#diat — Public Fediverse posts
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https://www.europesays.com/at/138120/ Stress und Hormone: Die unsichtbaren Faktoren des Gewichtsverlusts #AT #Austria #BMI #Cortisol #Diät #Gesundheit #gewichtsverlust #Health #Hormone #Intervallfasten #Österreich #Stoffwechsel #Stress
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Und wieder mal bestätigen unsere #Abgeordneten, dass die Bezeichnung #Diät für ihre #Bezüge wahrscheinlich vom @postillon eingeführt wurde.
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#Low #Carb gilt als einfacher Weg zum Abnehmen: weniger Brot, Pasta und Kartoffeln - schon sollen die Pfunde purzeln. Doch hält die #Diät wirklich, was sie verspricht? @mariannefalck schaut in ihrer Kolumne kritisch auf den Kohlenhydrat-Mythos: https://www.riffreporter.de/de/gesellschaft/low-carb-diaet-wirkung-grenzen-stoffwechsel-abnehmen
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#Low #Carb gilt als einfacher Weg zum Abnehmen: weniger Brot, Pasta und Kartoffeln - schon sollen die Pfunde purzeln. Doch hält die #Diät wirklich, was sie verspricht? @mariannefalck schaut in ihrer Kolumne kritisch auf den Kohlenhydrat-Mythos: https://www.riffreporter.de/de/gesellschaft/low-carb-diaet-wirkung-grenzen-stoffwechsel-abnehmen
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#Low #Carb gilt als einfacher Weg zum Abnehmen: weniger Brot, Pasta und Kartoffeln - schon sollen die Pfunde purzeln. Doch hält die #Diät wirklich, was sie verspricht? @mariannefalck schaut in ihrer Kolumne kritisch auf den Kohlenhydrat-Mythos: https://www.riffreporter.de/de/gesellschaft/low-carb-diaet-wirkung-grenzen-stoffwechsel-abnehmen
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#Low #Carb gilt als einfacher Weg zum Abnehmen: weniger Brot, Pasta und Kartoffeln - schon sollen die Pfunde purzeln. Doch hält die #Diät wirklich, was sie verspricht? @mariannefalck schaut in ihrer Kolumne kritisch auf den Kohlenhydrat-Mythos: https://www.riffreporter.de/de/gesellschaft/low-carb-diaet-wirkung-grenzen-stoffwechsel-abnehmen
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#Low #Carb gilt als einfacher Weg zum Abnehmen: weniger Brot, Pasta und Kartoffeln - schon sollen die Pfunde purzeln. Doch hält die #Diät wirklich, was sie verspricht? @mariannefalck schaut in ihrer Kolumne kritisch auf den Kohlenhydrat-Mythos: https://www.riffreporter.de/de/gesellschaft/low-carb-diaet-wirkung-grenzen-stoffwechsel-abnehmen
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https://www.europesays.com/at/73593/ Evelyn Burdecki hat Fettleber: So können Sie Krankheit selbst heilen – BILD #Abnehmen #AT #Austria #Celebrities #Diät #Entertainment #Ernährung #Gesundheit #Leber #Österreich #Prominente #texttospeech #Unterhaltung
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Wieso gibt's zur Verschreibung dieser Abnehmspritzen eigentlich nicht verpflichtend 5-10 Stunden professionelle Ernährungsberatung dazu?
Psychotherapie erwarte ich ja schon nicht, obwohl das definitiv mindestens ebenso viel Sinn machen würde.
Aber dass Menschen das einfache ohne zusätzliche Info verschrieben bekommen, das taugt doch nix.
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Pulver, Shakes oder Kapseln versprechen oft schnelle Gewichtsverluste ohne große Mühe. Aber das ist selten von Dauer. Einiges kann auch richtig gefährlich werden – vor allem, wenn es unseriös im Internet beworben wird.
Wir haben noch etliche weitere Infos dazu auf unserer Internetseite: https://www.verbraucherzentrale.nrw/node/13881
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Dies sind meine #slowCarb Mahlzeiten gestern und heute. Wer von euch Motivation zum Abnehmen braucht und auch gern #Diät-fotos und / #Fitness-Erfahrungen teilt, sei herzlich auf meinem #Discord willkommen, im Kanal fit und gesund gibt’s das da mit Gleichgesinnten. #fitnaga #fit2026 #fitmotivation
Link in Bio. -
Kurze Zwischenmeldung: Also, nach dem 1. Tag des 3Tage-Askese-Essensplans kann ich mir nur schwer vorstellen, bis Do durchzuhalten. Ist schon echt ne harte Nummer ... wenn ich dann noch wie heute Radstrecken zurücklege.
Darf mir die Tage keine*r quer übern Weg kommen 🤭
(Autofahrys haben's heute mehr als genug getan💩)
#Laune #Essensplan #Diät vorbereitende Nahrungsaufnahme für #Darmspiegelung #Magenspiegelung #Koloskopie #Gastroskopie
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Kurze Zwischenmeldung: Also, nach dem 1. Tag des 3Tage-Askese-Essensplans kann ich mir nur schwer vorstellen, bis Do durchzuhalten. Ist schon echt ne harte Nummer ... wenn ich dann noch wie heute Radstrecken zurücklege.
Darf mir die Tage keine*r quer übern Weg kommen 🤭
(Autofahrys haben's heute mehr als genug getan💩)
#Laune #Essensplan #Diät vorbereitende Nahrungsaufnahme für #Darmspiegelung #Magenspiegelung #Koloskopie #Gastroskopie
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Abnehmspritzen sollen Diabetes bremsen, Pfunde schmelzen lassen, Süchte zähmen und vielleicht sogar das Leben verlängern. Aber Spoiler: Die Ergebnisse sind bislang wenig spektakulär.
