#长毛象安利交换大会 — Public Fediverse posts

关于短视频时代注意力危机的一点推荐：

播客讲述了注意力危机是什么，为什么，怎么办的方法和思路，适合之前对此没有太多意识，或者想对自己进行一些干预但不知道从何入手的朋友进行观看。

视频讲的是如何利用大脑多巴胺机制提高自己的注意力，从而提高效率。

小宇宙app：这个月的播客002《注意力危机》：你想过会被伪人夺舍吗？

书籍《自控力》凯利·麦格尼格尔

How I Tricked My Brain To Like Doing Hard Things (dopamine detox)
https://www.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk

给不方便上YouTube的朋友，有中文，英文，中英文字幕三种选择：
https://www.bilibili.com/video/BV1qb421H7eC

========
关于⬇️⬇️⬇️一点update：=======
https://mastodon.online/@yogameow/111599063917785853
时间过去三年，现在tik tok已经可以在一秒内（根据欧盟披露的数据）
根据你的浏览记录和习惯刷新你的瀑布流吸引你更多的注意力了，我相信国内的其他app比如抖音小红书的技术也可以达到这一点。
#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会

@board
#长毛象安利大会 #长毛象安利交换大会
#万能的长毛象
推荐一个生活收纳up，除开比较明显的带货视频，剩下的都是干货满满的收纳tips

也有各个空间的收纳、动线的提及

https://space.bilibili.com/454393902

@yun5s

厨艺：
MASA's Cooking ABC（日本人在台湾，简单日式料理）
Pailin's Kitchen
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
小高姐的 Magic Ingredients

健康：
Peter Attia MD

英文世界如何营销/建立个人ip：
Vanessa Lau

音乐：
難聽歌手俱樂部 | Shitty Singers Club
音樂家的無聊人生 Musician Seacow
VBS學唱歌 - 聲音平衡歌唱技巧

英文的大部分还没有整理出来，

希望大家能找到自己喜欢的，并且给我推荐更多！

完结（2/2）

#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会

@yun5s

共有两页，主要是中文的youtuber，也有部分是英语或者粤语的。抛砖引玉：

科技理财职场类：
代码之外beyond code
HackBear泰瑞
大家一起来谈钱
bianbian边边
MoneyXYZ

多语言学习/自我提升：
zoe languages

罪案调查：
eric长安万年
Wayne調查
X調查

绘画：
有点艺思哦

女权底层认知聊天型：
吉祥八卦兔

非中国旅居/旅游/日常/恋爱：
__三三__（主要base英国）
谁是阿尖La China Mochilera（大陆人环游世界）
RedisPolly（香港人环游世界）
Rose & Anzai Country Life
海恩奶油
田纳西Jay和Ari

奢侈品/生活：
Colourful Noir

用英语入门各种学科：
crashcourse

搞笑吐槽/严肃吐槽：
fung bros（base美国）
laowhyi86（主要关于中国）
Steven Lim（兼美食）

未完待续（1/2）

#长毛象安利大会
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属于穷人自己的【免费的】番茄时钟！

是视频/音频版的番茄时钟，而且免费！

之前有象友推荐游戏bgm当学习/工作的背景音，但我尝试了觉得有点难受和分心，然后又发现了下面这个：

STUDY BGM MAKER “NatureBGM”这个youtuber的频道有大量学习用的视频，很适合当学习/工作/需要集中精力干一件事时当背景音。

以下是这个频道里我最喜欢的大自然波浪的声音，每25分钟波浪声后会有5分钟休息，如此循环4次一共2小时的视频/音频：

https://www.youtube.com/watch?v=B3UM8TizqYQ&t=6020s

学累了/工累了再听这个休息：
https://www.youtube.com/watch?v=3XV72JYMj_c

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#PomodoroTechnique

https://www.appinn.com/what-is-follow/

看到订阅的源发文才知道follow公测了，请大家看介绍…！如果感兴趣我有邀请码（目前是开放下载体验但限制功能，需要用邀请码解锁）……希望大家都来玩RSS

更新：已经有三位香油找我要邀请码了，暂时没法给出更多了！！ 抱歉！！

又更新：邀请码是用代币（power）兑换的（但是有应用使用时长的最低限制，我印象里是注册第三天才能开始兑换邀请码），power可以通过完成成就和每日签到获得，完全是无痛邀请。希望拿到邀请码的香油能继续人传人……！

