#режим — Public Fediverse posts

Я работал по 12 часов в день и через месяц понял, что проблема была не в часах

В какой-то момент я начал просыпаться с тяжёлой головой, а к обеду ловил себя на том, что третий раз перечитываю один и тот же абзац в рабочем документе. Снаружи всё выглядело прилично: задач много, я стараюсь, календарь забит, но к вечеру голова уже шумела, а простая формулировка для текста могла занимать сорок минут.

https://habr.com/ru/articles/1028506/

#режим_дня #режим #личный_опыт #выгорание #прокрастинация #работа_в_it #работа #стресс #agile #спринты

7 странных трендов привычек из TikTok

Листал тут соцсети и отметил, что похоже народ устал от бесконечных «вставайте в 5 утра и становитесь лучшей версией себя». Теперь вирусятся совсем другие идеи - осознанная скука, отдельные одеяла, падл и прочее. Разберём, что за тренды и напишу свое личное мнение (часть реально полезны).

https://habr.com/ru/articles/1018044/

#Привычки #режим #полезные_привычки #биохакинг #работа_мозга #зож #улучшение_продуктивности #улучшение_эффективности #личная_эффективность #личная_продуктивность

[Перевод] Сон, гормона роста и восстановление. Как именно организм работает ночью

Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!

https://habr.com/ru/articles/946592/

#сон #гормон_роста #восстановление #режим #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #продуктивность #биоритмы #циркадные_ритмы #гормоны

[Перевод] Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы , то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

https://habr.com/ru/articles/928760/

#Сон #бессонница #засыпание #нагрузки #тренировки #йога #осознанность #режим #ЗОЖ #образ_жизни

[Перевод] Ваша работа и диабет. Как ежедневная рутина разгоняет риски диабета до 47%

Если в работе вы тесно взаимодействуете с пациентами, студентами, клиентами или через вас проходит много людей, то вы подвергаетесь значительному риску развития диабета 2 типа. А если при этом нет поддержки от коллег, то это еще больше усугубляет ситуацию.

https://habr.com/ru/articles/922004/

#ЗОЖ #диабет #работа #режим #продуктивность #психология #поддержка #стресс #рабочий_режим #конфликты

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

#лытдыбр #пичалька #сон #режим Sooqa! Мало спать — плёхо. Много спать — еще хуже, весь график (даже его подобие) насмарку :-(

[Перевод] Кофе с сахаром и кофе без сахара. Какие подводные?

Кофе остается самым распространенным и легальным инструментом для взбадривания. Кофеин повышает чувствительность рецепторов к дофамину, адреналину и норадреналину во всем теле, что влияет на рост мотивации. И одновременно блокирует рецепторы аденозина, за счет чего мы перестаем чувствовать усталость на какое-то время. Но как лучше пить кофе: с сахаром или без сахара? Новое исследование дает внятный ответ.

https://habr.com/ru/articles/869584/

#кофе #кофеин #сахар #кофе_с_сахаром #сахарозаменитель #режим #сон #циркадные_ритмы #кофе_без_сахара #кофемания

Теракт в России выявил уязвимые места режима Путина,
https://www.unian.net/russianworld/terakt-v-moskve-ataka-vyyavila-uyazvimye-mesta-rezhima-putina-12582750.html
#unian #новостироссии #последниеновостироссии #свежиеновостироссии #Россия #теракт #Путин #режим

#лытдыбр #пичалька #режим
…Доспал урывками в три захода до половины седьмого (что и требовалось). 9 часов получается (ну или 8 чистого времени).

Как так жить-то? Баиньки в половине десятого меня совсем не устраивае!… 😠 :blobfoxcomfysleepy:

#лытдыбр #пичалька #Режим к хренам 😠 Пойду прилягу что ли… (И поснусь, блджад, где-нибудь среди ночи, буду колобродить). Ибо вырубает нафиг :blobsad:

#Иркутск #анархистский (ДИАна)

"В сложившейся ситуации вокруг "#Вагнера" нет стороны, которую нам можно выбрать, кроме нас самих.

То же самое можно сказать про большую долю населения - ни путинский #режим, ни те, кто состязаются с ним за власть, не будут действовать в интересах народов страны.

На данный момент можно готовиться к разным вариантам исхода событий. Нельзя исключать вариант возникновения групп народной самообороны, главной задачей которой при сценарии боевых действий внутри страны может быть безопасность людей, а также логистическая система обеспечения продуктами и предметами первой необходимости. Никому не следует быть полностью беззащитными перед военными формированиями наёмников и армией РФ, и одно из главных оружий, доступных нам всем - это солидарность и взаимопомощь.

В то же время следует задуматься, что делать, если встанет вопрос с властью в Иркутске или во всей области.
Мы выступаем за то, чтобы начать с организации открытых советов, ассамблей и форумов по всем важнейшим вопросам общественной жизни, экономики, обеспечения, охраны природы, прав человека, самообороны, образования и городских служб. Во всех этих структурах мы хотели бы видеть независимые комитеты женщин и коренных народов. ..." >>>>>>>>>>>>>>>

https://t.me/anhoirk/2927

#Россия