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#睡眠品質 — Public Fediverse posts

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  1. am730 @[email protected] ·

    失眠｜年紀大失眠更嚴重？或影響記憶力精神狀態 專家教如何改善睡眠品質
    am730.com.hk/健康/1017514/失眠-年紀大

    #失眠 #年紀大 #睡眠品質 #專家 #改善 #健康
  2. The News Lens @[email protected] ·

    社群上超夯的「黑暗浴」是什麼？只是「關燈洗澡」，還是真能改善失眠？

    張瑞邦 Tucker Chang 2025-10-29 12:41:00 CST
    你有睡眠品質低下的困擾嗎？近日在社群媒體上流行的一項新興睡前儀式「黑暗浴」，或許能幫助你一夜好眠。可別以為黑暗浴只是簡單的「關燈洗澡」而已，其更像是一種感官減壓練習，從香氣、水溫到「澡後儀式」都有講究。
    https://www.thenewslens.com/article/260433
    #睡眠品質 #正念沐浴 #正念 #黑暗浴 #感官減壓 #褪黑激素 #失眠 #健康

    #睡眠品質 #正念沐浴 #正念 #黑暗浴 #感官減壓 #褪黑激素
  3. The News Lens @[email protected] ·

    不只分睡得好或壞！最新研究揭5大睡眠模式，快來看看自己屬於哪一型

    julia 2025-10-16 13:52:00 CST
    加拿大康考迪亞大學的研究團隊，收集770位年齡介於22至36歲健康年輕人的各項資料數據，分析118項生物心理社會指標，例如認知、物質使用、人口統計特徵和性格特徵，之後提出5種不同的睡眠模式與對應特徵，從睡眠品質看見一個人的健康、生活方式與認知能力變化。
    https://www.thenewslens.com/article/259893
    #親和力 #攻擊行為 #悲傷 #睡眠韌性 #情緒處理 #壓力 #睡眠障礙 #憂鬱 #睡眠模式 #研究 #睡眠品質 #健康福祉 #恐懼 #健康 #睡眠 #心理健康 #認知功能 #焦慮 #認知能力

    #親和力 #攻擊行為 #悲傷 #睡眠韌性 #情緒處理 #壓力
  4. The News Lens @[email protected] ·

    除了牛奶，還有哪些食物能改善睡眠？進食時間有影響嗎？

    BBC News 中文 2025-10-12 12:00:00 CST
    改善睡眠之道，在於均衡植物性飲食，而非單一食物。規律作息、充足活動、心理健康與光照皆為影響睡眠要素。如有睡眠障礙，請諮詢醫生。
    https://www.thenewslens.com/article/257786
    #睡眠品質 #色胺酸 #飲食 #健康 #鎂 #牛奶 #植物性飲食 #改善睡眠 #櫻桃汁 #褪黑激素 #睡眠

    #睡眠品質 #色胺酸 #飲食 #健康 #鎂 #牛奶
  5. The News Lens @[email protected] ·

    翻來覆去睡不著？試試穿襪子入睡，「先暖後涼」有很好的助眠效果

    陳豐偉 2025-09-28 16:00:00 CST
    當穿上襪子，皮膚的血管擴張時，能幫助身體核心體溫下降。接著維持較低的臥室溫度，讓夜間核心體溫維持較低水平，減少中途醒來、讓睡眠品質更好。如果有睡眠困擾，可以在睡前兩小時泡個10分鐘溫水澡，睡前一小時泡腳10分鐘，然後穿著襪子入睡。
    https://www.thenewslens.com/article/259176
    #睡覺 #睡眠衛生 #健康 #失眠 #睡眠品質 #體溫調節 #穿襪子 #研究

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