#питание — Public Fediverse posts

я за раздельное питанье
сказал негромко николай
и сразу же насторожылись
котлеты мухи и говно

#пирожки #питание

Bon Appétit, или немного молекулярной гастрономии

Пожалуй, нет другого такого явления, с которым каждый человек сталкивается ежедневно: что бы ни происходило за окном и в личной жизни, как бы ни менялись технологии вокруг — избежать одного нам не удастся: питания! Еда занимает в жизни каждого из нас существенное место, и, наверняка, каждый хотел бы, чтобы она была и вкусной, и полезной, и желательно несла некую изюминку (образно говоря). Ведь, наверное, не будет ошибкой сказать, что хорошая еда заряжает всех нас на свершения… :-) За тысячелетия пищевые пристрастия людей и технологии существенно изменились, шагнув от сыроедения до сложных способов приготовления пищи. За это время человечество выработало большой набор инструментов и подходов к приготовлению еды, где главным, пожалуй, стало использование огня, но далеко не единственным…

https://habr.com/ru/companies/ruvds/articles/1076466/

#питание #сочетание_продуктов #нахождение_совпадений_продуктов #food_pairing #Food_Bridging #ruvds_статьи

Соя

Решил попробовать сою в чистом виде, из неё делают дофига всего: соусы, тофу, соевую спаржу и даже молоко. Но в чистом виде я её никогда не видел и не пробовал.

Напоминает мелкую фасоль, но более округлую, вкус достаточно пресный, текстура бобовая, но менее выраженная, чем у фасоли. Варится также долго как фасоль и требует замачивания. Полпачки ещё осталось, как-нибудь сварю, но больше решил, что не буду покупать - не зашла.

Их ещё в азиатской кухне про

https://chebotarev.spb.ru/posts/personal/soya/

#Питание

Вино за пять евро и за пять тысяч попало в один GROUP BY

Сомелье видит вишню, кожу, мокрый камень и 2016 год. Я вижу GROUP BY. Проверяю на 272 напитках, сколько калорий на самом деле различают дешёвое и дорогое вино — и почему бутылка оказывается не самой тяжёлой частью вечера.

https://habr.com/ru/articles/1071856/

#пищевое_разнообразие #питание #алкоголь #healthtech #визуализация_данных #пищевой_дневник #данные_как_продукт #мобильное_приложение

COUNT(DISTINCT food), борщ и немного Менделеева

Я хотел добавить в пищевой дневник одно число: сколько разных растений человек съел за неделю. Четыре строки Kotlin — пока не выяснилось, что непонятно главное: что именно считать разным? Помидор и черри — один продукт или два? Сырой и запечённый шпинат? Три грамма петрушки в борще? Разбираю, как простой COUNT(DISTINCT food) превратился в три инструмента: недельный счётчик, карту пробелов из 14 направлений и рейтинг продуктов по 24 показателям. Внутри — исследования пищевого разнообразия, проверка устойчивости расчёта и три борща одинаковой массы, которые система видит совершенно по-разному.

https://habr.com/ru/articles/1066892/

#пищевое_разнообразие #питание #нутриенты #healthtech #визуализация_данных #продуктовая_разработка #пищевой_дневник #микронутриенты #мобильное_приложение #пищевые_метафоры

С точки зрения содержания насыщенных жиров жирные сорта натурального сыра ничем принципиально не лучше аналогичных «сырных продуктов». Если количество насыщенных жиров одинаково, то и потенциальное влияние именно этого, самого вредного фактора подобной продукции, на здоровье будет сопоставимым. Поэтому само по себе название «натуральный сыр» не делает продукт автоматически более полезным. Гораздо важнее смотреть на состав, пищевую ценность и количество продукта в рационе, без спешных выводов.

Стоит понимать, что любые молочные продукты всегда имеют очень высокий процент содержащихся в них насыщенных жиров, на что стоит обращать внимание.

#рацион #питание #здоровье #сыр

Продолжаем прокачивать навигацию на FPV

В одной из прошлых статей я показывал, как донастроить ваш приёмник ГНСС, чтобы выжать из него максимум. Однако, точность навигации на квадрокоптере складывается из нескольких составляющих, а мы улучшили одну из них. В этой публикации мы заполним этот пробел Как и в прошлых статьях, я предполагаю, что читатель знаком с основами дроностроения и электроники.

https://habr.com/ru/articles/1040412/

#fpv #gps #diy #gnss #питание #сезон_DIY_и_IT

В ЛИТРЕ 3% МОЛОКА НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗА, НО И СУТОЧНАЯ НОРМА НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ, КОЛИЧЕСТВО КОТОРЫХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СНИЖАТЬ — ОКОЛО 18 ГР. НА ЛИТР, ПРИ СУТОЧНОЙ НОРМЕ 20 ГР.

#Здоровье #Рацион #Еда #Питание

По мотивам моих выступлений про рыбов Фонтанка сделала вот такую красоту про селёдков. Фотки дразнительные, так что если у кого почему-то нет под рукой селёдков, после просмотра за ними побегут, настолько вкусно сфоткано ;)

#здоровье, #питание, #прорыбов

Можно ли есть селёдку каждый день? Эксперименты норвежцев и мнение врача - ФОНТАНКА.ру
Селёдка — самая популярная рыба у россиян. «Шуба» стала символом новогоднего стола, а картошка в мундире с солёной селёдочкой — классика повседневного меню. Вкусно и доступно — так обычно объясняют народную любовь. Но врачи приводят ещё один весомый аргумент:…

src: https://t.me/dr_voenvrach/4019

Гречишный чай

Открыл для себя гречишный чай. Сейчас нахожусь в поисках новых напитков, пробовал разнообразить репертуар с помощью кофе, но он тоже надоел.

Было удивительно, что из гречки сделали чай, но потом уточнил - это не та гречка, а “татарская гречиха” - другое растение.

Вкус мне напоминает слабый вкус какао.

Подробнее: ru.wikipedia.org/wiki/Гречишный_чай

https://chebotarev.spb.ru/posts/personal/grechishniy-chay/

#Питание

Удалёнка убивает тело медленно и без предупреждений: два года DevOps-подхода к себе

Статья про то, как удалёнка незаметно меняет тело. Перед длинными выходными особенно актуально :) 🍔 Это не про «ЗОЖ-героизм» или «срочно всем в зал», а про честную инженерную диагностику собственного режима: где сломались метрики, почему это долго не было видно и что пришлось поменять, чтобы вернуть организм из состояния «вроде работает» к нормальной эксплуатации. 🧘🏼‍♂️ Внутри: удалёнка, движение, питание, спортзал, skinny fat и немного DevOps-подхода к себе. Заходите, читайте и делитесь своим мнением и опытом ❤️

https://habr.com/ru/companies/X5Tech/articles/1045434/

#удалёнка #удаленка_vs_офис #здоровье #it #зож #питание #продуктивность #калории #метрики #трекинг

New post: 😮ГЛАВНАЯ ПОЛЬЗА СУПОВ — Доктор Сергей Вялов #питание #еда #докторвялов #наука https://openyogasergey.com/the-main-benefits-of-soups-dr-sergey-vyalov-nutrition-food-doctorvyalov-science/ Сергей Скай Йога Блог https://www.youtube.com/shorts/bCw8tuVWYzc

*https://www.youtube.com/shorts/bCw8tuVWYzc

Болезни, которые в поликлиниках лечат фармакологией, можно вылечить питанием

Вы уверены, что таблетки - единственный путь? История, которая ломает шаблоны Полтора года назад моей знакомой поставили диагноз «аутоиммунный тиреоидит». Вердикт районного эндокринолога был стандартным: «Пожизненно принимать гормоны. Другого не дано». Щитовидная железа была в плачевном состоянии, уровень антител зашкаливал. Она не послушалась. Вместо аптеки она ушла в топовую клинику Краснодара, где ей прописали… диету и БАДы. Без единой таблетки левотироксина. Жёсткие ограничения, исключение целых групп продуктов, полный контроль рациона. Результат? Через полтора года щитовидная железа вернулась к здоровому виду, антитела - в норме. Ремиссия при АИТ, которую официальная поликлиническая медицина называет «невозможной». Врач в районной поликлинике до сих пор пожимает плечами: «Так не бывает». Но бывает. И это заставило меня задать честный вопрос: а какие ещё болезни мы привыкли лечить фармакологией, хотя на самом деле их можно отправить в ремиссию через тарелку? В этой статье - никакой магии и инфоцыган. Только сетевые мета-анализы, клинические исследования ELM и DiRECT, данные по DASH, кетону и веганству. Вы узнаете, где диета заменяет лекарства (метаболический синдром, НАЖБП, диабет 2 типа), где она лишь помощник (гипертония, диабет 1 типа), и почему история с лактатом и отказом от сладкого перевернула жизнь одного спортсмена. Спойлер: еда - это не волшебство, это инструмент. Но в умелых руках он работает не хуже скальпеля. Или лучше таблетки.

https://habr.com/ru/articles/1029836/

#здоровье #питание #диеты #бады

Лузеры следуют рецептам, победители строят систему: учимся собирать секси-еду по принципу LEGO

Мы часто подходим к готовке как к ватерфоллу: расписали меню, закупили продукты, приготовили по рецепту, закрыли тикет, и так по кругу. А что если перейти на аджайл и начать собирать блюда итерациями из того что есть, адаптируясь под реальный ритм жизни? Я построила систему, которая решает эту задачу. Привет, я Тоня. Несколько лет назад я ушла из IT в гастрономию: веду канал, хожу на воркшопы шефов в Лондоне, стала завсегдатаем Le Cordon Bleu и учу готовить так, чтобы даже самый уставший айтишник мог собирать блюда как это делают в ресторанах. Погнали разбираться!

https://habr.com/ru/articles/1029356/

#Еда #готовить #кулинария #планирование_питания #продуктовый_подход #продуктивность #meal_prep #zero_waste #питание #здоровое_питание

[Перевод] Возможно, ключ к здоровому питанию — это не только то, что именно вы едите, но и как и почему вы едите

Когда большинство людей думают о «здоровом питании», они обычно сосредотачиваются на том, что они едят. «Ешь больше фруктов и овощей» или «меньше фаст-фуда», либо «считай калории». Однако здоровое питание — это гораздо больше, чем просто рацион. Важную роль играют также поведение и отношение к еде. Возьмём, к примеру, нервную орторексию — навязчивую одержимость потреблением исключительно «здоровой» пищи. Если здоровое питание означает лишь употребление здоровой пищи, то люди с орторексией — «суперздоровые». Однако люди, страдающие этим расстройством пищевого поведения, часто испытывают трудности в отношениях и отмечают низкое качество жизни, помимо прочих проблем. Исследования показывают, что перенос акцента с самой пищи на процесс её употребления может принести целый ряд преимуществ для здоровья. Давайте разберёмся, как это работает.

https://habr.com/ru/articles/1022614/

#еда #питание

Если ты регулярно ешь жирную рыбу 2–3 раза в неделю — тунец, скумбрию, сардины или лосось — то, как правило, уже получаешь достаточное количество омега-3 (EPA и DHA). В 100–150 г такой рыбы содержится примерно 500–1500 мг этих жирных кислот. При этом рекомендации составляют около 250–500 мг в сутки, что легко покрывается таким рационом.

