#情緒覺察 — Public Fediverse posts

＃情緒穩定不是忍出來的！
這3步讓你不再被情緒操控

你不是情緒化，
是你沒有學會怎麼照顧自己的情緒。
情緒穩定不是硬撐，更不是壓抑，
是你願意從根本把心顧好。
這三個步驟，就是你自己的「心理護城河」。

📍一：辨識情緒，而不是忽略它

【你不是「太敏感」，你只是沒被理解】
有次我突然超煩躁，什麼都不想聽。
以前我會硬忍，然後突然爆炸。
後來我學會停下來問自己：「我到底怎麼了？」
是累？是怕？還是根本是在自責？
💡穩定情緒的第一步，是先懂自己在感受什麼。

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#個人成長IP Day5

恐懼的思考。

恐懼是我們常見的情緒，很多人認爲它不好，總想消除它。這是因爲我們習慣將恐懼與負面聯繫，忽略了它在保護我們方面的作用。如果沒有恐懼，許多風險無法被識別，可能導致更大的傷害。

那麼，如何與恐懼和平共處呢？首先，要識別並承認恐懼的存在。當理解恐懼背後的需求或未被滿足的願望時，就能開始與它共存。即使暫時無法完全理解，也沒關係，在日常生活進行覺察。

我害怕鬼、害怕每天發朋友圈、害怕他人的批評。

今早我思考爲什麼害怕鬼。影視作品中的鬼往往是報復性的厲鬼，會傷害人。我意識到，我害怕的其實是傷害。未來會不再害怕嗎？或許會，或許不會。

至於害怕發朋友圈和他人批評，則來自於擔心負面評價。然而，當我發現朋友圈分享可以啟發他人，並且與好友重建聯繫時，恐懼消失了。爲什麼？因為我擔心的情況並未發生，反而與他人建立了更深的聯繫。那麼，爲什麼如此在意他人的評價呢？這是源於我渴望認可，因爲我未意識到「我本身就足夠好」。接下來，我會不斷強化這個信念：即便沒有他人的認可，我依然很好。

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