#кпт — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #кпт, aggregated by home.social.
-
КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
КПТ-дневник — главное домашнее задание в когнитивно-поведенческой терапии, и от него заметно зависит её результат. Разобрал его по полям: что писать в каждом, когда садиться за запись, какой шаг решает всё и что можно себе не усложнять. С примерами записей и цифрами из исследований.
https://habr.com/ru/articles/1076926/
#КПТ #дневник_мыслей #когнитивноповеденческая_терапия #тревога #депрессия #психотерапия #ментальное_здоровье #самопомощь
-
КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
КПТ-дневник — главное домашнее задание в когнитивно-поведенческой терапии, и от него заметно зависит её результат. Разобрал его по полям: что писать в каждом, когда садиться за запись, какой шаг решает всё и что можно себе не усложнять. С примерами записей и цифрами из исследований.
https://habr.com/ru/articles/1076926/
#КПТ #дневник_мыслей #когнитивноповеденческая_терапия #тревога #депрессия #психотерапия #ментальное_здоровье #самопомощь
-
КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
КПТ-дневник — главное домашнее задание в когнитивно-поведенческой терапии, и от него заметно зависит её результат. Разобрал его по полям: что писать в каждом, когда садиться за запись, какой шаг решает всё и что можно себе не усложнять. С примерами записей и цифрами из исследований.
https://habr.com/ru/articles/1076926/
#КПТ #дневник_мыслей #когнитивноповеденческая_терапия #тревога #депрессия #психотерапия #ментальное_здоровье #самопомощь
-
Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса
Сердцебиение и нехватка воздуха, скорая, кардиолог. Сердце в порядке. Дальше невролог из-за головокружения, гастроэнтеролог из-за желудка, потом чекап целиком. Везде чисто. Остаётся единственный вывод: надо разобраться в себе. Здравствуй, психолог. И тут бестолку, только хуже становится от разговоров. Трек типовой. В статье разбираю, куда идти, когда накрыло депрессией и тревогой. Исходя из собственного опыта.
https://habr.com/ru/articles/1075392/
#тревога #депрессия #паническая_атака #психотерапия #КПТ #психиатр #доказательная_медицина #ментальное_здоровье
-
Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса
Сердцебиение и нехватка воздуха, скорая, кардиолог. Сердце в порядке. Дальше невролог из-за головокружения, гастроэнтеролог из-за желудка, потом чекап целиком. Везде чисто. Остаётся единственный вывод: надо разобраться в себе. Здравствуй, психолог. И тут бестолку, только хуже становится от разговоров. Трек типовой. В статье разбираю, куда идти, когда накрыло депрессией и тревогой. Исходя из собственного опыта.
https://habr.com/ru/articles/1075392/
#тревога #депрессия #паническая_атака #психотерапия #КПТ #психиатр #доказательная_медицина #ментальное_здоровье
-
Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса
Сердцебиение и нехватка воздуха, скорая, кардиолог. Сердце в порядке. Дальше невролог из-за головокружения, гастроэнтеролог из-за желудка, потом чекап целиком. Везде чисто. Остаётся единственный вывод: надо разобраться в себе. Здравствуй, психолог. И тут бестолку, только хуже становится от разговоров. Трек типовой. В статье разбираю, куда идти, когда накрыло депрессией и тревогой. Исходя из собственного опыта.
https://habr.com/ru/articles/1075392/
#тревога #депрессия #паническая_атака #психотерапия #КПТ #психиатр #доказательная_медицина #ментальное_здоровье
-
На днях, благодаря неравнодушным товарищам, прочитал рецензию на книгу Тутубалина "Пролегомены к критике гносеологизма". Автор вскрывает риски идеализма у Ильенкова, но в попытке защитить материализм сам попадает в ловушку созерцательности. А в конце пытается найти компромисс: мол, Ильенков был прав в подходе, но ошибся в выводах.
И вот этот компромисс - он для диалектики смерти подобен. Потому что в ней нельзя отделить метод от результата. Они - одно. Если результат ложный, то и метод неверен. И наоборот.
