#сон — Public Fediverse posts

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

Я знал, я знал...

#новости #сон #отдых #здоровье

Можно ли компенсировать недосып за неделю сном в выходные: что говорят эксперты.
https://www.rbc.ru/society/05/09/2026/6a9927fc9a7947d4e8957187

#лытдыбр #РежимДня #сон #пичалька

Вот с одной стороны, оказалось достаточно интересно отваливаться в 22:00, вставать в районе 5 утра (без будильника 🙂🚫⏰), иметь с утра 2 часа полностью свободного времени и бонусом — интересные сны (которые, однако, забываются подчистую и сразу).

Но вот минусом при этом идет состояние «чет я заебался уже» за 2–3 часа до конца рабочего дня и «пиздец в сон клонит» — к тем самым 22:00 🙁

#лытдыбр #РежимДня #сон #пичалька

Вот с одной стороны, оказалось достаточно интересно отваливаться в 22:00, вставать в районе 5 утра (без будильника 🙂🚫⏰), иметь с утра 2 часа полностью свободного времени и бонусом — интересные сны (которые, однако, забываются подчистую и сразу).

Но вот минусом при этом идет состояние «чет я заебался уже» за 2–3 часа до конца рабочего дня и «пиздец в сон клонит» — к тем самым 22:00 🙁

#лытдыбр #РежимДня #сон #пичалька

Вот с одной стороны, оказалось достаточно интересно отваливаться в 22:00, вставать в районе 5 утра (без будильника 🙂🚫⏰), иметь с утра 2 часа полностью свободного времени и бонусом — интересные сны (которые, однако, забываются подчистую и сразу).

Но вот минусом при этом идет состояние «чет я заебался уже» за 2–3 часа до конца рабочего дня и «пиздец в сон клонит» — к тем самым 22:00 🙁

#лытдыбр #РежимДня #сон #пичалька

Вот с одной стороны, оказалось достаточно интересно отваливаться в 22:00, вставать в районе 5 утра (без будильника 🙂🚫⏰), иметь с утра 2 часа полностью свободного времени и бонусом — интересные сны (которые, однако, забываются подчистую и сразу).

Но вот минусом при этом идет состояние «чет я заебался уже» за 2–3 часа до конца рабочего дня и «пиздец в сон клонит» — к тем самым 22:00 🙁

#лытдыбр #РежимДня #сон #пичалька

Вот с одной стороны, оказалось достаточно интересно отваливаться в 22:00, вставать в районе 5 утра (без будильника 🙂🚫⏰), иметь с утра 2 часа полностью свободного времени и бонусом — интересные сны (которые, однако, забываются подчистую и сразу).

Но вот минусом при этом идет состояние «чет я заебался уже» за 2–3 часа до конца рабочего дня и «пиздец в сон клонит» — к тем самым 22:00 🙁

Сегодня снился яркий цветной сон с кучей народу и всякими достаточно мелкими подробностями вроде цвета занавеса и костюмов актёров. Даже косметическую маску на лице актрисы, игравшей роль матери семейства, рассмотрел. Да, были на представлении, на спектакле. Сначала вроде как преполагался театр, но оакзался школьный спортзал с деревянными стульями. Но это же сон, там ещё и не такие повороты сюжета случаются.

#сон #сны

Сегодня снился яркий цветной сон с кучей народу и всякими достаточно мелкими подробностями вроде цвета занавеса и костюмов актёров. Даже косметическую маску на лице актрисы, игравшей роль матери семейства, рассмотрел. Да, были на представлении, на спектакле. Сначала вроде как преполагался театр, но оакзался школьный спортзал с деревянными стульями. Но это же сон, там ещё и не такие повороты сюжета случаются.

#сон #сны

Сегодня снился яркий цветной сон с кучей народу и всякими достаточно мелкими подробностями вроде цвета занавеса и костюмов актёров. Даже косметическую маску на лице актрисы, игравшей роль матери семейства, рассмотрел. Да, были на представлении, на спектакле. Сначала вроде как преполагался театр, но оакзался школьный спортзал с деревянными стульями. Но это же сон, там ещё и не такие повороты сюжета случаются.

#сон #сны

Сегодня снился яркий цветной сон с кучей народу и всякими достаточно мелкими подробностями вроде цвета занавеса и костюмов актёров. Даже косметическую маску на лице актрисы, игравшей роль матери семейства, рассмотрел. Да, были на представлении, на спектакле. Сначала вроде как преполагался театр, но оакзался школьный спортзал с деревянными стульями. Но это же сон, там ещё и не такие повороты сюжета случаются.

#сон #сны

Алкоголь после 30: можно ли пить как в молодости и работать как senior?

Недавно в комментариях спросили: «Как найти баланс? Алкоголь мне нравится скорее из-за вкуса, нежели самого алкоголя, люблю джиновые коктейли и вино. Могу на несколько месяцев отказаться от алкоголя, но потом становится скучно. А если пью, иногда теряю меру и расплачиваюсь хмурым утром». И я понял, что вопрос вообще не про алкоголь. Он о том, можно ли сохранить привычки жизни двадцатилетнего себя, когда тебе уже не двадцать.

https://habr.com/ru/articles/1057444/

#алкоголь #алкоголь_и_мозг #здоровье #сон #стресс #зависимость

Алкоголь после 30: можно ли пить как в молодости и работать как senior?

Недавно в комментариях спросили: «Как найти баланс? Алкоголь мне нравится скорее из-за вкуса, нежели самого алкоголя, люблю джиновые коктейли и вино. Могу на несколько месяцев отказаться от алкоголя, но потом становится скучно. А если пью, иногда теряю меру и расплачиваюсь хмурым утром». И я понял, что вопрос вообще не про алкоголь. Он о том, можно ли сохранить привычки жизни двадцатилетнего себя, когда тебе уже не двадцать.

https://habr.com/ru/articles/1057444/

#алкоголь #алкоголь_и_мозг #здоровье #сон #стресс #зависимость

Алкоголь после 30: можно ли пить как в молодости и работать как senior?

Недавно в комментариях спросили: «Как найти баланс? Алкоголь мне нравится скорее из-за вкуса, нежели самого алкоголя, люблю джиновые коктейли и вино. Могу на несколько месяцев отказаться от алкоголя, но потом становится скучно. А если пью, иногда теряю меру и расплачиваюсь хмурым утром». И я понял, что вопрос вообще не про алкоголь. Он о том, можно ли сохранить привычки жизни двадцатилетнего себя, когда тебе уже не двадцать.

https://habr.com/ru/articles/1057444/

#алкоголь #алкоголь_и_мозг #здоровье #сон #стресс #зависимость

Сегодня во сне объяснял неким недалёким, судя по всему, личностям почему связь с Луной не очень надёжная и почему сигнал долго идёт, а не мгновенно. И что не получится кинуть до неё кабель, чтобы было быстрее и лучше слышно. Ещё и доказывать это пришлось!

Потом рассказывал, что до Марса вообще придётся ретрансляторы в космосе размещать, чтобы хоть какая-то связь была, но быстрее от этого всё равно не станет.

С какого перепугу мне вообще это в голову стукнуло — я даже не берусь предполагать.

#сон #сны

Сегодня во сне объяснял неким недалёким, судя по всему, личностям почему связь с Луной не очень надёжная и почему сигнал долго идёт, а не мгновенно. И что не получится кинуть до неё кабель, чтобы было быстрее и лучше слышно. Ещё и доказывать это пришлось!

Потом рассказывал, что до Марса вообще придётся ретрансляторы в космосе размещать, чтобы хоть какая-то связь была, но быстрее от этого всё равно не станет.

С какого перепугу мне вообще это в голову стукнуло — я даже не берусь предполагать.

#сон #сны

Сегодня во сне объяснял неким недалёким, судя по всему, личностям почему связь с Луной не очень надёжная и почему сигнал долго идёт, а не мгновенно. И что не получится кинуть до неё кабель, чтобы было быстрее и лучше слышно. Ещё и доказывать это пришлось!

Потом рассказывал, что до Марса вообще придётся ретрансляторы в космосе размещать, чтобы хоть какая-то связь была, но быстрее от этого всё равно не станет.

С какого перепугу мне вообще это в голову стукнуло — я даже не берусь предполагать.

#сон #сны

Сегодня во сне объяснял неким недалёким, судя по всему, личностям почему связь с Луной не очень надёжная и почему сигнал долго идёт, а не мгновенно. И что не получится кинуть до неё кабель, чтобы было быстрее и лучше слышно. Ещё и доказывать это пришлось!

Потом рассказывал, что до Марса вообще придётся ретрансляторы в космосе размещать, чтобы хоть какая-то связь была, но быстрее от этого всё равно не станет.

С какого перепугу мне вообще это в голову стукнуло — я даже не берусь предполагать.

#сон #сны

СДВГ, который мы создали сами

С вниманием сейчас плохо у многих: многозадачность, постоянный онлайн и быстрые ответы в рабочих чатах должны были прибавить нам производительности, а получилось внезапно наоборот. Кажется, что год от года удерживать фокус становится всё сложнее. И очень уж хочется вместо вот этого всего позалипать в рилсы. Сегодня продолжаю тему продуктивности со слегка нетипичной для меня стороны: эпоха обязывает. Будем говорить про СДВГ и всё, что под него маскируется. Начну с главного:

https://habr.com/ru/articles/1051276/

#сдвг #здоровье #сон #мозг #зож #вредные_привычки #вредное #спор

СДВГ, который мы создали сами

С вниманием сейчас плохо у многих: многозадачность, постоянный онлайн и быстрые ответы в рабочих чатах должны были прибавить нам производительности, а получилось внезапно наоборот. Кажется, что год от года удерживать фокус становится всё сложнее. И очень уж хочется вместо вот этого всего позалипать в рилсы. Сегодня продолжаю тему продуктивности со слегка нетипичной для меня стороны: эпоха обязывает. Будем говорить про СДВГ и всё, что под него маскируется. Начну с главного:

https://habr.com/ru/articles/1051276/

#сдвг #здоровье #сон #мозг #зож #вредные_привычки #вредное #спор

СДВГ, который мы создали сами

С вниманием сейчас плохо у многих: многозадачность, постоянный онлайн и быстрые ответы в рабочих чатах должны были прибавить нам производительности, а получилось внезапно наоборот. Кажется, что год от года удерживать фокус становится всё сложнее. И очень уж хочется вместо вот этого всего позалипать в рилсы. Сегодня продолжаю тему продуктивности со слегка нетипичной для меня стороны: эпоха обязывает. Будем говорить про СДВГ и всё, что под него маскируется. Начну с главного:

https://habr.com/ru/articles/1051276/

#сдвг #здоровье #сон #мозг #зож #вредные_привычки #вредное #спор

10 часов в сутки: как получать максимум из своего фокуса

Интро В этой статье я максимально просто постараюсь поделиться способом сфокусироваться и работать долго, не теряя перформанс. Я работаю в сфере, где нужно полное погружение в тему и навык удержания фокуса на долгом промежутке времени, и за это время я перепробовал немало способов. Провёл несколько собственных исследований, посмотрел кучу видео, поспрашивал у людей, которые умеют долго держать фокус, и протестировал эти практики на себе. Сразу оговорюсь: всё, что я расскажу — это то, что сработало у меня. У вас может сработать иначе. Поэтому воспринимайте как меню. Берёте то, что зашло. Отдельно скажу про базу. В процессе я провёл собственное мини‑исследование по нейробиологии — и часть советов в статье опирается именно на неё, а не только на личный опыт. Поэтому местами будут отсылки к конкретным работам: как мозг консолидирует память, что происходит с префронтальной корой без сна, как дофамин ломает фокус. Все ссылки и литература — в конце статьи, если захотите копнуть глубже.

https://habr.com/ru/articles/1042796/

#фокус #продуктивность #нейробиология #глубокая_работа #дофамин #прокрастинация #таймменеджмент #сон #deep_work #саморазвитие

10 часов в сутки: как получать максимум из своего фокуса

Интро В этой статье я максимально просто постараюсь поделиться способом сфокусироваться и работать долго, не теряя перформанс. Я работаю в сфере, где нужно полное погружение в тему и навык удержания фокуса на долгом промежутке времени, и за это время я перепробовал немало способов. Провёл несколько собственных исследований, посмотрел кучу видео, поспрашивал у людей, которые умеют долго держать фокус, и протестировал эти практики на себе. Сразу оговорюсь: всё, что я расскажу — это то, что сработало у меня. У вас может сработать иначе. Поэтому воспринимайте как меню. Берёте то, что зашло. Отдельно скажу про базу. В процессе я провёл собственное мини‑исследование по нейробиологии — и часть советов в статье опирается именно на неё, а не только на личный опыт. Поэтому местами будут отсылки к конкретным работам: как мозг консолидирует память, что происходит с префронтальной корой без сна, как дофамин ломает фокус. Все ссылки и литература — в конце статьи, если захотите копнуть глубже.

https://habr.com/ru/articles/1042796/

#фокус #продуктивность #нейробиология #глубокая_работа #дофамин #прокрастинация #таймменеджмент #сон #deep_work #саморазвитие

10 часов в сутки: как получать максимум из своего фокуса

Интро В этой статье я максимально просто постараюсь поделиться способом сфокусироваться и работать долго, не теряя перформанс. Я работаю в сфере, где нужно полное погружение в тему и навык удержания фокуса на долгом промежутке времени, и за это время я перепробовал немало способов. Провёл несколько собственных исследований, посмотрел кучу видео, поспрашивал у людей, которые умеют долго держать фокус, и протестировал эти практики на себе. Сразу оговорюсь: всё, что я расскажу — это то, что сработало у меня. У вас может сработать иначе. Поэтому воспринимайте как меню. Берёте то, что зашло. Отдельно скажу про базу. В процессе я провёл собственное мини‑исследование по нейробиологии — и часть советов в статье опирается именно на неё, а не только на личный опыт. Поэтому местами будут отсылки к конкретным работам: как мозг консолидирует память, что происходит с префронтальной корой без сна, как дофамин ломает фокус. Все ссылки и литература — в конце статьи, если захотите копнуть глубже.

https://habr.com/ru/articles/1042796/

#фокус #продуктивность #нейробиология #глубокая_работа #дофамин #прокрастинация #таймменеджмент #сон #deep_work #саморазвитие