#Здоровье
#Питание

Короткий обзор платы источника питания для сварочника ZX7-225/255 (без диодного моста) — прямая поставка с фабрики. Отлично для ремонта и апгрейда, подробные крупные планы! Смотрите подробный обзор! #электроника #сварка #ремонт #DIY #питание #ZX7 #Russian #PeerTube #Radiodar
https://video.radiodar.ru/videos/watch/369759e0-c63e-4060-9982-f9903394ea50

Как зарабатывать и тратить деньги в Америке: опыт IT-эмигранта

Меня зовут Дмитрий. Мне 32 года. Я начал свою карьеру в IT 16 лет назад, стартовав с простых заказов на фрилансе. Тогда я жил в Тюмени, а затем перебрался в СПб. В январе 2022 года меня подхватила компания, которая перевозила российских айтишников в Америку. Это были последние недели её существования… После начала всем известных событий она закрыла все филиалы в России. Новый год — новые цели. Решил завести блог на Хабре про жизнь кодера в Америке в 2026 году и для начала хочу познакомиться. Правда о жизни в Америке

https://habr.com/ru/articles/993040/

#работа_в_сша #переезд_в_сша #жизнь_в_америке #международные_переводы #медицина #виза #цены #питание #недвижимость #недвижимость_в_сша

[Перевод] Про аспартам и вред аспартама

Для ясности. Есть аспарТам – это искусственный подсластитель, его используют для замены сахара в пищевом производстве. А есть аспарКам – лекарственный препарат, из калия и магния. В этой статье речь идет именно про подсластитель аспарТам и его влияние на здоровье при длительном употреблении. Горькая правда

https://habr.com/ru/articles/979784/

#питание #ЗОЖ #подсластители #искусственные_подсластители #аспартам #работа_мозга #работа_сердца #сахарозаменители #польза_сахарозаменителей #вред_сахарозаменителей

Диетологи назвали 11 полезных продуктов, которые следует употреблять женщинам после 50 лет
https://www.unian.net/curiosities/chto-est-posle-50-let-zhenshchine-dietologi-nazvali-11-poleznyh-produktov-13220724.html
#unian #женщины #здоровье #питание

[Перевод] Прослушка для тела. Разработан и имплантирован датчик для анализа связи «кишечник-мозг»

Устройство успешно подслушивает нейронный обмен данными между мозгом и кишечником, углубляя наше понимание их внутренней взаимосвязи. Это проливает свет как на болезни кишечника, так и болезни разума. И, потенциально, создает лучшее понимание еще одной нервной системы, наравне с симпатической и парасимпатической.

https://habr.com/ru/articles/970252/

#Мозгкишечник #ЖКТ #кишечник_и_мозг #энтеральная_нервная_система #самочувствие #психические_заболевания #заболевания_ЖКТ #питание #образ_жизни #работа_организма

Сколько белка организм человека может усвоить за один прием пищи: данные исследования
https://www.unian.net/curiosities/chto-budet-esli-upotreblyat-mnogo-belka-dannye-rezultatov-issledovaniya-13203876.html
#unian #белок #питание

Дают больше энергии, чем кофе: диетолог перечислила 7 лучших завтраков после 40 лет
https://www.unian.net/curiosities/kakaya-eda-dobavlyaet-energii-dietolog-posovetovala-7-vidov-zavtrakov-13198242.html
#unian #Завтрак #питание #диетолог

Инвертор напряжения или Inverting Buck-Boost

Как разработать источник отрицательного напряжения? Легко, это делается из классического Buck конвертера! Стандартное решение, которое может пригодиться всем, кто хоть раз сталкивался с разработкой DC/DC источников питания или столкнулся сейчас.

https://habr.com/ru/articles/865612/

#слономышь #Inverting_BuckBoost #dcdc #питание #разработка_источника_питания #электроника #инвертор_напряжения #источник_отрицательного_напряжения

[Перевод] К сожалению, микробиом не исправить краткосрочной отладкой питания

Пару раз в неделю я выпускаю материалы, в которых проводятся ясные и четкие корреляции между состоянием ЖКТ и работой мозга. Вплоть до разработки рациона, подавляющего болезнь Альцгеймера . Микробиом – приоритетная цель, так как биоразнообразие колоний коррелирует и с отсутствием ожирения, и с успешным метаболизмом нейромедиаторов. Вот только не стоит надеяться, что пара «здоровых завтраков» или выпитые 2-3 бутылочки йогурта радикально и надежно пофиксят микробиом.

