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Higher potassium intake at dinner linked to fewer sleep disturbances – study | Hacker News
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📌 Summary: 本研究探討了鉀和鈉的攝取如何影響健康日本成年人失眠的情況。透過分析4,568名使用日本食品記錄應用程序Asken的用戶資料，發現鉀的日攝取量與亞典斯失眠量表（AIS）得分呈負相關，特別是晚餐攝取鉀的影響最為顯著。研究結果顯示，較高的鉀攝取與較少的睡眠幹擾有關，為未來的介入研究及個人化飲食建議提供基礎。
🎯 Key Points:
- 研究關注鉀和鈉的攝取與失眠之間的關係。
- 使用Asken應用程式收集飲食資料，樣本包括4,568名健康成年人。
- 每天鉀的總攝取量與AIS得分呈負相關（p=0.034），且晚餐的鉀攝取與AIS得分具有顯著關聯（p=0.003）。
- 鉀對肌肉功能及神經傳導至關重要，可能有助於改善睡眠質量。
- 需進一步研究鈉攝取與失眠的關聯性，尚未發現兩者有明確的相互影響。
🔖 Keywords: #鉀 #鈉 #失眠 #飲食 #健康 -
觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。
关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：
#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
ADHD和ASD加重症状 注意力不集中 强迫性行为 #网络成瘾 狂刷手机
怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……
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【中國3 億人失眠 頌缽療法聽說過嗎？】 據路透社報道，中國有 3 億人患有 #失眠 症，失眠症是高壓力文化的產物，導致許多年輕人選擇“躺平”，用頌缽療法睡覺釋放壓力。 https://nitter.hongkongers.net/RFA_Chinese/status/1750995783032377792#m