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#睡眠衛生 — Public Fediverse posts

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  1. The News Lens @[email protected] ·

    翻來覆去睡不著？試試穿襪子入睡，「先暖後涼」有很好的助眠效果

    陳豐偉 2025-09-28 16:00:00 CST
    當穿上襪子，皮膚的血管擴張時，能幫助身體核心體溫下降。接著維持較低的臥室溫度，讓夜間核心體溫維持較低水平，減少中途醒來、讓睡眠品質更好。如果有睡眠困擾，可以在睡前兩小時泡個10分鐘溫水澡，睡前一小時泡腳10分鐘，然後穿著襪子入睡。
    https://www.thenewslens.com/article/259176
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