#нагрузки — Public Fediverse posts

Кортизоловый стресс. Как выключить кортизоловую тревожность?

Кортизоловый выключатель – это физические упражнения. Да, тема стара как мир. Пока одни ходят в тренажерку, чтобы строить красивое тело, другие фигачат, чтобы прогнать злотянучую тревожность. Но впервые в истории проведено рандомизированное клиническое исследование, которое длилось год. Исследование дало ответ на долгосрочное биологическое «почему». Прояснив причинно-следственную связь между аэробными упражнениями и устойчивым снижением уровня кортизола, основного гормона стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/1026020/

#кортизол #кортизольный_стресс #кортизоловый_стресс #кортизольная_тревожность #кортизоловая_тревожность #нагрузки #тренировки #спокойствие #цнс #долголетие

Кортизоловый стресс. Как выключить кортизоловую тревожность?

Кортизоловый выключатель – это физические упражнения. Да, тема стара как мир. Пока одни ходят в тренажерку, чтобы строить красивое тело, другие фигачат, чтобы прогнать злотянучую тревожность. Но впервые в истории проведено рандомизированное клиническое исследование, которое длилось год. Исследование дало ответ на долгосрочное биологическое «почему». Прояснив причинно-следственную связь между аэробными упражнениями и устойчивым снижением уровня кортизола, основного гормона стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/1026020/

#кортизол #кортизольный_стресс #кортизоловый_стресс #кортизольная_тревожность #кортизоловая_тревожность #нагрузки #тренировки #спокойствие #цнс #долголетие

Кортизоловый стресс. Как выключить кортизоловую тревожность?

Кортизоловый выключатель – это физические упражнения. Да, тема стара как мир. Пока одни ходят в тренажерку, чтобы строить красивое тело, другие фигачат, чтобы прогнать злотянучую тревожность. Но впервые в истории проведено рандомизированное клиническое исследование, которое длилось год. Исследование дало ответ на долгосрочное биологическое «почему». Прояснив причинно-следственную связь между аэробными упражнениями и устойчивым снижением уровня кортизола, основного гормона стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/1026020/

#кортизол #кортизольный_стресс #кортизоловый_стресс #кортизольная_тревожность #кортизоловая_тревожность #нагрузки #тренировки #спокойствие #цнс #долголетие

Кортизоловый стресс. Как выключить кортизоловую тревожность?

Кортизоловый выключатель – это физические упражнения. Да, тема стара как мир. Пока одни ходят в тренажерку, чтобы строить красивое тело, другие фигачат, чтобы прогнать злотянучую тревожность. Но впервые в истории проведено рандомизированное клиническое исследование, которое длилось год. Исследование дало ответ на долгосрочное биологическое «почему». Прояснив причинно-следственную связь между аэробными упражнениями и устойчивым снижением уровня кортизола, основного гормона стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/1026020/

#кортизол #кортизольный_стресс #кортизоловый_стресс #кортизольная_тревожность #кортизоловая_тревожность #нагрузки #тренировки #спокойствие #цнс #долголетие

Если бы в мире исчез Kubernetes

Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, а мир вокруг стал другим. Нет, ничего страшного не случилось: ни ледникового периода, ни падения метеорита. Но все сервисы вдруг начали работать так, как работали в те времена, когда про Kubernetes еще никто не слышал. И что было бы?

https://habr.com/ru/companies/chislitellab/articles/980172/

#kubernetes #история_it #k8s #развитие_ит #итинфраструктура #итсервисы #нагрузки #штурвал

Если бы в мире исчез Kubernetes

Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, а мир вокруг стал другим. Нет, ничего страшного не случилось: ни ледникового периода, ни падения метеорита. Но все сервисы вдруг начали работать так, как работали в те времена, когда про Kubernetes еще никто не слышал. И что было бы?

https://habr.com/ru/companies/chislitellab/articles/980172/

#kubernetes #история_it #k8s #развитие_ит #итинфраструктура #итсервисы #нагрузки #штурвал

Если бы в мире исчез Kubernetes

Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, а мир вокруг стал другим. Нет, ничего страшного не случилось: ни ледникового периода, ни падения метеорита. Но все сервисы вдруг начали работать так, как работали в те времена, когда про Kubernetes еще никто не слышал. И что было бы?

https://habr.com/ru/companies/chislitellab/articles/980172/

#kubernetes #история_it #k8s #развитие_ит #итинфраструктура #итсервисы #нагрузки #штурвал

Если бы в мире исчез Kubernetes

Представьте, что однажды утром вы просыпаетесь, а мир вокруг стал другим. Нет, ничего страшного не случилось: ни ледникового периода, ни падения метеорита. Но все сервисы вдруг начали работать так, как работали в те времена, когда про Kubernetes еще никто не слышал. И что было бы?