又又更新：有好心香油提供了三枚邀请码！请看评论区！（后续有别的香油提供邀请码或许也可以回复这个嘟，方便大家获取）

#长毛象安利交换大会 #长毛象安利大会

这两天我是小刀捅屁股——开了眼了，可能对于熟练运用AI工具的象友不是新鲜事了吧，我之前只用chatgpt进行一些常识性的问答对话，但这两天我学会了：
- 用perplexity AI搜索资料
- 把pdf喂给NotebookLM并生成播客音频
- 把音频喂给otter.ai转化成可以逐字播放的文本

还有什么好用的工具也请象友多多推荐！
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https://github.com/microsoft/PowerToys
在找置顶窗口&应用的方法发现微软原来搞了这样的工具感觉有点好 :thinking_very_hard:
（Microsoft PowerToys）
（虽然：它默认装c盘，，
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@board
突然发现了个个人建立的存档了很多国内八九十年代老连环画报刊上作品等东西的网站（作者微博@老画报网站）想分享一下...！
http://www.laohuabao.com/
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#波西米亚狂想曲

@broad 《Matrix(Element)入门手册;2023.01.31修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​<https://bin.moritz-fromm.de/?484c61e822b4f149#26KVVfLpPa1yZa5c4w4zAuLQ7TGrcWwVFFbZqvy7xyGJ>

匿名加密臨時分享;docx版(連結在中國可以訪問):​<https://gofile.cc/ONg/matrixelement20230131.docx>

匿名加密臨時分享;pdf版(連結在中國可以訪問):​<https://gofile.cc/30a/matrixelement20230131.pdf>

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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2022.12.14;2022年度版》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​​​​https://bin.moritz-fromm.de/?c110389c3557361c#H3LZsC2gg31Toc69VDSpKU73XpG39oRTw7ZmCdqrrUtn

匿名臨時分享;docx版(連結在中國可以訪問):​​​​https://gofile.cc/9Wd/matrixelement202212142022.docx

匿名臨時分享;pdf版(連結在中國可以訪問):​​​​https://gofile.cc/gyq/matrixelement202212142022.pdf

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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2022.11.09修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​https://bin.moritz-fromm.de/?5fa55a54a5297783#6R6JZoHdPReAhwXNCfckDBi6DNeDFCDAnr9gGj1Pb3PF

匿名臨時分享;docx版(連結在中國可以訪問):​https://anonymfile.com/893x6/matrixelement20221109.docx

匿名臨時分享;pdf版(連結在中國可以訪問):​https://anonymfile.com/VpQm8/matrixelement20221109.pdf

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@broad 我後悔設定爲最終版了，因爲在其中還有我認爲要去修改的地方;2022.10.22增加兩個公共伺服器列表和使用提醒，讓大家知道自己能夠有更多的選擇之外，同时得知，在使用過程中假使遇到問題時，可以嘗試重新換個伺服器來註冊新的帳號解決;記得留意列表中除伺服器域名以外的其他內容，對自己的選擇有幫助;根據伺服器的不同，會與舉例的註冊方式產生差異，具體情況等自己實際註冊才得知~

公共伺服器列表(1):https://joinmatrix.org/servers/

公共伺服器列表(2):https://wiki.asra.gr/en:public_servers

《Matrix(Element)入门手册;2022.10.22修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:https://bin.moritz-fromm.de/?70789d2949905a74#6E6jd1jH76ftmD7yiuNG5EDUxhyLwVdBqcxnrAHWCJUi

匿名臨時分享;docx版(連結在中國可以訪問):https://anonymfile.com/Km7N/elementmatrix20221022.docx

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@broad 《Matrix(Element)入门手册》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:https://bin.moritz-fromm.de/?b717fdf35b2cb4a6#CFgneMrHtF4T35vEN3SaGkZRZ6ZHAA3oX5Kr79UBVTFz

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一个知道后就可以大幅提升使用体验的简单毛象小技巧

操作：复制嘟文链接，粘贴到搜索框搜索，就可以直接在web端定位嘟文了！

解释：毛象基于fediverse联邦宇宙，平常用来刷嘟的是web界面，在链接里去掉web才是真正的本站界面。最近大家越来越常用链接定位嘟文，点击链接会离开web，直接跳转其他站的本站界面。有时候该站不对外站开放（呜呜、里瓣…），有时候下滚界面会跳转要求登陆，而且在这个界面回复点赞之类的操作都很麻烦。
直接用这个方法就可以全程在好用的web界面找嘟/操作了

我应该也是某日抱怨看不到呜站链接嘟文然后被象友科普的🧐
（顺便鼓励大家，转嘟的时候顺手附带原嘟链接）

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朋友们！！！我找到了一个好东西

东西：https://github.com/kensanata/mastodon-backup

范例：https://alexschroeder.ch/mastodon.weaponvsac.space.user.kensanata.html

可以用python把毛象账号所有嘟嘟（甚至包括转嘟）制作成一页html，可以很方便地查看/搜索自己的嘟嘟了！

每次用浏览器打开这个html就可以本地查看，还可以直接托管到github pages，更方便跨平台查看（到这一步我都已经成功了

我总共试过大概四五个离线查看嘟文工具，感觉这个的ui和设定是最好最合理的
1. 本身就是一个html文件，点开即可查看不用重复导入
2. 可以一页显示所有嘟嘟，不用翻页
3. 我见过唯一可以显示转嘟的，再也不怕缺乏context不知道自己的某条久远嘟嘟在说什么了！
4. 而且这个的文本和media就是分开的！完美满足我需求

不过这个其实是利用毛象的api爬了一遍自己的嘟嘟，并不是直接下载官方的备份文档再解析。
其实我感觉其实这样更方便，官方的json我看得一头雾水，这个就很清楚，还自带生成html功能我都不用去研究json（其实几个月前就见到这个工具了，但是那个时候有点畏惧码就没试哈哈哈...）

现在唯一的问题是，点赞嘟 是单独重开的一个界面，我觉得合并起来其实会更好，而且我没有看到哪有 书签嘟

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#长毛象中文使用指南
#赛博百宝箱
#关屉

象友们好！由「教师心声社」共创小组编写的《教师心理健康手册》正式发布了，并通过#ISCN 出版电子版。

这本小册子由8位关注教师心理健康的伙伴共同编写，他们中有的曾经是老师，有的现在在职、还有的毕业后打算成为老师。这是一本大家为自己而写的新手老师自救指南，也希望给同处求生期的新老师们提供心理健康方面的新认知。

ISCN: https://app.like.co/view/iscn:%2F%2Flikecoin-chain%2F7JxfzRnZ8KFQ28YPksVP-OUTgOws6jXh2BWfy0V1gCo%2F1

Google Drive：https://drive.google.com/file/d/1W0t8q3FaO_JOEKLOkTL3-eO_CVIqWcw2/view?usp=sharing

百度云: https://pan.baidu.com/s/1rrHeivkFCbcaGLdZ0kfhCQ?pwd=zvvq 提取码: zvvq

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#生活小技巧
#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会

先说结论：
1. #油皮 和#角质化 很有可能是身体误以为自己被攻击后导致的反抗，而并非真的皮肤偏油或者角质层偏厚。
2. 涂油效果吊打涂护肤品。

然后记录下挺操蛋的事：
涂了一礼拜葵花籽油，#湿疹 就好得差不多了。（再次安利湿疹的朋友涂油！详见上条嘟文。具体操作和注意事项一会儿再写。）因为湿疹发在躯干两侧，平时出门也少，害怕热水恶化湿疹，就停止了天天洗澡。（我家热水器有点问题，水不是偏热就是直接冷的。不想洗冷水澡就只能凑合用偏热的水。之前天天洗澡的时候正是湿疹严重恶化的时候。）

