#похудение — Public Fediverse posts

Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает

Каждый год всё повторяется по одному и тому же сценарию. Новая диета, громкие обещания, быстрый результат - и ощущение, что вот теперь-то всё точно получится. Кето, интервальное голодание, «чистое питание», монодиеты - индустрия похудения работает как хорошо отлаженный механизм, предлагая всё новые и новые решения. И каждый раз кажется, что проблема не в методе, а в нас: не хватило силы воли, сорвались, не дотерпели. Но в какой-то момент у меня возник простой вопрос: а что, если дело вообще не в этом? Я решил разобрать популярные диеты не на уровне блогов и чужих отзывов, а через исследования, реальные данные и практику. Посмотреть, как они работают на дистанции, что происходит с организмом, почему вес возвращается и какую роль здесь играет психика. И самое главное - понять, есть ли среди них хоть одна, которая действительно работает не пару месяцев, а годами. Результат оказался неожиданным. Некоторые диеты действительно дают эффект, но не тот, о котором принято говорить. Другие работают только при определённых условиях. А часть популярных подходов и вовсе держится не на науке, а на удобных иллюзиях. Читать исследование

https://habr.com/ru/articles/1026776/

#диеты #похудение #кетодиета #интервальное_голодагие #низкоуглеводная_диета #средиземноморская_диета #метаболизм #психология_питания #срыв_диеты #устойчивое_питание

Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает

Каждый год всё повторяется по одному и тому же сценарию. Новая диета, громкие обещания, быстрый результат - и ощущение, что вот теперь-то всё точно получится. Кето, интервальное голодание, «чистое питание», монодиеты - индустрия похудения работает как хорошо отлаженный механизм, предлагая всё новые и новые решения. И каждый раз кажется, что проблема не в методе, а в нас: не хватило силы воли, сорвались, не дотерпели. Но в какой-то момент у меня возник простой вопрос: а что, если дело вообще не в этом? Я решил разобрать популярные диеты не на уровне блогов и чужих отзывов, а через исследования, реальные данные и практику. Посмотреть, как они работают на дистанции, что происходит с организмом, почему вес возвращается и какую роль здесь играет психика. И самое главное - понять, есть ли среди них хоть одна, которая действительно работает не пару месяцев, а годами. Результат оказался неожиданным. Некоторые диеты действительно дают эффект, но не тот, о котором принято говорить. Другие работают только при определённых условиях. А часть популярных подходов и вовсе держится не на науке, а на удобных иллюзиях. Читать исследование

https://habr.com/ru/articles/1026776/

#диеты #похудение #кетодиета #интервальное_голодагие #низкоуглеводная_диета #средиземноморская_диета #метаболизм #психология_питания #срыв_диеты #устойчивое_питание

Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает

Каждый год всё повторяется по одному и тому же сценарию. Новая диета, громкие обещания, быстрый результат - и ощущение, что вот теперь-то всё точно получится. Кето, интервальное голодание, «чистое питание», монодиеты - индустрия похудения работает как хорошо отлаженный механизм, предлагая всё новые и новые решения. И каждый раз кажется, что проблема не в методе, а в нас: не хватило силы воли, сорвались, не дотерпели. Но в какой-то момент у меня возник простой вопрос: а что, если дело вообще не в этом? Я решил разобрать популярные диеты не на уровне блогов и чужих отзывов, а через исследования, реальные данные и практику. Посмотреть, как они работают на дистанции, что происходит с организмом, почему вес возвращается и какую роль здесь играет психика. И самое главное - понять, есть ли среди них хоть одна, которая действительно работает не пару месяцев, а годами. Результат оказался неожиданным. Некоторые диеты действительно дают эффект, но не тот, о котором принято говорить. Другие работают только при определённых условиях. А часть популярных подходов и вовсе держится не на науке, а на удобных иллюзиях. Читать исследование

https://habr.com/ru/articles/1026776/

#диеты #похудение #кетодиета #интервальное_голодагие #низкоуглеводная_диета #средиземноморская_диета #метаболизм #психология_питания #срыв_диеты #устойчивое_питание

Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает

Каждый год всё повторяется по одному и тому же сценарию. Новая диета, громкие обещания, быстрый результат - и ощущение, что вот теперь-то всё точно получится. Кето, интервальное голодание, «чистое питание», монодиеты - индустрия похудения работает как хорошо отлаженный механизм, предлагая всё новые и новые решения. И каждый раз кажется, что проблема не в методе, а в нас: не хватило силы воли, сорвались, не дотерпели. Но в какой-то момент у меня возник простой вопрос: а что, если дело вообще не в этом? Я решил разобрать популярные диеты не на уровне блогов и чужих отзывов, а через исследования, реальные данные и практику. Посмотреть, как они работают на дистанции, что происходит с организмом, почему вес возвращается и какую роль здесь играет психика. И самое главное - понять, есть ли среди них хоть одна, которая действительно работает не пару месяцев, а годами. Результат оказался неожиданным. Некоторые диеты действительно дают эффект, но не тот, о котором принято говорить. Другие работают только при определённых условиях. А часть популярных подходов и вовсе держится не на науке, а на удобных иллюзиях. Читать исследование

https://habr.com/ru/articles/1026776/

#диеты #похудение #кетодиета #интервальное_голодагие #низкоуглеводная_диета #средиземноморская_диета #метаболизм #психология_питания #срыв_диеты #устойчивое_питание

[Перевод] В США выходят первые таблетки для похудения на основе GLP-1. Цена 149 долларов за месячный курс

Когда выходят статьи/новости про новые соединения или революцию в медицине, то в комментариях часто встречается нарратив «невозможности». Это будет дорого, это будет недоступно людям, это потребует десятилетий… Буквально в январе 2025 года вышел материал про соединение, которое помогает терять жир, а не мышцы. И вот, в январе 2026 года этот препарат выходит на рынок. Таблетка для похудения по доступной цене!

https://habr.com/ru/articles/979948/

#оземпик #GLP1 #Novo_Nordisk #FDA #глюкагоноподобный_пептид_1 #инсулин #ЖКТ #похудение #ЗОЖ #жир

Год от идеи до запуска: почему это оказалось сложнее

Многие хотят создать продукт и в целом все мы «знаем» что надо делать. История о том, как я пытался запустить свой продукт — и почему многие зная идею продукта не доходят до запуска как и случилось у меня (IMHO).

https://habr.com/ru/articles/970964/

#психология #здоровье #похудение #мотивация #саморазвитие #история #попытки

Худем без голода «Курьерский метод»

В течение двух недель я проводил мини-эксперимент, чтобы понять, как различные виды пищевых волокон влияют на уровень глюкозы в крови и чувство насыщения. К своему основному, но в разные приемы пищи я добавлял комбинации растворимой и нерастворимой клетчатки: отруби, конжаковую камедь, КМЦ-волокна, хитозан, инулин и яблочный пектин. Каждое утро на пустой желудок я измерял уровень глюкозы и вес, затем принимал клетчатку и продолжал замеры каждые 30 минут в течение 1,5 часов после завтрака. Результаты, зафиксированные в таблицах, показали интересную закономерность: при приеме клетчатки уровень глюкозы не имел резких скачков, а чувство сытости сохранялось значительно дольше. Причина оказалась в снижении углеводной плотности пищи — клетчатка разбавляла концентрацию углеводов, позволяя организму постепенно усваивать энергию.

https://habr.com/ru/articles/967494/

#похудение #метаболизм #здоровье #клетчатка #микробиота #диета #омега3 #снижение_веса

Худем без голода «Курьерский метод»

В течение двух недель я проводил мини-эксперимент, чтобы понять, как различные виды пищевых волокон влияют на уровень глюкозы в крови и чувство насыщения. К своему основному, но в разные приемы пищи я добавлял комбинации растворимой и нерастворимой клетчатки: отруби, конжаковую камедь, КМЦ-волокна, хитозан, инулин и яблочный пектин. Каждое утро на пустой желудок я измерял уровень глюкозы и вес, затем принимал клетчатку и продолжал замеры каждые 30 минут в течение 1,5 часов после завтрака. Результаты, зафиксированные в таблицах, показали интересную закономерность: при приеме клетчатки уровень глюкозы не имел резких скачков, а чувство сытости сохранялось значительно дольше. Причина оказалась в снижении углеводной плотности пищи — клетчатка разбавляла концентрацию углеводов, позволяя организму постепенно усваивать энергию.

https://habr.com/ru/articles/967494/

#похудение #метаболизм #здоровье #клетчатка #микробиота #диета #омега3 #снижение_веса

Худем без голода «Курьерский метод»

В течение двух недель я проводил мини-эксперимент, чтобы понять, как различные виды пищевых волокон влияют на уровень глюкозы в крови и чувство насыщения. К своему основному, но в разные приемы пищи я добавлял комбинации растворимой и нерастворимой клетчатки: отруби, конжаковую камедь, КМЦ-волокна, хитозан, инулин и яблочный пектин. Каждое утро на пустой желудок я измерял уровень глюкозы и вес, затем принимал клетчатку и продолжал замеры каждые 30 минут в течение 1,5 часов после завтрака. Результаты, зафиксированные в таблицах, показали интересную закономерность: при приеме клетчатки уровень глюкозы не имел резких скачков, а чувство сытости сохранялось значительно дольше. Причина оказалась в снижении углеводной плотности пищи — клетчатка разбавляла концентрацию углеводов, позволяя организму постепенно усваивать энергию.