Почему это мне кажется важным
Мне близка эта тема, потому что я учусь на психолога-консультанта и вижу, как этот философский спор отражается в практике.
Если принять позицию чистой онтологии, мышление становится зеркалом. Есть мир "сам по себе", а есть наше отражение этого мира. Психология тогда - это настройка оптики: убрать искажения, чтобы зеркало показывало мир "как есть". Клиент - пассивный приёмник, а терапия - механическая коррекция ошибок.
Но если мышление - не отражение, а форма деятельности, то всё меняется. Автоматическая мысль - не "искажённое зеркало", а застывшая практика. Когда-то она была адаптивной реакцией на среду, а теперь стала препятствием. Она не ошибочна - она устарела.
Рефлексия перестаёт быть созерцанием "багов". Это активная перестройка деятельности. Проверяя мысль на реалистичность, мы не сверяем её с эталоном объективности. Мы проверяем, работает ли эта форма жизни сейчас, ведёт ли она к нашим целям.
Напряжение вместо комфорта
В терапии это напряжение проживается непосредственно. Работаем с мыслью как с практикой - мы на стороне Ильенкова. Учитываем нейрофизиологию - мы на стороне его критиков. Терапия существует между этими полюсами, в движении противоречий. И именно в этом движении рождается субъектность.
Диалектика не предлагает комфортного решения. Она требует удерживать напряжение. Не выбирать "правильную" сторону, а жить внутри противоречия.
Практика не посредник, а способ существования
Автор рецензии пишет, что практика лишь посредник для познания мира самого по себе. Но если смотреть на это с позиции Маркса и Ильенкова, то мне кажется, что объективность у них раскрывается через практику, а не до неё. Истина не лежит в мире "самом по себе" - она осуществляется в отношениях, которые мы выстраиваем с миром и друг с другом.
Для консультанта это разница между инженерией и освобождением. Первый подход чинит сломанный прибор под стандарт. Второй помогает субъекту перестроить отношения с миром через осознанную деятельность.
Изменить сознание можно только изменив практику, потому что сознание и есть форма практики. Всё остальное - либо идеализм, либо музейный экспонат.
#марксизм #диалектика #КПТ #психология #философия #Ильенков #практика #субъектность #материализм #рефлексия #психологконсультант #диалектическийматериализм #философияжизни #леваяпсихология #осознанность
-
На днях, благодаря неравнодушным товарищам, прочитал рецензию на книгу Тутубалина "Пролегомены к критике гносеологизма". Автор вскрывает риски идеализма у Ильенкова, но в попытке защитить материализм сам попадает в ловушку созерцательности. А в конце пытается найти компромисс: мол, Ильенков был прав в подходе, но ошибся в выводах.
И вот этот компромисс - он для диалектики смерти подобен. Потому что в ней нельзя отделить метод от результата. Они - одно. Если результат ложный, то и метод неверен. И наоборот.
Почему это мне кажется важным
Мне близка эта тема, потому что я учусь на психолога-консультанта и вижу, как этот философский спор отражается в практике.
Если принять позицию чистой онтологии, мышление становится зеркалом. Есть мир "сам по себе", а есть наше отражение этого мира. Психология тогда - это настройка оптики: убрать искажения, чтобы зеркало показывало мир "как есть". Клиент - пассивный приёмник, а терапия - механическая коррекция ошибок.
Но если мышление - не отражение, а форма деятельности, то всё меняется. Автоматическая мысль - не "искажённое зеркало", а застывшая практика. Когда-то она была адаптивной реакцией на среду, а теперь стала препятствием. Она не ошибочна - она устарела.
Рефлексия перестаёт быть созерцанием "багов". Это активная перестройка деятельности. Проверяя мысль на реалистичность, мы не сверяем её с эталоном объективности. Мы проверяем, работает ли эта форма жизни сейчас, ведёт ли она к нашим целям.
