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#情緒穩定不是忍出來的！
這3步讓你不再被情緒操控

你不是情緒化，
是你沒有學會怎麼照顧自己的情緒。
情緒穩定不是硬撐，更不是壓抑，
是你願意從根本把心顧好。
這三個步驟，就是你自己的「心理護城河」。

📍三：建立自我照顧的規律，而不是等崩潰才修補

【穩定不是「遇事都沒感覺」，是你知道怎麼照顧自己】
我現在每天會寫下三件今天讓我感激的事，
每週至少給自己一個「什麼都不做」的下午，
睡前我固定關掉手機，只留一首輕音樂陪我入睡。
💡你越穩定，是因為你對自己越溫柔。

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＃情緒穩定不是忍出來的！
這3步讓你不再被情緒操控

你不是情緒化，
是你沒有學會怎麼照顧自己的情緒。
情緒穩定不是硬撐，更不是壓抑，
是你願意從根本把心顧好。
這三個步驟，就是你自己的「心理護城河」。

📍二：允許情緒，而不是壓抑它

【你的眼淚不是脆弱，是你正在消化難過】
以前我每次想哭都會忍，覺得「不能輸、不能崩潰」。
但眼淚忍久了，會變成冷漠、暴躁或麻木。
我現在會允許自己哭、寫、畫、說出來，
💡接住情緒，不代表你要被它淹沒。

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＃情緒穩定不是忍出來的！
這3步讓你不再被情緒操控

你不是情緒化，
是你沒有學會怎麼照顧自己的情緒。
情緒穩定不是硬撐，更不是壓抑，
是你願意從根本把心顧好。
這三個步驟，就是你自己的「心理護城河」。

📍一：辨識情緒，而不是忽略它

【你不是「太敏感」，你只是沒被理解】
有次我突然超煩躁，什麼都不想聽。
以前我會硬忍，然後突然爆炸。
後來我學會停下來問自己：「我到底怎麼了？」
是累？是怕？還是根本是在自責？
💡穩定情緒的第一步，是先懂自己在感受什麼。

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寶寶：我是因為喜歡媽媽才來到這個世界上的~

媽媽：謝謝謝謝寶寶來到我身邊成為我的孩子～

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孕期最好的禮物是情緒穩定，
開心的情緒是寶寶的補品

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影片來源：何光鴻

正念練習！

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我們要學會獨處，否則會更加孤獨

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幸福不是降低期待，而是認為自己值得

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愛人先愛己

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