#體路專欄 — Public Fediverse posts
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#體路專欄｜擬辦北都馬拉松 結合「體育」與「鄉郊旅遊」
繼一月舉行的渣打馬拉松圓滿落幕後，本地跑手將迎來另一盛事。新界鄉議局主席劉業強預告正申請於今年 11 月 1 日舉辦「北都馬拉松」，賽道初步擬定由沙田鄉議局出發，跑至元朗新田為終點，全程逾42公里。
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#體路專欄｜專題展覽分享 - 臻至完美：運動與科學的交匯
香港運動員近年在國際賽場上屢創佳績，讓市民振奮，而這些輝煌成就的背後，科學化訓練無疑是關鍵一環。筆者趁著去年聖誕假期，參觀了香港科學館的專題展覽「臻至完美：運動與科學的交匯」。
這展覽位於科學館的底層，與館內的常設展覽區相連。適逢香港近月協辦全國運動會，展覽內容首先介紹了全運會相關的歷史、歷屆香港運動員的表現，以及本屆香港賽區的項目。
展覽的重點部份，則為從科學的角度深剖析各項運動的致勝關鍵。透過與香港精英運動員的影片訪問和圖文並茂的展板，展覽詳細介紹了多個運動的科學知識。例子就如欖球的旋轉傳球原理、沙灘排球的跳躍機制、保齡球的碰撞物理、場地單車的器材規格、高爾夫球的空氣力學，以及籃球的攻防戰術、劍擊的裝備打法和三項鐵人的體溫與心率實時檢測系統等。最令筆者欣賞的，為展覽內容深入淺出，非常具科普教育意義，即使是沒有運動科學背景的朋友相信亦能掌握箇中重點，讓人目不暇接...
#運動 #科學 #展覽 #香港
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#體路專欄｜ 運動心理學淺談（94）：解讀訂立目標的指引
寫這一篇稿的時候正值12月尾，和朋友談到新年願望，朋友笑着說今年的願望和去年的願望是一模一樣，減磅10磅至125磅。這位年輕的女士事業成功，家庭穩定，社交生活豐富，唯獨在理想的身體健康指數，好像有一點無能為力。新年新願望，大部份在一個月後已經煙消雲散，拋諸腦後。同樣，運動員如果沒有目標，又怎能進步呢？在這裏我們看一看定立目標和達標的元素是什麼？
如果談到願望，好像有一點望天打卦，目標則好像比較實際。運動員每一季都有特定的目標，但是如何訂立合理的目標，如何在練習及比賽中配合目標進行？運動心理有定立目標的五個指引：
1）目標要清晰 ：這個指引好像很簡單，但很容易有誤導成份。例如：六個月內減肥10磅至到125磅。這一個目標可以再問深：一點的問題，減至125磅會給妳什麼？如果答案是要結婚穿着禮服做一個美麗的新娘，大概足夠理由達到目標，不過事後大概會回復之前135磅的體重。但...
#目標 #運動 #心理學
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#體路專欄｜「乳酸」並非運動疲勞主因：破解常見科學迷思
在劇烈運動時，身體需要動用無氧能量系統，過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物。多年來不少人認為乳酸會令血液變酸，影響肌肉收縮，身體逐漸乏力，甚至導致運動後翌日酸痛云云。然而，近年有越來越多強力科研證據指出事實並非如此。
最早年的研究
「乳酸導致疲勞」的概念在一百年前由Dr. Otto Meyerhof提出。當時他作了一個動物實驗令青蛙運動至力竭，然後解剖牠們的腿部，發現肌肉內全是乳酸，便認定它就是疲勞的根源。然而，這其實是美麗的誤會，後世科學家指他犯下了一個研究大忌：「相關並不等於因果」。
首先，乳酸真的是酸性嗎？
我們先要釐清中文學名翻譯的問題。不少中文文章都會把英文的lactic acid 與 lactate 同時譯作「乳酸」，但兩者在化學角度是有分別的。Lactic acid確是酸性，但在人體正常血液環境中（pH～7.4），乳酸只會以 lactate 形式產...
#sports #science #myth
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#體路專欄｜為關愛之家辦女生體驗活動 以帆船在佳節傳遞愛
聖誕節剛過去，不知大家的四日長假過得如何呢？跟家人、朋友一起聚會，分享節日氣氛？還是離開了香港，到異地旅行呢？不過，在筆者眼中，聖誕節更是一個關於愛的節日，更應該把愛傳遞給社會上有需要的人。
筆者知道香港遊艇會在12月23日為關愛之家的女生舉辦了一場「帆船體驗」，讓女生們親身坐上帆船，落手落腳學習操控帆船，給予她們機會更深入認識這項運動之餘，也藉這個運動，為需要更多關懷的女生們帶來更多的愛。
活動上，女生們在專業船隊成員的指導下，學習了基本的帆船操作技巧，包括拉放帆繩、掌舵、打繩結等等，亦學習了帆船的運作，了解到帆船是利用風力推動等等。雖然天色帶陰，不過慶幸天氣不太凍，而且吹起微風，非常適合新手出海。
現場所見，每一個女生都非常享受當日的活動，她們大部分都沒坐過帆船，因此對帆船的運作都感到很好奇。最有趣的是，筆者本以為她們會對掌舵最感興趣，誰知原來大家最喜歡的是將...
#體驗 #帆船 #活動 #關愛 #香港
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體路專欄｜内地「跑馬」熱 注入經濟新動力
近年內地從北上廣深到十八線小縣城，各類長跑賽事如雨後春筍般冒起。據中國田徑協會3月發布的《2024年中國路跑工作報告》，2024年全國累計舉辦各級各類路跑賽事749場，其中馬拉松和半程馬拉松賽事佔696場，規模達416.32萬人次。隨「跑馬」人數急升，部分熱門賽事一籤難求，今年武漢馬拉松中籤率更低至不足一成。
【全文：https://www.sportsroad.hk/archives/556321/ 】-----------------------------
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#經濟 #運動 #賽事 #馬拉松 #內地 #北上廣深 #武漢
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香港作為中西文化薈萃之地，學校體育除了培養學生的體格發展，同時也肩負著文化傳承的使命。而教育局為加強推廣中華文化體驗活動，於2023/24學年向每所公營學校及直資學校發放一筆過津貼 30 萬元（教育局，2024），支持學校更有效地將中華文化元素融入校園發展，從而賦予其更大的發展優勢。位於九龍區慈雲山的救世軍卜維廉中學（下稱卜中）多年來致力於將中華文化元素融入體育教學中，逐步建立獨特的教育模式。卜中深明傳承中華文化的重要性，在日常教學中將傳統體育文化融入現代體育教育，讓學生接觸多元化的傳統體育活動，包括舞龍、舞獅、武術、兵道等，豐富了學生的體育生活。
【全文：https://www.sportsroad.hk/archives/553825/】
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#體育 #文化 #教育 #學校 #香港 #九龍區 #慈雲山
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#體路專欄｜「浸冰水浴」有助運動表現嗎？｜運動科學教室・Eric Poon｜
//「休息恢復是訓練中不可或缺的一環，當中「浸冰水浴」（Cold Water Immersion）在運動界盛行已久，獲不少運動員推崇為恢復良方。但它的原理、做法和效果是否有科學依據？本文將深入淺出探討。//@ericpoontc @epfitness_hk
【全文：https://www.sportsroad.hk/archives/551409/ 】
#運動科學
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#運動 #科學 #健康
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#體路專欄 在亞洲盃決賽週當隊醫的日子
//足球比賽身體碰撞及受傷在所難免，一支專業的足球隊需要專業的醫療人員去照顧球員的健康，亦要為球員受傷後的治療與復康作出規劃。//
#中國香港運動醫學及科學學會 #足球 #香港足球隊
#足球 #醫療 #運動 #香港
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新鴻基公司香港帆船賽週系列｜羅俊軒陳寯妍人小志氣高
今年的「新鴻基公司香港帆船賽週2025暨29er 亞洲錦標賽」報名參賽人數為歷屆最高，317位來自12個國家及地區，的青年帆手，在帆船賽週較勁。其中兩位港區域代表隊帆手、29er帆船新星羅俊軒及陳寯妍人小志氣高，親身與港將及世界各地帆手交鋒後，更堅定了未來為港出戰的決心！
#體路專欄 #Sailing #帆船 #新鴻基公司香港帆船賽週
#體育 #帆船 #比賽 #香港
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新鴻基公司香港帆船賽週系列｜廖善謙李祟澤盼揚帆挑戰大舞台
由中國香港帆船運動總會主辦及香港遊艇會協辦的「新鴻基公司香港帆船賽週2025暨29er 亞洲錦標賽」已圓滿收官。筆者連續數日為讀者介紹不同的本地區域代表隊，其中賽馬會體藝中學兩名年青帆手廖善謙及李祟澤接觸帆船運動後就被乘風破浪的快感深深吸引，更盼日後更上一層樓，能夠為港揚帆爭光！
#體路專欄 #Sailing #帆船 #新鴻基公司香港帆船賽週
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新鴻基公司香港帆船賽週系列｜香港區域代表隊明日之星(一)
由中國香港帆船運動總會主辦及香港遊艇會協辦的「新鴻基公司香港帆船賽週2025」（帆船賽週）暨「29er 亞洲錦標賽」（亞錦賽）曲終人散。香港代表在帆船賽週及亞錦賽中大放異彩，狂掃多面獎牌。除了港青少年及精英代表外，其實一班香港區域代表隊亦非常值得大家留意。
#體路專欄 #Sailing #帆船 #新鴻基公司香港帆船賽週
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中國香港運動醫學及科學學會｜誤服運動禁藥的危機
//運動員服用運動禁藥 （例如興奮劑，生長激素等），固然會違反世界禁藥機構 (World Anti-Doping Agency) 和的發規。被驗出服用了運動禁藥的運動員，一般都是為了提升運動能力。可是，越來越多研究顯示，誤服運動禁藥也會令到運動員在禁藥測試中呈陽性反應 (adverse analytical findings)。//
#體路專欄 #中國香港運動醫學及科學學會 #HKASMSS
#運動 #禁藥 #健康 #科學
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#體路專欄｜運動心理學淺談（85）：解鎖巔峰關鍵－掌控賽前心理能量
//經驗豐富的運動員會針對賽前身體調整與營養補充發展一套最適合自己的身體能量調整計劃，確保比賽當天有充足體能與敏銳的身體反應。但在心理能量的保護與維持上，卻缺乏相關的意識與能量調節計劃。其主原因如擁有24座大滿貫冠軍紀錄的網球名將祖高域（Novak Djokovic）在2023年12月接受60分鐘節目訪談時所提，大眾普遍認為頂尖的運動員能扛住壓力就是因為擁有優秀的心理素質天賦，忽略了人在壓力下都會出現的焦慮恐懼情緒與自我懷疑的念頭，而能夠在壓力下專注與放鬆就跟身體技能與體能提升一樣，是需要長時間投入，訓練大腦創造並習慣新的壓力回應模式。//
#運動心理淺談 #香港運動心理學會
#運動 #心理學 #壓力 #香港
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中國香港運動醫學及科學學會｜泰國曼谷運動醫學交流之旅
//第十九屆亞洲運動醫學聯合會（AFSM）大會將於2026年在泰國芭提雅舉行。我們學會率先於2025之始，領隊到泰國曼谷與當地運動醫學不同組織會面參觀，於會前與當地專家交流知識，了解兩地發展及來年合作的可能性。參與是次交流的成員有醫生、物理治療師、運動科學專家、運動心理學家及運動營養師，當中亦有前港隊運動員。在此，亦特別鳴謝泰國運動醫學學會 (Sports Medicine Association of Thailand) 協助安排這次交流之旅。//
#體路專欄 #中國香港運動醫學及科學學會 #HKASMSS
#醫學 #運動 #交流 #泰國 #曼谷 #芭提雅 #香港 #泰國
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#體路專欄 運動科學教室・Eric Poon｜全球兒童和青少年最重要的體適能測試
//「體適能測試」一直是運動科學界的熱門研究議題。了解兒童和青少年的體測數據尤其重要，皆因結果往往與成年後的整體健康有著強烈的關聯。妥善收集研究數據能讓政府更有效監察和預測人口的健康水平變化，釐定適當的體育推廣政策，例如及早識別並支授體能不足的學童。
筆者很高興在過去一年參與一項大型研究，與全球來自50個國家和特區共169名國際體適能專家，一起表達對6至18歲兒童和青少年最重要的體適能測試的看法。事實上，雖然不同地區的政府皆有定期為其學童進行體適能普查，但各地所採用的測試方式有異，每每令數據難以進行地區之間的比較，影響分析結果和政府的預判。 //
【全文：https://www.sportsroad.hk/archives/534138/ 】
#sportsroadjunior #運動科學 #ericpoon. .
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#體路專欄｜冬季室內運動日
//隨著每年十月最後一個星期日開始，官方將夏令時間（British Summer Time，BST）調整至格林威治標準時間（Greenwich Mean Time，GMT），即是將時鐘撥回後一小時(冬令時間)。這個調整亦意味著英國正式進入冬季。天氣會突然變得寒冷，日照時間縮短，晚間亦顯得更漫長；對於來自四季分明、氣候溫暖的香港人而言，確實需要一段時間適應。與此同時，轉為冬季生活模式也可能影響身心健康，因此，透過做運動以保持健康尤為變得重要。 //
【全文：https://www.sportsroad.hk/archives/534130/ 】
#sportsroadjunior #張勇
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#體路專欄｜運動心理學淺談（84）：運用生命自覺（Focusing）技巧提升運動員表現
//生命自覺 是什麼？許多人可能還不熟悉「生命自覺」這個詞彙。事實上，生命自覺是一種心理技巧，著重於透過感受身體、深入內在來實踐。這種方法由尤金·甘德林（Eugene Gendlin）在其著作《Focusing-Oriented Psychotherapy》中提出，強調了連結身體感受的重要性。與其他情緒理解方法不同，生命自覺以身體為出發點，通過內外在的交互作用展開。對身體感受的關注是生命自覺及其輔導的核心，使其得以實踐。//
#運動 #心理學 #技巧
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