Напряжение вместо комфорта
В терапии это напряжение проживается непосредственно. Работаем с мыслью как с практикой - мы на стороне Ильенкова. Учитываем нейрофизиологию - мы на стороне его критиков. Терапия существует между этими полюсами, в движении противоречий. И именно в этом движении рождается субъектность.
Диалектика не предлагает комфортного решения. Она требует удерживать напряжение. Не выбирать "правильную" сторону, а жить внутри противоречия.
Практика не посредник, а способ существования
Автор рецензии пишет, что практика лишь посредник для познания мира самого по себе. Но если смотреть на это с позиции Маркса и Ильенкова, то мне кажется, что объективность у них раскрывается через практику, а не до неё. Истина не лежит в мире "самом по себе" - она осуществляется в отношениях, которые мы выстраиваем с миром и друг с другом.
Для консультанта это разница между инженерией и освобождением. Первый подход чинит сломанный прибор под стандарт. Второй помогает субъекту перестроить отношения с миром через осознанную деятельность.
Изменить сознание можно только изменив практику, потому что сознание и есть форма практики. Всё остальное - либо идеализм, либо музейный экспонат.
#марксизм #диалектика #КПТ #психология #философия #Ильенков #практика #субъектность #материализм #рефлексия #психологконсультант #диалектическийматериализм #философияжизни #леваяпсихология #осознанность
-
Голосовой КПТ-дневник с распознаванием речи на устройстве: Flutter и on-device Whisper
Эта статья про то, как я сделал голосовой дневник мыслей для когнитивно-поведенческой терапии, почему распознавание речи у меня крутится прямо на телефоне, и какие на этом пути были технические развилки. Кода почти не будет, будет архитектура и обоснование решений. Я сам прошёл через тревожные расстройства, панические атаки и несколько депрессивных периодов. Из всего, что мне помогало, переломной стала КПТ, и у неё есть домашняя часть, дневник мыслей, который нужно вести между сессиями. Вести его текстом в момент тревоги у меня не получалось годами, и в какой-то момент я понял, что хочу диктовать его голосом. Так появился проект, который я тут и разбираю.
https://habr.com/ru/articles/1043432/
#Flutter #Whisper #whispercpp #ondevice #распознавание_речи #Dart #КПТ #мобильная_разработка
-
Голосовой КПТ-дневник с распознаванием речи на устройстве: Flutter и on-device Whisper
Эта статья про то, как я сделал голосовой дневник мыслей для когнитивно-поведенческой терапии, почему распознавание речи у меня крутится прямо на телефоне, и какие на этом пути были технические развилки. Кода почти не будет, будет архитектура и обоснование решений. Я сам прошёл через тревожные расстройства, панические атаки и несколько депрессивных периодов. Из всего, что мне помогало, переломной стала КПТ, и у неё есть домашняя часть, дневник мыслей, который нужно вести между сессиями. Вести его текстом в момент тревоги у меня не получалось годами, и в какой-то момент я понял, что хочу диктовать его голосом. Так появился проект, который я тут и разбираю.
https://habr.com/ru/articles/1043432/
#Flutter #Whisper #whispercpp #ondevice #распознавание_речи #Dart #КПТ #мобильная_разработка
-
Голосовой КПТ-дневник с распознаванием речи на устройстве: Flutter и on-device Whisper
Эта статья про то, как я сделал голосовой дневник мыслей для когнитивно-поведенческой терапии, почему распознавание речи у меня крутится прямо на телефоне, и какие на этом пути были технические развилки. Кода почти не будет, будет архитектура и обоснование решений. Я сам прошёл через тревожные расстройства, панические атаки и несколько депрессивных периодов. Из всего, что мне помогало, переломной стала КПТ, и у неё есть домашняя часть, дневник мыслей, который нужно вести между сессиями. Вести его текстом в момент тревоги у меня не получалось годами, и в какой-то момент я понял, что хочу диктовать его голосом. Так появился проект, который я тут и разбираю.
