#сидячий_образ_жизни — Public Fediverse posts

Почему я решила создать мобильное приложение для здоровья и во сколько мне это обошлось

Идея сделать мобильное приложение у меня была давно. Это была своего рода идея фикс – решить свою собственную рабочую боль. Боль малоподвижности в течение рабочего дня. С возрастом я стала замечать, что режим «не спать ночами, где-то гулять, а потом с утра бахнуть стаканчик кофе и продолжать работать как ни в чём не бывало» больше не работает. После 30 лет тело стало очень быстро напоминать о себе. Если я плохо поспала или недостаточно двигалась несколько дней подряд, энергия падала стремительно. Уже после обеда я начинала думать о том, как дожить до вечера. А после понедельника – как дожить до выходных. Качество жизни стало от этого страдать. Если в твоей жизни есть что-то кроме работы, то на это часто просто не остаётся сил. В лучшем случае хватает ресурса только на работу. В худшем – не хватает даже на неё, и приходится дотягивать на морально-волевых и кофе. К вечеру состояние «ватки»: диван, сериал, чипсы – и это весь дофамин, на который остаются силы и желание. А если к этому добавляется еще и выгорание, как было в моем случае, то состояние энергичности вообще становится забытым явлением, а каждый день похож на уговоры самой себя хотя бы что-то сделать.

https://habr.com/ru/articles/1008098/

#мобильное_приложение #мобильное_приложение_flutter #health #wellness #здоровье_и_компьютер #здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #стартап #петпроект

Почему я решила создать мобильное приложение для здоровья и во сколько мне это обошлось

Идея сделать мобильное приложение у меня была давно. Это была своего рода идея фикс – решить свою собственную рабочую боль. Боль малоподвижности в течение рабочего дня. С возрастом я стала замечать, что режим «не спать ночами, где-то гулять, а потом с утра бахнуть стаканчик кофе и продолжать работать как ни в чём не бывало» больше не работает. После 30 лет тело стало очень быстро напоминать о себе. Если я плохо поспала или недостаточно двигалась несколько дней подряд, энергия падала стремительно. Уже после обеда я начинала думать о том, как дожить до вечера. А после понедельника – как дожить до выходных. Качество жизни стало от этого страдать. Если в твоей жизни есть что-то кроме работы, то на это часто просто не остаётся сил. В лучшем случае хватает ресурса только на работу. В худшем – не хватает даже на неё, и приходится дотягивать на морально-волевых и кофе. К вечеру состояние «ватки»: диван, сериал, чипсы – и это весь дофамин, на который остаются силы и желание. А если к этому добавляется еще и выгорание, как было в моем случае, то состояние энергичности вообще становится забытым явлением, а каждый день похож на уговоры самой себя хотя бы что-то сделать.

https://habr.com/ru/articles/1008098/

#мобильное_приложение #мобильное_приложение_flutter #health #wellness #здоровье_и_компьютер #здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #стартап #петпроект

Почему я решила создать мобильное приложение для здоровья и во сколько мне это обошлось

Идея сделать мобильное приложение у меня была давно. Это была своего рода идея фикс – решить свою собственную рабочую боль. Боль малоподвижности в течение рабочего дня. С возрастом я стала замечать, что режим «не спать ночами, где-то гулять, а потом с утра бахнуть стаканчик кофе и продолжать работать как ни в чём не бывало» больше не работает. После 30 лет тело стало очень быстро напоминать о себе. Если я плохо поспала или недостаточно двигалась несколько дней подряд, энергия падала стремительно. Уже после обеда я начинала думать о том, как дожить до вечера. А после понедельника – как дожить до выходных. Качество жизни стало от этого страдать. Если в твоей жизни есть что-то кроме работы, то на это часто просто не остаётся сил. В лучшем случае хватает ресурса только на работу. В худшем – не хватает даже на неё, и приходится дотягивать на морально-волевых и кофе. К вечеру состояние «ватки»: диван, сериал, чипсы – и это весь дофамин, на который остаются силы и желание. А если к этому добавляется еще и выгорание, как было в моем случае, то состояние энергичности вообще становится забытым явлением, а каждый день похож на уговоры самой себя хотя бы что-то сделать.

https://habr.com/ru/articles/1008098/

#мобильное_приложение #мобильное_приложение_flutter #health #wellness #здоровье_и_компьютер #здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #стартап #петпроект

Почему я решила создать мобильное приложение для здоровья и во сколько мне это обошлось

Идея сделать мобильное приложение у меня была давно. Это была своего рода идея фикс – решить свою собственную рабочую боль. Боль малоподвижности в течение рабочего дня. С возрастом я стала замечать, что режим «не спать ночами, где-то гулять, а потом с утра бахнуть стаканчик кофе и продолжать работать как ни в чём не бывало» больше не работает. После 30 лет тело стало очень быстро напоминать о себе. Если я плохо поспала или недостаточно двигалась несколько дней подряд, энергия падала стремительно. Уже после обеда я начинала думать о том, как дожить до вечера. А после понедельника – как дожить до выходных. Качество жизни стало от этого страдать. Если в твоей жизни есть что-то кроме работы, то на это часто просто не остаётся сил. В лучшем случае хватает ресурса только на работу. В худшем – не хватает даже на неё, и приходится дотягивать на морально-волевых и кофе. К вечеру состояние «ватки»: диван, сериал, чипсы – и это весь дофамин, на который остаются силы и желание. А если к этому добавляется еще и выгорание, как было в моем случае, то состояние энергичности вообще становится забытым явлением, а каждый день похож на уговоры самой себя хотя бы что-то сделать.

