#vojta — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #vojta, aggregated by home.social.
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#Physio #Vojta #Schroth
Ich mache wieder etwas mehr Schroth, aber meistens nur eine Übung. Der Rest ist ziemlich viel Vojta.Meine Lieblingsübung (obwohl ich alles verfluche, wenn ich sie gerade mache) ist das "Päckchen" aus dem Vojta.
Mein Gehen wird besser, aber meine Hand wird verspannter, obwohl ich sie eigentlich nicht aus dem Fokus verloren habe.
Als würde die Spastik ein Plätzchen suchen, in dem sie möglichst ihre Ruhe hat.
Zeitlich hänge ich hinterher, aber was ich mache, läuft.
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Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
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Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
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Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
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Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
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Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
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#physio heute über 2 Stunden weggeturnt vom Jahresziel.
Besonders genossen hab ich heute das Päckchen aus dem #vojta : manliegt wie das Häschen in der Grube auf seinen Oberschenkeln. Ein Arm kommt im Stütz nach vorne, einer nach hinten. Man aktiviert den Brustgürtel und die Hüfte fängt an zu arbeiten.
Heute war es vor allem eine angenehme Spannung der Lendenwirbelsäule, sehr gestreckt, sehr aktiviert, die mich glücklich gemacht hat.
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Die #Physio hat mich heute wieder in ihre festen Arme genommen.
Auf alle Gefühle, die bestimmte Übungen erzeugen, ist halt verlass!
Beim #Vojta ist es der Widerstand im Körper, bis die Impulse anfangen in den Nervenbahnen zu rutschen, dann die ruckelnden Anspannungen, das Strecken der Wirbelsäule. Die Atmung wird tief, wenn alles gut läuft, empfindet man eine Entspannung die in einem Zustand der körperlichen Anspannung stattfindet, ein kontrollierter Prozess und keine Spastik. -
Mein großer Zeh ist überlastet. Ich hab #Vojta reduziert und mach weniger rumgehüpfe.
Vor allem die erste Phase und das Päckchen regt meine Zehenmuskeln stark an. Zusätzlich bandagiere ich ihn unter Tags ein wenig, das er gestützt wird und überstreckt. Das funktioniert sogar besser als gedacht, ich hab das Gefühl, es stabilisiert meinen Gang.
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Ein bisschen #Vojta , ein bisschen durchgedehnt.
Gerade eben hab ich wirklich eine schöne entspannte Schulter, mal schauen, wie lang das hält vor dem Computer.
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#physio Den ganzen Tag ohne Gehhilfe unterwegs gewesen und es gut geschafft.
💪 Danke #Vojta !
Vor drei Jahren waren selbst Wege innerhalb der Wohnung ein fast nicht lösbares Problem, die Spastik war immer am Anschlag, immer wieder einschießend mit absolutem Kontrollverlust.
Mir ist bewusst, dass ein kleines Ereignis reichen kann, das ich wieder da bin, wo ich war.
Aber derzeit bin ich schon stolz auf mich, es war wirklich harte, frustrierende Arbeit.
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#physio Den ganzen Tag ohne Gehhilfe unterwegs gewesen und es gut geschafft.
💪 Danke #Vojta !
Vor drei Jahren waren selbst Wege innerhalb der Wohnung ein fast nicht lösbares Problem, die Spastik war immer am Anschlag, immer wieder einschießend mit absolutem Kontrollverlust.
Mir ist bewusst, dass ein kleines Ereignis reichen kann, das ich wieder da bin, wo ich war.
Aber derzeit bin ich schon stolz auf mich, es war wirklich harte, frustrierende Arbeit.
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#physio Den ganzen Tag ohne Gehhilfe unterwegs gewesen und es gut geschafft.
💪 Danke #Vojta !
Vor drei Jahren waren selbst Wege innerhalb der Wohnung ein fast nicht lösbares Problem, die Spastik war immer am Anschlag, immer wieder einschießend mit absolutem Kontrollverlust.
Mir ist bewusst, dass ein kleines Ereignis reichen kann, das ich wieder da bin, wo ich war.
Aber derzeit bin ich schon stolz auf mich, es war wirklich harte, frustrierende Arbeit.
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#physio Den ganzen Tag ohne Gehhilfe unterwegs gewesen und es gut geschafft.