https://habr.com/ru/articles/1043432/
#Flutter #Whisper #whispercpp #ondevice #распознавание_речи #Dart #КПТ #мобильная_разработка
-
Думскролинг и бесконечное чтение новостей (КПТ, улитки и моделирование в Excel)
По ряду причин последнее время это стало проблемой. Бесконтрольное потребление новостей на фоне повышающейся тревожности. И вроде как мы все понимаем, что надо прекратить читать эти новости и бесконечные телеграм-каналы, так как это не приносит нам никакой пользы и разрушает нашу психику. Но нет. Остановиться мы не можем. Хотя очень хотим. Почему же так получается? Давайте разбираться.
https://habr.com/ru/articles/982732/
#психология #думскроллинг #таймменеджмент #таймкиллеры #зависимость_от_смартфонов #кпт #логика
-
Думскролинг и бесконечное чтение новостей (КПТ, улитки и моделирование в Excel)
По ряду причин последнее время это стало проблемой. Бесконтрольное потребление новостей на фоне повышающейся тревожности. И вроде как мы все понимаем, что надо прекратить читать эти новости и бесконечные телеграм-каналы, так как это не приносит нам никакой пользы и разрушает нашу психику. Но нет. Остановиться мы не можем. Хотя очень хотим. Почему же так получается? Давайте разбираться.
https://habr.com/ru/articles/982732/
#психология #думскроллинг #таймменеджмент #таймкиллеры #зависимость_от_смартфонов #кпт #логика
-
Думскролинг и бесконечное чтение новостей (КПТ, улитки и моделирование в Excel)
По ряду причин последнее время это стало проблемой. Бесконтрольное потребление новостей на фоне повышающейся тревожности. И вроде как мы все понимаем, что надо прекратить читать эти новости и бесконечные телеграм-каналы, так как это не приносит нам никакой пользы и разрушает нашу психику. Но нет. Остановиться мы не можем. Хотя очень хотим. Почему же так получается? Давайте разбираться.
https://habr.com/ru/articles/982732/
#психология #думскроллинг #таймменеджмент #таймкиллеры #зависимость_от_смартфонов #кпт #логика
-
Отладка депрессии: история о том, как инженеры починили психологию
Это история о том, как три математика, решавшие сугубо прикладные задачи, сами того не ведая, передали психологам набор отмычек к самой непостижимой системе на свете. К человеческому разуму
https://habr.com/ru/articles/956750/
#психология #кпт #когнитивноповеденческая_терапия #мышление #обратная_связь #клод_шеннон #алан_тьюринг #норберт_винер #аарон_бек
-
Отладка депрессии: история о том, как инженеры починили психологию
Это история о том, как три математика, решавшие сугубо прикладные задачи, сами того не ведая, передали психологам набор отмычек к самой непостижимой системе на свете. К человеческому разуму
https://habr.com/ru/articles/956750/
#психология #кпт #когнитивноповеденческая_терапия #мышление #обратная_связь #клод_шеннон #алан_тьюринг #норберт_винер #аарон_бек
-
Отладка депрессии: история о том, как инженеры починили психологию
Это история о том, как три математика, решавшие сугубо прикладные задачи, сами того не ведая, передали психологам набор отмычек к самой непостижимой системе на свете. К человеческому разуму
https://habr.com/ru/articles/956750/
#психология #кпт #когнитивноповеденческая_терапия #мышление #обратная_связь #клод_шеннон #алан_тьюринг #норберт_винер #аарон_бек
-
Социофобия — не страх людей. Несколько лайфхаков для уверенного общения
Всем привет! Наверное, многим знакомы ситуации : "встретил знакомого на улице,хорошо помолчали", "создал страницу в соцсети - удалил", "увидел, что мне улыбнулись - стал смотреть в другую сторону". Сегодня разберем специфику социофобии, коморбидность и основные КПТ техники для того, что сформировать адаптивное социальное поведение Статья написана клиническим психологом, которая тоже когда-то шкерилась от людей
-
Социофобия — не страх людей. Несколько лайфхаков для уверенного общения
Всем привет! Наверное, многим знакомы ситуации : "встретил знакомого на улице,хорошо помолчали", "создал страницу в соцсети - удалил", "увидел, что мне улыбнулись - стал смотреть в другую сторону". Сегодня разберем специфику социофобии, коморбидность и основные КПТ техники для того, что сформировать адаптивное социальное поведение Статья написана клиническим психологом, которая тоже когда-то шкерилась от людей
-
Социофобия — не страх людей. Несколько лайфхаков для уверенного общения
Всем привет! Наверное, многим знакомы ситуации : "встретил знакомого на улице,хорошо помолчали", "создал страницу в соцсети - удалил", "увидел, что мне улыбнулись - стал смотреть в другую сторону". Сегодня разберем специфику социофобии, коморбидность и основные КПТ техники для того, что сформировать адаптивное социальное поведение Статья написана клиническим психологом, которая тоже когда-то шкерилась от людей
-
Тоді ж я згадав, що чув про #стоїцизм кілька років раніше, коли читав книгу Віктора Франкла "Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі".
Ось що писав Франкл про вибір:
"Наша найбільша свобода – це свобода вибору нашого ставлення".
"Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання і наша свобода."
Ці ідеї важливі в #КПТ – і дуже близькі до того, чого вчив #Епіктет.
-
Тоді ж я згадав, що чув про #стоїцизм кілька років раніше, коли читав книгу Віктора Франкла "Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі".
Ось що писав Франкл про вибір:
"Наша найбільша свобода – це свобода вибору нашого ставлення".
"Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання і наша свобода."
Ці ідеї важливі в #КПТ – і дуже близькі до того, чого вчив #Епіктет.
-
Тоді ж я згадав, що чув про #стоїцизм кілька років раніше, коли читав книгу Віктора Франкла "Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі".
Ось що писав Франкл про вибір:
"Наша найбільша свобода – це свобода вибору нашого ставлення".
"Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання і наша свобода."
Ці ідеї важливі в #КПТ – і дуже близькі до того, чого вчив #Епіктет.
-
Тоді ж я згадав, що чув про #стоїцизм кілька років раніше, коли читав книгу Віктора Франкла "Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі".
Ось що писав Франкл про вибір:
"Наша найбільша свобода – це свобода вибору нашого ставлення".
"Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання і наша свобода."
Ці ідеї важливі в #КПТ – і дуже близькі до того, чого вчив #Епіктет.
-
Мені не подобався мій психічний і емоційний стан. Це тривало довго. Я щось читав, слухав поради…
Мені навіть на думку не спадало звернутися до психолога. Згодом я почав думати, що йти до фахівця — це не по мою проблему.
Стан погіршувався. І врешті, в один момент, я таки написав лікарю. Те, що я розповів, сприйняли серйозно.
Я почав працювати за методом КПТ — когнітивно-поведінкової терапії.
Тоді я дізнався, що КПТ має витоки в ідеях стоїцизму. Так я й зацікавився…
-
Мені не подобався мій психічний і емоційний стан. Це тривало довго. Я щось читав, слухав поради…
Мені навіть на думку не спадало звернутися до психолога. Згодом я почав думати, що йти до фахівця — це не по мою проблему.
Стан погіршувався. І врешті, в один момент, я таки написав лікарю. Те, що я розповів, сприйняли серйозно.
Я почав працювати за методом КПТ — когнітивно-поведінкової терапії.
Тоді я дізнався, що КПТ має витоки в ідеях стоїцизму. Так я й зацікавився…
-
Мені не подобався мій психічний і емоційний стан. Це тривало довго. Я щось читав, слухав поради…
Мені навіть на думку не спадало звернутися до психолога. Згодом я почав думати, що йти до фахівця — це не по мою проблему.
Стан погіршувався. І врешті, в один момент, я таки написав лікарю. Те, що я розповів, сприйняли серйозно.
Я почав працювати за методом КПТ — когнітивно-поведінкової терапії.