结果涂了油，背部不仅不出油了，而且粗糙的地方也变光滑了。给背涂油的原因是给躯干两侧湿疹涂油的时候抹多了，会顺便抹一下背。虽然心里还在担心背上会不会爆痘，但手还是习惯性抹了上去……

我整个儿震惊。一直以为自己背部出油多又粗糙是因为「油皮」和「角质化」，结果涂了油以后，它不仅不油，而且不粗糙了，变得柔软很多。

一直以为出油过多需要温和清洁后涂润肤乳液保湿，角质需刷酸或者用搓澡巾后涂润肤乳液保湿，并且注意去角质的频率不能太高。一直以为这样的想法和做法是比较科学的（难道不是吗？），尽管处理皮肤出油和角质化的过程就像西西弗斯无尽的推石头上山之路。

多年前降低清洁剂使用频率时，就已经感受到背部面部皮肤出油明显变少了。这么多年逐渐演变为只用清水洗澡（手和脚会用肥皂），觉得脏就搓搓。皮肤的确不再油了，角质化还在。

结果就是这样令人震惊。涂可以增厚角质的油，也许可以避免皮肤自己角质化……我现在觉得护肤品都是bullshit。（没有diss护肤品使用者的意思，喜欢就用。）

朋友们，如果你还在辛辛苦苦搓澡、刷酸和涂润肤乳液，不如试试涂油。低油酸和高亚油酸比例的油是最有效的。（详见上条嘟文。）

P.S.不要跟我讲饮食和作息。我一向饮食清淡、不喜糖盐、不爱吃肉又爱熬夜，这么多年一如既往。我就是爱吃水煮西兰花的人，还用不着放蒜蓉。香煎鸡胸肉调味只需要撒盐。没见过比我饮食更清淡的了，再清淡会营养不良的。

#生活小技巧
#长毛象安利大会
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先说结论：
1. #油皮 和#角质化 很有可能是身体误以为自己被攻击后导致的反抗，而并非真的皮肤偏油或者角质层偏厚。
2. 涂油效果吊打涂护肤品。

然后记录下挺操蛋的事：
涂了一礼拜葵花籽油，#湿疹 就好得差不多了。（再次安利湿疹的朋友涂油！详见上条嘟文。具体操作和注意事项一会儿再写。）因为湿疹发在躯干两侧，平时出门也少，害怕热水恶化湿疹，就停止了天天洗澡。（我家热水器有点问题，水不是偏热就是直接冷的。不想洗冷水澡就只能凑合用偏热的水。之前天天洗澡的时候正是湿疹严重恶化的时候。）

结果涂了油，背部不仅不出油了，而且粗糙的地方也变光滑了。给背涂油的原因是给躯干两侧湿疹涂油的时候抹多了，会顺便抹一下背。虽然心里还在担心背上会不会爆痘，但手还是习惯性抹了上去……

我整个儿震惊。一直以为自己背部出油多又粗糙是因为「油皮」和「角质化」，结果涂了油以后，它不仅不油，而且不粗糙了，变得柔软很多。

一直以为出油过多需要温和清洁后涂润肤乳液保湿，角质需刷酸或者用搓澡巾后涂润肤乳液保湿，并且注意去角质的频率不能太高。一直以为这样的想法和做法是比较科学的（难道不是吗？），尽管处理皮肤出油和角质化的过程就像西西弗斯无尽的推石头上山之路。

多年前降低清洁剂使用频率时，就已经感受到背部面部皮肤出油明显变少了。这么多年逐渐演变为只用清水洗澡（手和脚会用肥皂），觉得脏就搓搓。皮肤的确不再油了，角质化还在。

结果就是这样令人震惊。涂可以增厚角质的油，也许可以避免皮肤自己角质化……我现在觉得护肤品都是bullshit。（没有diss护肤品使用者的意思，喜欢就用。）

朋友们，如果你还在辛辛苦苦搓澡、刷酸和涂润肤乳液，不如试试涂油。低油酸和高亚油酸比例的油是最有效的。（详见上条嘟文。）

P.S.不要跟我讲饮食和作息。我一向饮食清淡、不喜糖盐、不爱吃肉又爱熬夜，这么多年一如既往。我就是爱吃水煮西兰花的人，还用不着放蒜蓉。香煎鸡胸肉调味只需要撒盐。没见过比我饮食更清淡的了，再清淡会营养不良的。

