#ベンチ — Public Fediverse posts

スノーボードで足首をひねってしまいました。筋トレは。。

https://genxnotes.com/post/id/ankle-hurts

パワーラックでフリーウェイトのベンチプレス

https://genxnotes.com/post/id/free-weights-bench-press-using-the-power-rack

ワンハンドダンベルローイングで僧帽筋と広背筋をトレーニングの方法

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チェストプレスで大胸筋のトレーニングの方法

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シーテッドダンベルラテラルレイズで三角筋のトレーニングの方法

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フリーウェイトのベンチプレスで大胸筋のトレーニング

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ダンベルインクラインベンチプレスで大胸筋上部のトレーニング

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ベンチプレスの直後、マットの上で腕立て伏せすることの効果について

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コンセントレーションカールで上腕二頭筋のトレーニングの方法

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初心者のための週２のトレーニングルーティン（主にフリーウェイト）

https://genxnotes.com/post/id/shuu2-training-omo-ni-free-weights