https://habr.com/ru/articles/957956/

#нейросети #микробиом #бактерии #штамм #ЖКТ #колонии_бактерий #питание #рацион #диета #анализы

[Перевод] Кето-диета способа защитить мозг от болезни Альцгеймера. Если корни болезни уходят к генетике

За последние два года подход к лечению психических и нейродегенеративных заболеваний кардинально изменился. Сама болезнь стала рассматриваться не как «сбой какого-то одного факторов», а как комплексное расстройство. И подходы к лечению становятся такими же комплексными. А их первичная цель находится далеко за пределами мозга. В случае с болезнью Альцгеймера, кето-диета работает сразу по нескольким направлениям. И вот каким именно.

https://habr.com/ru/articles/956716/

#кетодиета #кетоны #кетоз #кетодиета #мозг #питание #рацион #ЗОЖ #митохондрии #Альцгеймер

[Перевод] Гены и микробиом. Симбиоз для биохакера

Когда я писал первые статьи, то основной акцент «биохакинга» был направлен на фокус, внимание и работу мозга. Мнение, что можно разгонять органы или функции тела по аналогии к запчастям ПК – очень соблазнительно. Но, как показывает практика, секрет не в пиковом разгоне. Суть в том, чтобы синхронизировать всё, что происходит внутри тела. И, как показывает новое исследование, эта синхронизация куда глубже, чем кажется!

https://habr.com/ru/articles/950536/

#микробиом #генетика #эпигенетика #геном #гены #здоровье #ЗОЖ #питание #образ_жизни #продуктивность

Кардиологи назвали продукты, которые не советуют употреблять после 60 лет на завтрак
https://www.unian.net/curiosities/pitanie-posle-60-let-kardiologi-soobshchili-kakie-produkty-vredny-dlya-serdca-13127553.html
#unian #питание #завтрак #сердце

Топ 4 способа применения LLM в повседневной жизни

Всем привет! В предыдущей статье я поделился своим опытом вайб-кодинга в решении рабочих задач с учетом специфики работы юриста. А сегодня я расскажу, как на протяжении шести месяцев взаимодействия с LLM я использовал нейросети для решения повседневных задач и что из этого получилось. Я не буду затрагивать очевидные сценарии вроде написания макросов для Excel или обработки текста, а сосредоточусь только на реальных примерах применения LLM в повседневной жизни. Топ составлен на основе моего личного опыта и задач, которые стояли передо мной. Все приведенные примеры и промты использовались мной в бесплатных версиях LLM таких как Grok (в основном), ChatGPT, Gemini, DeepSeek и Qwen. В комментариях к каждому пункту я поделюсь дополнительным контекстом применения нейросетей, чтобы вы могли лучше понять, как адаптировать эти подходы под свои задачи. Приятного чтения! 1. Составление программы тренировок. Промт: «Составь персонализированную тренировочную программу на 12 недель в табличной форме, с распределением по дням, циклам и с прогрессией нагрузок для занятий в тренажерном зале. С учетом следующих параметров и целей: Пол – ; Возраст - ; Рост - ; Вес - ; Тренировочный стаж: - ; Уровень подготовки - ; Травмы и ограничения: - ; Доступное оборудование - ; Цель тренировок - ; Периодичность тренировок: - . При подготовке ответа, для составления эффективной тренировочной программы опирайся на последние научные данные, открытия, статьи, опубликованные в достоверных (надежных) источниках, с учетом того, что данные должны быть получены на основании исследований, проведенных в отношении атлетов применяющих натуральный тренинг без использования анаболических стероидов».

https://habr.com/ru/articles/943820/

#llm #искусственный_интеллект #нейросети #промтинжиниринг #grok #здоровье #самообучение #лайфхаки #питание #поиск_информации

Спасительный рацион: пищевая добавка для пчел

Интеллект человека позволил ему менять окружающий мир под себя, что, к сожалению, часто приводит к негативным последствиям для других обитателей планеты. Проблема в том, что мы чаще всего не замечаем этих катастрофических для экологии и биосферы изменений, пока не будет совсем поздно. Одними из важнейших для человека существ на Земле являются медоносные пчелы, которые участвуют в опылении растений, в том числе и сельскохозяйственных культур. Однако их численность сильно сокращается ввиду снижения продолжительности цветения, урбанизации и других факторов, которые приводят к голодания. Использование пищевых заменителей пыльцы не дают желаемого результата, так как они не содержат важные для производство расплода стерины, которые присутствуют в настоящей пыльце. Ученые из Оксфордского университета (Оксфорд, Великобритания) разработали новый тип пищевых добавок, которые содержат все необходимое не только для поддержания популяции, но и ее многократного увеличения. Из чего сделана данная пищевая добавка, и насколько она эффективна в спасении пчел? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/941886/

#пищевые_добавки #стеролы #пчелы #экология #опыление #сельхозрастения #опылители #питание #химия #биология

[Перевод] Избыточный вес, рацион и тревожность: новые сведения о том, как микробиом ЖКТ влияет на мозг

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны.

https://habr.com/ru/articles/916702/

#микробиом_человека #микробиом_кишечника #микробиом_жкт #микробиом #тревожность #рацион #диета #питание #жиры #продуктивность

[Перевод] Потребление фастфуда действительно коррелирует с низким интеллектом

Когда только-только вкатываешься в ЗОЖ, то моментально сталкиваешься со стигматизацией фастфуда. Есть масса исследований о том, как рацион с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара влияет на наши тела. Теперь, в новом исследовании на людях, ученые обнаружили, что подобный рацион коррелирует с низкими когнитивными способностями.

https://habr.com/ru/articles/906570/

#Интеллект #питание #рацион #ЗОЖ #фастфуд #фастфуд_и_мозг #питание_и_мозг #рацион_питания #питание_и_интеллект #рацион_и_интеллект

Антарктида, солнечные панели и пингвины: как автоматизировали лагерь на краю света

В 2024 году участники Московской молодежной антарктической экспедиции высадились в районе станции Новолазаревская. В условиях полной автономии им предстояло не только проводить научные исследования, но и жить в лагере, где все, от отопления до освещения, зависело от бесперебойной работы автономных инженерных систем и их автоматики. В статье разобран реальный кейс: как построили инженерную инфраструктуру лагеря, организовали электропитание, отапливали, освещали и обеспечили устойчивую работу в условиях минусовых температур, ветра до 30 м/с и ограниченного энергобюджета.

https://habr.com/ru/companies/wirenboard/articles/899410/

#wiren_board #антарктида #экспедиция #пингвин #генератор #солнечная_панель #обогреватель #инвертор #питание #аккумулятор

Криштиану Роналду рассказал о еде, которая помогает ему оставаться в отличной форме http://dlvr.it/TJdc23 #КриштиануРоналду #Футбол #Здоровье #Питание

5 опасных продуктов, вызывающих мигрень http://dlvr.it/TJdJnB #мигрень #головнаяболь #здоровье #питание

#Панчин #видео #лонгрид #YouTube
#ЗОЖ #здоровье #питание #сахар #диабет

Сахар и чем его заменить

В статье обсуждаются опасности сахара и его заменителей, освещаются сложности подсластителей, полученных из белков, таких как миракулин, тауматин и другие. Миракулин, содержащийся в чудо-ягоде, может сделать кислую пищу сладкой без сахара, в то время как тауматин чрезвычайно сладок, но может представлять опасность из-за своей эффективности. В тексте также рассматривается полемика вокруг аспартама, распространенного подсластителя, который был назван потенциальным канцерогеном, но признан безопасным различными организациями здравоохранения, включая FDA. Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара связано с рисками для здоровья, но влияние заменителей сахара, особенно в отношении диабета, является предметом споров. В статье подчеркивается, что люди часто обращаются к альтернативам сахара из-за проблем со здоровьем, таких как ожирение или диабет, и в то же время критикуется упрощенная классификация подсластителей как «натуральных» или «искусственных». В заключение говорится, что и у сахара, и у его заменителей есть свои плюсы и минусы, и важно делать осознанный выбор в питании.

