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#正念 — Public Fediverse posts

Live and recent posts from across the Fediverse tagged #正念, aggregated by home.social.

  1. 《專注力修復》:強迫大腦「清空」很難,不如試試有意識的「專注式白日夢」

    精選書摘 2026-02-03 20:00:00 CST
    本書作者克里斯‧格里菲思,結合神經科學、心理學與創意研究,以及與世界各大企業主互動交流的經驗,提出一個重拾專注力的創新概念——「專注式白日夢」。
    https://www.thenewslens.com/article/263982
    #神遊 #放空 #科學 #書摘導購 #心理學 #潛意識 #冥想 #海馬迴 #中央執行網絡 #適應不良白日夢 #專注式白日夢 #專注力修復 #神經科學 #Chris Griffiths #正念 #Caragh Medlicot #預設模式網絡

  2. 《日日放鬆》:如果要這麼努力對方才不會討厭我,那不如把力氣用來好好生活

    精選書摘 2025-12-23 20:00:00 CST
    「在刺激與反應之間,有一個空間。」絕大多數的時候,我們不太會留意到這個現象,任由慣性帶著我們做出缺乏覺察的反應,而不是有意識的回應。習慣性的負向思考,就是我們經常(卻沒有覺察)放進那個空間的元素,以至於經常讓自己困在負面情緒裡。
    https://www.thenewslens.com/article/262509
    #日日放鬆 #書摘導購 #100種安頓身心的入口 #情緒管理 #覺察 #心理 #自責 #反思 #正念 #自我接納 #壓力 #胡展誥

  3. 社群上超夯的「黑暗浴」是什麼?只是「關燈洗澡」,還是真能改善失眠?

    張瑞邦 Tucker Chang 2025-10-29 12:41:00 CST
    你有睡眠品質低下的困擾嗎?近日在社群媒體上流行的一項新興睡前儀式「黑暗浴」,或許能幫助你一夜好眠。可別以為黑暗浴只是簡單的「關燈洗澡」而已,其更像是一種感官減壓練習,從香氣、水溫到「澡後儀式」都有講究。
    https://www.thenewslens.com/article/260433
    #睡眠品質 #正念沐浴 #正念 #黑暗浴 #感官減壓 #褪黑激素 #失眠 #健康

  4. 暑期營發生了一件我從沒遇過的事。

    家長交給我的學費不見了。(要怪自己沒第一時間收進錢包,而是暫時收在一個鐵盒)

    根據在場與不在場的判斷,我大概知道是哪位學生拿的,但沒有直接證據就是無法隨意指控。

    這是發生在課程中間的事,雖然當下非常心疼,但還有幾天的課要進行,沒有空間可以讓我沮喪。為了不破壞學生心情,我沒有向所有學生公開,也沒有告訴任何家長,只有私下詢問某位學生,那位學生說不是就不是,我就不再提。直到上完最後一節課,孩子都滿足的回去了,才在晚間發訊息請家長幫忙留意。

    我觀察自己在這件事上的心情轉換有很大的進步。沒有在可惜、懊悔、心疼的情緒中糾結不斷,算是很快就接受了事實,晚上也睡得很好XD。

    我很感謝伴侶第一時間沒有責備我,他說:「錢被偷了好可憐喔,沒關係,我發給你。」

    我覺得伴侶一直是我的正念老師,總是為我示範「一秒活在當下,是怎樣就怎樣。」

    好喔👌找你拿!

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    我其實沒有怨那位學生,孩子本來就是會在各種階段犯錯,只可惜無法當下給他機會教育。

    #正念

  5. 伦勃朗画作

    「冥想中的哲学家」

    这幅画现在藏于何处呢?

    #meditation #冥想 #艺术 #mindfulness #正念