#painonhallinta — Public Fediverse posts

Ruoka. Elämänikäinen kompastuskiveni.

Olen koko ikäni ollut enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Taustallani on lukuisia laihdutusyrityksiä aina epätoivoisista kitudieeteistä syömishäiriön kautta täysin päättömiin kokeiluihin.
Reilu vuosi sitten sain elämäni ensimmäisen lääkityksen, Rybelsuksen. Sen teho on nyt loppumassa. Lääke on ollut oiva kävelykeppi, mutta eihän se pysyväratkaisu ole – kävelykeppikään ei paranna murtunutta jalkaa, vaikka avuksi onkin.

Ongelma on yhä ruoka. Inhoan ruoanlaittoa. Tavallaan inhoan syömistäkin, josta on aina syyllinen olo, tavalla tai toisella (ravintosisältö, eettisyys, kalorit, annoskoot...). En edes oikein osaa laittaa ruokaa, eikä kiinnostakaan. Pelkillä eineksillä ei voi elää; ne ovat hyvä apu, mutta huono perusta.

Ilmoittauduin ensi viikolla alkavalle Patrik Borgin kurssille. Arvostan häntä ja hänen suhtautumistaan laihduttamiseen paljon. Ei ihmedieettejä, vaan opetellaan suhtautumista ruokaan ja syömiseen. Ja saadaan ruokaohjeita. Vaikka kuinka vääntäisin ja kääntäisin, niin valtaosa painonhallinnasta tapahtuu ruoan avulla. Uni ja liikunta ovat supertärkeitä nekin, mutta jos ruokapuoli ontuu, niin mun yli 20 vuoden kokemuksella ei hommasta tule yhtään mitään.

Yllättäen koen vaikeaksi myös sopivien ruokaohjeiden löytämisen. Netti on tietenkin aivan ehtymätön lähde niiden suhteen, mutta mun on aina ollut vaikea hahmottaa, että mitkä olisivat hyviä ja mulle toimivia ohjeita. Mitä ruokaa edes haluaisin laittaa? Mitä haluaisin syödä? Mulla on reseptikirjoja kotonakin, kuten Kotiruokaa-klassikko, mutta senkin kanssa olo on jotenkin avuton. Käytänkin sitä lähinnä lettutaikinan ohjeen etsimiseksi. (Olen tehnyt lettuja itse pian 30 vuotta enkä edelleenkään osaa ohjetta ulkoa. Tää kertoo about kaiken.)

Mutta niin. Kurssilla voi saada vinkkejä ja vertaistukea myös Facebookista. Noh. Minäpä en Facessa enää ole, joten tuuttailen asiaa varmaan välillä vähän tännekin.

Laitan nämä sisältövaroituksen taakse, mutta siltikään en aio puhua painolukemista tms., vaan ihan yleisesti pyöritellä fiiliksiä sen verran kuin tarttee ääneen hölöttää.

#laihduttaminen #painonhallinta

Mähän perkele tein sen. Vuoden viimeinen punnitus ja alle sataseen päästiin. Viime tammikuussa alaselkä prakasi taas ja olin fyysisesti poissa pelistä yli 2kk. Silloin tuli päätös: jos oman hyvinvoinnin kurssia ei muuta nyt, niin milloin sitten?

Tasaista intuitiivista syömistä pitkin vuotta, lenkkiä/uintia/fribaa ja ~120 salitreeniä (etä)valmentajan ohjauksessa. En ole dieetillä. Kaikkea saa ja voi syödä, mutta ei aina kun tekee mieli.

110,7kg -> 99,5kg. Tuntuu hyvältä ✌️

Tässä on toki vasta otettu ensimmäiset askeleet. Tavoitteet on tammikuussa 2027, jolloin täytän 40 vuotta ja jolloin aion olla elämäni kunnossa.

#hyvinvointi #terveys #painonhallinta #painonpudotus

💪 Ja sieltä päästiin taas viikkotavoitteeseen ja tähän mennessä vuoden alimpaan painoon.

Puolimatkan krouvi on todella lähellä. Hyvään vauhtiin päästy ja maaliviiva siintää ehkä ensi kesän alussa. Ja sitten se todellinen duuni vasta alkaakin.

❌ 110,7kg lähtötilanne tammikuussa

✅ 101,5kg atm
✅ -9,2kg pudotettu

🫡 9,5kg jäljellä

#painonhallinta #painonpudotus #elämäntapamuutos