Тоді я дізнався, що КПТ має витоки в ідеях стоїцизму. Так я й зацікавився…
-
Мені не подобався мій психічний і емоційний стан. Це тривало довго. Я щось читав, слухав поради…
Мені навіть на думку не спадало звернутися до психолога. Згодом я почав думати, що йти до фахівця — це не по мою проблему.
Стан погіршувався. І врешті, в один момент, я таки написав лікарю. Те, що я розповів, сприйняли серйозно.
Я почав працювати за методом КПТ — когнітивно-поведінкової терапії.
Тоді я дізнався, що КПТ має витоки в ідеях стоїцизму. Так я й зацікавився…
-
Успенский в неудачно подобрал выражение касательно ликвидации отрицательных эмоций. В действительности он говорит о том, что нужно изменить способы мыслить, чтобы прежние способы, провоцирующие отрицательные эмоции, были устранены. Однако в его формулировке об отказе от отрицательных эмоций и их выражения можно услышать призыв закопать всё в себе. Насколько мне известно, когнитивно-поведенческая психотерапия как раз направлена на подобное изменение способов мышления. В этом смысле взгляды Успенского довольно прогрессивны. Помимо указанного выше, неудачность формулировки в том, что эмоции, защищающие человека от опасностей, Успенский выделяет в отдельную от отрицательных эмоций группу — группу инстинктивных эмоций. Держать в уме эти нюансы непросто, из-за чего очень легко понять Успенского неправильно.
#Успенский #ПётрУспенский #ЧетвёртыйПуть #ОтрицательныеЭмоции #КПТ #КогнитивноПоведенческаяТерапия
(comment on Четвертый путь)
-
Вот почему вы скоро возненавидите свою работу
Я вернулся домой без сил, как и в последние года. Всё, что я мог сделать — это включить тупую комедию. Не было сил ни на работу, ни на семью – только пустота и усталость. Когда начал искать информацию и говорить со знакомыми о своём состоянии, понял – это выгорание.
https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/875256/
-
Вот почему вы скоро возненавидите свою работу
Я вернулся домой без сил, как и в последние года. Всё, что я мог сделать — это включить тупую комедию. Не было сил ни на работу, ни на семью – только пустота и усталость. Когда начал искать информацию и говорить со знакомыми о своём состоянии, понял – это выгорание.
https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/875256/
-
Вот почему вы скоро возненавидите свою работу
Я вернулся домой без сил, как и в последние года. Всё, что я мог сделать — это включить тупую комедию. Не было сил ни на работу, ни на семью – только пустота и усталость. Когда начал искать информацию и говорить со знакомыми о своём состоянии, понял – это выгорание.
https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/875256/
-
Бу! Испугался? Не бойся: как тимлиду спокойно управлять командой и влиять на эффективность бизнеса
За 3 года работы в компании Bercut я общалась с 40+ управленцами. Это были интервью по компетенциям, развивающие встречи и коучинговые сессии. И когда мы обсуждали препятствия на пути достижения личных, профессиональных и бизнес‑целей, чаще всего в качестве главного препятствия коллеги называли неуверенность в себе. Чем больше мы говорили об их неуверенности, тем очевиднее становились ее причины. Где‑то не хватало теоретической базы в менеджменте, где‑то практического опыта в решении вопросов с командой или технических задач, но самый больший вес коллеги присваивали страху. В своей статье я предлагаю: — разобраться с тем, как мы «попадаем» в страх; — поговорить о видах страха и смысле каждого из них; — рассмотреть способы выбраться из страха, каким бы он ни был; — познакомиться с упражнениями, которые могут помочь даже при самостоятельном использовании.
-
Бу! Испугался? Не бойся: как тимлиду спокойно управлять командой и влиять на эффективность бизнеса
За 3 года работы в компании Bercut я общалась с 40+ управленцами. Это были интервью по компетенциям, развивающие встречи и коучинговые сессии. И когда мы обсуждали препятствия на пути достижения личных, профессиональных и бизнес‑целей, чаще всего в качестве главного препятствия коллеги называли неуверенность в себе. Чем больше мы говорили об их неуверенности, тем очевиднее становились ее причины. Где‑то не хватало теоретической базы в менеджменте, где‑то практического опыта в решении вопросов с командой или технических задач, но самый больший вес коллеги присваивали страху. В своей статье я предлагаю: — разобраться с тем, как мы «попадаем» в страх; — поговорить о видах страха и смысле каждого из них; — рассмотреть способы выбраться из страха, каким бы он ни был; — познакомиться с упражнениями, которые могут помочь даже при самостоятельном использовании.