Минимум, который удержит тебя на плаву в период дедлайнов

В попытках всё успеть в периоды горящих дедлайнов под нож в первую очередь идёт именно то, что держит нашу работоспособность: сон, физическая активность, нормальное питание. Создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время. Пожертвовал сном — получил пару дополнительных часов работы. Пропустил тренировку — освободил вечер. Поел как попало — зато не отвлёкся. Залил усталость кофеином — можно работать дальше.

https://habr.com/ru/articles/1038872/

#дедлайн #выгорание #сон #worklifebalance

Минимум, который удержит тебя на плаву в период дедлайнов

В попытках всё успеть в периоды горящих дедлайнов под нож в первую очередь идёт именно то, что держит нашу работоспособность: сон, физическая активность, нормальное питание. Создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время. Пожертвовал сном — получил пару дополнительных часов работы. Пропустил тренировку — освободил вечер. Поел как попало — зато не отвлёкся. Залил усталость кофеином — можно работать дальше.

https://habr.com/ru/articles/1038872/

#дедлайн #выгорание #сон #worklifebalance

Минимум, который удержит тебя на плаву в период дедлайнов

В попытках всё успеть в периоды горящих дедлайнов под нож в первую очередь идёт именно то, что держит нашу работоспособность: сон, физическая активность, нормальное питание. Создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время. Пожертвовал сном — получил пару дополнительных часов работы. Пропустил тренировку — освободил вечер. Поел как попало — зато не отвлёкся. Залил усталость кофеином — можно работать дальше.

https://habr.com/ru/articles/1038872/

#дедлайн #выгорание #сон #worklifebalance

New post: Как кофеин мешает спать — Доктор Сергей Вялов #сон #докторвялов #наука https://openyogasergey.com/how-caffeine-interferes-with-sleep-dr-sergey-vyalov-sleep-doctorvyalov-science/ Сергей Скай Йога Блог https://www.youtube.com/shorts/lQhBjtJjBIc

*https://www.youtube.com/shorts/lQhBjtJjBIc

New post: Как гаджеты мешают спать — Доктор Сергей Вялов #сон #докторвялов #наука https://openyogasergey.com/how-gadgets-interfere-with-sleep-dr-sergey-vyalov-sleep-doctorvyalov-science/ Сергей Скай Йога Блог https://www.youtube.com/shorts/vwehIXOmzBk

*https://www.youtube.com/shorts/vwehIXOmzBk

Приснилась рыбалка, что странно, ибо совсем не моё. А тут пришёл на речку, там тётка Зина уже сидит с двумя удочками. Вернее, удочка одна, что у неё в руках, а вторая — какая-то толстая и длинная палка с привязанной к ней леской. Тётка говорит: «Бери, если хочешь. Вон как раз рыба рядом с берегом ходит».

Я смотрю — и правда. Вода в речке хоть и тёмная, но совершенно прозрачная, там куст водорослей, а рядом шевелит плавниками плотвичка. Красивая! Сама светленькая, а плавники красные. Ну, я взял этот дрын с леской, что был вместо второй удочки, и стал тихонько перед плотвичкой крючком с наживкой водить. А она нос воротит! Не нравится ей.

Удивительный сон. Странный. На рыбалку я не хожу, с тёткой Зиной не общаемся, речка у нас ни фига не прозрачная на самом деле... А тут нате вам.

#сон #сны

Приснилась рыбалка, что странно, ибо совсем не моё. А тут пришёл на речку, там тётка Зина уже сидит с двумя удочками. Вернее, удочка одна, что у неё в руках, а вторая — какая-то толстая и длинная палка с привязанной к ней леской. Тётка говорит: «Бери, если хочешь. Вон как раз рыба рядом с берегом ходит».

Я смотрю — и правда. Вода в речке хоть и тёмная, но совершенно прозрачная, там куст водорослей, а рядом шевелит плавниками плотвичка. Красивая! Сама светленькая, а плавники красные. Ну, я взял этот дрын с леской, что был вместо второй удочки, и стал тихонько перед плотвичкой крючком с наживкой водить. А она нос воротит! Не нравится ей.

Удивительный сон. Странный. На рыбалку я не хожу, с тёткой Зиной не общаемся, речка у нас ни фига не прозрачная на самом деле... А тут нате вам.

#сон #сны

Приснилась рыбалка, что странно, ибо совсем не моё. А тут пришёл на речку, там тётка Зина уже сидит с двумя удочками. Вернее, удочка одна, что у неё в руках, а вторая — какая-то толстая и длинная палка с привязанной к ней леской. Тётка говорит: «Бери, если хочешь. Вон как раз рыба рядом с берегом ходит».

Я смотрю — и правда. Вода в речке хоть и тёмная, но совершенно прозрачная, там куст водорослей, а рядом шевелит плавниками плотвичка. Красивая! Сама светленькая, а плавники красные. Ну, я взял этот дрын с леской, что был вместо второй удочки, и стал тихонько перед плотвичкой крючком с наживкой водить. А она нос воротит! Не нравится ей.

