#冷水浴 — Public Fediverse posts

【周末分享：冷水浴防老年痴呆】中国国际法泰斗李浩培教授告诉我，冷水浴（冷热交换）和太极拳中年时救了他的命；他活到90多岁，神秘地死在南斯拉夫特设国际法庭法官任上。25年前我参加俄罗斯systema的北美训练营被教官强迫而开始冰水浴，最明显的效果是精神好、不易感冒。人们熟知热休克蛋白（HSPs）功能，但对冷休克蛋白（CSPs）知之不多，其实当突然遇到寒冷时，细胞内也会启动一套应急机制，产生CSPs来保护自己。这符合免疫学家Matzinger提出的危险信号理论。科研显示CSPs可能通过抑制β-淀粉样蛋白的堆积来防治阿尔茨海默病，也可能在α-突触核蛋白的错误折叠和清除中发挥作用来防治帕金森病，以及减缓衰老相关认知功能的衰退，预防心血管疾病和肌肉萎缩等。虽然冰、冷水浴有诸多好处，但从事的人不多，因为这是一项先苦后甜的活动，入浴痛苦，出浴愉悦。畏难情绪是心理障碍引起的，调息放松就能克服。冰水浴准备起来太麻烦，冷水方便且效果差不多。当然是否选择进行冰、冷水浴，需要根据个人体质、心理承受力和生活习惯以及医嘱来权衡。以上是个人经验和看法，不构成医疗建议。 #冷休克蛋白 #健康生活 #冷水浴

【周末分享：冷水浴防老年痴呆】中国国际法泰斗李浩培教授告诉我，冷水浴（冷热交换）和太极拳中年时救了他的命；他活到90多岁，神秘地死在南斯拉夫特设国际法庭法官任上。25年前我参加俄罗斯systema的北美训练营被教官强迫而开始冰水浴，最明显的效果是精神好、不易感冒。人们熟知热休克蛋白（HSPs）功能，但对冷休克蛋白（CSPs）知之不多，其实当突然遇到寒冷时，细胞内也会启动一套应急机制，产生CSPs来保护自己。这符合免疫学家Matzinger提出的危险信号理论。科研显示CSPs可能通过抑制β-淀粉样蛋白的堆积来防治阿尔茨海默病，也可能在α-突触核蛋白的错误折叠和清除中发挥作用来防治帕金森病，以及减缓衰老相关认知功能的衰退，预防心血管疾病和肌肉萎缩等。虽然冰、冷水浴有诸多好处，但从事的人不多，因为这是一项先苦后甜的活动，入浴痛苦，出浴愉悦。畏难情绪是心理障碍引起的，调息放松就能克服。冰水浴准备起来太麻烦，冷水方便且效果差不多。当然是否选择进行冰、冷水浴，需要根据个人体质、心理承受力和生活习惯以及医嘱来权衡。以上是个人经验和看法，不构成医疗建议。 #冷休克蛋白 #健康生活 #冷水浴