https://habr.com/ru/articles/967494/

#похудение #метаболизм #здоровье #клетчатка #микробиота #диета #омега3 #снижение_веса

Худем без голода «Курьерский метод»

В течение двух недель я проводил мини-эксперимент, чтобы понять, как различные виды пищевых волокон влияют на уровень глюкозы в крови и чувство насыщения. К своему основному, но в разные приемы пищи я добавлял комбинации растворимой и нерастворимой клетчатки: отруби, конжаковую камедь, КМЦ-волокна, хитозан, инулин и яблочный пектин. Каждое утро на пустой желудок я измерял уровень глюкозы и вес, затем принимал клетчатку и продолжал замеры каждые 30 минут в течение 1,5 часов после завтрака. Результаты, зафиксированные в таблицах, показали интересную закономерность: при приеме клетчатки уровень глюкозы не имел резких скачков, а чувство сытости сохранялось значительно дольше. Причина оказалась в снижении углеводной плотности пищи — клетчатка разбавляла концентрацию углеводов, позволяя организму постепенно усваивать энергию.

https://habr.com/ru/articles/967494/

#похудение #метаболизм #здоровье #клетчатка #микробиота #диета #омега3 #снижение_веса

[Перевод] Оземпик превращается в аспирин. Семаглутид, действующее вещество, доказано снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

То, что помогает избавиться от избыточного веса, как ни странно, но помогает «оздоровить» организм в целом. Действующее вещество Оземпика – семаглутид. И теперь семаглутид получил одобрение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Новое название, новая упаковка и дозировка – в 2 раза выше, чем у оземпика. И одобрение от FDA.

https://habr.com/ru/articles/958182/

#Оземпик #семаглутид #GLP1 #глюканоподобный_пептид #похудение #сердце #сердечнососудистые_заболевания #FDA #снижение_веса #сердечнососудистая_система

Анатолич признался, принимал ли специальные лекарства, чтобы похудеть на 15 кг
https://www.unian.net/lite/stars/anatoliy-anatolich-rozpoviv-yak-shudnuv-na-15-kilogramiv-chi-vzhivav-specialni-liki-13149867.html
#unian #АнатолийАнатолич #АнатолийАнатоличпохудел #АнатолийАнатоличпохудение #оземпик #похудение

Анатолич признался, принимал ли специальные лекарства, чтобы похудеть на 15 кг
https://www.unian.net/lite/stars/anatoliy-anatolich-rozpoviv-yak-shudnuv-na-15-kilogramiv-chi-vzhivav-specialni-liki-13149867.html
#unian #АнатолийАнатолич #АнатолийАнатоличпохудел #АнатолийАнатоличпохудение #оземпик #похудение

Одна из причин «толстения» — продукты содержат больше калорий, чем написано

Когда всё подсчитано точно, а вес растёт или упорно стоит, даже при явном минусе скажем 700 килокалорий в сутки - помойте посуду... Есть такое правило в физике и химии - если эксперимент не идёт как надо, а все приборы-пробирки настроены как надо - проверяйте контакты и мойте посуду. Производители могут и порой нагло всем врут. Врут про содержание витаминов и особенно белка - это дорогие компоненты. Пихают лишний жир и углеводы - это дешёвые компоненты, Скажем пихнут лишнего пальмового масла и сахара вместо сухого концентрата яичного белка. Набрёл на человека, он носит в лабораторию на анализ разные продукты. Недавно стаскал туда вкусности из вкусвилла - там в итоге везде всё хорошо с белком - его сколько, сколько указано на упаковке и везде - больше чем надо жира и углеводов. Вот те бабушка и приехали. Ответ на вопрос - я считаю всё до грамма и не худею - ты считаешь не по честной этикетке. Такое тоже увы реальность. Не все концентраты белков, протеиновые батончики и котлеты одинаково честно описаны производителями.

https://habr.com/ru/articles/944604/

#калорийность #похудение #лишний_вес #ожирение

[Перевод] Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

https://habr.com/ru/articles/930904/

#похудение #обезвживание #почки #болезнь_почек #биохакинг #оземпик #экстремальное_похудение #диализ #FDA #GLP1

[Перевод] Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

https://habr.com/ru/articles/930904/

#похудение #обезвживание #почки #болезнь_почек #биохакинг #оземпик #экстремальное_похудение #диализ #FDA #GLP1

[Перевод] Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

https://habr.com/ru/articles/930904/

#похудение #обезвживание #почки #болезнь_почек #биохакинг #оземпик #экстремальное_похудение #диализ #FDA #GLP1

[Перевод] Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

https://habr.com/ru/articles/930904/

#похудение #обезвживание #почки #болезнь_почек #биохакинг #оземпик #экстремальное_похудение #диализ #FDA #GLP1

Как оземпик «худеет» человека

Оземпик по медицински называется семаглутид, а это у него псевдоним такой, артистический. Не стимулирует выработку неких волшебных, жиросжигающих гормонов. Не бывает гормонов способных сжигать жир, жир распадается в результате комплексной работы всего организма, гормоны лишь часть процесса. Изначально оземпик и схожие препараты изобретали строго для снижения сахара. Потом нашли "побочку" - снижалась масса тела, за счёт обнуления аппетита. Оземпик усиливает действие глюкагоноподобного пептида-1 и заодно добавляет себя, в качестве дополнительного вещества, повторяющего работу глюкагоноподобного пептида-1. Глюкагоноподобный пептид-1 - вырабатывается в тонком кишечник и сигналит о насыщении. Обычный ГЛП-1 распадается относительно быстро, а молекула оземпика более стойкая к распаду и действует дольше, врде как неделю держится. В итоге оземпик усиливает работу обычных гормонов, заодно подавляя выработку инсулина, сахар в крови не падает сильно, но и не растёт.

https://habr.com/ru/articles/930168/

#оземпик #похудение

[Перевод] Сжигать жир на животе. Препарат в одном шаге от одобрения FDA

Идея «сжигать жир в проблемной зоне» крайне востребована в мире потребления. И тайваньская компания Caliway Pharmaceuticals предлагает готовое решение. Это первая в мире инъекция, запускающая запрограммированную гибель жировых клеток в месте укола. Живот, бока, бёдра – разницы никакой. Вводи препарат и худей, создавая идеальный образ. Осталось только получить одобрение FDA.

https://habr.com/ru/articles/929376/

#Похудение #жиросжигатель #инъекции #уничтожение_жира #снижение_жира #препарат_для_похудения #биотех #ЗОЖ #здоровье #подкожный_жир

[Перевод] Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это

Я никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.

https://habr.com/ru/articles/927196/

#цистеин #аминокислота #похудение #белый_жир #бурый_жир #масса_тела #диета #рацион #исследование #вес_тела

[Перевод] Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это

Я никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.

https://habr.com/ru/articles/927196/

#цистеин #аминокислота #похудение #белый_жир #бурый_жир #масса_тела #диета #рацион #исследование #вес_тела

[Перевод] Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это

Я никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.

https://habr.com/ru/articles/927196/

#цистеин #аминокислота #похудение #белый_жир #бурый_жир #масса_тела #диета #рацион #исследование #вес_тела

[Перевод] Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это

Я никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.

https://habr.com/ru/articles/927196/

#цистеин #аминокислота #похудение #белый_жир #бурый_жир #масса_тела #диета #рацион #исследование #вес_тела

[Перевод] Прорыв в лечении мигрени. 50%-ная эффективность доступного препарата

Прелесть научного познания мира в том, что небольшие факторы связываются друг с другом по мере накопления. Это открывает возможность использовать уже существующие и одобренные лекарства для устранения совершенно других заболеваний. И вот, разновидность одного из препаратов для похудения внезапно показала корреляцию со снижением случаев мигрени.

https://habr.com/ru/articles/926070/

#Мигрень #головная_боль #боль #приступы_мигрени #похудение #оземпик #работа_мозга #мозг #неврология #рецепторы

Что на сегодня ясно про распад жира ( внутри человека )

1 - Жир лучше всего распадается, пока пульс минимальный и при этом человек куда то топает-идёт. В буквальном смысле слова - это механизм эволюционного выживания-перемещения. Скажем наступает голод в Питере, 25 000 лет назад. У людей в племени Кусь - есть по 10 кг лишнего жира, у людей племени Юсь - по 5 кг. Известно, что распад ВНУТРИ ОРГАНИЗМА 1 грамма жира даёт - 9 килокалорий. То бишь 10 кг жира это потенциальные - 90 000 ккал. Средний расход энергии в сутки, если ты постоянно будешь ходить, доходит до 5 000 - 8 000 ккал в сутки, может при морозе дойти до 10 000. В итоге племя Кусь на своём жировом пару утопает на 100 - 150 км от голодного региона. Племя Юсь утопает на 70 - 90 км. Больше шансов выжить будет у племени Кусь, учитывая что к концу пути оба племени будут максимально слабые, но племя Кусь на половине пути будет намного сильнее племени Юсь. Жир имеет один минус - он не быстро распадается, ну нет в нас такого хим-процесса, что бы он давал энергию так же быстро как распад углеводов. Бегать на жиру не получается никак. Пичалька невероятная, всем кто хочет худеть бегая.