https://habr.com/ru/articles/1008098/

#мобильное_приложение #мобильное_приложение_flutter #health #wellness #здоровье_и_компьютер #здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #стартап #петпроект

Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил

Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.

https://habr.com/ru/articles/975066/

#зож #депрессия #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #офисная_жизнь #апатия #спорт #движение #йога #силовые_тренировки

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил

Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.

https://habr.com/ru/articles/975066/

#зож #депрессия #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #офисная_жизнь #апатия #спорт #движение #йога #силовые_тренировки

Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил

Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.

https://habr.com/ru/articles/975066/

#зож #депрессия #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #офисная_жизнь #апатия #спорт #движение #йога #силовые_тренировки

Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил

Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.

https://habr.com/ru/articles/975066/

#зож #депрессия #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #офисная_жизнь #апатия #спорт #движение #йога #силовые_тренировки

Отвечаю комментаторам Хабра

Чуть менее двух недель назад я опубликовал пост , который оказался популярен и востребован, но первый день провисел в минусах, несмотря на большие просмотры. Хотя пост в последствии вышел в плюс, в комментариях собралось много критики, на которую мне есть чем ответить. Вдруг получится конвертировать ваши минусы в плюсы. Я выбрал комментарии с самым большим количеством отметок "нравится" и еще некоторые часто повторяющиеся претензии и получилось ответить на вопросы: Можно и стоит ли полагаться на науку сегодня? Можно ли делать приседания со штангой и становую тягу начинающим? Можно ли делать приседания после подтягиваний? Почему не написал в статье про правильное питание и БАДы и как с ними быть? Будет верилонгрид.

https://habr.com/ru/articles/959704/

#силовые_тренировки #здоровье #сидячий_образ_жизни

Отвечаю комментаторам Хабра

Чуть менее двух недель назад я опубликовал пост , который оказался популярен и востребован, но первый день провисел в минусах, несмотря на большие просмотры. Хотя пост в последствии вышел в плюс, в комментариях собралось много критики, на которую мне есть чем ответить. Вдруг получится конвертировать ваши минусы в плюсы. Я выбрал комментарии с самым большим количеством отметок "нравится" и еще некоторые часто повторяющиеся претензии и получилось ответить на вопросы: Можно и стоит ли полагаться на науку сегодня? Можно ли делать приседания со штангой и становую тягу начинающим? Можно ли делать приседания после подтягиваний? Почему не написал в статье про правильное питание и БАДы и как с ними быть? Будет верилонгрид.

https://habr.com/ru/articles/959704/

#силовые_тренировки #здоровье #сидячий_образ_жизни

Отвечаю комментаторам Хабра

Чуть менее двух недель назад я опубликовал пост , который оказался популярен и востребован, но первый день провисел в минусах, несмотря на большие просмотры. Хотя пост в последствии вышел в плюс, в комментариях собралось много критики, на которую мне есть чем ответить. Вдруг получится конвертировать ваши минусы в плюсы. Я выбрал комментарии с самым большим количеством отметок "нравится" и еще некоторые часто повторяющиеся претензии и получилось ответить на вопросы: Можно и стоит ли полагаться на науку сегодня? Можно ли делать приседания со штангой и становую тягу начинающим? Можно ли делать приседания после подтягиваний? Почему не написал в статье про правильное питание и БАДы и как с ними быть? Будет верилонгрид.

https://habr.com/ru/articles/959704/

#силовые_тренировки #здоровье #сидячий_образ_жизни

Отвечаю комментаторам Хабра

Чуть менее двух недель назад я опубликовал пост , который оказался популярен и востребован, но первый день провисел в минусах, несмотря на большие просмотры. Хотя пост в последствии вышел в плюс, в комментариях собралось много критики, на которую мне есть чем ответить. Вдруг получится конвертировать ваши минусы в плюсы. Я выбрал комментарии с самым большим количеством отметок "нравится" и еще некоторые часто повторяющиеся претензии и получилось ответить на вопросы: Можно и стоит ли полагаться на науку сегодня? Можно ли делать приседания со штангой и становую тягу начинающим? Можно ли делать приседания после подтягиваний? Почему не написал в статье про правильное питание и БАДы и как с ними быть? Будет верилонгрид.

https://habr.com/ru/articles/959704/

#силовые_тренировки #здоровье #сидячий_образ_жизни

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?

Для многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?

https://habr.com/ru/articles/864254/

#силовая_тренировка #Здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни

Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?

Для многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?

https://habr.com/ru/articles/864254/

#силовая_тренировка #Здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни

Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?

Для многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?

https://habr.com/ru/articles/864254/

#силовая_тренировка #Здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни

Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?

Для многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?

https://habr.com/ru/articles/864254/

#силовая_тренировка #Здоровье #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни