#ahdistus — Public Fediverse posts

#syomishairiot #trauma #ahdistus #autismi
en tiiä mitä kirjottaa, mut jotenkin tahtoo avautua. 🙄
kun luulee ettei hullummaksi voi enää mennä mut menee.
joko oon suklaakoomassa ranteet auki tai sit dissosioin yrittäessäni elää ja syödä ns. normaalisti.
öisin onneksi nukun hulluine unineni.
kesäkin sit tuli, kiva et jo huhtikuussa.
tilasin toisen tuulikoneen. 🌀
kertokaa jotain pimeitä/hauskoja juttuja...

https://www.europesays.com/fi/153600/ Film noir -klassikko Lauran näyttelijä Gene Tierneyn traaginen elämä insipiroi Agatha Christietä. #AgaKhanIii #AgathaChristie #Ahdistus #AlyKhan #ChristinaCassini #DanaAndrews #DariaCassini #elokuvat #Entertainment #FI #Film #Finland #Finnish #GeneTierney #keskonen #laura #mielenterveys #mielisairaala #Movies #Nostalgia #OttoPreminger #raskaus #RitaHayworth #Suomi #tartunta #tragedia #vauva #VeraCaspary #vihurirokko #viihde #virus

Musiikkiterapia masennuksen, ahdistuneisuuden ja työhön liittyvän stressin ja uupumuksen hoidossa työikäisillä: narratiivinen katsaus

Vapaasti luettavissa journal.fi-palvelussa: https://musiikkiterapia.journal.fi/article/view/178165

Kirjoittajat: Tiia-Liina Raittila, Marianne Taipale, Jaakko Erkkilä ja Esa Ala-Ruona
Jyväskylän yliopisto

#musiikkiterapia #tutkimus #jyväskylänYliopisto #musiikki #masennus #ahdistus #uupumus

Ei musiikkiterapia ole mitään salatiedettä.

Joskus kuitenkin tuntuu siltä, kun juttelee ihmisten kanssa, jotka eivät ole siitä koskaan kuulleetkaan. Tai joilla ehkä on väärinkäsityksiä aiheesta.

Hälvennetäänpä hämmennystä ja murretaan myyttejä:

- Musiikkiterapia on osa julkista terveydenhuoltoa ja sitä käytetään mm. ahdistuksen ja masennuksen hoitoon sekä monenlaisten toimintakyvyn rajoitteiden kuntouttamiseen.

- Alle 26-vuotiaat nuoret voivat saada Kela-korvauksen psykoterapeuttiseen musiikkiterapiaan, kun ongelmana on esimerkiksi ahdistuneisuushäiriö tai masennus.

- Musiikkiterapia on toiminnallinen terapiamuoto, jossa hyödynnetään musiikkia asiakkaan oman mielenkiinnon mukaan. Musiikki auttaa eteenpäin, kun sanoittaminen on vaikeaa.

- Asiakkaalla ei tarvitse olla musiikkiterapiaan tullessa minkäänlaista musiikillista osaamista tai kokemusta. Menetelmät räätälöidään asiakkaalle sopiviksi.

- Musiikkiterapiaa on käytetty Suomessa jo yli 50 vuotta. Yliopistoprofessuuri löytyy Jyväskylästä ja siellä tehdään myös maailmanlaajuisesti huomattavaa tutkimusta mm. masennuksen hoidosta.

Jos haluat tietää jotain muuta, kerro ihmeessä niin avaan lisää!

#musiikkiterapia #ahdistus #masennus #terapia #terveydenhuolto

https://www.europesays.com/fi/108250/ Pamela Tola paljastaa perhe-elämänsä salaisuudet: Nyksät, eksät ja neljä lasta #Ahdistus #äiti #aviomies #elokuvaohjaaja #eronnut #erot #exä #FI #Finland #Finnish #jaksaminen #Lapset #lapsiperhe #LapsiperheenArki #mies #näyttelijä #ohjaaja #PamelaTola #Perhe #perheenäiti #puoliso #Sports #Suomi #Urheilu

#ahdistus #syomishairiot #häpeä
mä putosin eilen ahdistukseen.
kaiken nielevään pimeyteen.
luulin saaneeni mässyt katkolle, koska päätin niin maanantaina.
KOSKAAN en usko, etten pystyisi siihen.
joka vitun kerta mässäily vaan kiihtyy päätöksen jälkeen. aina.
haluaa uskoa, että tämä on se pysähdys jolloin hallitsen itseni ja syömiseni.
painossa mässyt ei vielä näy, koska en syö juuri muuta.

ei saisi vihata itseään, ei ainakaan saa sanoa sitä ääneen. minä vihaan.

häpeän kirjoittaa julki näitä asioita.
jospa se häpeä hälvenisi vähän kirjoittamisen myötä, en tiiä. sen tiiän etten varmaan oo ainoa, joka tuntee näin. silti tuntuu, että oon.

mä oon hävennyt itseäni aina jollain tasolla.
silloinkin, kun vielä pystyin käymään töissä, elämään ns. normaalia elämää ja olin itseni mielestä täydellisen näköinen, häpesin mm. lapsuuttani, syömishäiriöitä, ahdistusta ja ajatuksiani.

häpeän tuoda näitä asioita julki, koska sit jotkut voi ajatella, et oon sekopää eikä ne vois kuvitellakaan esim. seurustelevansa mun kanssa. siltikin se tuntuu pahalta vaikken ees halua seurustella tällä hetkellä. toi on niin pimee juttu, etten tiiä ymmärtääkö kukaan mitä tarkoitan. 😏

mutjoo, tämmösiä mietteitä. nyt lähen rimpsalle eli ostaan pyörän kumiin varaventtiileitä ja kauppaan.

onneksi mulla on te ja Mastodon. 💗

”Jännittää” sanoi asiakas.

Ei se mitään, siinähän ollaan jo pitkällä, jos jännityksen saa sanoiksi. Lähdettiin tutkimaan jännitystä, kuulostelemaan kehoa.

Sitten soiteltiin yhdessä. Niin usein tunteet jäävät ajatuksiksi päähän, ja varsinainen kokemus kehossa jää kokematta.

Soittaminen on kehollista, toiminnallista ja vuorovaikutuksellista.

Hei täähän kuulostaa hyvältä. Tämähän on hauskaa! Esimerkiksi tällaisia havaintoja moni asiakas tekee, kun päästään yhteiseen rytmiin ja musiikkiin.

Lopuksi kuunnellaan hetki hiljaisuutta ja palataan kuuntelemaan kehoa. Ei jännitä enää. Hartiat laskeutuivat, keho rentoutui. Levottomuus väheni, mieli keveni.

Siitä on paljon helpompi lähteä käsittelemään kokemuksiaan ja haasteitaan kuin alkutilanteesta.

Esimerkiksi näin musiikkia voidaan musiikkiterapiassa käyttää. Se toimii, silloinkin kuin jännittää.

#musiikkiterapia #musiikki #tunteet #ahdistus #terapia

#Suru ja #ahdistus ajaa taas katsomaan #poliisi'n tiedotustilaisuutta, vaikka ennalta jo tietää, mitä niissä sanotaan: ei mitään. Eikä mitään edes voi sanoa. https://yle.fi/a/74-20162940 #tiedotustilaisuus

#Suru ja #ahdistus ajaa taas katsomaan #poliisi'n tiedotustilaisuutta, vaikka ennalta jo tietää, mitä niissä sanotaan: ei mitään. Eikä mitään edes voi sanoa. https://yle.fi/a/74-20162940 #tiedotustilaisuus

Löysin vihdoinkin sopivan crossbody laukun arkikäyttöön. Pieni ja kevyt.

Siinä on etupuolella avotasku ja sitten päätasku, jossa on vetoketju. Sisäosa on pehmeä, eli jonkinlainen vuori löytyy. Muita taskuja ei ole.

Kriteerinä oli, että molempiin taskuihin pitää mahtua mun iso iPhone Pro Max. Kaupassa sovitin varuiksi puhelinta laukkuun et varmasti mahtuu kumpaakin. Ja kyllä mahtui.

Nyt olen superhelpottunut ja uskon, että kaupassa asiointi helpottuu huomattavasti kun saan puhelimen nopeammin taskuun ja taskusta pois, kun katson ostoslistaa.

Nämä pienet, mutta tärkeät ja arkea helpottavat asiat tekevät asioinnista vähemmän stressaavaa. Ahdistun tosi helposti kaupassa, jos pitää tehdä ylimääräistä säätöä välineiden kanssa. Ahdistus ilmenee kaupassa sillä tavalla, että kurkkuani alkaa puristaa hulluna ja tuntuu et joku pistää pistimellä suoraan kurkun läpi ja alan huutoyskimään siinä ja silmät vuotaa samalla. Se ei ole kivaa ja hävettää, jos sellainen iskee ja muut katsoo minua ja tuntuu että näytän siltä kuin minuun olisi iskenyt jonkinlainen kurkkuebola.

#nakovamma #kaupat #ahdistus #mielenterveys #paniikkikohtaus #apuvalineet #laukut #puhelimet

Tuli vastaan tällainen uutinen:
https://link.cnbc.com/public/38414244

WHY WORKING COULD HELP WITH YOUR DEPRESSION AND ANXIETY

Jutun alussa siis viitataan tutkimukseen, jossa etsittiin yhteyttä masennus- ja ahdistusoireiden ja työtuntien määrän välillä.

 “When I asked Natalie Datillo, clinical psychologist and instructor at Harvard Medical School, why we find it so hard to focus on our jobs when we are struggling, I figured she’d tell me that burnout can only be combated by prioritizing rest or exercising. 

To my surprise, she said none of that. Instead, she told me a possible remedy would be to work more. 

“Work has a protective effect on our mental health,” she says. “Overall, working is good for us from a mental health standpoint. It provides structure for our life, it gives us something to do, it allows us an opportunity to interact with other people, not to mention it allows us to have an income.”

Ja toimittajan omin sanoin vielä:
“If you’re struggling to show up in certain parts of your life, the solution might be to give yourself a small push anyways — try an in-office day, for example, and see how it goes.”

Ai että. Nyt se on todistettu, sen kun vaan ottaa itsensä niskasta kiinni ja menee sinne töihin! Nyt ministerit kuulolle! Masentuneet töihin ja psykiatriasta voi säästää. Win-win.

Aina kun törmään uutisointiin mielenkiintoisista tutkimustuloksista, minulla on tapana etsiä alkuperäinen tutkimus ja tarkistaa, mitä siellä oikeasti sanottiin.

Tämänkertainen oli niin loistava esimerkki siitä miksi tämä kannattaa tehdä, että päätin jakaa tännekin.

Behold! Alkuperäinen tutkimus: https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.prcp.20240041

Ensinnäkin haastateltu asiantuntija ei liity tutkimukseen millään tavalla. Hän vaikuttaa kyllä olevan ihan oikea psykologian tohtori, mutta hän myös mainostaa sivullaan wellness coachingia ja ilmoittaa työnkuvakseen muun muassa olevansa “podcast guest”. https://www.drnataliechristine.com/

Sitten itse tutkimukseen. Oikeastaan riittää, kun lukee tiivistelmän Results-osion:
“In partial support of initial hypotheses, social anxiety and depression symptoms both negatively predicted subsequent hours worked. Hours worked did not predict subsequent social anxiety or depression symptoms.”

Eli tutkimustulos on _täysin päinvastainen_ kuin mitä uutisessa sanottiin. Mitä enemmän masennus- ja ahdistuneisuusoireita, sitä vähemmän työtunteja ihmiset tekee. Työnteko EI vaikuta masennus- ja ahdistuneisuusoireiden määrään.

Tämän voisi kuitenkin halutessaan tulkita niin, että työnteko ei myöskään pahenna oireita, joten sairaslomasta ei olisi mitään apua. Lähdetään katsomaan, onko näin.

Nyt joutuu jo lukemaan itse tutkimusartikkelia ja katsomaan, mitä siinä on oikeastaan tehty. Koska tutkimus oli toteutettu Yhdysvalloissa, oma arvaukseni oli että ehkä työtunnit vaihteli siinä 50-80 viikkotunnin välillä ja tuntien vähentäminen ei auta jos niitä on silti liikaa. Olin väärässä!

Tutkimuksessa seurattiin _työttömiä_, jotka osallistuivat jonkinlaiseen muutaman viikon pituiseen valmennusohjelmaan. Kaikilla osallistujilla oli diagnosoitu sosiaalisten tilanteiden pelko (social anxiety disorder). Osa heistä sai ohjelman osana myös kognitiivis-behavioraalista ryhmäterapiaa, jonka vaikutuksista on erillinen artikkeli (siinä todetaan että terapia vähentää oireita vakavimmissa tapauksissa, mutta yleisesti ottaen siitäkään ei ollut erityisesti hyötyä). Puolella osallistujista ei ollut vakituista asuntoa, ja myös päihdeongelmat ja muut psykiatriset liitännäissairaudet olivat yleisiä. Lähes kaikilla oli takanaan ainakin yksi masennusjakso (major depressive episode).