#Abnehmen #Diät #Ozempic #Wegovy
https://t3n.de/news/abnehmspritzen-wie-wegovy-auf-dem-pruefstand-1722894/
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Weiter geht's mit meiner #slowcarb-#Diät-Podcastreihe. Regel Nummer 2: Wiederhole Mahlzeiten.
#fitnaga #fit2026
https://compendion.net/arnesgeheimschrank/025/ -
Mahlzeit! Meine Futterrationen wurden soeben geliefert, diesmal im XL Paket mit gleich 24 Gerichten. Bin im Nachhinein wirklich froh, mir damals diesen 2 Meter Kühlschrank angeschafft zu haben mit extragroßem Tiefkühlbereich. Als Single bin ich meistens einfach zu faul zum Kochen und das reicht mir jetzt wieder bis ins neue Jahr hinein. 😜
#Ernährung #prepmymeal #Fertiggerichte #Küche #Essen #Kitchen #Food #Health #Diet #Diät #LowCarb
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Frühstück #ketogen - falls wer noch Feiertagsideen sucht 😅
Wichtig dabei: gut gereifter Käse (hier Emmentaler) und Mayonnaise mit 80 % Fett (wer das nicht-ketogen probiert kann auch die 25 %-ige nehmen).
Das fehlende Brot ist für viele wohl der größte Knackpunkt. Aber wie so immer, man kann sich anpassen - man muss nur wollen. 🤷♂️
"Geschenkt" bekommt man keine #Diät (wobei man hier wohl eher von "temporärer #Ernährungsumstellung" sprechen sollte). -
Intervallfasten: Warum frühes Essen günstiger ist. Zeitpunkt des Essens beeinflusst den Fettstoffwechsel beim Intervallfasten. #Intervallfasten #Diät #Abnehmen #Ernährung
https://www.scinexx.de/news/medizin/intervallfasten-warum-fruehes-essen-guenstiger-ist/ -
Ich achte nun seit ein paar Wochen ein bisschen mehr auf meine Ernährung. Trotzdem bestelle ich immernoch ab und zu was beim Lieferdienst. Bin eben doch noch auch mal gerne bequem.
Heute wollte ich, neben nem normalen Hauptgericht zum Mittag, nur nen einfachen gemischten Salat. Beim Dressing suchte ich mir extra was einfaches raus - dachte ich - und hab daher nur "Essig & Öl" gewählt. Was kam? Ein vorgefertigtes Dressing in Folientüte mit der "Geschmacksrichtung Essig & Öl", aber trotzdem auch noch haufenweise Zucker drin! Hä?
WAS SOLL DER SCHEISS?! Einfach n bissl Essig und Öl... ist das für ne Küche schon zu kompliziert und zu viel verlangt? Eigentlich müsste man so Dreck wirklich verbieten!
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Ist spät geworden heute, ganzen Tag rumgewühlt (Putztag und so Zeug). Völlig im A***** jetzt. Jetzt erst gegessen und bald zu Bett.
Nur Gemüse (Gurke, Tomate, Paprika Möhren) geschnibbelt und zusammen mit Paprika-Fertigpampe in nen Topf geschmissen. Gut Chili und so Zeug dran, fertig damit. Heute nicht mal aufgegessen => WTF
Gab auch noch Protein-Skyr und den Apfel den ich noch essen wollte, esse ich auch nicht mehr heute.
Sehr produktiver Tag, Essen mit perfekter Nährstoffdichte.
Reicht für heute.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Heute hatte ich Lust auf Mischmasch. Porridge mit etwas Whey Protein Schoko, etwas Blaubeer-Cheesecake-Aroma, etwas Mandelbutter und Apfel, alles zusammen gemischt und tatsächlich für Lecker befunden. Sieht zwar nicht so aus, aber war so gut, dass ich es morgen noch mal esse :)
In der Schüssel einfach Skyr mit Pfeffer & Salz angerührt und Zwiebel, Gurke, Paprika und Tomate untergemischt. Fand ich auch echt ok. Ach, ein Ei war noch anwesend.
Fazit heute: Bin zufrieden und satt geworden. Nährstoffdichte sehr gut, alles abgedeckt.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Heute hatte ich Lust auf Mischmasch. Porridge mit etwas Whey Protein Schoko, etwas Blaubeer-Cheesecake-Aroma, etwas Mandelbutter und Apfel, alles zusammen gemischt und tatsächlich für Lecker befunden. Sieht zwar nicht so aus, aber war so gut, dass ich es morgen noch mal esse :)
In der Schüssel einfach Skyr mit Pfeffer & Salz angerührt und Zwiebel, Gurke, Paprika und Tomate untergemischt. Fand ich auch echt ok. Ach, ein Ei war noch anwesend.
Fazit heute: Bin zufrieden und satt geworden. Nährstoffdichte sehr gut, alles abgedeckt.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Heute hatte ich Lust auf Mischmasch. Porridge mit etwas Whey Protein Schoko, etwas Blaubeer-Cheesecake-Aroma, etwas Mandelbutter und Apfel, alles zusammen gemischt und tatsächlich für Lecker befunden. Sieht zwar nicht so aus, aber war so gut, dass ich es morgen noch mal esse :)
In der Schüssel einfach Skyr mit Pfeffer & Salz angerührt und Zwiebel, Gurke, Paprika und Tomate untergemischt. Fand ich auch echt ok. Ach, ein Ei war noch anwesend.
Fazit heute: Bin zufrieden und satt geworden. Nährstoffdichte sehr gut, alles abgedeckt.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Heute hatte ich Lust auf Mischmasch. Porridge mit etwas Whey Protein Schoko, etwas Blaubeer-Cheesecake-Aroma, etwas Mandelbutter und Apfel, alles zusammen gemischt und tatsächlich für Lecker befunden. Sieht zwar nicht so aus, aber war so gut, dass ich es morgen noch mal esse :)
In der Schüssel einfach Skyr mit Pfeffer & Salz angerührt und Zwiebel, Gurke, Paprika und Tomate untergemischt. Fand ich auch echt ok. Ach, ein Ei war noch anwesend.
Fazit heute: Bin zufrieden und satt geworden. Nährstoffdichte sehr gut, alles abgedeckt.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Heute hatte ich Lust auf Mischmasch. Porridge mit etwas Whey Protein Schoko, etwas Blaubeer-Cheesecake-Aroma, etwas Mandelbutter und Apfel, alles zusammen gemischt und tatsächlich für Lecker befunden. Sieht zwar nicht so aus, aber war so gut, dass ich es morgen noch mal esse :)
In der Schüssel einfach Skyr mit Pfeffer & Salz angerührt und Zwiebel, Gurke, Paprika und Tomate untergemischt. Fand ich auch echt ok. Ach, ein Ei war noch anwesend.
Fazit heute: Bin zufrieden und satt geworden. Nährstoffdichte sehr gut, alles abgedeckt.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood
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Ich bin so satt, ich mag kein Blatt. 🥬🤢 Und trotzdem flüstert mein Kopf mir leise zu: „Na komm schon, 6–8 von diesen göttlichen Nackensteaks würden jetzt auch noch reinpassen…“ 🥩🔥
Zum krönenden Dessert hat das Tochterkind dann auch noch ne Dose Cola gesponsert, ich sag’s euch: Ich bin im Himmel! ☁️🥤✨
Aber jetzt mal Tacheles: Ich hätte locker mehr Fleisch zubereiten und mir den Gefrierschrank sparen können. Wer mich und meine Binge-Störung kennt, weiß, dass genau DAS hier eine ziemlich große Sache ist 💪
Ich bin tatsächlich etwas stolz, dass ich nicht alles auf einmal weggeputzt habe, sondern im Plan geblieben bin. 🎉
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heute kann ich wieder 100% nach Plan vermelden. Alles Weitere was es gab, steht im Report:
👉 https://chatgpt.com/s/t_68c043ce16048191adeaa9c4fb3043c7
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heut war mal wieder echt ein Montag. Erst klappte nichts so wie ich wollte, dann brachte das Wiegen nicht das Ergebnis was ich kalkuliert habe dann noch PsychTermin und Essen gab es dann auch fast drei Stunden später als sonst.
Da heute Burrito-Montag war, gab es natürlich Burrito Curry Chicken, ne Portion Skyr und ne Menge Rohkost in Form von Gurke, Tomate und Paprika. Total satt und zufrieden.
Zum Wiegen: Na, der Chicken Wings Vorfall letztens streckt noch seine Fühler aus. Hatte danach ja viel zu viel Wasser getrunken was nun alles noch im Gewebe hängt und mit auf die Waage geschleppt wurde. Daher nur 1,5 kg weniger als letzten Montag. Nun weiß ich aber zumindest, dass es funktioniert, so wie ich es mache mit dem Futterzeugs. Das Wasser wird auch wieder weniger werden und dann ziehen auch die anderen abgenommenen Kilos nach. Wiegen wird aber jetzt zukünftig trotzdem unregelmäßig in größeren Abständen aus Eigenschutz erfolgen. Mein Kopf macht immer ein Drama daraus.
Wie auch immer, jetzt vollkommen ko (daher auch keine Fotos vom Futter heute) und gleich ins Bett, also bald, irgendwann ... später.
Gewichtsstatus:
https://stats.nutrihackcollective.de/#Wiegetag #ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heut war mal wieder echt ein Montag. Erst klappte nichts so wie ich wollte, dann brachte das Wiegen nicht das Ergebnis was ich kalkuliert habe dann noch PsychTermin und Essen gab es dann auch fast drei Stunden später als sonst.
Da heute Burrito-Montag war, gab es natürlich Burrito Curry Chicken, ne Portion Skyr und ne Menge Rohkost in Form von Gurke, Tomate und Paprika. Total satt und zufrieden.
Zum Wiegen: Na, der Chicken Wings Vorfall letztens streckt noch seine Fühler aus. Hatte danach ja viel zu viel Wasser getrunken was nun alles noch im Gewebe hängt und mit auf die Waage geschleppt wurde. Daher nur 1,5 kg weniger als letzten Montag. Nun weiß ich aber zumindest, dass es funktioniert, so wie ich es mache mit dem Futterzeugs. Das Wasser wird auch wieder weniger werden und dann ziehen auch die anderen abgenommenen Kilos nach. Wiegen wird aber jetzt zukünftig trotzdem unregelmäßig in größeren Abständen aus Eigenschutz erfolgen. Mein Kopf macht immer ein Drama daraus.
Wie auch immer, jetzt vollkommen ko (daher auch keine Fotos vom Futter heute) und gleich ins Bett, also bald, irgendwann ... später.
Gewichtsstatus:
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Heut war mal wieder echt ein Montag. Erst klappte nichts so wie ich wollte, dann brachte das Wiegen nicht das Ergebnis was ich kalkuliert habe dann noch PsychTermin und Essen gab es dann auch fast drei Stunden später als sonst.
Da heute Burrito-Montag war, gab es natürlich Burrito Curry Chicken, ne Portion Skyr und ne Menge Rohkost in Form von Gurke, Tomate und Paprika. Total satt und zufrieden.
Zum Wiegen: Na, der Chicken Wings Vorfall letztens streckt noch seine Fühler aus. Hatte danach ja viel zu viel Wasser getrunken was nun alles noch im Gewebe hängt und mit auf die Waage geschleppt wurde. Daher nur 1,5 kg weniger als letzten Montag. Nun weiß ich aber zumindest, dass es funktioniert, so wie ich es mache mit dem Futterzeugs. Das Wasser wird auch wieder weniger werden und dann ziehen auch die anderen abgenommenen Kilos nach. Wiegen wird aber jetzt zukünftig trotzdem unregelmäßig in größeren Abständen aus Eigenschutz erfolgen. Mein Kopf macht immer ein Drama daraus.
Wie auch immer, jetzt vollkommen ko (daher auch keine Fotos vom Futter heute) und gleich ins Bett, also bald, irgendwann ... später.
Gewichtsstatus:
https://stats.nutrihackcollective.de/#Wiegetag #ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Gestern ist es mal wieder passiert. Die Binge-Störung hat gnadenlos nach altem Muster zugeschlagen. Von einer Minute auf die andere war mein Kopf wie umgepolt, als hätte jemand den Schalter einfach umgelegt, und ich habe eine riesige Portion Chicken Wings mit Pommes in mich hineingeschlungen. Ohne Genuss, ohne Freude. Einfach nur reingestopft.
Mein Kopf war ohnehin schon nicht in guter Verfassung, dazu kam der Ärger über eine bestimmte Sache, und dann wurde in der Nachbarschaft gegrillt. Die Düfte zogen durchs Fenster, und das reichte, um den Teufel in meinem Kopf zu wecken.
Doch schlimmer als das Essen selbst war, dass ich von dem Essen riesigen Durst bekam. Habe fast drei Liter Wasser getrunken, und mit dem, was ich über den Tag verteilt schon hatte, wurden es fast fünf Liter. Die Quittung kam prompt, heute Morgen Ödeme im Gesicht, und mein rechter Arm und die Hand waren nach dem Schlafen stark geschwollen. Körperlich und mental fühle ich mich miserabel.
Natürlich kam direkt nach dem Essen die übliche Lawine: Schuldgefühle, Selbsthass, Hoffnungslosigkeit. Aber zum Glück ist das heute schon wieder ein Stück weit in den Hintergrund getreten.
Das einzig Positive: ich habe nicht auch noch zu Süßkram gegriffen. Ein kleiner Lichtblick im Chaos.
Ursprünglich wollte ich am Montag auf die Waage, aber das verschiebe ich um eine Woche. 36 Stunden nach so einem Anfall, noch dazu mit Wassereinlagerungen auf die Waage zu steigen, wäre pure Selbstsabotage. Das Ergebnis würde mich direkt in die nächste Krise stürzen.
Also nehme ich es, wie es ist. Heute gibt es angepasstes Futter: Skyr und Brokkoli. Zusammen mit meinen Supps habe ich damit die Grundversorgung gesichert und kann wenigstens ein Teil von gestern wieder ausgleichen.
Jetzt heißt es: tief durchatmen, den Blick nach vorn richten – und erst einmal durch diesen Tag kommen.
#BED #BingeEating #ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Gestern ist es mal wieder passiert. Die Binge-Störung hat gnadenlos nach altem Muster zugeschlagen. Von einer Minute auf die andere war mein Kopf wie umgepolt, als hätte jemand den Schalter einfach umgelegt, und ich habe eine riesige Portion Chicken Wings mit Pommes in mich hineingeschlungen. Ohne Genuss, ohne Freude. Einfach nur reingestopft.
Mein Kopf war ohnehin schon nicht in guter Verfassung, dazu kam der Ärger über eine bestimmte Sache, und dann wurde in der Nachbarschaft gegrillt. Die Düfte zogen durchs Fenster, und das reichte, um den Teufel in meinem Kopf zu wecken.
Doch schlimmer als das Essen selbst war, dass ich von dem Essen riesigen Durst bekam. Habe fast drei Liter Wasser getrunken, und mit dem, was ich über den Tag verteilt schon hatte, wurden es fast fünf Liter. Die Quittung kam prompt, heute Morgen Ödeme im Gesicht, und mein rechter Arm und die Hand waren nach dem Schlafen stark geschwollen. Körperlich und mental fühle ich mich miserabel.
Natürlich kam direkt nach dem Essen die übliche Lawine: Schuldgefühle, Selbsthass, Hoffnungslosigkeit. Aber zum Glück ist das heute schon wieder ein Stück weit in den Hintergrund getreten.
Das einzig Positive: ich habe nicht auch noch zu Süßkram gegriffen. Ein kleiner Lichtblick im Chaos.
Ursprünglich wollte ich am Montag auf die Waage, aber das verschiebe ich um eine Woche. 36 Stunden nach so einem Anfall, noch dazu mit Wassereinlagerungen auf die Waage zu steigen, wäre pure Selbstsabotage. Das Ergebnis würde mich direkt in die nächste Krise stürzen.
Also nehme ich es, wie es ist. Heute gibt es angepasstes Futter: Skyr und Brokkoli. Zusammen mit meinen Supps habe ich damit die Grundversorgung gesichert und kann wenigstens ein Teil von gestern wieder ausgleichen.
Jetzt heißt es: tief durchatmen, den Blick nach vorn richten – und erst einmal durch diesen Tag kommen.
#BED #BingeEating #ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Gestern ist es mal wieder passiert. Die Binge-Störung hat gnadenlos nach altem Muster zugeschlagen. Von einer Minute auf die andere war mein Kopf wie umgepolt, als hätte jemand den Schalter einfach umgelegt, und ich habe eine riesige Portion Chicken Wings mit Pommes in mich hineingeschlungen. Ohne Genuss, ohne Freude. Einfach nur reingestopft.
Mein Kopf war ohnehin schon nicht in guter Verfassung, dazu kam der Ärger über eine bestimmte Sache, und dann wurde in der Nachbarschaft gegrillt. Die Düfte zogen durchs Fenster, und das reichte, um den Teufel in meinem Kopf zu wecken.
Doch schlimmer als das Essen selbst war, dass ich von dem Essen riesigen Durst bekam. Habe fast drei Liter Wasser getrunken, und mit dem, was ich über den Tag verteilt schon hatte, wurden es fast fünf Liter. Die Quittung kam prompt, heute Morgen Ödeme im Gesicht, und mein rechter Arm und die Hand waren nach dem Schlafen stark geschwollen. Körperlich und mental fühle ich mich miserabel.
Natürlich kam direkt nach dem Essen die übliche Lawine: Schuldgefühle, Selbsthass, Hoffnungslosigkeit. Aber zum Glück ist das heute schon wieder ein Stück weit in den Hintergrund getreten.
Das einzig Positive: ich habe nicht auch noch zu Süßkram gegriffen. Ein kleiner Lichtblick im Chaos.
Ursprünglich wollte ich am Montag auf die Waage, aber das verschiebe ich um eine Woche. 36 Stunden nach so einem Anfall, noch dazu mit Wassereinlagerungen auf die Waage zu steigen, wäre pure Selbstsabotage. Das Ergebnis würde mich direkt in die nächste Krise stürzen.
Also nehme ich es, wie es ist. Heute gibt es angepasstes Futter: Skyr und Brokkoli. Zusammen mit meinen Supps habe ich damit die Grundversorgung gesichert und kann wenigstens ein Teil von gestern wieder ausgleichen.
Jetzt heißt es: tief durchatmen, den Blick nach vorn richten – und erst einmal durch diesen Tag kommen.
#BED #BingeEating #ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heute hatte ich in meinem Blog einen Kommentar, in dem mir Ozempic empfohlen wurde. Eigtl. ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und wohl u.A. auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt. Der Wirkstoff ist Semaglutid und wird auch bei diesen sogenannten Abnehmspritzen wie z.B. Wegovy in höherer Dosierung eingesetzt.
Natürlich, wem es hilft, der soll es gerne nehmen. Ich hatte schon immer etwas gegen Abnehmpillen & Co. Schlicht, weil es das Denken im Kopf nicht verändert. Abnehmen ist ein schweres Ding, das steht fest, und es bedarf viel Kraft, Selbstdisziplin und das aneignen von Wissen über Lebensmittel und Ernährung. Der einfachere Weg (genau wie Magenband OPs) ist da sehr verlockend.
Nicht für mich, da es bei mir eine andere Problematik gibt. Die Binge Eating Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Bei mir extrem ausgeprägt. Bedeutet, ich habe fressdruck, egal ob ich hungrig oder satt bin. Es würde bei mir schlichtweg nichts ändern. Zumal häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und seltener, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Gallensteine und Nierenprobleme sind.
Ozempic bekämpft Symptome, nicht die Ursache(n). Es ist halt Chemie mit Nebenwirkungen, Abhängigkeitspotenzial und Versorgungsproblemen für die Patient:innen, für die es ursprünglich gedacht ist. Außerdem wird nach dem Absetzen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Rebound-Effekt erfolgen.
Also, klares NEIN von mir für diesen Shice!!
Und Hunger ist btw. nichts Negatives. Hunger ist eine ganz natürliche Sache, die zeigt, dass der Körper die Autophagie hochfährt. Hunger muss nicht der Feind sein sondern der Freund. Diese Sichtweise habe ich mir in den letzten Jahren angeeignet und hilft mir oftmals sehr.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #Ozempic #Wegovy
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Heute hatte ich in meinem Blog einen Kommentar, in dem mir Ozempic empfohlen wurde. Eigtl. ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und wohl u.A. auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt. Der Wirkstoff ist Semaglutid und wird auch bei diesen sogenannten Abnehmspritzen wie z.B. Wegovy in höherer Dosierung eingesetzt.
Natürlich, wem es hilft, der soll es gerne nehmen. Ich hatte schon immer etwas gegen Abnehmpillen & Co. Schlicht, weil es das Denken im Kopf nicht verändert. Abnehmen ist ein schweres Ding, das steht fest, und es bedarf viel Kraft, Selbstdisziplin und das aneignen von Wissen über Lebensmittel und Ernährung. Der einfachere Weg (genau wie Magenband OPs) ist da sehr verlockend.
Nicht für mich, da es bei mir eine andere Problematik gibt. Die Binge Eating Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Bei mir extrem ausgeprägt. Bedeutet, ich habe fressdruck, egal ob ich hungrig oder satt bin. Es würde bei mir schlichtweg nichts ändern. Zumal häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und seltener, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Gallensteine und Nierenprobleme sind.