https://habr.com/ru/articles/921176/

#Распад_жира #похудение #распад_мышц #печень #почки #жир #жиросжигание #жиры

Что на сегодня ясно про распад жира ( внутри человека )

1 - Жир лучше всего распадается, пока пульс минимальный и при этом человек куда то топает-идёт. В буквальном смысле слова - это механизм эволюционного выживания-перемещения. Скажем наступает голод в Питере, 25 000 лет назад. У людей в племени Кусь - есть по 10 кг лишнего жира, у людей племени Юсь - по 5 кг. Известно, что распад ВНУТРИ ОРГАНИЗМА 1 грамма жира даёт - 9 килокалорий. То бишь 10 кг жира это потенциальные - 90 000 ккал. Средний расход энергии в сутки, если ты постоянно будешь ходить, доходит до 5 000 - 8 000 ккал в сутки, может при морозе дойти до 10 000. В итоге племя Кусь на своём жировом пару утопает на 100 - 150 км от голодного региона. Племя Юсь утопает на 70 - 90 км. Больше шансов выжить будет у племени Кусь, учитывая что к концу пути оба племени будут максимально слабые, но племя Кусь на половине пути будет намного сильнее племени Юсь. Жир имеет один минус - он не быстро распадается, ну нет в нас такого хим-процесса, что бы он давал энергию так же быстро как распад углеводов. Бегать на жиру не получается никак. Пичалька невероятная, всем кто хочет худеть бегая.

https://habr.com/ru/articles/921176/

#Распад_жира #похудение #распад_мышц #печень #почки #жир #жиросжигание #жиры

Что на сегодня ясно про распад жира ( внутри человека )

1 - Жир лучше всего распадается, пока пульс минимальный и при этом человек куда то топает-идёт. В буквальном смысле слова - это механизм эволюционного выживания-перемещения. Скажем наступает голод в Питере, 25 000 лет назад. У людей в племени Кусь - есть по 10 кг лишнего жира, у людей племени Юсь - по 5 кг. Известно, что распад ВНУТРИ ОРГАНИЗМА 1 грамма жира даёт - 9 килокалорий. То бишь 10 кг жира это потенциальные - 90 000 ккал. Средний расход энергии в сутки, если ты постоянно будешь ходить, доходит до 5 000 - 8 000 ккал в сутки, может при морозе дойти до 10 000. В итоге племя Кусь на своём жировом пару утопает на 100 - 150 км от голодного региона. Племя Юсь утопает на 70 - 90 км. Больше шансов выжить будет у племени Кусь, учитывая что к концу пути оба племени будут максимально слабые, но племя Кусь на половине пути будет намного сильнее племени Юсь. Жир имеет один минус - он не быстро распадается, ну нет в нас такого хим-процесса, что бы он давал энергию так же быстро как распад углеводов. Бегать на жиру не получается никак. Пичалька невероятная, всем кто хочет худеть бегая.

https://habr.com/ru/articles/921176/

#Распад_жира #похудение #распад_мышц #печень #почки #жир #жиросжигание #жиры

Что на сегодня ясно про распад жира ( внутри человека )

1 - Жир лучше всего распадается, пока пульс минимальный и при этом человек куда то топает-идёт. В буквальном смысле слова - это механизм эволюционного выживания-перемещения. Скажем наступает голод в Питере, 25 000 лет назад. У людей в племени Кусь - есть по 10 кг лишнего жира, у людей племени Юсь - по 5 кг. Известно, что распад ВНУТРИ ОРГАНИЗМА 1 грамма жира даёт - 9 килокалорий. То бишь 10 кг жира это потенциальные - 90 000 ккал. Средний расход энергии в сутки, если ты постоянно будешь ходить, доходит до 5 000 - 8 000 ккал в сутки, может при морозе дойти до 10 000. В итоге племя Кусь на своём жировом пару утопает на 100 - 150 км от голодного региона. Племя Юсь утопает на 70 - 90 км. Больше шансов выжить будет у племени Кусь, учитывая что к концу пути оба племени будут максимально слабые, но племя Кусь на половине пути будет намного сильнее племени Юсь. Жир имеет один минус - он не быстро распадается, ну нет в нас такого хим-процесса, что бы он давал энергию так же быстро как распад углеводов. Бегать на жиру не получается никак. Пичалька невероятная, всем кто хочет худеть бегая.