-
Бу! Испугался? Не бойся: как тимлиду спокойно управлять командой и влиять на эффективность бизнеса
За 3 года работы в компании Bercut я общалась с 40+ управленцами. Это были интервью по компетенциям, развивающие встречи и коучинговые сессии. И когда мы обсуждали препятствия на пути достижения личных, профессиональных и бизнес‑целей, чаще всего в качестве главного препятствия коллеги называли неуверенность в себе. Чем больше мы говорили об их неуверенности, тем очевиднее становились ее причины. Где‑то не хватало теоретической базы в менеджменте, где‑то практического опыта в решении вопросов с командой или технических задач, но самый больший вес коллеги присваивали страху. В своей статье я предлагаю: — разобраться с тем, как мы «попадаем» в страх; — поговорить о видах страха и смысле каждого из них; — рассмотреть способы выбраться из страха, каким бы он ни был; — познакомиться с упражнениями, которые могут помочь даже при самостоятельном использовании.
-
И да, ещё сегодня немного расстроился (секунд на 5) от какого-то человека, который выразил презрение к убунте в чатике. Типа "что вы тут делаете". Если чуть подумать, сразу становится пофиг на это -
1. нечётко сформулированные 2. мнения рандомных людей из интернета
3. по некритичной темеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Когнитивно-поведенческая_психотерапия
Ещё я начал читать фанфик (рацфик) по Сумеркам с рефлексирующей Беллой. Это классно, обожаю читать как люди думают изнутри.
-
И да, ещё сегодня немного расстроился (секунд на 5) от какого-то человека, который выразил презрение к убунте в чатике. Типа "что вы тут делаете". Если чуть подумать, сразу становится пофиг на это -
1. нечётко сформулированные 2. мнения рандомных людей из интернета
3. по некритичной темеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Когнитивно-поведенческая_психотерапия
Ещё я начал читать фанфик (рацфик) по Сумеркам с рефлексирующей Беллой. Это классно, обожаю читать как люди думают изнутри.
-
И да, ещё сегодня немного расстроился (секунд на 5) от какого-то человека, который выразил презрение к убунте в чатике. Типа "что вы тут делаете". Если чуть подумать, сразу становится пофиг на это -
1. нечётко сформулированные 2. мнения рандомных людей из интернета
3. по некритичной темеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Когнитивно-поведенческая_психотерапия
Ещё я начал читать фанфик (рацфик) по Сумеркам с рефлексирующей Беллой. Это классно, обожаю читать как люди думают изнутри.
-
И да, ещё сегодня немного расстроился (секунд на 5) от какого-то человека, который выразил презрение к убунте в чатике. Типа "что вы тут делаете". Если чуть подумать, сразу становится пофиг на это -
1. нечётко сформулированные 2. мнения рандомных людей из интернета
3. по некритичной темеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Когнитивно-поведенческая_психотерапия
Ещё я начал читать фанфик (рацфик) по Сумеркам с рефлексирующей Беллой. Это классно, обожаю читать как люди думают изнутри.
-
И да, ещё сегодня немного расстроился (секунд на 5) от какого-то человека, который выразил презрение к убунте в чатике. Типа "что вы тут делаете". Если чуть подумать, сразу становится пофиг на это -
1. нечётко сформулированные 2. мнения рандомных людей из интернета
3. по некритичной темеhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Когнитивно-поведенческая_психотерапия
Ещё я начал читать фанфик (рацфик) по Сумеркам с рефлексирующей Беллой. Это классно, обожаю читать как люди думают изнутри.