Ozempic bekämpft Symptome, nicht die Ursache(n). Es ist halt Chemie mit Nebenwirkungen, Abhängigkeitspotenzial und Versorgungsproblemen für die Patient:innen, für die es ursprünglich gedacht ist. Außerdem wird nach dem Absetzen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Rebound-Effekt erfolgen.
Also, klares NEIN von mir für diesen Shice!!
Und Hunger ist btw. nichts Negatives. Hunger ist eine ganz natürliche Sache, die zeigt, dass der Körper die Autophagie hochfährt. Hunger muss nicht der Feind sein sondern der Freund. Diese Sichtweise habe ich mir in den letzten Jahren angeeignet und hilft mir oftmals sehr.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #Ozempic #Wegovy
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Heute hatte ich in meinem Blog einen Kommentar, in dem mir Ozempic empfohlen wurde. Eigtl. ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und wohl u.A. auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt. Der Wirkstoff ist Semaglutid und wird auch bei diesen sogenannten Abnehmspritzen wie z.B. Wegovy in höherer Dosierung eingesetzt.
Natürlich, wem es hilft, der soll es gerne nehmen. Ich hatte schon immer etwas gegen Abnehmpillen & Co. Schlicht, weil es das Denken im Kopf nicht verändert. Abnehmen ist ein schweres Ding, das steht fest, und es bedarf viel Kraft, Selbstdisziplin und das aneignen von Wissen über Lebensmittel und Ernährung. Der einfachere Weg (genau wie Magenband OPs) ist da sehr verlockend.
Nicht für mich, da es bei mir eine andere Problematik gibt. Die Binge Eating Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Bei mir extrem ausgeprägt. Bedeutet, ich habe fressdruck, egal ob ich hungrig oder satt bin. Es würde bei mir schlichtweg nichts ändern. Zumal häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und seltener, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Gallensteine und Nierenprobleme sind.
Ozempic bekämpft Symptome, nicht die Ursache(n). Es ist halt Chemie mit Nebenwirkungen, Abhängigkeitspotenzial und Versorgungsproblemen für die Patient:innen, für die es ursprünglich gedacht ist. Außerdem wird nach dem Absetzen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Rebound-Effekt erfolgen.
Also, klares NEIN von mir für diesen Shice!!
Und Hunger ist btw. nichts Negatives. Hunger ist eine ganz natürliche Sache, die zeigt, dass der Körper die Autophagie hochfährt. Hunger muss nicht der Feind sein sondern der Freund. Diese Sichtweise habe ich mir in den letzten Jahren angeeignet und hilft mir oftmals sehr.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #Ozempic #Wegovy
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Heute hatte ich in meinem Blog einen Kommentar, in dem mir Ozempic empfohlen wurde. Eigtl. ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und wohl u.A. auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt. Der Wirkstoff ist Semaglutid und wird auch bei diesen sogenannten Abnehmspritzen wie z.B. Wegovy in höherer Dosierung eingesetzt.
Natürlich, wem es hilft, der soll es gerne nehmen. Ich hatte schon immer etwas gegen Abnehmpillen & Co. Schlicht, weil es das Denken im Kopf nicht verändert. Abnehmen ist ein schweres Ding, das steht fest, und es bedarf viel Kraft, Selbstdisziplin und das aneignen von Wissen über Lebensmittel und Ernährung. Der einfachere Weg (genau wie Magenband OPs) ist da sehr verlockend.
Nicht für mich, da es bei mir eine andere Problematik gibt. Die Binge Eating Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Bei mir extrem ausgeprägt. Bedeutet, ich habe fressdruck, egal ob ich hungrig oder satt bin. Es würde bei mir schlichtweg nichts ändern. Zumal häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und seltener, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Gallensteine und Nierenprobleme sind.
Ozempic bekämpft Symptome, nicht die Ursache(n). Es ist halt Chemie mit Nebenwirkungen, Abhängigkeitspotenzial und Versorgungsproblemen für die Patient:innen, für die es ursprünglich gedacht ist. Außerdem wird nach dem Absetzen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Rebound-Effekt erfolgen.
Also, klares NEIN von mir für diesen Shice!!
Und Hunger ist btw. nichts Negatives. Hunger ist eine ganz natürliche Sache, die zeigt, dass der Körper die Autophagie hochfährt. Hunger muss nicht der Feind sein sondern der Freund. Diese Sichtweise habe ich mir in den letzten Jahren angeeignet und hilft mir oftmals sehr.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #Ozempic #Wegovy
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Heute hatte ich in meinem Blog einen Kommentar, in dem mir Ozempic empfohlen wurde. Eigtl. ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird und wohl u.A. auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt. Der Wirkstoff ist Semaglutid und wird auch bei diesen sogenannten Abnehmspritzen wie z.B. Wegovy in höherer Dosierung eingesetzt.
Natürlich, wem es hilft, der soll es gerne nehmen. Ich hatte schon immer etwas gegen Abnehmpillen & Co. Schlicht, weil es das Denken im Kopf nicht verändert. Abnehmen ist ein schweres Ding, das steht fest, und es bedarf viel Kraft, Selbstdisziplin und das aneignen von Wissen über Lebensmittel und Ernährung. Der einfachere Weg (genau wie Magenband OPs) ist da sehr verlockend.
Nicht für mich, da es bei mir eine andere Problematik gibt. Die Binge Eating Störung ist eine schwere psychische Erkrankung. Bei mir extrem ausgeprägt. Bedeutet, ich habe fressdruck, egal ob ich hungrig oder satt bin. Es würde bei mir schlichtweg nichts ändern. Zumal häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und seltener, Bauchspeicheldrüsenentzündung, Gallensteine und Nierenprobleme sind.