Summary #generated by #kagi

https://www.youtube.com/watch?v=n5XQnDU4_04

Полная расшифровка видео

[Перевод] Небольшая замена в рационе и значительный прирост в продолжительности жизни

Исследование с выборкой более 220 000 человек сравнило последствия потребления сливочного масла с потреблением растительных масел. В результате люди, которые делали акцент на растительном масле жили дольше. И выбор в пользу небольшого урезания рациона способен стать одним из самых простых способов продлить жизнь.

https://habr.com/ru/articles/889786/

#масло #сливочное_масло #растительное_масло #питание #образ_жизни #ЗОЖ #питание_организма #долголетие #продление_жизни #рацион

🥚 Яйца — кладезь белка и витаминов! Эксперты уверяют, что одно яйцо в день полезно для здоровья, если готовить его правильно. Варите на среднем огне, чтобы сохранить максимум питательных веществ, а обогащённые Омега-3 и витамин D3 яйца дарят ещё больше пользы! 🍳💪 #Яйца #Здоровье #Питание #Полезно #Омега3

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2025/03/blog-post_2.html

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Как именно вечерний перекус влияет на качество и продолжительность сна

Новое исследование показало, как отдельные компоненты нашего рациона: белки, углеводы, клетчатка и жиры, улучшают или ухудшают качество сна. Результаты напрямую показывают, как потребление конкретных продуктов модерирует наш сон. В тексте приведены конкретные корреляции.

https://habr.com/ru/articles/884826/

#ЖКТ #питание #рацион #сон #мозг #восстановление #пища #ЗОЖ #здоровый_сон #здоровый_образ_жизни

☕️ Утренний кофе не только бодрит, но и снижает риск заболеваний сердца и преждевременной смерти! 🧠💖 Исследования показывают, что пить кофе утром полезнее, чем в течение дня. 🚫🕒 Ограничьте кофе до первой половины дня для максимальной пользы! 🌅 #утреннийкофе #здоровье #сердце #диеты #питание #пользакофе #привычки

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2025/02/blog-post_84.html

📊 Исследования показывают, что низкобелковая диета родителей влияет на здоровье почек их потомков на протяжении нескольких поколений! 🧬 У мышей с таким питанием были снижены масса почек и количество нефронов, что может повысить риск гипертонии и болезней почек в будущем. 🧑‍⚕️ Важно помнить: питание родителей — это здоровье будущих поколений! 🍏 #Здоровье #Питание #Генетика #Исследования #ХроническиеБолезни

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2025/02/blog-post_16.html

[Перевод] Инженерный подход к ЗОЖу. Рассчитай свой микробиом

Микробиом кишечника – это, по сути, отдельный орган нашего тела. Здоровый микробиом влияет не просто на усвояемость продуктов, а на наше самочувствие, ментальное здоровье и общую работоспособность. И если существуют калькуляторы для индекса массы тела, то почему бы не посчитать и ЖКТ?

https://habr.com/ru/articles/878832/

#ЖКТ #микробиом #микробиом_кишечника #бактерии_кишечника #здоровье_кишечника #ЗОЖ #Питание #калькулятор_питания #калькулятор_здоровья #биохакинг

Ваш рацион — ключ к здоровью! 🥗🍔 Питание напрямую влияет на микробиом кишечника, который играет важную роль в иммунитете, обмене веществ и даже настроении. Средиземноморская диета, богатая клетчаткой и растительными продуктами, помогает поддерживать баланс микробиоты и снижает риск заболеваний. А вот переработанные продукты и избыток сахара уменьшают разнообразие бактерий. Делайте выбор в пользу здоровья каждый день! 💚 #Здоровье #Питание #Микробиом #ЗОЖ

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2025/01/blog-post_68.html

[Перевод] Топ суперфудов 2024 года

Преимущественно я пишу про технологии, биотехнологии, что-то, что касается исследований тела. Но каждый сторонник ЗОЖа знает, что в основе всегда лежат: подвижность, сон и питание. Поэтому в материале разберем, какие именно продукты вошли в топ суперфудов 2024 года, в чем именно заключается их ценность, а от каких продуктов наоборот, стоит держаться подальше.