Удивительный сон. Странный. На рыбалку я не хожу, с тёткой Зиной не общаемся, речка у нас ни фига не прозрачная на самом деле... А тут нате вам.

#сон #сны

Приснилась рыбалка, что странно, ибо совсем не моё. А тут пришёл на речку, там тётка Зина уже сидит с двумя удочками. Вернее, удочка одна, что у неё в руках, а вторая — какая-то толстая и длинная палка с привязанной к ней леской. Тётка говорит: «Бери, если хочешь. Вон как раз рыба рядом с берегом ходит».

Я смотрю — и правда. Вода в речке хоть и тёмная, но совершенно прозрачная, там куст водорослей, а рядом шевелит плавниками плотвичка. Красивая! Сама светленькая, а плавники красные. Ну, я взял этот дрын с леской, что был вместо второй удочки, и стал тихонько перед плотвичкой крючком с наживкой водить. А она нос воротит! Не нравится ей.

Удивительный сон. Странный. На рыбалку я не хожу, с тёткой Зиной не общаемся, речка у нас ни фига не прозрачная на самом деле... А тут нате вам.

#сон #сны

Сломанный велосипед и фальшивая Metallica: https://lastfree.space/display/30d21f2a-556a-0a9b-6c2d-db2618227064

#сон #сны

Сломанный велосипед и фальшивая Metallica: https://lastfree.space/display/30d21f2a-556a-0a9b-6c2d-db2618227064

#сон #сны

Сломанный велосипед и фальшивая Metallica: https://lastfree.space/display/30d21f2a-556a-0a9b-6c2d-db2618227064

#сон #сны

Сломанный велосипед и фальшивая Metallica: https://lastfree.space/display/30d21f2a-556a-0a9b-6c2d-db2618227064

#сон #сны

ДВА СНА

Внимательно анализируя быт прошлых аграрных обществ Средиземноморья, приходишь вдруг к выводу, что цельного, бесперебойного и непрерывного восьмичасового сна не существовало и на самом деле он является полностью современным изобретением и следствием жесткого рабочего графика с 9 до 5.

При отсутствии искусственного освещения начало и конец дня диктовало движение Солнца. Жизнь протекала в соответствии и равновесии с Природой, и сон не был исключением. Неделимые 8 часов сна не всегда соответствовали небесным циклам, поэтому сон был ритмично-полифазным.

Летом это проявлялось в виде сиесты. Полуденное солнце делало невозможными работу или занятия на свежем воздухе, люди прекращали работу, проводили время со своими семьями, ели свой обед, а затем дремали. Освеженные и полные энергии, они возобновляли работу в прохладные часы дня, и день продолжался до поздней ночи. Когда наступало время для второго сна, 8 часов не требовались, и поздний вечер естественным образом и без усилий сочетался с ранним подъемом на следующее утро.

Зимой это проявлялось как своего рода обратная, противосиеста, короткий период пробуждения среди ночи между двумя снами. Это вполне понятно, если вы осознаете двойственность и противоположность долгих летних дней и коротких ночей с короткими зимними днями и длинными ночами. Люди ложились спать с солнцем, просыпались посреди ночи, чтобы поддержать огонь и выполнить домашние дела назавтра, прежде чем снова заснуть и проснуться на рассвете или около того.

В Греции остатки этих старых способов отдыха все еще можно найти в летней сиесте и «тихих часах», когда рабочий день делится на две части несколькими часами отдыха. Это выполняется религиозно и является непоколебимой частью культуры: для предприятий нормально открываться в 9:00, закрываться в 14:00, снова открываться в 17:00 и снова закрываться около 22:00. Этот второй рабочий период греки называют «послеполуднем».

Искусственное освещение, точное хронометрирование и график работы с 9:00 до 17:00 делают такой образ жизни невозможным, поскольку люди вынуждены жить как роботы в жесткой и бессмысленной системе, совершенно не соответствующей климатическим, астрологическим и сезонным циклам, по которым мы все созданы жить.

#Сиеста — это то, что я искренне надеюсь, эта страна никогда не оптимизирует, и я верю, что пока она остается укорененной в культуре и практикуется многими людьми, этот превосходный способ деления дня возобладает.

Кстати, пойду вздремну.

оригинал: https://dylan.gr/1775146616

#сон #ПФС

ДВА СНА

Внимательно анализируя быт прошлых аграрных обществ Средиземноморья, приходишь вдруг к выводу, что цельного, бесперебойного и непрерывного восьмичасового сна не существовало и на самом деле он является полностью современным изобретением и следствием жесткого рабочего графика с 9 до 5.

При отсутствии искусственного освещения начало и конец дня диктовало движение Солнца. Жизнь протекала в соответствии и равновесии с Природой, и сон не был исключением. Неделимые 8 часов сна не всегда соответствовали небесным циклам, поэтому сон был ритмично-полифазным.

