#управление_вниманием — Public Fediverse posts

Прокрастинация как баг в продуктивности: как перестать фармить маркетплейсы и мемы в рабочее время

Прокрастинация обычно не начинается с решения: «Сегодня я ничего не делаю». Чаще всё выглядит безобидно: одно уведомление, один переход «на пять минут», одна вкладка — а задача так и не сдвинулась. Зато голова уже забита новостями, дурацким сообщением в чате и какой-нибудь необдуманной покупкой. В статье разберу, почему мозг выбирает соцсети и маркетплейсы вместо сложной задачи, как проверить масштаб проблемы и что настроить в задачах, уведомлениях и рабочей среде, чтобы реже проваливаться в этот сценарий.

https://habr.com/ru/companies/leadertask/articles/1031660/

#прокрастинация #как_перестать_отвлекаться #рабочая_прокрастинация #управление_вниманием #продуктивность #таймменеджмент #фокус_на_работе #рабочие_уведомления #таскменеджер #планирование_задач

Мне всю жизнь говорили, что я умный. А потом в 34 попробовал своё дело…

В предыдущем посте я разбирал механику прокрастинации умных людей — с исследованиями, формулами и ссылками на мета-анализы. Этот пост другой. Он от первого лица. И он про то, как всё, что я там описывал теоретически, выглядело в моей жизни — и что конкретно помогло. Спойлер: не матрица Эйзенхауэра и не дисциплина.

https://habr.com/ru/articles/1021384/

#прокрастинация #иллюзия_продуктивности #внутренний_критик #когнитивные_искажения #личный_опыт #стартапы #фаундер #личная_эффективность #управление_вниманием #рефлексия

Мне всю жизнь говорили, что я умный. А потом в 34 попробовал своё дело…

В предыдущем посте я разбирал механику прокрастинации умных людей — с исследованиями, формулами и ссылками на мета-анализы. Этот пост другой. Он от первого лица. И он про то, как всё, что я там описывал теоретически, выглядело в моей жизни — и что конкретно помогло. Спойлер: не матрица Эйзенхауэра и не дисциплина.

https://habr.com/ru/articles/1021384/

#прокрастинация #иллюзия_продуктивности #внутренний_критик #когнитивные_искажения #личный_опыт #стартапы #фаундер #личная_эффективность #управление_вниманием #рефлексия

Мне всю жизнь говорили, что я умный. А потом в 34 попробовал своё дело…

В предыдущем посте я разбирал механику прокрастинации умных людей — с исследованиями, формулами и ссылками на мета-анализы. Этот пост другой. Он от первого лица. И он про то, как всё, что я там описывал теоретически, выглядело в моей жизни — и что конкретно помогло. Спойлер: не матрица Эйзенхауэра и не дисциплина.

https://habr.com/ru/articles/1021384/

#прокрастинация #иллюзия_продуктивности #внутренний_критик #когнитивные_искажения #личный_опыт #стартапы #фаундер #личная_эффективность #управление_вниманием #рефлексия

Мне всю жизнь говорили, что я умный. А потом в 34 попробовал своё дело…

В предыдущем посте я разбирал механику прокрастинации умных людей — с исследованиями, формулами и ссылками на мета-анализы. Этот пост другой. Он от первого лица. И он про то, как всё, что я там описывал теоретически, выглядело в моей жизни — и что конкретно помогло. Спойлер: не матрица Эйзенхауэра и не дисциплина.

https://habr.com/ru/articles/1021384/

#прокрастинация #иллюзия_продуктивности #внутренний_критик #когнитивные_искажения #личный_опыт #стартапы #фаундер #личная_эффективность #управление_вниманием #рефлексия

Какие всплывашки и нотификации особенно вредят фокусу у программистов. Обзор исследований

Когда в продукте идет одновременно много разных процессов, о которых надо сообщить пользователю, он начинает зарастать тултипами, турами и всплывающими окнами о новых фичах. Кроме этого есть еще уведомления из мессенджеров и календаря. Я попробовала найти научные исследования про то, каким процессам в работе программиста это мешает сильнее всего и какие именно уведомления самые вредные.