Ozempic bekämpft Symptome, nicht die Ursache(n). Es ist halt Chemie mit Nebenwirkungen, Abhängigkeitspotenzial und Versorgungsproblemen für die Patient:innen, für die es ursprünglich gedacht ist. Außerdem wird nach dem Absetzen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Rebound-Effekt erfolgen.
Also, klares NEIN von mir für diesen Shice!!
Und Hunger ist btw. nichts Negatives. Hunger ist eine ganz natürliche Sache, die zeigt, dass der Körper die Autophagie hochfährt. Hunger muss nicht der Feind sein sondern der Freund. Diese Sichtweise habe ich mir in den letzten Jahren angeeignet und hilft mir oftmals sehr.
#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #Ozempic #Wegovy
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Heute war es endlich soweit: der große Community-Energy-Bowl stand auf dem Programm. „Community“ deshalb, weil ohne ein paar großartige Menschen aus meiner Followerschaft, gewisse Zutaten nicht möglich gewesen wären. Danke an meine SkyCrew Held:innen im Hintergrund!
Zum Essen selbst: Rohkost, gelbe Paprika, Gartentomaten und Pflaumen. Dazu eine Portion Skyr, den ich leichtsinnig mit Marzipan-Flavor-Drops gepimpt habe. Fazit: Nie wieder. Diese Drops schmeckten ziemlich ekelhaft. Morgen also klassisch: Skyr pur.
Das Herzstück: mein Porridge. Seit heute Morgen um 07:00 Uhr durfte es ziehen, also quasi Overnight Oats. Die Mischung: Skyr, Mandelbutter, Whey-Protein und ein paar Blaubeeren. Anfangs sah die Portion winzig aus, was daran lag, dass ich die Oats in einer Tupperdose geparkt habe, die viel zu groß war. Mit den weiteren Zutaten wurde daraus aber eine richtig ordentliches Portion.
Unterm Strich: Satt, zufrieden und mit Ballaststoffen versorgt wie ein Frachtkahn. Dazu komplexe Kohlenhydrate, die mich hoffentlich bis morgen Abend durchtragen. Und ich hab den 23-Stunden-Fastentörn wieder geschafft, wenn auch heute eine Stunde früher beendet als sonst. Man gönnt sich ja sonst nichts.
Alles in allem eine runde Sache. Morgen gibt’s das Ganze wahrscheinlich in Wiederholung, allerdings ohne Blaubeeren.
In diesem Sinne: Habt einen angenehmen Abend, das Wochenende winkt schon um die Ecke.
Ostseegrüße
– Sky#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heute war es endlich soweit: der große Community-Energy-Bowl stand auf dem Programm. „Community“ deshalb, weil ohne ein paar großartige Menschen aus meiner Followerschaft, gewisse Zutaten nicht möglich gewesen wären. Danke an meine SkyCrew Held:innen im Hintergrund!
Zum Essen selbst: Rohkost, gelbe Paprika, Gartentomaten und Pflaumen. Dazu eine Portion Skyr, den ich leichtsinnig mit Marzipan-Flavor-Drops gepimpt habe. Fazit: Nie wieder. Diese Drops schmeckten ziemlich ekelhaft. Morgen also klassisch: Skyr pur.
Das Herzstück: mein Porridge. Seit heute Morgen um 07:00 Uhr durfte es ziehen, also quasi Overnight Oats. Die Mischung: Skyr, Mandelbutter, Whey-Protein und ein paar Blaubeeren. Anfangs sah die Portion winzig aus, was daran lag, dass ich die Oats in einer Tupperdose geparkt habe, die viel zu groß war. Mit den weiteren Zutaten wurde daraus aber eine richtig ordentliches Portion.
Unterm Strich: Satt, zufrieden und mit Ballaststoffen versorgt wie ein Frachtkahn. Dazu komplexe Kohlenhydrate, die mich hoffentlich bis morgen Abend durchtragen. Und ich hab den 23-Stunden-Fastentörn wieder geschafft, wenn auch heute eine Stunde früher beendet als sonst. Man gönnt sich ja sonst nichts.
Alles in allem eine runde Sache. Morgen gibt’s das Ganze wahrscheinlich in Wiederholung, allerdings ohne Blaubeeren.
In diesem Sinne: Habt einen angenehmen Abend, das Wochenende winkt schon um die Ecke.
Ostseegrüße
– Sky#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heute war es endlich soweit: der große Community-Energy-Bowl stand auf dem Programm. „Community“ deshalb, weil ohne ein paar großartige Menschen aus meiner Followerschaft, gewisse Zutaten nicht möglich gewesen wären. Danke an meine SkyCrew Held:innen im Hintergrund!
Zum Essen selbst: Rohkost, gelbe Paprika, Gartentomaten und Pflaumen. Dazu eine Portion Skyr, den ich leichtsinnig mit Marzipan-Flavor-Drops gepimpt habe. Fazit: Nie wieder. Diese Drops schmeckten ziemlich ekelhaft. Morgen also klassisch: Skyr pur.
Das Herzstück: mein Porridge. Seit heute Morgen um 07:00 Uhr durfte es ziehen, also quasi Overnight Oats. Die Mischung: Skyr, Mandelbutter, Whey-Protein und ein paar Blaubeeren. Anfangs sah die Portion winzig aus, was daran lag, dass ich die Oats in einer Tupperdose geparkt habe, die viel zu groß war. Mit den weiteren Zutaten wurde daraus aber eine richtig ordentliches Portion.
Unterm Strich: Satt, zufrieden und mit Ballaststoffen versorgt wie ein Frachtkahn. Dazu komplexe Kohlenhydrate, die mich hoffentlich bis morgen Abend durchtragen. Und ich hab den 23-Stunden-Fastentörn wieder geschafft, wenn auch heute eine Stunde früher beendet als sonst. Man gönnt sich ja sonst nichts.
Alles in allem eine runde Sache. Morgen gibt’s das Ganze wahrscheinlich in Wiederholung, allerdings ohne Blaubeeren.
In diesem Sinne: Habt einen angenehmen Abend, das Wochenende winkt schon um die Ecke.
Ostseegrüße
– Sky#ProjektPhönix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernährugsumstellung #Diät #IF #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew
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Heute war es endlich soweit: der große Community-Energy-Bowl stand auf dem Programm. „Community“ deshalb, weil ohne ein paar großartige Menschen aus meiner Followerschaft, gewisse Zutaten nicht möglich gewesen wären. Danke an meine SkyCrew Held:innen im Hintergrund!
Zum Essen selbst: Rohkost, in orm von gelber Paprika, Gartentomaten und Pflaumen. Dazu eine Portion Skyr, den ich leichtsinnig mit Marzipan-Flavor-Drops gepimpt habe. Fazit: Nie wieder. Diese Drops schmeckten ziemlich ekelhaft. Morgen also klassisch: Skyr pur.
Das Herzstück: mein Porridge. Seit heute Morgen um 07:00 Uhr durfte es ziehen, also quasi Overnight Oats. Die Mischung: Skyr, Mandelbutter, Whey-Protein und ein paar Blaubeeren. Anfangs sah die Portion winzig aus, was daran lag, dass ich die Oats in einer Tupperdose geparkt habe, die viel zu groß war. Mit den weiteren Zutaten wurde daraus aber eine richtig ordentliches Portion.
Unterm Strich: Satt, zufrieden und mit Ballaststoffen versorgt wie ein Frachtkahn. Dazu komplexe Kohlenhydrate, die mich hoffentlich bis morgen Abend durchtragen. Und ich hab den 23-Stunden-Fastentörn wieder geschafft, wenn auch heute eine Stunde früher beendet als sonst. Man gönnt sich ja sonst nichts.
Alles in allem eine runde Sache. Morgen gibt’s das Ganze wahrscheinlich in Wiederholung, allerdings ohne Blaubeeren.
In diesem Sinne: Habt einen angenehmen Abend, das Wochenende winkt schon um die Ecke.
Ostseegrüße
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Einige von euch wissen es, andere vielleicht (noch) nicht:
Ich bin schwerstgewichtig und möchte insgesamt rund 170 kg abnehmen. Ein Weg, der nicht von heute auf morgen geht, sondern ein Prozess, an dem ich schon seit Jahren arbeite, mit Höhen und Tiefen, Erfolgen und Rückschlägen.Ursprünglich habe ich mit Keto gearbeitet, doch aus gesundheitlichen Gründen und durch eine private Situation musste ich meine Ernährung auf „normale“ Kost umstellen. Dadurch haben sich die Schwerpunkte verschoben.
Zurzeit esse ich nur zwischen 800 und 1000 kcal pro Tag. Das bedeutet: Ich bewege mich ständig am Rand einer Mangelernährung. Besonders im Bereich Proteine und Elektrolyte liege ich oft weit unter dem, was mein Körper eigentlich bräuchte.
Ergänzungen wie hochwertige Eiweißpräparate oder Mineralstoffe wären enorm hilfreich, aber leider sind sie sehr teuer, und mit meiner Grundsicherung kaum oder nur sehr selten machbar. Darum habe ich meine Amazon-Wunschliste aktualisiert. Vielleicht mag mich jemand auf meiner Lebenschallenge unterstützen.
Jeder Schritt zählt, und auch wenn der Weg lang ist: Ich gehe ihn und ich gebe nicht auf 💙
https://www.amazon.de/hz/wishlist/ls/2JWZDEWOZ2G9L?ref_=wl_share
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Einige von euch wissen es, andere vielleicht (noch) nicht:
Ich bin schwerstgewichtig und möchte insgesamt rund 170 kg abnehmen. Ein Weg, der nicht von heute auf morgen geht, sondern ein Prozess, an dem ich schon seit Jahren arbeite, mit Höhen und Tiefen, Erfolgen und Rückschlägen.Ursprünglich habe ich mit Keto gearbeitet, doch aus gesundheitlichen Gründen und durch eine private Situation musste ich meine Ernährung auf „normale“ Kost umstellen. Dadurch haben sich die Schwerpunkte verschoben.
Zurzeit esse ich nur zwischen 800 und 1000 kcal pro Tag. Das bedeutet: Ich bewege mich ständig am Rand einer Mangelernährung. Besonders im Bereich Proteine und Elektrolyte liege ich oft weit unter dem, was mein Körper eigentlich bräuchte.
Ergänzungen wie hochwertige Eiweißpräparate oder Mineralstoffe wären enorm hilfreich, aber leider sind sie sehr teuer, und mit meiner Grundsicherung kaum oder nur sehr selten machbar. Darum habe ich meine Amazon-Wunschliste aktualisiert. Vielleicht mag mich jemand auf meiner Lebenschallenge unterstützen.
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Zurzeit esse ich nur zwischen 800 und 1000 kcal pro Tag. Das bedeutet: Ich bewege mich ständig am Rand einer Mangelernährung. Besonders im Bereich Proteine und Elektrolyte liege ich oft weit unter dem, was mein Körper eigentlich bräuchte.
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