https://habr.com/ru/articles/921176/

#Распад_жира #похудение #распад_мышц #печень #почки #жир #жиросжигание #жиры

[Перевод] Как чудо-препараты для похудения меняют схему работы нашего организма

Когда-то ожирение было заброшенной областью медицины, и некоторые сомневались, стоит ли вообще рассматривать это состояние как биологическое расстройство. Но появление нового класса препаратов, подавляющих аппетит, таких как Ozempic и Wegovy, превратило лечение ожирения в наиболее интересную с научной точки зрения и коммерчески прибыльную область здравоохранения. Эти препараты приводят к резкому снижению веса, меняют восприятие и, согласно ряду результатов, объявленных на Европейском конгрессе по ожирению (ECO) в Малаге на этой неделе, обещают преимущества для здоровья, которые выходят далеко за рамки контроля веса. «Это была необычная неделя», — сказала профессор Сьюзан Джебб, специалист по питанию в области общественного здравоохранения из Оксфордского университета, занимающаяся исследованиями в области лечения ожирения с 1980-х годов и представившая результаты на встрече ECO.

https://habr.com/ru/articles/911616/

#ожирение #лишний_вес #оземпик #похудение

"Может разрушить жизнь": Кравец призналась, делает ли инъекции красоты и пластические операции
https://www.unian.net/lite/stars/olena-kravec-yak-zirka-stavitsya-do-plastichnih-operaciya-ta-chi-robit-in-yekciji-krasi-12997104.html
#unian #ЕленаКравец #артистка #актриса #юмористка #Квартал95 #пластическиеоперации #инъекциикрасоты #звезда #спорт #похудение #лишниекилограммы #принятиесебя #изменениявовнешности

"Может разрушить жизнь": Кравец призналась, делает ли инъекции красоты и пластические операции
https://www.unian.net/lite/stars/olena-kravec-yak-zirka-stavitsya-do-plastichnih-operaciya-ta-chi-robit-in-yekciji-krasi-12997104.html
#unian #ЕленаКравец #артистка #актриса #юмористка #Квартал95 #пластическиеоперации #инъекциикрасоты #звезда #спорт #похудение #лишниекилограммы #принятиесебя #изменениявовнешности

Камалия ответила на хейт из-за ее фигуры и раскрыла болезни, которые повлияли на внешность
https://www.unian.net/lite/stars/kamaliyu-rozkritikuvali-cherez-jiji-figuru-spivachka-poyasnila-chomu-pogladshala-12994938.html
#unian #Камалия #певица #хейт #звезда #лишниекилограммы #фигура #формы #болезни #стресс #спорт #похудение #критика #исполнительница #онкология #развод #перелеты #войнавУкраине

Камалия ответила на хейт из-за ее фигуры и раскрыла болезни, которые повлияли на внешность
https://www.unian.net/lite/stars/kamaliyu-rozkritikuvali-cherez-jiji-figuru-spivachka-poyasnila-chomu-pogladshala-12994938.html
#unian #Камалия #певица #хейт #звезда #лишниекилограммы #фигура #формы #болезни #стресс #спорт #похудение #критика #исполнительница #онкология #развод #перелеты #войнавУкраине

"Началась ломка": исполнительница хита "Між сірими днями" рассказала о борьбе с булимией
https://www.unian.net/lite/stars/miya-ramari-yak-spivachka-poborola-bulimiyu-ta-yak-vona-v-neji-z-yavilasya-12977436.html
#unian #МияРамари #артистка #исполнительница #певица #булимия #РХП #проблемысоздоровьем #лечение #лишнийвес #похудение #калории #ломка #антидепрессанты

"Началась ломка": исполнительница хита "Між сірими днями" рассказала о борьбе с булимией
https://www.unian.net/lite/stars/miya-ramari-yak-spivachka-poborola-bulimiyu-ta-yak-vona-v-neji-z-yavilasya-12977436.html
#unian #МияРамари #артистка #исполнительница #певица #булимия #РХП #проблемысоздоровьем #лечение #лишнийвес #похудение #калории #ломка #антидепрессанты