https://habr.com/ru/companies/chislitellab/articles/980172/

#kubernetes #история_it #k8s #развитие_ит #итинфраструктура #итсервисы #нагрузки #штурвал

[Перевод] Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы , то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

https://habr.com/ru/articles/928760/

#Сон #бессонница #засыпание #нагрузки #тренировки #йога #осознанность #режим #ЗОЖ #образ_жизни

[Перевод] Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы , то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

https://habr.com/ru/articles/928760/

#Сон #бессонница #засыпание #нагрузки #тренировки #йога #осознанность #режим #ЗОЖ #образ_жизни

[Перевод] Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы , то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

https://habr.com/ru/articles/928760/

#Сон #бессонница #засыпание #нагрузки #тренировки #йога #осознанность #режим #ЗОЖ #образ_жизни

[Перевод] Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон

Когда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы , то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!

https://habr.com/ru/articles/928760/

#Сон #бессонница #засыпание #нагрузки #тренировки #йога #осознанность #режим #ЗОЖ #образ_жизни

Как защитить интернет-магазин от перегрузок: RPS, масштабирование и отказоустойчивость

Перегрузка интернет-магазина – головная боль владельца бизнеса. Сайт тормозит, корзина зависает, клиенты не могут оформить заказ. Почему это происходит? Как предотвратить коллапс системы в разгар распродаж? В этой статье расскажем, как повысить RPS и обеспечить отказоустойчивость. Поделимся планом действий и разберем кейс из нашей практики.

https://habr.com/ru/articles/892680/

#rps #отказоустойчивость #отказоустойчивые_решения #отказоустойчивые_системы #нагрузки

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

Ветровая нагрузка на здания и сооружения

В статье кратко и почти только по делу говорится о ветровой нагрузке (точнее о её статической составляющей). Вообще, конечно, по интернету гуляет довольно много сильно схожих (друг с другом) объяснений по работе с этим видом загружения, но тем не менее вопросов, особенно у начинающих, с годами меньше не становится и даже наоборот... в связи с чем и публикуется данная статья.

https://habr.com/ru/articles/812351/

#ветер #нагрузки #расчеты_на_прочность #строительство

Ветровая нагрузка на здания и сооружения

В статье кратко и почти только по делу говорится о ветровой нагрузке (точнее о её статической составляющей). Вообще, конечно, по интернету гуляет довольно много сильно схожих (друг с другом) объяснений по работе с этим видом загружения, но тем не менее вопросов, особенно у начинающих, с годами меньше не становится и даже наоборот... в связи с чем и публикуется данная статья.

https://habr.com/ru/articles/812351/

#ветер #нагрузки #расчеты_на_прочность #строительство

Ветровая нагрузка на здания и сооружения

В статье кратко и почти только по делу говорится о ветровой нагрузке (точнее о её статической составляющей). Вообще, конечно, по интернету гуляет довольно много сильно схожих (друг с другом) объяснений по работе с этим видом загружения, но тем не менее вопросов, особенно у начинающих, с годами меньше не становится и даже наоборот... в связи с чем и публикуется данная статья.

https://habr.com/ru/articles/812351/

#ветер #нагрузки #расчеты_на_прочность #строительство

Какие #навыки полезны для обучения и езды на моноколесе?

Содержание:
0:00 Как собирал статистику
0:25 #Повороты, #равновесие
0:32 Горные #лыжи
0:47 #Сноуборд и #ролики
1:12 Равновесие
1:18 #Баланс борд и #слэклайн
1:37 Лёгкая #атлетика
2:11 #Нагрузки

Подробнее: https://monocoleso.ru/kakie-navyki-polezny-dlya-obucheniya-i-ezdy-na-monokolese/

#МоноКолесо

Какие #навыки полезны для обучения и езды на моноколесе?

Содержание:
0:00 Как собирал статистику
0:25 #Повороты, #равновесие
0:32 Горные #лыжи
0:47 #Сноуборд и #ролики
1:12 Равновесие
1:18 #Баланс борд и #слэклайн
1:37 Лёгкая #атлетика
2:11 #Нагрузки

Подробнее: https://monocoleso.ru/kakie-navyki-polezny-dlya-obucheniya-i-ezdy-na-monokolese/

#МоноКолесо

Какие #навыки полезны для обучения и езды на моноколесе?

Содержание:
0:00 Как собирал статистику
0:25 #Повороты, #равновесие
0:32 Горные #лыжи
0:47 #Сноуборд и #ролики
1:12 Равновесие
1:18 #Баланс борд и #слэклайн
1:37 Лёгкая #атлетика
2:11 #Нагрузки

Подробнее: https://monocoleso.ru/kakie-navyki-polezny-dlya-obucheniya-i-ezdy-na-monokolese/

#МоноКолесо