💪 Danke #Vojta !
Vor drei Jahren waren selbst Wege innerhalb der Wohnung ein fast nicht lösbares Problem, die Spastik war immer am Anschlag, immer wieder einschießend mit absolutem Kontrollverlust.
Mir ist bewusst, dass ein kleines Ereignis reichen kann, das ich wieder da bin, wo ich war.
Aber derzeit bin ich schon stolz auf mich, es war wirklich harte, frustrierende Arbeit.
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#physio Jetzt wo es mir wieder besser geht und ich mehr draußen unternehme, merke ich, wieviel Zeit eigentlich für mein Turn-Programm draufgeht. Ich hänge stark hinterher!
Das Kurzprogramm heute früh hat mir zwar nicht soviel gebracht die Lücken zu stopfen, aber es war trotzdem nicht schlecht. Ein bisschen #Vojta , ein bisschen reckeln und strecken.
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Die erste Einheit gerade gemacht, es lief wieder besser.
Mein Knie im spastischen Bein dreht immer sehr stark nach innen: hat jemand da eine Übung parat, die dem gut entgegenwirken?
Ich versuch derzeit die äußeren Strukturen des Beins bis in die Lende hinein zu stärken. Aber so eine richtig fetzige Übung hab ich noch nicht gefunden.
#Vojta ist da zwar nicht schlecht, aber ich hätte gern noch was spezielles dafür.
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#physio die erste Einheit des Tages ist rum, sie war nicht aufregend. Einmal erste Phase #vojta, ein bisschen tiefe Hocke (wenn man das nicht oder nur schlecht kann - super Übung für die Hüfte und das Gleichgewicht).
Ganz am Anfang hab ich es nicht aus dem Stand in die Hocke geschafft wegen Gleichgewicht, Knie und Kraft. Mit einem Sitzball hab ich mich in die Haltung reingerollt und den Ball dann weggestupst. Wichtig ist, daß die Unterlage nicht rutschig ist. -
#physio Heute eine zwei Stunden Einheit gemacht. Kleinere Einheiten und mehr pro Tag sind in der Regel besser. Aber manchmal ist eine zu Beginn schon geplante lange Einheit nützlich.
Die Schwerpunkte werden anders gelegt, damit man durchhält. Ich mache z.B. gern im Wechsel #Vojta eine Übung und dann durchbewegen, aktivieren und dehnen.
Das Ergebnis war, das ich kurz den 'herabschauenden Hund' geschafft hab, was sehr schwer für mich ist, weil normalerweise der Fuß mit Spastik reagiert.
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Ich verändere meinen Programm mehr in Richtung 'Atmen'. Seit ich in Arte eine Vagusnerv-Reportage gesehen hab, beschäftigt mich das mit der Atmung wieder mehr.
Das heißt wieder mehr #Schroth und etwas weniger von was anderem. #Vojta bringt mir zur Zeit auch viel, ich muss mal schauen, an was ich schraube.
Da ich morgen Urlaub hab, plane ich einen Turntag, vielleicht weiß ich danach mehr.
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Ich verändere meinen Programm mehr in Richtung 'Atmen'. Seit ich in Arte eine Vagusnerv-Reportage gesehen hab, beschäftigt mich das mit der Atmung wieder mehr.
Das heißt wieder mehr #Schroth und etwas weniger von was anderem. #Vojta bringt mir zur Zeit auch viel, ich muss mal schauen, an was ich schraube.
Da ich morgen Urlaub hab, plane ich einen Turntag, vielleicht weiß ich danach mehr.
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Ich verändere meinen Programm mehr in Richtung 'Atmen'. Seit ich in Arte eine Vagusnerv-Reportage gesehen hab, beschäftigt mich das mit der Atmung wieder mehr.
Das heißt wieder mehr #Schroth und etwas weniger von was anderem. #Vojta bringt mir zur Zeit auch viel, ich muss mal schauen, an was ich schraube.
Da ich morgen Urlaub hab, plane ich einen Turntag, vielleicht weiß ich danach mehr.
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Ich verändere meinen Programm mehr in Richtung 'Atmen'. Seit ich in Arte eine Vagusnerv-Reportage gesehen hab, beschäftigt mich das mit der Atmung wieder mehr.