Летом это проявлялось в виде сиесты. Полуденное солнце делало невозможными работу или занятия на свежем воздухе, люди прекращали работу, проводили время со своими семьями, ели свой обед, а затем дремали. Освеженные и полные энергии, они возобновляли работу в прохладные часы дня, и день продолжался до поздней ночи. Когда наступало время для второго сна, 8 часов не требовались, и поздний вечер естественным образом и без усилий сочетался с ранним подъемом на следующее утро.

Зимой это проявлялось как своего рода обратная, противосиеста, короткий период пробуждения среди ночи между двумя снами. Это вполне понятно, если вы осознаете двойственность и противоположность долгих летних дней и коротких ночей с короткими зимними днями и длинными ночами. Люди ложились спать с солнцем, просыпались посреди ночи, чтобы поддержать огонь и выполнить домашние дела назавтра, прежде чем снова заснуть и проснуться на рассвете или около того.

В Греции остатки этих старых способов отдыха все еще можно найти в летней сиесте и «тихих часах», когда рабочий день делится на две части несколькими часами отдыха. Это выполняется религиозно и является непоколебимой частью культуры: для предприятий нормально открываться в 9:00, закрываться в 14:00, снова открываться в 17:00 и снова закрываться около 22:00. Этот второй рабочий период греки называют «послеполуднем».

Искусственное освещение, точное хронометрирование и график работы с 9:00 до 17:00 делают такой образ жизни невозможным, поскольку люди вынуждены жить как роботы в жесткой и бессмысленной системе, совершенно не соответствующей климатическим, астрологическим и сезонным циклам, по которым мы все созданы жить.

#Сиеста — это то, что я искренне надеюсь, эта страна никогда не оптимизирует, и я верю, что пока она остается укорененной в культуре и практикуется многими людьми, этот превосходный способ деления дня возобладает.

Кстати, пойду вздремну.

оригинал: https://dylan.gr/1775146616

#сон #ПФС

ДВА СНА

Внимательно анализируя быт прошлых аграрных обществ Средиземноморья, приходишь вдруг к выводу, что цельного, бесперебойного и непрерывного восьмичасового сна не существовало и на самом деле он является полностью современным изобретением и следствием жесткого рабочего графика с 9 до 5.

При отсутствии искусственного освещения начало и конец дня диктовало движение Солнца. Жизнь протекала в соответствии и равновесии с Природой, и сон не был исключением. Неделимые 8 часов сна не всегда соответствовали небесным циклам, поэтому сон был ритмично-полифазным.

Летом это проявлялось в виде сиесты. Полуденное солнце делало невозможными работу или занятия на свежем воздухе, люди прекращали работу, проводили время со своими семьями, ели свой обед, а затем дремали. Освеженные и полные энергии, они возобновляли работу в прохладные часы дня, и день продолжался до поздней ночи. Когда наступало время для второго сна, 8 часов не требовались, и поздний вечер естественным образом и без усилий сочетался с ранним подъемом на следующее утро.

Зимой это проявлялось как своего рода обратная, противосиеста, короткий период пробуждения среди ночи между двумя снами. Это вполне понятно, если вы осознаете двойственность и противоположность долгих летних дней и коротких ночей с короткими зимними днями и длинными ночами. Люди ложились спать с солнцем, просыпались посреди ночи, чтобы поддержать огонь и выполнить домашние дела назавтра, прежде чем снова заснуть и проснуться на рассвете или около того.

В Греции остатки этих старых способов отдыха все еще можно найти в летней сиесте и «тихих часах», когда рабочий день делится на две части несколькими часами отдыха. Это выполняется религиозно и является непоколебимой частью культуры: для предприятий нормально открываться в 9:00, закрываться в 14:00, снова открываться в 17:00 и снова закрываться около 22:00. Этот второй рабочий период греки называют «послеполуднем».

Искусственное освещение, точное хронометрирование и график работы с 9:00 до 17:00 делают такой образ жизни невозможным, поскольку люди вынуждены жить как роботы в жесткой и бессмысленной системе, совершенно не соответствующей климатическим, астрологическим и сезонным циклам, по которым мы все созданы жить.

#Сиеста — это то, что я искренне надеюсь, эта страна никогда не оптимизирует, и я верю, что пока она остается укорененной в культуре и практикуется многими людьми, этот превосходный способ деления дня возобладает.

Кстати, пойду вздремну.

оригинал: https://dylan.gr/1775146616

#сон #ПФС

ДВА СНА

Внимательно анализируя быт прошлых аграрных обществ Средиземноморья, приходишь вдруг к выводу, что цельного, бесперебойного и непрерывного восьмичасового сна не существовало и на самом деле он является полностью современным изобретением и следствием жесткого рабочего графика с 9 до 5.

При отсутствии искусственного освещения начало и конец дня диктовало движение Солнца. Жизнь протекала в соответствии и равновесии с Природой, и сон не был исключением. Неделимые 8 часов сна не всегда соответствовали небесным циклам, поэтому сон был ритмично-полифазным.

