#сон — Public Fediverse posts on home.social

Habr @[email protected] · 2026-05-06 · 19:22 UTC

Почему мы «спим», даже когда бодрствуем?

Бодрствование и сон принято считать двумя отдельными мирами. Новые исследования доказывают, что граница меж ними – иллюзорна. Используя экспериментальную установку, вдохновленную Томасом Эдисоном и Сальвадором Дали, исследователи проанализировали состояние 92 участников. Экспериментируя на грани сна и яви, ученые обнаружили, что не обязательно спать, чтобы видеть «сновидения».

https://habr.com/ru/articles/1032292/

#сон #сны #сновидения #мозг #работа_мозга #мечты #фазы_сна #память #память_и_сон #сознание

#сознание #память_и_сон #память #фазы_сна #мечты #работа_мозга

Habr @[email protected] · 2026-03-30 · 14:12 UTC

[Перевод] Как мозг переходит из бодрствования в сон (и обратно)

Холодная подушка прижимается к щеке. Сосед сверху ходит по своей квартире, скрипя полами. Вы закрываете глаза; в поле зрения танцуют тени и блики света. Кошка нюхает кусочек сыра. Точки падают в озеро. Все это кажется вполне нормальным и естественным, хотя у вас нет кошки и вы находитесь далеко от озера. Вы начали свое путешествие в сон — загадочное состояние, которое необходимо вам и большинству других животных в той или иной форме для выживания. Сон обновляет мозг и тело способами, которые мы до конца не понимаем: восстанавливая ткани, выводя токсины и закрепляя воспоминания. Но, как может подтвердить любой, кто сталкивался с бессонницей, входить в это состояние не так-то просто — ни с физиологической, ни с психологической точки зрения. Чтобы заснуть, «все должно измениться», — говорит Адам Хоровиц , научный сотрудник из области науки о сне в Массачусетском технологическом институте. Приток крови к мозгу замедляется, а циркуляция спинномозговой жидкости ускоряется. Нейроны выделяют нейротрансмиттеры, которые изменяют химический состав мозга, и они начинают вести себя по-другому, генерируя импульсы с большей синхронностью. В голове появляются и исчезают образы. Мысли начинают искажаться.

https://habr.com/ru/articles/1016922/

#сон #бодрствование #rem #nrem #фазы_сна

#фазы_сна #nrem #rem #бодрствование #сон

Habr @[email protected] · 2026-03-07 · 14:42 UTC

Не будите хотя бы в выходные! Связь сна и продуктивности — исследования

За всю историю человечества отношение ко сну неоднократно менялось — его считали временем полного расслабления, привилегией, даже «уделом ленивых». Сегодня здоровый сон — важная составляющая продуктивности, в том числе для разработчиков программного обеспечения. Сегодня мы в Beeline Cloud разбираемся в свежих научных исследованиях по теме: как недосып влияет на качество кода, что делает спинномозговая жидкость во время сна и откуда берется «туман в голове» после бессонной ночи.

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/1007132/

#beeline_cloud #сон #здоровье #мозг #продуктивность #концентрация

#концентрация #продуктивность #мозг #здоровье #сон #beeline_cloud

Habr @[email protected] · 2026-02-03 · 15:22 UTC

Garbage Collection для мозга: Механика синаптического прунинга и Refactoring нейронов

Мы живем в эпоху «Tutorial Hell». Кажется, что если ты не учишься 24/7, ты деградируешь. Среднестатистический инженер чувствует себя обязанным знать всё: от кишков PostgreSQL до настройки LLM на утюге. Мы потребляем контент терабайтами. Но есть архитектурная проблема. Наш «хардвер» (мозг) не проектировался как S3 Bucket (бесконечное хранилище). Он проектировался как динамический кэш с очень агрессивной политикой очистки. Когда мы пытаемся загрузить в голову слишком много данных без пауз на «деплой», мы ловим когнитивный аналог Stack Overflow . Глаза видят документацию, но парсер не работает. Ощущение «тумана» в голове — это не просто усталость. Это сигнал системы: оперативная память закончилась, а Garbage Collector (сборщик мусора) не успел отработать. Давайте посмотрим на архитектуру памяти через сухую нейрофизиологию и инженерные паттерны.

https://habr.com/ru/articles/991594/

#Обучение #Мозг #Нейробиология #Личная_эффективность #Память #Сон #Garbage_Collection #Саморазвитие #Биохакинг #Психология_программирования

#психология_программирования #биохакинг #саморазвитие #garbage_collection #сон #память

Habr @[email protected] · 2025-12-02 · 18:42 UTC

Гайдлайн по кофе: почему до 10 утра — бесполезно, и как по науке выжать из кофеина 100%. Личный эксперимент

Всем кофеманам пламенный привет! Этот гайд — результат моего личного эксперимента по подбору идеального кофейного пайплайна. Я расскажу, как выжать из кофеина все 100%, просто перенастроив время его потребления. Я пила кофе по утрам большую часть своей осознанной жизни. Мой ритуал был священен и неизменен: подъем, борьба с соблазном залечь обратно, и — чашечка кофе. Каков был результат? К 11 утра я чувствовала себя так, будто я отработала две смены подряд на стройке. Я списывала всё на плохую погоду, магнитные бури или происки недоброжелательных конкурентов. Пока в один прекрасный день мой внутренний аналитик не взбунтовался. «Стоп! — сказал он. — Наш организм не помойка! Мы тратим внутренние ресурсы неправильно, наша метрика „уровень бодрости“ стабильно в жо.. минусе. Это нерационально! Давай попробуем выстроить гипотезу». Так начался мой личный квест по поиску ✨Идеальной Кофейной Формулы✨.

https://habr.com/ru/articles/972624/

#кофе #продуктивность #энергия #сон #кортизол

#кортизол #сон #энергия #продуктивность #кофе

Habr @[email protected] · 2025-12-02 · 15:32 UTC

Сколько спит тимлид?

Привет, Хабр! На связи Лера, технический писатель в Авито . Сегодня разбираем научный бестселлер «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера — профессора нейробиологии, одного из ведущих исследователей сна и основателя Центра изучения сна при Беркли.

https://habr.com/ru/companies/avito/articles/972338/

#сон #здоровье #сон_во_время_работы #авито #avito #avitotech

#avitotech #avito #авито #сон_во_время_работы #здоровье #сон

Habr @[email protected] · 2025-09-24 · 17:22 UTC

Алгоритмы сна: почему мозг «оптимизирует» ресурсы именно так, а не иначе

Эта статья появилась у меня не из научной злости и не для демонстрации умных слов, а чтобы вы улыбнулись и отвлеклись от бесконечных тасков и дедлайнов. Сон — это ведь не только про отдых. Это nightly build организма, где мозг одновременно админ, тестировщик и аналитик. Я попробую рассказать о фазах сна так, будто это техпроцесс с пайплайнами, кешами и кодом. Возможно, где-то вы узнаете себя и свои проекты.

https://habr.com/ru/articles/950272/

#сон #мозг #оптимизация #алгоритмы #rem #NREM #инсайт #nightly_build #глимфатическая_система #память

#сон #мозг #оптимизация #алгоритмы #rem #nrem

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-23 · 01:07 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432hz

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-23 · 01:07 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432hz

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-23 · 01:07 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432hz

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-23 · 01:07 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#сон #meditation #медитация #healingmusic #лікуваннямузикою #slavicmusic

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-23 · 01:07 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432hz

Gamaun @gamaun · 2025-09-23 · 01:06 UTC

✨Восстановление Энергии с Славянской Музыкой в Частоте 432 Гц🎶

https://www.youtube.com/watch?v=C-CC4FV_J2Y

#славянскаямузыка #slavicmusic #лікуваннямузикою #healingmusic #медитация #meditation #сон #sleep #релаксация #relaxation #432hz #частота432гц #frequency432Hz #фольклор #folklore #gusli #domra #гуслі #spiritualawakening #духовнепробудження #energyhealing #енергетичнезцілення #peacefulmusic #спокійнамузика #calmmusic #лікувальначастота #healingfrequency

#healingfrequency #лікувальначастота #calmmusic #спокійнамузика #peacefulmusic #енергетичнезцілення

·٠•● ∀ Ведагоръ ∀ ●•٠· @[email protected] · 2025-09-22 · 02:27 UTC