"Зважені та щасливі" возвращаются: Даниэль Салем стал ведущим и нарвался на хейт в сети
https://www.unian.net/lite/show/zvazheni-ta-shchaslivi-daniel-salem-stav-novim-veduchim-shou-i-otrimav-kritiku-v-merezhi-12963819.html
#unian #Зваженітащасливі #шоу #проект #похудение #ДаниэльСалем #военный #МаринаБоржемская #тренер #СветланаФус #съемки #программа #защитник #служба #хейт #критика #АлексейНовиков

"Зважені та щасливі" возвращаются: Даниэль Салем стал ведущим и нарвался на хейт в сети
https://www.unian.net/lite/show/zvazheni-ta-shchaslivi-daniel-salem-stav-novim-veduchim-shou-i-otrimav-kritiku-v-merezhi-12963819.html
#unian #Зваженітащасливі #шоу #проект #похудение #ДаниэльСалем #военный #МаринаБоржемская #тренер #СветланаФус #съемки #программа #защитник #служба #хейт #критика #АлексейНовиков

Наша обычная и максимальная скорость в калориях. Наша эпидемия ожирения

Ну то есть про наш обмен веществ. Между прочим, один из важнейших факторов в плане толстой эпидемии в мире. Например страшный и дорогой оземпик, который отключает аппетит, это ответ на то, что ускорить обмен веществ у большинства людей почти нереально, а даже ускорив, толку для похудения будет не много. Точнее так. Если совсем уж забросить работу, личные амбиции и начать профессионально заниматься только спортом, как бегуны, борцы или пловцы, то вполне реально раскачать свой суточный обмен веществ до 10 000 ккал. Но это 8 - 10 часов тренировок в сутки, 5 - 7 дней в неделю. Те же пловцы, как Фелпс, буквально по 8 часов гребут туда-сюда. Бегуны бегают целыми днями, как и футболисты, а фигурные коньки требуют это же время потратить на бесконечные тренировки на коньках и в спортзале. Так что метаболизм разгонится, но только если человек сможет стать реальным профи-спортсменом и причём как только сбавит количество тренировок, обмен веществ мудро грохнется следом. 1 - А как у древних наших предков и параллельного нам неандертальца дела обстояли? Ничего особенного, даже самые лютые выживальщики в северной, ледниковой Европе - неандертальцы, имели обмен веществ не более 4500 - 5000 ккал в сутки. Это сейчас узнают точно, буквально по изотопному исследованию костей. Замечу что многие неандертальцы буквально жили в тундре и в лучшем случае в умеренном климате, со снежными или как минимум сырыми зимами, когда температура зимой опускалась хорошо под ноль градусов и часто намного ниже ноля. Даже при этом обитателям хватало в сутки... скажем торт или пирожное, это в среднем 450 ккал на 100 грамм = 1 кг торта в сутки и всё.

https://habr.com/ru/articles/893604/

#ожирение #похудение #антропология #эволюция

Блогерша Верба похудела на 26 килограммов после родов и рассказала, как ей это удалось
https://www.unian.net/lite/stars/verba-shudla-na-26-kilogramiv-za-piv-roku-blogerka-rozkrila-sekret-shudnennya-pislya-pologiv-foto-12946029.html
#unian #ЮлияВерба #блогер #звездасети #секретпохудения #лишниекилограммы #похудение #роды #беременность #девушка #правильноепитание #рацион #спорт #физическаяактивность #26_килограммов

Блогерша Верба похудела на 26 килограммов после родов и рассказала, как ей это удалось
https://www.unian.net/lite/stars/verba-shudla-na-26-kilogramiv-za-piv-roku-blogerka-rozkrila-sekret-shudnennya-pislya-pologiv-foto-12946029.html
#unian #ЮлияВерба #блогер #звездасети #секретпохудения #лишниекилограммы #похудение #роды #беременность #девушка #правильноепитание #рацион #спорт #физическаяактивность #26_килограммов

Лучшие высококалорийные продукты, которые помогут сбросить вес
https://www.unian.net/curiosities/kakaya-pishcha-soderzhit-mnogo-zhirov-luchshie-produkty-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-12939993.html
#unian #Какаяпищасодержитмногожиров #Чтоесть #чтобысброситьлишнийвес #Счегоначатьпохудение #полезныежиры #похудение

Лучшие высококалорийные продукты, которые помогут сбросить вес
https://www.unian.net/curiosities/kakaya-pishcha-soderzhit-mnogo-zhirov-luchshie-produkty-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-12939993.html
#unian #Какаяпищасодержитмногожиров #Чтоесть #чтобысброситьлишнийвес #Счегоначатьпохудение #полезныежиры #похудение