Летом это проявлялось в виде сиесты. Полуденное солнце делало невозможными работу или занятия на свежем воздухе, люди прекращали работу, проводили время со своими семьями, ели свой обед, а затем дремали. Освеженные и полные энергии, они возобновляли работу в прохладные часы дня, и день продолжался до поздней ночи. Когда наступало время для второго сна, 8 часов не требовались, и поздний вечер естественным образом и без усилий сочетался с ранним подъемом на следующее утро.

Зимой это проявлялось как своего рода обратная, противосиеста, короткий период пробуждения среди ночи между двумя снами. Это вполне понятно, если вы осознаете двойственность и противоположность долгих летних дней и коротких ночей с короткими зимними днями и длинными ночами. Люди ложились спать с солнцем, просыпались посреди ночи, чтобы поддержать огонь и выполнить домашние дела назавтра, прежде чем снова заснуть и проснуться на рассвете или около того.

В Греции остатки этих старых способов отдыха все еще можно найти в летней сиесте и «тихих часах», когда рабочий день делится на две части несколькими часами отдыха. Это выполняется религиозно и является непоколебимой частью культуры: для предприятий нормально открываться в 9:00, закрываться в 14:00, снова открываться в 17:00 и снова закрываться около 22:00. Этот второй рабочий период греки называют «послеполуднем».

Искусственное освещение, точное хронометрирование и график работы с 9:00 до 17:00 делают такой образ жизни невозможным, поскольку люди вынуждены жить как роботы в жесткой и бессмысленной системе, совершенно не соответствующей климатическим, астрологическим и сезонным циклам, по которым мы все созданы жить.

#Сиеста — это то, что я искренне надеюсь, эта страна никогда не оптимизирует, и я верю, что пока она остается укорененной в культуре и практикуется многими людьми, этот превосходный способ деления дня возобладает.

Кстати, пойду вздремну.

оригинал: https://dylan.gr/1775146616

#сон #ПФС

Чот мне сегодня снились всякие-разные зомби: и медленные, и быстрые, и даже с остатками разумности. Более того, я во сне же рассуждал по поводу логики всей этой беды. Ну, что действие вируса выглядит вполне логично — заразив одного, он стремится распространяться, поэтому подчиняет себе носителя и заставляет того нападать на других людей и кусать их. Что убивает жертву тоже понятно, вирус коварен. А вот что зомби продолжают двигаться, даже разложившись почти до скелета — это выдумки киношников. Никакой злобный вирус кости двигать не сможет. Л — логика! :-)

#сон #сны

Чот мне сегодня снились всякие-разные зомби: и медленные, и быстрые, и даже с остатками разумности. Более того, я во сне же рассуждал по поводу логики всей этой беды. Ну, что действие вируса выглядит вполне логично — заразив одного, он стремится распространяться, поэтому подчиняет себе носителя и заставляет того нападать на других людей и кусать их. Что убивает жертву тоже понятно, вирус коварен. А вот что зомби продолжают двигаться, даже разложившись почти до скелета — это выдумки киношников. Никакой злобный вирус кости двигать не сможет. Л — логика! :-)

#сон #сны

Чот мне сегодня снились всякие-разные зомби: и медленные, и быстрые, и даже с остатками разумности. Более того, я во сне же рассуждал по поводу логики всей этой беды. Ну, что действие вируса выглядит вполне логично — заразив одного, он стремится распространяться, поэтому подчиняет себе носителя и заставляет того нападать на других людей и кусать их. Что убивает жертву тоже понятно, вирус коварен. А вот что зомби продолжают двигаться, даже разложившись почти до скелета — это выдумки киношников. Никакой злобный вирус кости двигать не сможет. Л — логика! :-)

#сон #сны

Чот мне сегодня снились всякие-разные зомби: и медленные, и быстрые, и даже с остатками разумности. Более того, я во сне же рассуждал по поводу логики всей этой беды. Ну, что действие вируса выглядит вполне логично — заразив одного, он стремится распространяться, поэтому подчиняет себе носителя и заставляет того нападать на других людей и кусать их. Что убивает жертву тоже понятно, вирус коварен. А вот что зомби продолжают двигаться, даже разложившись почти до скелета — это выдумки киношников. Никакой злобный вирус кости двигать не сможет. Л — логика! :-)

#сон #сны

Почему мы «спим», даже когда бодрствуем?

Бодрствование и сон принято считать двумя отдельными мирами. Новые исследования доказывают, что граница меж ними – иллюзорна. Используя экспериментальную установку, вдохновленную Томасом Эдисоном и Сальвадором Дали, исследователи проанализировали состояние 92 участников. Экспериментируя на грани сна и яви, ученые обнаружили, что не обязательно спать, чтобы видеть «сновидения».

https://habr.com/ru/articles/1032292/

#сон #сны #сновидения #мозг #работа_мозга #мечты #фазы_сна #память #память_и_сон #сознание

Почему мы «спим», даже когда бодрствуем?

