#2_weeks_shred_2019 — Public Fediverse posts
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
14/14
워밍업 5→상체 11→복근 10→스트레칭 10
*점프 생략, 한손 플랭크×2주 짜릴 한 달 걸리긴 했지만 끝!
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
13.5/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→스트레칭 10
*점프 생략, 한손 플랭크×생리랑 작업에 집중하느라 며칠 쉬었어요
아침에 산책도 하고 목 스트레칭도 하는데 역시 운동을 따로 안하니까 몸이 점점 뻣뻣해져요
어서 운동을 하고 싶었어요워밍업 하는 동안 엄청 탈주하고 싶었는데 워밍업 끝나니까 제법 하고 싶은 기분이 되어서 오늘 운동 영상 4개 다 할 수 있을지도~?? :blobcatevil: 했으나 2개 하고 오늘은.... 여기까지다..... :ablobcat_zubunure: 가 되었습니다 (사실 욕심내면 영상 3개까진 할 수 있을 것 같았는데 어차피 4개 하면 이번 챌린지 끝이라 내일 1개만 하면 허전하니까 공평하게 2개씩 하기로 했어요)
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
13/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→하체 12→스트레칭 10
*점프 생략, 한손 플랭크×인체의 70%가 물이란 걸 탐험할 수 있는 뜻깊은 시간이었습니다 :ablobcat_zubunure:
(사실 성인남성은 60% 여성은 50%정도래요) -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
12/14
워밍업 5→전신 13→복근 10
워밍업 5→하체 12→복근 10→스트레칭 10
*점프 생략, 한손 플랭크×2주짜리니까 이번엔 중간에 끊기는 일 없이 다 끝낼 수 있을 줄 알았는데
그만 원인불명의 열이 나는 바람에 한참을 쉬었어요 :ablobcatpnd_headache:
첨에 5일?정도 쉬고 이제 괜찮지 않을까~ 했는데 원래의 한 3배정도 피곤해서 도저히 마무리를 못할 것 같아 다시 이틀을 더 쉬고 오늘 마저 했습니당이제 아프진 않은 것 같은데 간만에 하니까 체력 리셋된건지 심박수가 엄청 빨리 올라갔어요
그리고 롤업이 한 개도 안돼요 :blobcatmeltcry: -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
11/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→하체 12→스트레칭 10→폼롤러 상체 10
*점프 생략, 한손 플랭크×수면 패턴 조정과 피로로 인해 이틀정도 쉬었어요
보통은 바로 샤워하기 힘들어서 30분 넘게 미적거렸는데 폼롤러까지 하고 나니 개운해져서 오히려 바로 샤워하기 더 쉬운 기분도?!(5시까지 인터넷을 막아둔 탓도 크겠지만요.... 그치만 몸이 더 상큼해진건 진짜예요 :0080: ) -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
10/14
워밍업 5→하체 12→복근 10→상체 12→전신 13→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×메인영상 4개인 날은 솔직히 힘들어요
마지막에 전신은 엄청 천천히 했어요
체력이 분명 좋아진 것 같기는 한데 :ablobcat_zubunure: -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
8/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→하체 12→복근 3→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×피트니스 복싱 할 때는 재밌고 좋은데 아직 체력이슈가 있어서 쉬는 날 전날만 하든가 산책으로 대체하기로 했어요 :blobcat_boronaki:
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
7/14
워밍업 5→상체 12→복근 10→전신 13→복근 10→피트니스복싱12→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×운동 끝나면 안경 앞이 흐릿해져요 땀이 왜 여기 묻는거야 아 앞머리때문인가
상체를 먼저 하니까 복근 할 때 예열이 덜 된 느낌이 들어요
뭔가 좀 땀이 나 있어야 복근운동이 효율이 좋은 느낌인데!(실제론 어떤진 모름)
상체 할 때 플랭크 난이도를 다 내려서 그런 것도 있는 것 같지만 원래 난이도대로 하자니 아직 어깨랑 상체가 안튼튼해요
그리고 상체할 때도 코어 써서 지치기는 지쳐서 뭔가 이 순서는 별로 기분이 안좋은 것 같아요(이 챌린지 내의 영상 기준이에요)
다음부터는 하체나 전신 영상을 먼저 하는 것으로!#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
6/14
워밍업 5→하체 12→복근 10→전신 13→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×로오히 해협 다 돌릴때까지만 하자.... 했는데 해협이 생각보다 길더라고요? 그래서 해협 다 하고 나니 적당히 땀도 나고 할만하길래 일일전당까지만 하자 하고 전당 다 돌리고 나니 좀만 더 하면 하루치 운동 다 끝날 것 같길래 행동력 털면서 마무리했습니다 :yumecat_reachflip:
#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
4/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→상체 12→피트니스복싱 9→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×복근운동할때 처음 리버스크런치할때랑 마지막 리버스 크런치할 때 느낌이 아주 달라요 :ablobcat_zubunure:
피트니스복싱은 연습없이 바로 데일리 들어가려니까 좀 쉬는 시간도 없고 끊기는 느낌이라서 다음부터는 게임 내 스트레칭기능을 켜려고요
영상만 할 땐 괜찮았는데 피트니스복싱 추가하니까 근육통이 낭낭해요 그래도 아마 며칠 하면 괜찮아질것(예전 경험상)중간 뜨는 시간이 생각보다 긴가봐요
웜업 쿨다운 빼고 쟀는데 1시간이 나오네 :blobcatgooglyconfused:#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
3/14
워밍업 5→전신 10→복근 10→하체 10→복근 10→피트니스복싱 12→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×운동 순서를 기록해두면 좋을 것 같아서 순서대로 썼어요
분명 예전보다 같은 동작을 할 때 더 잘하게 된 것 같은데
왜 전 여전히 허접일까요
예전엔 대체 얼마나 허접이었단 말인가.. :yumecat_uwucry:#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
3/14
워밍업 5→전신 10→복근 10→하체 10→복근 10→피트니스복싱 12→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×운동 순서를 기록해두면 좋을 것 같아서 순서대로 썼어요
분명 예전보다 같은 동작을 할 때 더 잘하게 된 것 같은데
왜 전 여전히 허접일까요
예전엔 대체 얼마나 허접이었단 말인가.. :yumecat_uwucry:#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
3/14
워밍업 5→전신 13→복근 10→하체 10→복근 12→피트니스복싱 12→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×운동 순서를 기록해두면 좋을 것 같아서 순서대로 썼어요
분명 예전보다 같은 동작을 할 때 더 잘하게 된 것 같은데
왜 전 여전히 허접일까요
예전엔 대체 얼마나 허접이었단 말인가.. :yumecat_uwucry:#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
3/14
워밍업 5→전신 10→복근 10→하체 10→복근 10→피트니스복싱 12→쿨다운 10
*점프 생략, 한손 플랭크×운동 순서를 기록해두면 좋을 것 같아서 순서대로 썼어요
분명 예전보다 같은 동작을 할 때 더 잘하게 된 것 같은데
왜 전 여전히 허접일까요
예전엔 대체 얼마나 허접이었단 말인가.. :yumecat_uwucry:#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
2/14
워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 20
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정
피트니스 복싱 12분운동 끝나고 유산소를 약간 추가하기 위해 피트니스 복싱을 10분씩 하기로 했어욤\ :0080: /
너무 오랜만이라 동작도 잘 기억 안나서 기초강의 다시 들었다는 건 안비밀웜업하고 쿨다운 제외하고 운동 그래프는 대략 이런 느낌으로댜가
#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
2/14
워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 20
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정
피트니스 복싱 12분운동 끝나고 유산소를 약간 추가하기 위해 피트니스 복싱을 10분씩 하기로 했어욤\ :0080: /
너무 오랜만이라 동작도 잘 기억 안나서 기초강의 다시 들었다는 건 안비밀웜업하고 쿨다운 제외하고 운동 그래프는 대략 이런 느낌으로댜가
#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
2/14
워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 20
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정
피트니스 복싱 12분운동 끝나고 유산소를 약간 추가하기 위해 피트니스 복싱을 10분씩 하기로 했어욤\ :0080: /
너무 오랜만이라 동작도 잘 기억 안나서 기초강의 다시 들었다는 건 안비밀웜업하고 쿨다운 제외하고 운동 그래프는 대략 이런 느낌으로댜가
#유진운동 #연합우주운동부
#chloetingchalleng #2_weeks_shred_2019 #피트니스복싱 -
#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
1/14
워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 10
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정기운도 업할겸 손쉬운 달성감을 얻고 싶어서 이번엔 2주짜리 짧은 프로그램으로 돌아왔어요
복근 위주 프로그램이에오 2주만에 보이진 않겠지만 내장형 복근을 기대해 봅니다저번게 워낙 힘들어서 그런가 이번 건 되게 할만한 느낌이?? 막 용사일지 아니고 휴식일지로 해도 될 것 같고??? :yumecat_giggle:
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
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워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 10
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정기운도 업할겸 손쉬운 달성감을 얻고 싶어서 이번엔 2주짜리 짧은 프로그램으로 돌아왔어요
복근 위주 프로그램이에오 2주만에 보이진 않겠지만 내장형 복근을 기대해 봅니다저번게 워낙 힘들어서 그런가 이번 건 되게 할만한 느낌이?? 막 용사일지 아니고 휴식일지로 해도 될 것 같고??? :yumecat_giggle:
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#용사일지 :ablobcat_donguri_krkr:
1/14
워밍업 5 쿨다운 10
전신 10
복근 10
*점프 생략, 플랭크에서 한 팔로 버텨야 하는 동작은 모두 두 팔로 버틸 수 있게 수정기운도 업할겸 손쉬운 달성감을 얻고 싶어서 이번엔 2주짜리 짧은 프로그램으로 돌아왔어요
복근 위주 프로그램이에오 2주만에 보이진 않겠지만 내장형 복근을 기대해 봅니다저번게 워낙 힘들어서 그런가 이번 건 되게 할만한 느낌이?? 막 용사일지 아니고 휴식일지로 해도 될 것 같고??? :yumecat_giggle: