#сон — Public Fediverse posts

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

Как отказ от алкоголя и каннабиса делает сны более долгими и яркими?

Многие, кто бросает пить алкоголь или курить каннабис, замечают, что сны внезапно становятся яркими, длинными, насыщенными, а порой превращаются в изматывающие кошмары. Это не просто субъективное ощущение, а вполне себе измеримое физиологическое явление, именуемое в англоязычной литературе как REM-rebound, что переводится как "возврат к фазе быстрого сна", в фазе, где чаще всего возникают сновидения. У здоровых взрослых фаза быстрого сна, которую также называют БДГ-фазой (фаза быстрого движения глаз), составляет около 20%-25% от общего времени сна . Она повторяется примерно каждые 90 минут и постепенно увеличивается до пробуждения. После недосыпа или отмены веществ, подавлявших БДГ-фазу (уменьшение частоты движений глаз и/или продолжительности фазы), сон не просто возвращается к норме. Продолжительность фазы быстро сна может временно превышать обычный уровень, вплоть до 60% от общего времени сна . Яркость сновидений увеличивается еще из-за увеличения плотности БДГ-фазы, то бишь частоты движений глаз внутри этой фазы, быстрые движения глаз — это буквально процесс "рассматривания" визуальных образов во сне. Все это временная компенсаторная реакция организма. Что подавляет БДГ-фазу:

https://habr.com/ru/articles/987002/

#алкоголь #каннабис #сон #стресс #бессоница #сомнология #исследование #научные_исследования

Как отказ от алкоголя и каннабиса делает сны более долгими и яркими?

Многие, кто бросает пить алкоголь или курить каннабис, замечают, что сны внезапно становятся яркими, длинными, насыщенными, а порой превращаются в изматывающие кошмары. Это не просто субъективное ощущение, а вполне себе измеримое физиологическое явление, именуемое в англоязычной литературе как REM-rebound, что переводится как "возврат к фазе быстрого сна", в фазе, где чаще всего возникают сновидения. У здоровых взрослых фаза быстрого сна, которую также называют БДГ-фазой (фаза быстрого движения глаз), составляет около 20%-25% от общего времени сна . Она повторяется примерно каждые 90 минут и постепенно увеличивается до пробуждения. После недосыпа или отмены веществ, подавлявших БДГ-фазу (уменьшение частоты движений глаз и/или продолжительности фазы), сон не просто возвращается к норме. Продолжительность фазы быстро сна может временно превышать обычный уровень, вплоть до 60% от общего времени сна . Яркость сновидений увеличивается еще из-за увеличения плотности БДГ-фазы, то бишь частоты движений глаз внутри этой фазы, быстрые движения глаз — это буквально процесс "рассматривания" визуальных образов во сне. Все это временная компенсаторная реакция организма. Что подавляет БДГ-фазу:

https://habr.com/ru/articles/987002/

#алкоголь #каннабис #сон #стресс #бессоница #сомнология #исследование #научные_исследования

Как отказ от алкоголя и каннабиса делает сны более долгими и яркими?

Многие, кто бросает пить алкоголь или курить каннабис, замечают, что сны внезапно становятся яркими, длинными, насыщенными, а порой превращаются в изматывающие кошмары. Это не просто субъективное ощущение, а вполне себе измеримое физиологическое явление, именуемое в англоязычной литературе как REM-rebound, что переводится как "возврат к фазе быстрого сна", в фазе, где чаще всего возникают сновидения. У здоровых взрослых фаза быстрого сна, которую также называют БДГ-фазой (фаза быстрого движения глаз), составляет около 20%-25% от общего времени сна . Она повторяется примерно каждые 90 минут и постепенно увеличивается до пробуждения. После недосыпа или отмены веществ, подавлявших БДГ-фазу (уменьшение частоты движений глаз и/или продолжительности фазы), сон не просто возвращается к норме. Продолжительность фазы быстро сна может временно превышать обычный уровень, вплоть до 60% от общего времени сна . Яркость сновидений увеличивается еще из-за увеличения плотности БДГ-фазы, то бишь частоты движений глаз внутри этой фазы, быстрые движения глаз — это буквально процесс "рассматривания" визуальных образов во сне. Все это временная компенсаторная реакция организма. Что подавляет БДГ-фазу:

https://habr.com/ru/articles/987002/

#алкоголь #каннабис #сон #стресс #бессоница #сомнология #исследование #научные_исследования