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先说结论：
1. #油皮 和#角质化 很有可能是身体误以为自己被攻击后导致的反抗，而并非真的皮肤偏油或者角质层偏厚。
2. 涂油效果吊打涂护肤品。

然后记录下挺操蛋的事：
涂了一礼拜葵花籽油，#湿疹 就好得差不多了。（再次安利湿疹的朋友涂油！详见上条嘟文。具体操作和注意事项一会儿再写。）因为湿疹发在躯干两侧，平时出门也少，害怕热水恶化湿疹，就停止了天天洗澡。（我家热水器有点问题，水不是偏热就是直接冷的。不想洗冷水澡就只能凑合用偏热的水。之前天天洗澡的时候正是湿疹严重恶化的时候。）

结果涂了油，背部不仅不出油了，而且粗糙的地方也变光滑了。给背涂油的原因是给躯干两侧湿疹涂油的时候抹多了，会顺便抹一下背。虽然心里还在担心背上会不会爆痘，但手还是习惯性抹了上去……

我整个儿震惊。一直以为自己背部出油多又粗糙是因为「油皮」和「角质化」，结果涂了油以后，它不仅不油，而且不粗糙了，变得柔软很多。

一直以为出油过多需要温和清洁后涂润肤乳液保湿，角质需刷酸或者用搓澡巾后涂润肤乳液保湿，并且注意去角质的频率不能太高。一直以为这样的想法和做法是比较科学的（难道不是吗？），尽管处理皮肤出油和角质化的过程就像西西弗斯无尽的推石头上山之路。

多年前降低清洁剂使用频率时，就已经感受到背部面部皮肤出油明显变少了。这么多年逐渐演变为只用清水洗澡（手和脚会用肥皂），觉得脏就搓搓。皮肤的确不再油了，角质化还在。

结果就是这样令人震惊。涂可以增厚角质的油，也许可以避免皮肤自己角质化……我现在觉得护肤品都是bullshit。（没有diss护肤品使用者的意思，喜欢就用。）

朋友们，如果你还在辛辛苦苦搓澡、刷酸和涂润肤乳液，不如试试涂油。低油酸和高亚油酸比例的油是最有效的。（详见上条嘟文。）

P.S.不要跟我讲饮食和作息。我一向饮食清淡、不喜糖盐、不爱吃肉又爱熬夜，这么多年一如既往。我就是爱吃水煮西兰花的人，还用不着放蒜蓉。香煎鸡胸肉调味只需要撒盐。没见过比我饮食更清淡的了，再清淡会营养不良的。

#生活小技巧
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先说结论：
1. #油皮 和#角质化 很有可能是身体误以为自己被攻击后导致的反抗，而并非真的皮肤偏油或者角质层偏厚。
2. 涂油效果吊打涂护肤品。

然后记录下挺操蛋的事：
涂了一礼拜葵花籽油，#湿疹 就好得差不多了。（再次安利湿疹的朋友涂油！详见上条嘟文。具体操作和注意事项一会儿再写。）因为湿疹发在躯干两侧，平时出门也少，害怕热水恶化湿疹，就停止了天天洗澡。（我家热水器有点问题，水不是偏热就是直接冷的。不想洗冷水澡就只能凑合用偏热的水。之前天天洗澡的时候正是湿疹严重恶化的时候。）

结果涂了油，背部不仅不出油了，而且粗糙的地方也变光滑了。给背涂油的原因是给躯干两侧湿疹涂油的时候抹多了，会顺便抹一下背。虽然心里还在担心背上会不会爆痘，但手还是习惯性抹了上去……

