#voimaharjoittelu — Public Fediverse posts

Protip kastikkeeseen jos haluat, että kana ja riisi ei ole kuivaa (sopii bodarinkin ruokavalioon):

Ainekset:

- pari desiä kreikkalaista jogurttia (0 %, Salakis)
- Santa Maria Raita -mausteseos
- kurkkua.

Valmistus: raasta kurkun pala ja sotke ainekset keskenään. Anna tekeytyä minuutti.

Avot, kun on hyvää!

#ruoka #voimaharjoittelu #kehonrakennus #fitness

Kuinka pitkälle oman fysiikan voi oikeasti viedä?

Yksi syy siihen, miksi treenaaminen kiinnostaa minua paljon, on uteliaisuus siitä, mihin asti saan oman fysiikkani vietyä.

Sitä ei voi tietää miltä näyttää muutaman vuoden päästä. Ehkä juuri siinä on yksi tämän harrastuksen kiehtovimmista puolista. Mitään lopullista päätepistettä ei oikein ole.

Matka itsessään on tavallaan suuri kokeilu: kuinka hyväksi pystyn kehittymään, kun teen tätä riittävän pitkään ja määrätietoisesti.

#kehonrakennus #voimaharjoittelu #fitness #gym

Yön yli ajo Saimaa Cycling Tourissa, ja aiemmat Pirkan Pitkän ym. pidempien ajojen kokemukset on nostaneet sen verran huolta (core- ja ylävartalon) lihaskestävyydestä, että oon viimein alkanut tehdä säännöllistä voimaharjoitteluakin. Tähän asti se on ollut lähinnä yksittäisten kipeytyneiden paikkojen kohdennettua voimaharjoittelua. Nyt mulla on kehittyvä ohjelma kesään asti.

🤞 että moti pysyy! Ja että tästä tulee ihan pysyvä tapa, se olis ihan parasta 🤩

#pyöräily #smc #voimaharjoittelu

Heavy/Light/Medium on seuraava treeniohjelmani. Tällaisen mallinnuksen sen ohjeiden mukaisesti tein #kuntosali #voimailu #voimaharjoittelu

it´s been a year since i had to drop urgently my stretching and core workouts and leave. now it´s scary to start again from the very beginning.
need help to decide and start.
now to start it´s gonna be for donation or free for share the info.
the questions are -
- deep stretching?
- core strength with balances and arm balances?
- bodyweight strength training?
- free weights strength training, minimal home equipment?
- resistance bands?
- suspension training?

online? offline? both? (Kirkkonummi - Espoo area)

and.. in English? or ..?

even if you´re not planning to do any of this now, but if you´d have to chose?

#fitnessfinland #voimaharjoittelu #stretching #flexibility #strengthtraining #yoga #joogasuomi #joogakirkkonummi #kirkkonummi #joogaespoo #jooga #treeni #treenikotona #treeniverkossa #joogaverkossa #kotitreeni #terveys #homeworkout #onlineworkouts #venyttely

who's in to repeat? 😃
let´s do it. don´t forget to warm up!
..
..
..
#kuntoilu #joogasuomi #kirkkonummi #jooga #treenikotona #espoo #FitnessChallenge #kuntohaaste #yogachallenge #kunto #haasteet #joogahaaste #joogaa #yogachallenge2024 #harjoittelu #joogakirkkonummi #kauklahti #treeni #yogainenglish #masalakirkkonummi #veikkola #kotitreeni #kehonpainotreeni #voimaharjoittelu #vegaani #kivenlahti #hyvinvointi #ryhma‌liikunta #kyrkslätt #kehonpainoharjoittelu

"Today is the oldest you've ever been, and the youngest you'll ever be again."
..

Will we start training? what if you join?
TO START I HAVE TO KNOW IF THERE ARE PEOPLE INTRESTED.

Hello!
i´m not doing new workouts online lately as all the big stress from several previous months and the grief completely kicked me off. I don´t feel good psychologically and physically.
I know I´m not the only one dealing with stress, depression and grief at these times.

.
There are two things I also know - falling apart is not a solution and during a workout I can disconnect from all the external world and all the problems.
Probably not during relaxing sessions, but the ones where you have to work and concentrate.

.
So no relaxing sessions. Nothing restorative. just something that will pump all the thoughts out.

.
As I have not been training enough for half a year I feel myself on the beginner level. so I decided it´s time to make a workout plan for beginners, for a month. with additional options for all levels.
Something like 3 or 4 short online sessions per week, approximately 20-minutes each of strength training, yoga and stretching.
Motivation and finding a wish to start is the hardest thing.

Would somebody else would like to join? to start strength and flexibility training from a scratch? Let me know, please. This would be the motivation for me.

.
What would you get?

1 - Body balance and stability:
- legs: coordination and balance (for the kicks if you´re into martial arts)
- arms: strong wrists (for the safe punches if - you know)

2 - Stretching and flexibility:
- feeling younger by getting more mobility
- high kicks + splits

3 - Strength:
- core + back health
- better body relief
- everyday life energy

And the most important - during a workout you leave the outer world outside!
.
.
the main goal of a workout is to forget all the shit and enjoy.
even if you´re cursing every minute of it.
the more you curse - the less shit left
.
Tell me in the comments if you´re in 😀 and please share 😊
it's online 😎

.
.
.
#veganfitness #jooga #masalakirkkonummi
#joogasuomi #vegaani #kirkkonummi
#joogakirkkonummi #joogaespoo #kyrkslätt #kauklahti #espoonlahti #kivenlahti #laurinlahti #hyvinvointi #voimaharjoittelu #kuntoilu #liikunta #kotitreeni #kehonpainoharjoittelu #kehonpainotreeni #ryhma‌liikunta
#treenikotona #yogainenglish #joustavuus #venyttely #joogaaverkossa #kehonhuolto #joogaajokapäivä #joogaopettaja #styrketräning #kotikuntosali #yoga #fitness #yogaonline #stretching #strengthtraining #backhealth #workout #homeworkout #homeworkouts #flexibility #martialarts #YinYoga #finland

💪 Täytyy myöntää, että uuden 16-viikkoisen treeniohjelman myötä lihakset ovat positiivisella tavalla yllättyneet.

Toinen viikko menossa ja liikeradat uusista suunnista uusien toistomäärien kera oli tervetullut muutos. Ei ole tämmöisiä DOMSseja esiintynyt pitkään aikaan selkä- ja rintalihaksissa.

⏫ Level up!

#kuntosali #bodaus #terveys #voimaharjoittelu