseen hyvä. Pystyin poissulkemaan uniapnean, jota mulle on ylipainon vuoksi veikkailtu, vaikka muita uniapneaan liittyviä oireita ei ole. Ouran(kin) mukaan olen hyvä sängyssä 😅 Unipisteeni ovat jatkuvasti yli 90. Ainoastaan korkeasta leposykkeestä voi tulla sanomista, josta päästäänkin seuraavaan...

Sykkeen seuraamisesta on hyötyä kaksisuuntaisen mielialahäiriöni kanssa. Vaikuttaa siltä, että pystyn ennakoimaan/tunnistamaan hypomaniakausiani paremmin, sillä sykkeeni on silloin jatkuvasti tavallista korkeammalla. Huomaan ne jossakin määrin toki muutenkin, mutta koska diagnoosini on kohtuullisen tuore, on siinä vielä opettelemista.

Muita etuja en sitten oikeastaan olekaan saanut. Sormus kadottaa yllättävän usein yhteyden, vaikka pidän huolta, että sormus on kädessäni oikein.
Se ei myöskään läheskään aina tunnista kaikkea liikkumista; esimerkiksi juuri tänään pyöräilin (sisällä) 25 minuuttia, mutta Ouran mielestä en ole tehnyt mitään. En muistanut laittaa harjoitusmoodia päälle, mutta sen pitäisi tunnistaa näitä muutenkin. Joskin...

Oura kyllä saattaa havahtua reilulla viiveellä asioihin, vaikka sovellusta herättelee tässä välillä. En yllättyisi, jos se tänään iltapäivällä hoksaa mun liikkuneen aamulla. Myöskin päivän aktiivisuuden täyttämisestä se saattaa ilmoittaa hyvinkin myöhään. "Olet puolivälissä aktiivisuustavoitettasi" -ilmoitus saattaa tulla senkin jälkeen, kun päivän tavoite on täyttynyt kokonaan.

EDIT:
Pitää lisätä vielä, että Oura on yllättävän paksu ja kömpelö sormus. Ainakin itsellä esim. hiiren rullan käyttäminen on inhottavaa, jos sormus on etusormessa (johon sitä suositellaan). Samoin esim. levytangon nostaminen on ikävän tuntuista.
Sormuksen pinta on myös helposti naarmuuntuva, mutta naarmut eivät ainakaan toistaiseksi näy kovinkaan räikeinä.

--

Hommasin viikko sitten liikunnan seuraamista ja tsemppaamista varten Garminin Venu 2S -älykellon. Jo nyt huomaan, että se on ehkä enemmän sitä mitä kaipaan.

On varsin tsemppaavaa, että tämän viikon suositusten mukaiset 150 tehominuuttia on tullut jo täyteen. On myös helpompi seurata sykettä liikuntasuorituksen aikaan. Pyrin nyt pitämään sykkeen 100-120 välillä. Se on yllättävän vaikeaa, mutta auttaa jaksamaan pidempään. Olen aiemmin esim. pyöräillyt suunnilleen apinanraivolla 140-160 sykealueella ja surrut ja hävennytkin, etten jaksa 5-10 minuuttia pidempään. Tänään meni tuolla matalammalla se 25 min äänikirjaa kuunnellen ja olisin jaksanut pidempäänkin, mutta takamus alkoi puutua 😅

Isoin motivaatio tämän hankkimiseen oli innostus vesijuoksuun (etenkin avovedessä). Vedessä on helpompi seurata kellonaikaa näin, kuin puhelimella vaikka se olisi vesitiiviissä pussissa.

Nyt muuten ymmärrän myös paremmin miksi lihaville suositellaan vesijuoksua. Ei pelkästään siksi, että se on nivelille ystävällistä toimintaa, mutta myös tuon sykealueen vuoksi. Ainakin mun on varsin vaikea saada siinä hommassa sykettä kovin korkealle, mistä sitten seuraa mainitsemani edut jaksamisesta. Lisäksi avovedessä on tosi rentouttavaa vaan mennä ja katsella maisemia.

Hölpön pölpön. Ehkä jonain päivänä opettelen tiivistämään ilmaisuani 😂

#liikunta #oura #garminvenu2s #ylipaino #hyvinvointi

Aika harva meistä sisäistää, että muut eivät ole meidän tarinamme sivuosan esittäjiä, vaan jokainen meistä on oman elämämme pääosassa.

#politiikka #hyvinvointi #solidaarisuus #jne