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安利邦迪这个水泡贴！药妆店700块随手买的，非常好用，贴得很牢固，可以防止伤口或者痛处继续摩擦，贴完第二天水泡就基本不再渗出组织液了！国内小号要54块，决定囤点带回去，毕竟我一走长途就起水泡，在台湾穿拖鞋一天3w步一天起了7个水泡痛死了 #长毛象安利大会 #贝生指南
这款还有个特点要夸，背面会印刷实物大小不需要靠数据比划，日本真的是有一些非常人性化的设计……

想说维生素对ADHD真的有用，对整个人的状态也有用，除了心态都能有很大改善，起码深更半夜会从很想死转变为淡淡想死（。）
最近的吃法：ABCD联服（除了C以外都是最低剂量，C按一千吃）+葡萄糖酸锌+鱼肝油+叶黄素，后两者是一个舒缓神经保护视力套装，没有买Q酶因为觉得鱼肝油足够了，吃太多肝受不了，买的都是性价比产品，OTC小白瓶+进口蓝帽高纯度（算了算一天花销5块）
具体来说：也践行了早上不用洗面奶只用清水的措施，肉眼可见突发炎症痘缓解+出油减少，精力上涨，执行力和认知力变强，睡眠质量上升，感觉能把作息改过来+运动，坚持个半年就可以到绝佳状态，但是调作息真的太难了 #贝生指南 #做人小贴士
以及把拯救我腰肌劳损但陷害我颈椎的椅面垫座去掉，发现上工时间自然而然延长，再也没有三十分钟头痛一次的状况………………只能说感谢小垫座，但从今以后你只能做脚蹬。果然凡事多找找别人原因少责备自己有奇效。

画了最快速度从南京南地铁（1号线）出站并搭上高铁的小怪兽指路地图，五分钟飞速入站，死线狂魔必备！总体思路：站口为15-28距离南广场最近，出站进入美食汇广场，搭两次直升梯就抵达出发层啦～ #南京 #高铁 #旅行 #贝生指南 @board

最近的烂颈椎久坐小贴士：
1 早起一定要做全身运动，打八段锦也好hiit也好把全身活动开才不会卡气血
2 坐下就定番茄钟，30-35分钟站起来活动5分钟，1-2小时活动20分钟，这步越严格一天下来越不容易犯头痛眼睛痛
3 弹力带多做肩颈拉伸，我是5min break站着一边看文献/听podcast时会拉，比徒手拉爽太多了
4 室温低于10时脖子上加保暖（戴着电热围巾很好用，活血）
5 尽量每天运动，轻度比如散步也可以，能够保持肌肉弹性支持骨骼
6 买合适枕头，个人用的小米8H！低侧就够了，个人不一样这个需要试，睡醒起来觉得肩颈轻松很重要
现在不管是在家学习还是外出看电影坐车都会过一段时间活动一些，多动症此时发挥着极大作用并且随身带着弹力带，每度过一天没有肩颈头痛的日子都很感恩
#贝生指南 #做人小贴士