#ahdistus — Public Fediverse posts

Musiikkiterapia masennuksen, ahdistuneisuuden ja työhön liittyvän stressin ja uupumuksen hoidossa työikäisillä: narratiivinen katsaus

Vapaasti luettavissa journal.fi-palvelussa: https://musiikkiterapia.journal.fi/article/view/178165

Kirjoittajat: Tiia-Liina Raittila, Marianne Taipale, Jaakko Erkkilä ja Esa Ala-Ruona
Jyväskylän yliopisto

#musiikkiterapia #tutkimus #jyväskylänYliopisto #musiikki #masennus #ahdistus #uupumus

”Jännittää” sanoi asiakas.

Ei se mitään, siinähän ollaan jo pitkällä, jos jännityksen saa sanoiksi. Lähdettiin tutkimaan jännitystä, kuulostelemaan kehoa.

Sitten soiteltiin yhdessä. Niin usein tunteet jäävät ajatuksiksi päähän, ja varsinainen kokemus kehossa jää kokematta.

Soittaminen on kehollista, toiminnallista ja vuorovaikutuksellista.

Hei täähän kuulostaa hyvältä. Tämähän on hauskaa! Esimerkiksi tällaisia havaintoja moni asiakas tekee, kun päästään yhteiseen rytmiin ja musiikkiin.

Lopuksi kuunnellaan hetki hiljaisuutta ja palataan kuuntelemaan kehoa. Ei jännitä enää. Hartiat laskeutuivat, keho rentoutui. Levottomuus väheni, mieli keveni.

Siitä on paljon helpompi lähteä käsittelemään kokemuksiaan ja haasteitaan kuin alkutilanteesta.

Esimerkiksi näin musiikkia voidaan musiikkiterapiassa käyttää. Se toimii, silloinkin kuin jännittää.

#musiikkiterapia #musiikki #tunteet #ahdistus #terapia

Löysin vihdoinkin sopivan crossbody laukun arkikäyttöön. Pieni ja kevyt.

Siinä on etupuolella avotasku ja sitten päätasku, jossa on vetoketju. Sisäosa on pehmeä, eli jonkinlainen vuori löytyy. Muita taskuja ei ole.

Kriteerinä oli, että molempiin taskuihin pitää mahtua mun iso iPhone Pro Max. Kaupassa sovitin varuiksi puhelinta laukkuun et varmasti mahtuu kumpaakin. Ja kyllä mahtui.

Nyt olen superhelpottunut ja uskon, että kaupassa asiointi helpottuu huomattavasti kun saan puhelimen nopeammin taskuun ja taskusta pois, kun katson ostoslistaa.

Nämä pienet, mutta tärkeät ja arkea helpottavat asiat tekevät asioinnista vähemmän stressaavaa. Ahdistun tosi helposti kaupassa, jos pitää tehdä ylimääräistä säätöä välineiden kanssa. Ahdistus ilmenee kaupassa sillä tavalla, että kurkkuani alkaa puristaa hulluna ja tuntuu et joku pistää pistimellä suoraan kurkun läpi ja alan huutoyskimään siinä ja silmät vuotaa samalla. Se ei ole kivaa ja hävettää, jos sellainen iskee ja muut katsoo minua ja tuntuu että näytän siltä kuin minuun olisi iskenyt jonkinlainen kurkkuebola.

#nakovamma #kaupat #ahdistus #mielenterveys #paniikkikohtaus #apuvalineet #laukut #puhelimet

Muistutus sekä uusille että vanhoille tyypeille: täällä mastodonissa voi myös halutessaan puhua sellaisista aiheista kuten #masennus #ahdistus #uupumus #unettomuus #mielenterveys ja #suru. Tai mikä ikinä onkaan mielen päällä. Koitetaan olla toistemme tukena kun on tarve. :blobfoxheartcute: