#углеводы — Public Fediverse posts

О регуляции сахара в крови

Пока мы, уложив детей спать, с удовольствием едим пирожки с котятами, запивая крафтовым пивом, а потом галопом бежим за добавкой, наш организм трудится изо всех сил, чтобы никто не двинул кони. Один из процессов, о котором мы не думаем, пока не припрёт – это регуляция уровня сахара в крови.

https://habr.com/ru/articles/994008/

#Диабет #инсулин #медицина #гипергликемия #глюкоза #углеводы #диета

Три кита, на которых стоят современные представления о снижении веса

Современные представления о способах снижения веса стоят на трёх китах: 1. Диета - полное удаление из рациона определённых видов продуктов или их существенное снижение Как наука и общественное движение диетология начала себя активно проявлять в 19-м веке и послужила началом детального изучения полезных и вредных свойств пищи. Основной атаке на первых этапах подверглась жирная пища. Сегодня разных диет можно насчитать пару-тройку десятков. Наиболее известны Кето, Палео, Средиземноморская и разные виды веганских диет. Например, основная идея Кето-диеты состоит в снижение количества продуктов, содержащих углеводы. (К слову, в советские времена такая диета называлась “Кремлёвской”, держалась в секрете и прописывалась членам политбюро) Основная проблема диет состоит в том, что выдерживают их лишь небольшое количество людей: или с очень сильной волей или по причине очень серьёзных обстоятельств. Основная же масса, как правило, не выдерживает режима постоянного соблюдения диеты и срывается через некоторое время. 2. КБЖУ - подсчёт и соблюдение норм по количеству калорий и нутриентов Изучение вредных и полезных свойств пищи привело к открытию основных питательных веществ (нутриентов): макро - белки, жиры, углеводы, и микро - витамины и минералы. Также выполнена инвентаризация большинства продуктов с точки зрения их энергетической составляющий, т.е., калорий. Поначалу идея о том, что можно похудеть, просто потребляя меньше калорий, выглядела логичной и многообещающей. Но более поздние исследования показали, что связь между потреблением калорий и массой тела не такая прямая и простая, как казалось.

https://habr.com/ru/articles/973060/

#вес #калории #диета #зож #КБЖУ #снижение_веса #пищевые_привычки #углеводы #белки

[Перевод] Энергоэффективность мозга, болезнь Альцгеймера и генетика

Одна из особенностей болезни Альцгеймера – повышенный уровень бета-амилоидов или клубки тау-белков. Казалось бы, можно снизить или вовсе «зачистить» мозг от провокаторов и станет лучше! Вот только когда вводили лекарство, симптомы заболевания резко прогрессировали . Все дело в том, что болезнь Альцгеймера растет корнями в генетику и клеточный метаболизм. И впервые в истории, человечество вплотную приблизилось к первопричине болезни Альцгеймера.

https://habr.com/ru/articles/960384/

#мозг #болезнь_альцгеймера #кетоны #глюкоза #метаболизм_мозга #углеводы #рацион #образ_жизни #энергоэффективность #нейрогенез

11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).

https://habr.com/ru/articles/853420/

#старение_организма #старение #стресс #полезные_привычки #здоровье #спорт #исследование #аминокислоты #углеводы #тренировки

11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).

https://habr.com/ru/articles/853420/

#старение_организма #старение #стресс #полезные_привычки #здоровье #спорт #исследование #аминокислоты #углеводы #тренировки

11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).

https://habr.com/ru/articles/853420/

#старение_организма #старение #стресс #полезные_привычки #здоровье #спорт #исследование #аминокислоты #углеводы #тренировки

11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).

https://habr.com/ru/articles/853420/

#старение_организма #старение #стресс #полезные_привычки #здоровье #спорт #исследование #аминокислоты #углеводы #тренировки

[Перевод] Колебания уровня сахара в крови после еды играют важную роль в развитии тревоги и депрессии

Пресловутый «сахарный кайф» [англ. sugar high], возникающий после употребления сладкого, — знакомый пример потенциально положительного влияния еды на настроение. С другой стороны, чувство злости от голода [англ. hangry, слово-бумажник от hunger и angry] — явление, когда голод проявляется в виде гнева или раздражительности, — иллюстрирует, что то, что мы едим или не едим, может вызывать и негативные эмоции. Последние исследования показывают , что колебания уровня сахара в крови отчасти определяют связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем. Воздействуя на гормоны и нервную систему , уровень сахара в крови может стать катализатором для тревоги и депрессии.

https://habr.com/ru/articles/844734/

#диета #углеводы #инсулин

Большой гайд по энергии. Часть 1 — как получать максимум пользы из питания?

Всем привет, на связи команда Skill Vortex! Читая комментарии под последней статьей, мы столкнулись с одной, крайне распространенной проблемой – низким уровнем энергии и мотивации. «Просыпаюсь уже уставшим, весь день хожу разбитым, а вечером хочется просто лечь и смотреть в потолок» - примерно так ее описывают наши читатели. Мы сочли данную тему достаточно интересной, поэтому решили написать целый цикл статей. Сегодня поговорим о питании и его влиянии на общий уровень энергии. В этой статье: • Сказка о потерянных силах - как в 33 чувствовать себя на 70? • Откуда берется энергия – весь процесс и подводные камни. • Белки и жиры – типы, особенности и влияние. • БАДы, витамины и стимуляторы – неужели есть чудо-таблетка? • Про запреты – как не угробить себя в первые недели. • Заключение и все полезные ссылки.

https://habr.com/ru/articles/778192/

#питание #бжу #белки_жиры_углеводы #углеводы #мотивация #энергия_человека #глюкоза #правильное_питание