#放鬆 — Public Fediverse posts
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稀土暴漲45% 中國「加價＋放鬆」收割全世界｜ 李在明批以色列 對巴勒斯坦作為無異納粹屠殺猶太人 2026-04-14《香港新聞連線》
https://www.youtube.com/watch?v=HHaC34xF6mU -
稀土暴漲45% 中國「加價＋放鬆」收割全世界｜ 李在明批以色列 對巴勒斯坦作為無異納粹屠殺猶太人 2026-04-14《香港新聞連線》
https://www.youtube.com/watch?v=HHaC34xF6mU -
游泳｜何詩蓓以生涯經歷倡關注身心健康 未來續以賽代練備戰亞運
由國泰與橄欖成長基金（Rugby For Good）主辦的「國泰躍動同行計劃」今日（28日）在香港足球會舉行開幕禮，同場舉辦首屆「國泰躍動同行嘉年華」，並邀得香港「女飛魚」何詩蓓（Siobhan Haughey）出席，與同學分享休息和保持抗逆力的重要性，「運動時要享受過程，面對挑戰珍惜隊友支持，更要學會放鬆身心。」Siobhan在剛落幕的中國游泳公開賽收穫兩金一銀，她指作賽經驗難得，接下來會繼續以賽代練備戰愛知名古屋亞運。
https://www.instagram.com/p/DWbSiY3jv2S/ -
The appropriate amount of effort is zero
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The appropriate amount of effort is zero
https://michaelashcroft.medium.com/the-appropriate-amount-of-effort-is-zero-4f1625621718
📌 Summary:
本文探討「努力」的適當程度，指出大多數人常不自覺地用過多力氣完成日常動作，例如握物過緊，導致身體緊繃。作者以 Alexander Technique（亞歷山大技巧）為例，強調「非做為」（non-doing）並非無所作為，而是指「零過度努力」，即用正確且不浪費能量的方式完成行為。文章引用運動員如游泳選手 Katie Ledecky 及馬拉松選手 Ryan Hall 經驗，說明放鬆且不過度用力反而能提升表現。由於現代社會及文化強調「努力就是成功」，人們習慣過度用力並誤以為這是正常，造成感知失準。透過實驗性地降低努力程度，感受不同的用力狀態，能調整感官認知，達到更有效率且舒適的行動方式。整體而言，文章倡導找到用力的「甜蜜點」，體驗隨著減少緊繃而帶來的動作優雅與順暢。
🎯 Key Points:
★ 手部握力與全身緊繃的比喻 → 握物用力過度反映身體其它部位的過度努力現象。
★ 努力的定義 → 「感覺到的花費能量超出完成活動所需的程度」，即過度用力。
★ 非做為（non-doing）解析 → 不代表無作為，而是去除不必要的過度努力，用恰當的能量完成行動。
★ 自然與道家智慧引用 → 長老子語「無為而無不為」，自然運作中沒有過度努力但萬物皆成。
★ 運動員實例：
① Katie Ledecky 擁有 14 面奧運獎牌，強調放鬆讓成績出乎意料地好；
② 馬拉松選手 Ryan Hall 指出最佳表現常來自輕鬆自然的狀態，而非拼命。
★ 現代文化問題 → 強調「努力拼搏」（hustle）及新教倫理，讓過度用力成為習慣且感覺舒適。
★ 亞歷山大技巧的核心原則 Faulty Sensory Appreciation → 長年過度努力使感覺失準，習慣努力反而忽略自身疲勞與過度用力。
★ 矯正方式 → 有意識地嘗試減少努力程度，接受不熟悉的輕鬆感，重新校準自身的用力感知，找到動作的最佳用力區間。
★ 提醒 → 過度放鬆可能導致鬆懈、表現下降，重點是掌握「適當用力」的平衡點。
🔖 Keywords:
#努力 Effort #非做為 Non-doing #亞歷山大技巧 Alexander_Technique #過度用力 Over-efforting #放鬆 Relaxation -
Swede dreams: How Sweden is embracing its sleepy side
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📌 Summary: 瑞典的冬季，長夜與自然環境結合，成為了一種獨特的睡眠旅遊體驗。這種旅行方式吸引了渴望改善睡眠的遊客，提供無幹擾的住宿以及與自然的親密接觸。專家指出，瑞典的自然與文化強調放鬆，能有效促進心理健康及提升睡眠品質。透過遠足、滑雪等活動，遊客在瑞典的睡眠度假村中，能夠充分體會到簡約的生活方式與身心靈的放鬆。
🎯 Key Points:
- 瑞典的睡眠旅遊強調自然環境與放鬆文化的結合，吸引無數忙碌城市居民。
- 長時間的黑暗與寒冷氣候使遊客能夠傾向選擇睡眠為主要旅遊目的。
- 研究顯示，自然接觸能改善心理健康和睡眠品質。
- 住宿設施如 Skärgårdshotell 提供極簡的客房，專注於減少幹擾，讓人能更輕鬆入睡。
- 瑞典旅遊不僅有助於短期改善睡眠，亦旨在引導人們建立長期的健康作息。
🔖 Keywords: #瑞典 #睡眠旅遊 #自然環境 #放鬆 #心理健康