Минус вес, плюс опыт. Как я написал первый пет-проект и веду его уже 6 лет

Сколько у вас было пет-проектов? У меня много: календари, тудушники, клоны популярных приложений. Однако до сегодняшнего дня дошёл всего один — приложение для подсчёта калорий Food Diary. Как оно прожило 6 лет? Почему я продолжаю развивать его и сейчас? Как придумать клёвый пет-проект, который не захочется бросить в первую неделю? Ответы на все вопросы вы найдёте в этой статье. Поехали!

https://habr.com/ru/companies/dododev/articles/881186/

#петпроект #здоровье #похудение #личный_опыт #разработка #вебприложения #образование

[Перевод] Теряй жир, а не мускулы

Эта история началась с использования препарата GLP-1 для снижения веса. Е, кто его принимают, столкнулись со слишком комплексным эффектом, когда уходил не только жир, но и мускулы. Решением стали интенсивные тренировки с отягощениями в спортзале. Но если вы не любитель «Light weight, baby!», то альтернатив у вас немного. Но теперь есть еще одна!

https://habr.com/ru/articles/876534/

#мышцы #мышечная_масса #мышечная_сила #похудение #убрать_жир #жир #лишний_вес #избыточный_вес #ЗОЖ #снизить_вес

#питание #похудение #спорт #здоровье

Периодически по мере снижения веса мне приходится пересматривать свой базовый метаболизм, калораж и БЖУ.

Раньше я пересчитывал всё каждый раз вручную, но для удобства сделал себе табличку на формулах. Теперь все пересчитываю всего лишь отредактировав вес. Удобно :)

Возможно кому-то будет полезно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WkDPQftrV4fCBk_S_hUPALXJJhsldOH_TC5v-oPuhPs/edit?gid=0#gid=0
Вам понадобится только ввести свой вес, рост, возраст и коэффициент активности. Ну и корректировать время от времени, меняя вес и на более длительной дистанции - возраст.

Удачи!

P.S. КБЖУ построен по низкоуглеводной модели питания, где примерно 40 на 40 - белки и жиры, а все остальное - угли. Дефицит калорий щадящий, не более 20% от общего метаболизма. Такой подход наиболее всего подходит лично для меня. Но вы всегда можете форкнуть таблицу и настроить наиболее комфортный для себя режим. Если будут вопросы по формулам - пишите, подскажу)

Правильное питание: существует или нет

Правильное питание: существует или нет Каждый, кто задумывается о своем питании и образе жизни сталкивается с понятием правильное питание. Настолько оно проникло в сознание людей, что даже поделило их на две стороны: ппшники и остальные люди. Но никто не задумывался существует ли на самом деле правильное питание. Давайте разберемся.

https://habr.com/ru/articles/858010/

#здоровье #правильное_питание #правильное_похудение #похудение #здоровый_образ_жизни #здоровое_питание #зож #сбалансированное_питание #еда

Оля Полякова похвасталась фигурой и рассекретила свой вес: "Роскошная цифра"
https://www.unian.net/lite/stars/olya-polyakova-pohizuvalasya-figuroyu-i-rozsekretila-svoyu-vagu-rozkishna-cifra-12685689.html
#unian #ОляПолякова #певица #фигура #формы #вес #похудение #спорт #фото #тренировки

Оля Полякова похвасталась фигурой и рассекретила свой вес: "Роскошная цифра"
https://www.unian.net/lite/stars/olya-polyakova-pohizuvalasya-figuroyu-i-rozsekretila-svoyu-vagu-rozkishna-cifra-12685689.html
#unian #ОляПолякова #певица #фигура #формы #вес #похудение #спорт #фото #тренировки

В одной лекции практически все знания современного тренера по видам на выносливость. Без воды

Лекция, в которой есть всё . На мой взгляд - это уровень высшего тренерского образования за 3 часа и достаточный для прохождения собеседований на должность фитнес тренера в фитнес клубах среднего уровня. Конечно, дополнительно желательно ознакомиться с трудами авторов учебников, кратко пересказанных в этой лекции. Тайм-коды: 00:00:00 Что это за лекция 00:00:55 Введение 00:01:42 Периодизация - важный раздел теории спорта 00:04:00 Принципы, необходимые для организации планирования 00:14:00 Ошибки в представлениях о биоэнергетике упражнений 00:15:42 Функциональная система по Анохину 00:17:02 Проблемы теории спортивной тренировки Л.П. Матвеева 00:21:05 Феномен "Суперкомпенсации" 00:36:52 "Супертренинг" Протасенко В. 00:40:26 Кумулятивный эффект 00:45:35 Подходы Верхошанского Ю.В. ***

https://habr.com/ru/articles/785558/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #тренировки #бег #выносливость #фитнес #похудение #жиросжигание