我整个儿震惊。一直以为自己背部出油多又粗糙是因为「油皮」和「角质化」，结果涂了油以后，它不仅不油，而且不粗糙了，变得柔软很多。

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然后记录下挺操蛋的事：
涂了一礼拜葵花籽油，#湿疹 就好得差不多了。（再次安利湿疹的朋友涂油！详见上条嘟文。具体操作和注意事项一会儿再写。）因为湿疹发在躯干两侧，平时出门也少，害怕热水恶化湿疹，就停止了天天洗澡。（我家热水器有点问题，水不是偏热就是直接冷的。不想洗冷水澡就只能凑合用偏热的水。之前天天洗澡的时候正是湿疹严重恶化的时候。）

结果涂了油，背部不仅不出油了，而且粗糙的地方也变光滑了。给背涂油的原因是给躯干两侧湿疹涂油的时候抹多了，会顺便抹一下背。虽然心里还在担心背上会不会爆痘，但手还是习惯性抹了上去……

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⚠️惠及全站的提醒⚠️：

一、避免错误存tag造成刷屏。

原因：许多新用户为存tag，公开发布复制的tag信息（即本帖下侧蓝色的一堆＃）。
正解：
1、首选喜欢、收藏功能（帖子下方星星、书签图标），点亮就能在右侧边栏内找到。
2、想自己发，就请改可见范围：点击左侧边栏“发布框”下侧的可见范围按钮（地球图标），改成私信（@图标），不@谁的私信就没人能看到，避免刷屏、骚扰🚫 （注意复制的tag信息里已有的@id）。
3、若实在想公开分享（大家都看吐了），可用发布框的CW折叠按钮。
补救：若已错发，请删除再存，否则所有tag里都能看到你存tag的帖，而许多人都在重复发。很多tag已难以正常使用，甚至包括外国人也用的metoo之类。还有人被提醒也不删，暴脾气会拉黑的。

二、避免错发空白评论造成骚扰。

原因：许多人误把评论/回复按钮当成转发按钮。
正解：
1、想转发，网页版就点帖子下方的第二个图标，双箭头循环。点亮就行，不需要用到发布框，目前没有带评论转发功能。手机app我没用过。
2、想评论，就点帖子下方的第一个图标，左箭头。发布框会出现@帖主id，若只想被帖主一人看见，就修改可见范围为私信，不改则是帖主被提醒+所有人可见。若@多人，就有多人会收到提醒（回复其他评论者会默认@帖主，可自行删掉后者）。千万别把评论当转发，会造成帖主收到你的空白评论提醒。
补救：若已错发，请尽快删掉，不然别人帖子里就会一直有你的空白评论，帖主也删不掉。若要看不到只有静音/隐藏、拉黑/屏蔽功能··

🚫 注意：
请勿用本帖做实验。
若要测试私信存tag，发布框就不该有任何其他内容，比如@别人id、引用别人的帖子内容。
评论没什么好测试的，千万别当转发用。
我这周已收到十几次空白评论了。 :aru_0250:

建议：
大家可以做象义工，去tag里提醒没删的帖主。
并且今后只要有新人，就会一直有刷屏的·· #保命

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日语听力学习类播客合集

Disclaimer：先说一下我日语都是自学，也没有任何语言教学的经验，不知道什么方式练习听力最有效，另外我练习听力的目的也不是为了jlpt考试，只是希望可多听懂一些日语native的表达，听播客只是我觉得可以自学的一种方式。希望能帮到想润日本或者想学日语的象友

1. nihongo switch
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收听非常方便，官网无需翻墙可以直接收听，也可下载用音乐软件收听，同时官网贴有transcript，也有上传youtube，自带日语字幕，b站有合集，可以自行选择适合的收听方式。内容会涉及一些日本文化相关或者一些比较地道的词汇用语，每周更新一集，目前集数已有110+，时长10-15左右，难度未标注，我个人感觉N3-N1不等，通常culture类会难度高一些，vocabulary类会简单一些，我个人感觉随着集数增加有慢慢变短变简单的趋势。主播语速类似于N3听力，用语更偏向于书面语，跟普通对话的说话方式不同，会有一些长句，非常适合跟读和shadowing。但是我自己感觉语调和用词会ちょっと古い感じ ，想要练习日常对话可能不合适

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