Бодрствование и сон принято считать двумя отдельными мирами. Новые исследования доказывают, что граница меж ними – иллюзорна. Используя экспериментальную установку, вдохновленную Томасом Эдисоном и Сальвадором Дали, исследователи проанализировали состояние 92 участников. Экспериментируя на грани сна и яви, ученые обнаружили, что не обязательно спать, чтобы видеть «сновидения».

https://habr.com/ru/articles/1032292/

#сон #сны #сновидения #мозг #работа_мозга #мечты #фазы_сна #память #память_и_сон #сознание

Почему мы «спим», даже когда бодрствуем?

Бодрствование и сон принято считать двумя отдельными мирами. Новые исследования доказывают, что граница меж ними – иллюзорна. Используя экспериментальную установку, вдохновленную Томасом Эдисоном и Сальвадором Дали, исследователи проанализировали состояние 92 участников. Экспериментируя на грани сна и яви, ученые обнаружили, что не обязательно спать, чтобы видеть «сновидения».

https://habr.com/ru/articles/1032292/

#сон #сны #сновидения #мозг #работа_мозга #мечты #фазы_сна #память #память_и_сон #сознание

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Сон вместо силы воли. Скрытая причина лишнего веса и плохих решений

Пора признать, что культ недосыпа — это не признак амбиций, а признак плохого управления собой. Жертвовать сном до сих пор считается чем-то почти нормальным среди сотрудников, менеджеров, руководителей, предпринимателей и самозанятых. Сначала немного дорабатываешь вечером. Потом задерживаешься, чтобы уделить время на себя. Потом привыкаешь жить в режиме, где бодрствования вроде бы много, а ясности, устойчивости и самоконтроля, все меньше. При этом осведомленность о важности сна растет.

https://habr.com/ru/articles/1026826/

#сон #сон_и_здоровье

Сон вместо силы воли. Скрытая причина лишнего веса и плохих решений

Пора признать, что культ недосыпа — это не признак амбиций, а признак плохого управления собой. Жертвовать сном до сих пор считается чем-то почти нормальным среди сотрудников, менеджеров, руководителей, предпринимателей и самозанятых. Сначала немного дорабатываешь вечером. Потом задерживаешься, чтобы уделить время на себя. Потом привыкаешь жить в режиме, где бодрствования вроде бы много, а ясности, устойчивости и самоконтроля, все меньше. При этом осведомленность о важности сна растет.

https://habr.com/ru/articles/1026826/

#сон #сон_и_здоровье

Сон вместо силы воли. Скрытая причина лишнего веса и плохих решений

Пора признать, что культ недосыпа — это не признак амбиций, а признак плохого управления собой. Жертвовать сном до сих пор считается чем-то почти нормальным среди сотрудников, менеджеров, руководителей, предпринимателей и самозанятых. Сначала немного дорабатываешь вечером. Потом задерживаешься, чтобы уделить время на себя. Потом привыкаешь жить в режиме, где бодрствования вроде бы много, а ясности, устойчивости и самоконтроля, все меньше. При этом осведомленность о важности сна растет.

https://habr.com/ru/articles/1026826/

#сон #сон_и_здоровье

Мой путь к качественному сну после перехода на удаленку: изучаю, тестирую, применяю

Всем привет. Меня зовут Ольга. Я работаю системным аналитиком в РТК ИТ. Почему я занялась улучшением своего сна? Три месяца карантина в 2020 году стали для меня своего рода тестированием работы на удаленке. Тестирование прошло успешно и последующие месяцы я занималась поиском возможностей сделать этот вариант работы основным, что привело в итоге к смене не только рода деятельности, но и компании. И вот с начала 2022 года я полностью перешла на удаленку. Многие удаленщики наверняка знают и ощущали на себе, что такой формат работы оказывает влияние на все сферы жизни и требует определенного уровня дисциплины во многих моментах. Конечно же, это не может не затронуть и тему сна.

https://habr.com/ru/companies/rostelecom/articles/1023388/

#здоровье #сон #лайфхаки #удалёнка

Мой путь к качественному сну после перехода на удаленку: изучаю, тестирую, применяю

Всем привет. Меня зовут Ольга. Я работаю системным аналитиком в РТК ИТ. Почему я занялась улучшением своего сна? Три месяца карантина в 2020 году стали для меня своего рода тестированием работы на удаленке. Тестирование прошло успешно и последующие месяцы я занималась поиском возможностей сделать этот вариант работы основным, что привело в итоге к смене не только рода деятельности, но и компании. И вот с начала 2022 года я полностью перешла на удаленку. Многие удаленщики наверняка знают и ощущали на себе, что такой формат работы оказывает влияние на все сферы жизни и требует определенного уровня дисциплины во многих моментах. Конечно же, это не может не затронуть и тему сна.

https://habr.com/ru/companies/rostelecom/articles/1023388/

#здоровье #сон #лайфхаки #удалёнка