Une mini #méditation guidée de 10 minutes proposée par S. N. Goenka, le créateur des centres (gratuits) de médiation intensive #Vipassana qui ont essaimé à travers le monde.
Dans mon expérience, la qualité de présence de la personne qui guide influence beaucoup le résultat. Avec lui, ça marche pas mal.
Existe aussi en français ici : https://www.dhamma.org/fr/about/mini_anapana