https://habr.com/ru/articles/1011244/

#Прерывания #управление_вниманием

Мозги и смартфоны

Смартфоны быстро вошли в обиход и стали типом телефонов по умолчанию. Согласно данным Исследовательского центра Пью, у 98 % взрослых жителей США есть сотовый телефон хоть какого-то типа; при этом в девяти из десяти случаев это будет именно смартфон. В отдельных группах населения распространённость смартфонов ещё выше: лишь у 3 % американцев в категории от 18 до 29 лет нет смартфона. В России показатели схожие. В опросе ВЦИОМ 2024 года участвовали 100 людей, которые родились в 2001 году и позднее, но среди них не нашлось ни одного зумера без смартфона. Люди с обычным сотовым телефоном обнаруживались лишь в значительно более старших поколениях, до 1981 года рождения. Вообще, этот опрос ВЦИОМ выяснял не проникновение сотовой связи и смартфонов, а зависимость от них. В тексте исследования подробно объясняется термин «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона. Слово отлила в граните британская почта для исследования, проведённого по её заказу в центре YouGov в 2008 году. На тот момент речь шла даже не о смартфонах, а обычных кнопочных звонилках, и после бума смартфонов значение термина поменялось. Слово-то какое придумали — «номофобия»… По удивительной причине всегда принято рассматривать эффект смартфонов с этой позиции какой-то полунаркотической зависимости, непреодолимого порока, с которым нужно бороться. Но если отойти от морализаторства, то смартфон всё же оказывается не столько наркотиком, сколько новой средой, карманным источником новизны, социального подкрепления и бесконечных микропереключений внимания. Как это всё влияет на мозг?

https://habr.com/ru/articles/1006668/

#смартфоны #внимание #мозг #управление_вниманием #исследования #исследования_мозга #фМРТ #психология #привыкание #гигиена_внимания

Мозги и смартфоны

Смартфоны быстро вошли в обиход и стали типом телефонов по умолчанию. Согласно данным Исследовательского центра Пью, у 98 % взрослых жителей США есть сотовый телефон хоть какого-то типа; при этом в девяти из десяти случаев это будет именно смартфон. В отдельных группах населения распространённость смартфонов ещё выше: лишь у 3 % американцев в категории от 18 до 29 лет нет смартфона. В России показатели схожие. В опросе ВЦИОМ 2024 года участвовали 100 людей, которые родились в 2001 году и позднее, но среди них не нашлось ни одного зумера без смартфона. Люди с обычным сотовым телефоном обнаруживались лишь в значительно более старших поколениях, до 1981 года рождения. Вообще, этот опрос ВЦИОМ выяснял не проникновение сотовой связи и смартфонов, а зависимость от них. В тексте исследования подробно объясняется термин «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона. Слово отлила в граните британская почта для исследования, проведённого по её заказу в центре YouGov в 2008 году. На тот момент речь шла даже не о смартфонах, а обычных кнопочных звонилках, и после бума смартфонов значение термина поменялось. Слово-то какое придумали — «номофобия»… По удивительной причине всегда принято рассматривать эффект смартфонов с этой позиции какой-то полунаркотической зависимости, непреодолимого порока, с которым нужно бороться. Но если отойти от морализаторства, то смартфон всё же оказывается не столько наркотиком, сколько новой средой, карманным источником новизны, социального подкрепления и бесконечных микропереключений внимания. Как это всё влияет на мозг?

https://habr.com/ru/articles/1006668/

#смартфоны #внимание #мозг #управление_вниманием #исследования #исследования_мозга #фМРТ #психология #привыкание #гигиена_внимания

Мозги и смартфоны

Смартфоны быстро вошли в обиход и стали типом телефонов по умолчанию. Согласно данным Исследовательского центра Пью, у 98 % взрослых жителей США есть сотовый телефон хоть какого-то типа; при этом в девяти из десяти случаев это будет именно смартфон. В отдельных группах населения распространённость смартфонов ещё выше: лишь у 3 % американцев в категории от 18 до 29 лет нет смартфона. В России показатели схожие. В опросе ВЦИОМ 2024 года участвовали 100 людей, которые родились в 2001 году и позднее, но среди них не нашлось ни одного зумера без смартфона. Люди с обычным сотовым телефоном обнаруживались лишь в значительно более старших поколениях, до 1981 года рождения. Вообще, этот опрос ВЦИОМ выяснял не проникновение сотовой связи и смартфонов, а зависимость от них. В тексте исследования подробно объясняется термин «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона. Слово отлила в граните британская почта для исследования, проведённого по её заказу в центре YouGov в 2008 году. На тот момент речь шла даже не о смартфонах, а обычных кнопочных звонилках, и после бума смартфонов значение термина поменялось. Слово-то какое придумали — «номофобия»… По удивительной причине всегда принято рассматривать эффект смартфонов с этой позиции какой-то полунаркотической зависимости, непреодолимого порока, с которым нужно бороться. Но если отойти от морализаторства, то смартфон всё же оказывается не столько наркотиком, сколько новой средой, карманным источником новизны, социального подкрепления и бесконечных микропереключений внимания. Как это всё влияет на мозг?

https://habr.com/ru/articles/1006668/

#смартфоны #внимание #мозг #управление_вниманием #исследования #исследования_мозга #фМРТ #психология #привыкание #гигиена_внимания

Мозги и смартфоны

Смартфоны быстро вошли в обиход и стали типом телефонов по умолчанию. Согласно данным Исследовательского центра Пью, у 98 % взрослых жителей США есть сотовый телефон хоть какого-то типа; при этом в девяти из десяти случаев это будет именно смартфон. В отдельных группах населения распространённость смартфонов ещё выше: лишь у 3 % американцев в категории от 18 до 29 лет нет смартфона. В России показатели схожие. В опросе ВЦИОМ 2024 года участвовали 100 людей, которые родились в 2001 году и позднее, но среди них не нашлось ни одного зумера без смартфона. Люди с обычным сотовым телефоном обнаруживались лишь в значительно более старших поколениях, до 1981 года рождения. Вообще, этот опрос ВЦИОМ выяснял не проникновение сотовой связи и смартфонов, а зависимость от них. В тексте исследования подробно объясняется термин «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона. Слово отлила в граните британская почта для исследования, проведённого по её заказу в центре YouGov в 2008 году. На тот момент речь шла даже не о смартфонах, а обычных кнопочных звонилках, и после бума смартфонов значение термина поменялось. Слово-то какое придумали — «номофобия»… По удивительной причине всегда принято рассматривать эффект смартфонов с этой позиции какой-то полунаркотической зависимости, непреодолимого порока, с которым нужно бороться. Но если отойти от морализаторства, то смартфон всё же оказывается не столько наркотиком, сколько новой средой, карманным источником новизны, социального подкрепления и бесконечных микропереключений внимания. Как это всё влияет на мозг?

https://habr.com/ru/articles/1006668/

#смартфоны #внимание #мозг #управление_вниманием #исследования #исследования_мозга #фМРТ #психология #привыкание #гигиена_внимания

От пассивного контента к активным сервисам

Основная цель контент-менеджмента – привлекать и удерживать аудиторию с помощью контента: текстов, изображений, видео, аудио и т.д. Практика показывает, что разработка цифровых сервисов может быть более эффективным средством - по сравнению с созданием контента в указанных выше формах. #контент_менеджмент #управление_вниманием #интерактивный_контент Цифровые сервисы как средство продвижения - вместо текстов и видео Каждый может написать текст или разместить видео в социальных сетях. Некоторые могут написать специализированный текст и разместить его на своем сайте (например). Тех, кто может разработать интерактивный цифровой сервис, еще меньше, но их число растет. Разработка сервисов упростилась, стала доступной при небольших ресурсах и навыках – не все заметили это изменение . Конкуренция таких сервисов менее жесткая, чем конкуренция текстового и видео контента. Разработка несложного с технической точки зрения, но полезного сервиса может привлекать обширную аудиторию. Разберем на примере платформы для экспертов 2lead.ru и цифровых сервисов app.2lead.ru Платформа 2lead.ru запущена в 2019 году. К 2024 году разместили более 150 страниц экспертов разной специализации и более 400 текстов/видео от экспертов. Цифровые сервисы app.2lead.ru (калькуляторы инфляции, валют, аналитика, прогнозы) разработаны в конце 2024 года с помощью ИИ-ассистентов. С весны 2025 года новые сервисы не размещали. В течение года ежемесячно обновляли данные по уровню инфляции и инфляционным ожиданиям, а также составляли короткие обзоры инфляции на основе данных ЦБ РФ и Росстата. Кратный рост органического трафика произошел в начале года, затем трафик держался на уровне около 100 вернувшихся пользователей еженедельно. ИКС (индекс качества сайта) с момента запуска сервисов последовательно рос - по данным Яндекса. По запросу «Калькулятор инфляции» сайт входил в топ-10/топ-20 поисковой органической выдачи Яндекса. С высокой степенью вероятности можно предполагать, что динамика трафика будет стабильной и далее, а запуск новых сервисов привлечет новых пользователей.

https://habr.com/ru/articles/1004624/

#lowcode #nocode #нерекламные_методы_продвижения #онлайнкалькуляторы #бизнесаналитика

От хаоса к фокусу: создаем ценность, не теряя себя

Вы весь день работали над задачами, ответили на сотню сообщений, отсидели пять созвонов, но к концу дня ловите себя на мысли: «а что, собственно, я сделал» — знакомо? В какой-то момент я заметил, что не могу собраться, чтобы просто сделать очередную задачу в Jira. Внедряя новые привычки, я смог вернуть фокус и энергию, и теперь хочу поделиться, что мне помогло. Выписал 15 рекомендаций: от практики глубокой работы и техник приоритизации до советов из теории научной организации труда. Узнать, как вернуть фокус

https://habr.com/ru/articles/989188/

#фокус #хаос #продуктивность #work_life_balance #научная_организация_труда #управление_временем #управление_вниманием #ментальное_здоровье

Петля Зейгарник: Когнитивная архитектура незавершенности и биологическая цена «хвостов»

Многие привыкли считать «эффект Зейгарник» — феномен лучшего запоминания незавершенных дел — незыблемым законом психологии. Однако последние мета-исследования и эксперименты показывают, что мы смотрели не туда.

https://habr.com/ru/articles/980468/

#эффект_зейгарник #управление_вниманием #психология #память #выгорание #концентрация_внимания

Как когнитивная нагрузка саботирует наши решения и влияет на наши деньги

Замечали, что худшие решения принимаются в конце тяжелого дня? Это наш "автопилот" берет верх, пока "думающий" мозг перегружен. В статье о том, как эта усталость заставляет нас терять деньги и саботировать собственную стратегию

https://habr.com/ru/articles/961262/

#когнитивная_нагрузка #принятие_решений #поведенческая_экономика #мозг #даниэль_канеман #психология #управление_вниманием

Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 2

Вам знакома прокрастинация? Я думаю да. Заставить себя сделать что-то бывает крайне сложно. Можно ли решить вопрос с прокрастинацией раз и навсегда? Да! Для этого я и написал эту статью.

https://habr.com/ru/articles/959120/

#психология #саморазвитие #прокрастинация #управление_временем #выгорание #управление_вниманием #счастье

Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 2

Вам знакома прокрастинация? Я думаю да. Заставить себя сделать что-то бывает крайне сложно. Можно ли решить вопрос с прокрастинацией раз и навсегда? Да! Для этого я и написал эту статью.

https://habr.com/ru/articles/959120/

#психология #саморазвитие #прокрастинация #управление_временем #выгорание #управление_вниманием #счастье

Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 2

Вам знакома прокрастинация? Я думаю да. Заставить себя сделать что-то бывает крайне сложно. Можно ли решить вопрос с прокрастинацией раз и навсегда? Да! Для этого я и написал эту статью.

https://habr.com/ru/articles/959120/

#психология #саморазвитие #прокрастинация #управление_временем #выгорание #управление_вниманием #счастье

Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 2

Вам знакома прокрастинация? Я думаю да. Заставить себя сделать что-то бывает крайне сложно. Можно ли решить вопрос с прокрастинацией раз и навсегда? Да! Для этого я и написал эту статью.

https://habr.com/ru/articles/959120/

#психология #саморазвитие #прокрастинация #управление_временем #выгорание #управление_вниманием #счастье

Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 1

Вам знакома история, когда приходишь домой и сразу же заваливаешься на кровать от нехватки ресурсов, сил и думаешь о том, сколько еще осталось сделать. Потом делаешь волевое усилие, встаешь и снова за работу или учебу. И кажется этому нет конца. Может ли быть по другому с учетом такого ограниченного количества свободного времени и постоянного напряга? Может! В этой статье я расскажу, как это исправить.

https://habr.com/ru/articles/955736/

#психология #саморазвитие #управление_временем #прокрастинация #выгорание #отдых #управление_вниманием