Vuoden ajan nämä osallistujat täyttivät joka toinen viikko oirekyselyt ja raportoivat, kuinka monta palkallista työtuntia he olivat tehneet edellisen kahden viikon aikana.

Osallistujien raportoimat mediaanitunnit vaihtelivat 13.18 to 18.91 viikkotunnin välillä. En löytänyt tietoa siitä, mitä tämä käytännössä tarkoitti: oliko kyse satunnaisista keikkatöistä vai säännöllisestä työstä samalla työnantajalla (ja kysyttiinkö tätä edes)? Miten helppoa osallistujien oli yleensäkään löytää töitä, ja jos töitä löytyi, miten paljon he pystyivät vaikuttamaan työtuntiensa määrään?

Mitä tutkijat itse siis oikeasti sanovat todistaneensa?

Kutakuinkin sen, että
1. Masentuneet ja ahdistuneet tekevät vähemmän töitä, kuin vähemmän masentuneet ja ahdistuneet (huom. luettavuuden takia puhun ahdistuneisuudesta, mutta tällä siis tarkoitetaan pääasiassa sosiaalisten tilanteiden pelkoa)
2. Masennus- ja ahdistusoireiden määrä tällä hetkellä ennakoi oireiden määrää tulevaisuudessa. Eli kärjistettynä: jos olet nyt sairas, olet sitä todennäköisesti jatkossakin.
3. Työtuntien määrä tällä hetkellä ennakoi työtuntien määrää tulevaisuudessa. Eli taas kärjistettynä: jos teet nyt töitä, sinulla on todennäköisemmin töitä myös jatkossa.

…ja tämä koskee ainoastaan ihmisiä, joilla lähtökohtana on _työttömyys_ ja joiden mahdollinen työnteko tarkoitti _osa-aikatöitä_. Tarkoittaako tämä, että jos teet 40 tuntia viikossa ja sairastut masennukseen tai ahdistukseen, pitää vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja porskuttaa eteenpäin?

Tutkimuksen perusteella ei voi tehdä johtopäätöksiä tästä suuntaan eikä toiseen.

Itse asiassa tutkimuksen mielenkiintoisin pointti onkin se, että työttömillä masennusta tai ahdistusta sairastavilla itse _työnteko_ ei näyttänyt auttavan itse sairauteen, ei edes osa-aikaisena. Tämä on ristiriidassa sen käsityksen kanssa, että työstä itsessään ja sen tuomasta rytmistä ja sosiaalisista suhteista olisi apua - eli juuri sen mitä tuo uutisen asiantuntijakin väitti. Aikaisemmat tutkimukset olivat osoittaneet, että työllisyys itsessään vähentää masennuksen ja ahdistuneisuuden riskiä. Ero voi johtua ihan vaan tämän yhden tutkimuksen puutteista ja satunnaisesta vinoumasta, tai sitten kyse voi olla siitä, mitä työllisyys tuo mukanaan: taloudellisen varmuuden ja paremman terveydenhuollon (USAssa erityisesti, mutta näin anekdoottina oman kokemuksen perusteella myös Suomessa). Voisi kuvitella, että tämän tutkimuksen osallistujien löytämä osa-aikainen tai satunnainen työ ei tuo mukanaan kumpaakaan.

Eli jos jotain ministereille pitäisi tästä sanoa, niin "mene töihin" ei auta, vaan sairastuneet tarvitsevat rahaa ja hyvää terveydenhuoltoa. Olemme kaikki tästä hyvin yllättyneitä.

(Huom. Pitää vielä ottaa huomioon, että vuoden lopussa vähintään parikymmentä prosenttia näytti tippuneen pois. Kun katsoo tilastotaulukkoa, vaikuttaa siltä että oirepisteitä on ajan kanssa keskimäärin (tai siis mediaanina) vähemmän, ja työtunteja enemmän. Tämä voisi viitata siihen, että kaikkein masentuineimmat, ahdistuneimmat ja vähiten töitä tehneet jättivät helpommin tutkimuksen kesken.)

#politiikka #tutkimus #tiede #masennus #ahdistus #media

Muistutus sekä uusille että vanhoille tyypeille: täällä mastodonissa voi myös halutessaan puhua sellaisista aiheista kuten #masennus #ahdistus #uupumus #unettomuus #mielenterveys ja #suru. Tai mikä ikinä onkaan mielen päällä. Koitetaan olla toistemme tukena kun on tarve. :blobfoxheartcute:

Olen ollut tilanteessa, jossa jäin työttömäksi mielenterveyskuntoutujaksi, rahaa ei jäänyt ruokaan ja lastenvaatteisiin. Oli aikoja jolloin puhelin oli kiinni, koska en saanut puhelinlaskua maksettua. Sähköt ja katon pään päällä hädin tuskin säilytin.

Sain paljon kritiikkiä siitä, että minulla oli älypuhelin ja tietokone ja en näin ollen voi olla "köyhä". Hyväosaisten on vaikea ymmärtää, kun elämä potkii päähän. Elin toimeentulotuella, kävin ruokajonossa ja sain maksusitoumuksia sossusta lasten tarvikkeisiin ja diakoniasta rahaa elämiseen. Eräänä jouluna pääsi itku, kun meidät valittiin jouluapukeräyksen lahjan saajaksi.

Pahimmillaan masentuneena käytin vähäisiä ropoja päihteisiin, jäin osamaksukierteeseen koska mihinkään ei koskaan ollut varaa. Kun selvisin isommista veloista ja sain luottotietoni takaisin, jouduin parin vuoden luottokorttikierteeseen. Pääsin kokonaan veloista eroon vasta vuonna 2019 oltuani koko aikuisiän velkainen ja varaton.

Nykyään, reilut 15 vuotta myöhemmin jää ensimmäistä kertaa elämässä säästöön ja sijoituksiin rahaa. Olen edelleen mielenterveyskuntoutuja, mutta harjoittelen lähinnä yleisen ahdistuneisuushäiriön kanssa elämistä. Yritykseni on alkanut pärjäämään ja oma rahatilanteeni on parempi kuin koskaan aikaisemmin.

En silti ota tätä itsestäänselvyytenä, vaan budjetoin tarkkaan tulot ja menot ja nykyään ruoan kallistuessa on edelleen välillä tiukkaa. Se muistuttaa usein siitä, missä olin ja missä olen nyt.

Ymmärrän artikkelin Maria tosi hyvin. Ei ole helppoa. Hallituksen leikkaukset vain pahentavat ahdinkoa.

https://yle.fi/a/74-20130098

#Köyhyys #Vähävaraisuus #Hallitus #Elämä #Joulu #Velka #Velkaantuminen #Raha #Masennus #Mielenterveys #Ahdistus

Lopultakin sain aikaiseksi pienen päivityksen remontti-kurimuksestamme kotisivujeni "omien välien" loppuun, https://www.lupposofi.com/omia-valejani/

#remontti #evakko #stressi #ahdistus #vanhuus #koti #affordanssi #affordance #välitila

@Joni

Asiaa sivuten, kun juuri yritän selvitä katsomiskokemuksesta:

Areenassa on 26.9. asti katsottavissa koulukiusaamisesta ja sen seurauksista kertova elokuva
Koomikon synty (2019), ohjannut Rojda Sekersöz.

"Ruotsalainen laatutuotanto perustuu kansankodin varjopuolia teoksissaan ruotineen Jonas Gardellin (Älä pyyhi kyyneleitä paljain käsin, Päivät joina kukat kukkivat) omaelämänkerralliseen romaaniin." Tv-maailma

#elokuvat #Ruotsi #koulukiusaaminen #draama #ahdistus

Tara Brachin RAIN-metodi:

1. Tunnista (Recognize)
2. Anna olla, salli (Allow)
3. Tutki, perehdy (Investigate)
4. Se et ole sinä (Not identifying, Natural awareness, Nurture)

Minulla on ahdistus, mutta minä en ole ahdistus. #GAD #Ahdistus

Psykoterapiassa opittua: Kun ahdistaa vietävästi:

1. Muista maadoitus. Hengitä, laita silmät kiinni. Vedä rintakehää pitkin käsillä ylöspäin.
2. Minulla on tunne, mutta minä en ole yhtäkuin tämä tunne.
3. Hyväksy. Tämä ei ole ikuista.

#Ahdistus #GAD #Ahdistuneisuushäiriö

Hitto, että se samanlainen #ahdistus, mikä vaivasi koko Sipilän hallituksen ajan menee vain tästä gallupista pitkin kroppaa. Se, mikä poistui kuin yhdellä iskulla naistenpäivänä 2019, kun #Sipilä ilmoitti, että #hallitus muuttuu toimitusministeriöksi.

#YleGallup #Oikeistokonservatiivit #politiikka #yhteiskunta #eduskuntavaalit2023 #eduskuntavaalit #laitaoikeisto #äärioikeisto #gallup #puoluekannatus #perskeko #persut #kokoomus #KD #keskusta