https://habr.com/ru/articles/871038/

#суперфуд #топ_суперфудов #суперфуды #перечень_суперфудов #список_суперфудов #питание #организм #самочувствие #образ_жизни #долголетие

💡 Учёные выяснили, как избыток красного мяса в рационе может повышать риск колоректального рака. Железо из мяса активирует теломеразу, способствуя росту опухоли. Но есть и надежда: молекула SP2509 может блокировать этот процесс, открывая новые возможности лечения. 🧬 #Здоровье #Наука #Онкология #Питание

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2024/12/blog-post_18.html

🕒 Время приема пищи имеет решающее значение для здоровья! Недавнее исследование показало, что потребление более 45% калорий после 17:00 может повысить уровень глюкозы в крови, что увеличивает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. 🌙 Рекомендуется сосредоточиться на приеме пищи в дневное время, особенно на завтрак и обед. 🍽️ #Здоровье #Питание #ЦиркадныеРитмы

Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2024/12/blog-post_67.html

🌱 Промышленные растительные продукты: могут ли они заменить полноценное питание? 🤔
Для тех, кто выбирает вегетарианство или веганство, важно помнить, что не все растительные продукты, обеспечивают достаточное количество питательных веществ. 🥦🍫 #Вегетарианство #Здоровье #Питание #Веган #Диета

https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2024/11/blog-post_24.html

#питание #похудение #спорт #здоровье

Периодически по мере снижения веса мне приходится пересматривать свой базовый метаболизм, калораж и БЖУ.

Раньше я пересчитывал всё каждый раз вручную, но для удобства сделал себе табличку на формулах. Теперь все пересчитываю всего лишь отредактировав вес. Удобно :)

Возможно кому-то будет полезно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WkDPQftrV4fCBk_S_hUPALXJJhsldOH_TC5v-oPuhPs/edit?gid=0#gid=0
Вам понадобится только ввести свой вес, рост, возраст и коэффициент активности. Ну и корректировать время от времени, меняя вес и на более длительной дистанции - возраст.

Удачи!

P.S. КБЖУ построен по низкоуглеводной модели питания, где примерно 40 на 40 - белки и жиры, а все остальное - угли. Дефицит калорий щадящий, не более 20% от общего метаболизма. Такой подход наиболее всего подходит лично для меня. Но вы всегда можете форкнуть таблицу и настроить наиболее комфортный для себя режим. Если будут вопросы по формулам - пишите, подскажу)

Секреты лечения гипертонии для лучшей жизни

Сеанс лечения гипертонии — это ваш шанс изменить жизнь! Не только управляемый энергетический сеанс, но и возможность позаботиться о здоровье. Измените свои привычки: правильное питание, спорт и управление стрессом. Начните с маленького шага на пути к здоровому и счастливому существованию без страха перед высоким давлением!

https://www.youtube.com/watch?v=qc4nCuPCCvg

#gипертония #здоровье #лечение #энергетическиесессии #спорт #питание #стресс #wellbeing #selfcare

Кармическая Астронумерология Выбора 🔸 Чертог Щуки 🔸 Питание

https://www.youtube.com/post/UgkxXtdPssjSMKqf94ncIft_dvR0BGdCoyL-

#кармическаяастронумерология #энергетическиецентры. #активацииэнергетическихцентров #питание #стрессы #кармическиезадачи #энергиидня #любовь #отношения #работа #финансы #решениепроблем #карма #астрология #нумерология #вихричеловека #советыпообразужизни #активность #кармическиеэнергии #влияниеднейнедели #влияниепланет #влияниечисел #астрологическиевлияния

(Не умею в предупреждения, простите, но может затронуться тема о РПП, а именно - переедание/злоупотребление пищей)

https://lastfree.space/display/30d21f2a-1564-d94a-ca11-24f990171721