Das heißt wieder mehr #Schroth und etwas weniger von was anderem. #Vojta bringt mir zur Zeit auch viel, ich muss mal schauen, an was ich schraube.
Da ich morgen Urlaub hab, plane ich einen Turntag, vielleicht weiß ich danach mehr.
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Ich verändere meinen Programm mehr in Richtung 'Atmen'. Seit ich in Arte eine Vagusnerv-Reportage gesehen hab, beschäftigt mich das mit der Atmung wieder mehr.
Das heißt wieder mehr #Schroth und etwas weniger von was anderem. #Vojta bringt mir zur Zeit auch viel, ich muss mal schauen, an was ich schraube.
Da ich morgen Urlaub hab, plane ich einen Turntag, vielleicht weiß ich danach mehr.
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Bei der heutigen Morgeneinheit über den #vagusnerv nachgedacht: wenn etwas wie die erste Phase aus dem #vojta so krass auf die Atmung wirkt, ohne das es eine Atemübung ist, kann man annehmen, daß der Vagusnerv stimuliert wird?
Vielleicht wirkt Vojta auch deshalb so krass?
Und ist es dann vlt. bei meiner zweiten Lieblingsrichtung, dem #Schroth auch so? Dort wieder aber bewußt geatmet, nicht wie beim Vojta.
Weiß dazu wer was?
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#physio Die erste kleine Einheit ist erledigt.
Mein Fokus liegt zur Zeit auf dem rechten Fuß, er zickt ein bisschen mit Belastungsschmerzen, aber auf einem erträglichen Niveau.
Heute mal wieder ein bisschen meine Flanken weitgeatmet (ich muss bei Flanken immer an Pferde denken) und einmal alles durchbewegt. 1 x erste Phase #Vojta .
Jetzt kanns ins Büro gehen...
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#physio In einer kleinen Einheit von 20 Min. konnte ich meinen Fußheber aktivieren, dehnen , Gleichgewicht und Aktivieren der Hand schaffen. Leider hab ich kein #vojta geschafft, aber der Tag ist noch länger.
Der Fußheber: lange hab ich ihn vernachlässigt, weil er für mich nur schwer anzusteuern war. Eigentlich eher gar nicht, ich habe den Fuß anfangs passiv bewegt und dabei fest an ihn gedacht. Jetzt kann ich ihn ansteuern auch wenn das Bewegungsmuster sehr klein ist. Aber die Richtung stimmt. -
#physio In einer kleinen Einheit von 20 Min. konnte ich meinen Fußheber aktivieren, dehnen , Gleichgewicht und Aktivieren der Hand schaffen. Leider hab ich kein #vojta geschafft, aber der Tag ist noch länger.
Der Fußheber: lange hab ich ihn vernachlässigt, weil er für mich nur schwer anzusteuern war. Eigentlich eher gar nicht, ich habe den Fuß anfangs passiv bewegt und dabei fest an ihn gedacht. Jetzt kann ich ihn ansteuern auch wenn das Bewegungsmuster sehr klein ist. Aber die Richtung stimmt. -
#physio In einer kleinen Einheit von 20 Min. konnte ich meinen Fußheber aktivieren, dehnen , Gleichgewicht und Aktivieren der Hand schaffen. Leider hab ich kein #vojta geschafft, aber der Tag ist noch länger.
Der Fußheber: lange hab ich ihn vernachlässigt, weil er für mich nur schwer anzusteuern war. Eigentlich eher gar nicht, ich habe den Fuß anfangs passiv bewegt und dabei fest an ihn gedacht. Jetzt kann ich ihn ansteuern auch wenn das Bewegungsmuster sehr klein ist. Aber die Richtung stimmt. -
#physio heute gab es nur ein leichtes Programm, es war einfach zu warm. Viel #vojta ein bisschen #pnf (aber frei interpretiert), die Gelenke haben schön geknackt, die langen Verbindungen sind aufgedehnt worden. Der Atem wurde tief und ruhig - wenn es auch nicht sehr sportlich war, so war es doch schön und gut.
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#physio
Neben #vojta und #Schroth benutze ich gern alle Konzepte, die zu meinen Baustellen passen. Der Grundschritt aus dem Bauchtanz eignet sich sehr gut die Strukturen rund um die Hüfte zu kräftigen und beweglich zu halten.
Der größte Vorteil nach einiger Zeit Physio ist eh der, das man gut erkennen kann, welche Probleme man hat (oft nicht da, wo der Schmerz ist) und was man zur Lösung brauchen kann. -
#physio
Bis 1. Mai gibt es wieder Intensivprogramm, damit es sich Ende des Jahres nicht so engt.
2 Einheiten waren es heute, insgesamt 1 Stunde und 15 Minuten. Viel #vojta und #pnf Interpretationen.Dazu noch a bisserl über eine Stunde Ausdauer und Koordination. Das zählt aber nicht zum 365 Stunden Physio Jahresprogramm.
Meine Motivation ist hoch und ich hab Spaß.
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Kräftigen: #Vojta mit erste Phase, Kriechen, schräger Sitz (besonders gut!) und Päckchen. Ein bisschen schlechte Liegestütze und Planking.
Lockern: Faszienbälle und Dehnen der Vorderseite, auch über die ganze Struktur, d. h. Übungen mit nach hinten geneigten Körper und gestreckten Ärmchen. -
Kräftigen: #Vojta mit erste Phase, Kriechen, schräger Sitz (besonders gut!) und Päckchen. Ein bisschen schlechte Liegestütze und Planking.
Lockern: Faszienbälle und Dehnen der Vorderseite, auch über die ganze Struktur, d. h. Übungen mit nach hinten geneigten Körper und gestreckten Ärmchen. -
Kräftigen: #Vojta mit erste Phase, Kriechen, schräger Sitz (besonders gut!) und Päckchen. Ein bisschen schlechte Liegestütze und Planking.
Lockern: Faszienbälle und Dehnen der Vorderseite, auch über die ganze Struktur, d. h. Übungen mit nach hinten geneigten Körper und gestreckten Ärmchen. -
Kräftigen: #Vojta mit erste Phase, Kriechen, schräger Sitz (besonders gut!) und Päckchen. Ein bisschen schlechte Liegestütze und Planking.
Lockern: Faszienbälle und Dehnen der Vorderseite, auch über die ganze Struktur, d. h. Übungen mit nach hinten geneigten Körper und gestreckten Ärmchen. -
Kräftigen: #Vojta mit erste Phase, Kriechen, schräger Sitz (besonders gut!) und Päckchen. Ein bisschen schlechte Liegestütze und Planking.
Lockern: Faszienbälle und Dehnen der Vorderseite, auch über die ganze Struktur, d. h. Übungen mit nach hinten geneigten Körper und gestreckten Ärmchen. -
Alles, aber wirklich alles davon hab ich mit Physio zurückbekommen. Es ging langsam und die Verbesserungen waren oft nicht bemerkbar, aber es ging weiter.
💪
Was am Besten geholfen hat? Einfach turnen, ohne nachzudenken, ohne zu bewerten.
Was als Methode bei mir am Besten hilft? #vojta - reine Magie ✨ -
Alles, aber wirklich alles davon hab ich mit Physio zurückbekommen. Es ging langsam und die Verbesserungen waren oft nicht bemerkbar, aber es ging weiter.
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Was am Besten geholfen hat? Einfach turnen, ohne nachzudenken, ohne zu bewerten.
Was als Methode bei mir am Besten hilft? #vojta - reine Magie ✨ -
Alles, aber wirklich alles davon hab ich mit Physio zurückbekommen. Es ging langsam und die Verbesserungen waren oft nicht bemerkbar, aber es ging weiter.
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Was als Methode bei mir am Besten hilft? #vojta - reine Magie ✨ -
Alles, aber wirklich alles davon hab ich mit Physio zurückbekommen. Es ging langsam und die Verbesserungen waren oft nicht bemerkbar, aber es ging weiter.
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Was am Besten geholfen hat? Einfach turnen, ohne nachzudenken, ohne zu bewerten.
Was als Methode bei mir am Besten hilft? #vojta - reine Magie ✨ -
Alles, aber wirklich alles davon hab ich mit Physio zurückbekommen. Es ging langsam und die Verbesserungen waren oft nicht bemerkbar, aber es ging weiter.
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Was am Besten geholfen hat? Einfach turnen, ohne nachzudenken, ohne zu bewerten.
Was als Methode bei mir am Besten hilft? #vojta - reine Magie ✨