#trening — Public Fediverse posts

Z grubą dupą na rowerze

Dzisiaj chciałbym podzielić się kilkoma poradami dla moich rowerujących sióstr i braci w nadwadze.

Beklager sporty.no, onde tunger vil ha det til at jeg kunne trenge det, men jeg har altså ikke meldt meg på treningsstudio i Mjøndalen.

#Norsktut #Trening

Apple Fitness+ rozwija się w Polsce. Nowy program pilatesowy już dostępny

Gdy w grudniu Apple oficjalnie wprowadziło usługę Apple Fitness+ do Polski, był to jeden z tych momentów, które domykają pewien etap rozwoju ekosystemu firmy nad Wisłą. Brakujący element układanki – obok Apple Music, TV+ czy Arcade – wreszcie pojawił się lokalnie, dając użytkownikom dostęp do globalnej platformy treningowej Apple.

Minęły zaledwie cztery miesiące i widać wyraźnie, że Apple nie traktuje Polski jako rynku „drugiej kategorii”. Najnowsza aktualizacja Fitness+ trafia do nas równolegle z resztą świata, przynosząc nowy, rozbudowany program treningowy skupiony na jednej z najpopularniejszych dziś form aktywności: pilatesie.

3 Perfect Weeks of Pilates – przemyślany program zamiast pojedynczych treningów

Nowością jest program „3 Perfect Weeks of Pilates”, który wpisuje się w coraz wyraźniejszy trend odchodzenia od przypadkowych, pojedynczych treningów na rzecz spójnych planów rozpisanych w czasie.

Założenie jest proste, ale dobrze przemyślane. Program trwa trzy tygodnie i zakłada trzy treningi tygodniowo, każdy po około 20 minut. Ćwiczenia wykorzystują wyłącznie ciężar własnego ciała i skupiają się na najważniejszych grupach mięśniowych, stopniowo rozwijając siłę, kontrolę oraz mobilność.

Najważniejsze jest jednak to, że Apple nie wrzuca użytkownika w wir przypadkowych sesji. Każdy tydzień ma swój motyw przewodni, który buduje kolejne elementy praktyki.

• Pierwszy tydzień to „Centering”, czyli skupienie na centrum ciała i pracy mięśni głębokich – fundamentu całego ruchu.
• Drugi tydzień, „Control”, podnosi poprzeczkę, wprowadzając większy nacisk na stabilność i precyzję wykonywania ćwiczeń.
• Trzeci etap, „Flow”, łączy wszystko w płynne sekwencje ruchów, gdzie liczy się zarówno siła, jak i dokładność.

To podejście sprawia, że użytkownik widzi realny progres, a program można powtarzać, stopniowo poprawiając technikę i zwiększając efektywność treningów. I to właśnie jest największa zmiana jakościowa – Fitness+ coraz bardziej przypomina osobistego trenera, a nie tylko bibliotekę wideo.

Pilates jako odpowiedź na współczesne potrzeby

Nie jest przypadkiem, że Apple stawia właśnie na pilates. Ta forma aktywności od kilku lat przeżywa renesans – nie tylko wśród osób aktywnych, ale też tych, które szukają treningu wspierającego zdrowie na dłuższą metę.

Pilates łączy w sobie wzmacnianie mięśni, poprawę mobilności i świadomości ciała, a przy tym jest dostępny praktycznie dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. W świecie zdominowanym przez siedzący tryb życia i przeciążenia kręgosłupa, to wybór bardziej niż logiczny.

Apple dobrze to rozumie i konsekwentnie rozwija tę kategorię w Fitness+, a nowy program jest pierwszym tak kompleksowym podejściem do pilatesu w ramach tej platformy.

Fitness+ jako element większej całości

Warto pamiętać, że „3 Perfect Weeks of Pilates” to tylko fragment większego ekosystemu. Apple Fitness+ oferuje obecnie 12 typów treningów – od siłowych, przez jogę i HIIT, po taniec, kickboxing czy medytację. Sesje trwają od 5 do 45 minut i są dostępne na iPhonie, iPadzie oraz Apple TV.

Największą przewagą usługi pozostaje integracja sprzętowa. W połączeniu z Apple Watch użytkownik widzi na ekranie swoje tętno, spalone kalorie czy postępy w zamykaniu pierścieni aktywności w czasie rzeczywistym. Z kolei słuchawki AirPods Pro 3 pozwalają jeszcze bardziej „zanurzyć się” w treningu.

Polska już nie na marginesie

Jeszcze niedawno polscy użytkownicy Apple mogli tylko patrzeć na Fitness+ z dystansu. Dziś nie tylko mamy dostęp do usługi, ale też otrzymujemy nowe funkcje i programy równocześnie z globalnymi premierami.

I to jest chyba najważniejsza zmiana. Fitness+ w Polsce przestaje być ciekawostką, a zaczyna być realnym narzędziem – takim, które może pomóc nie tylko w realizacji noworocznych postanowień, ale przede wszystkim w budowaniu trwałych nawyków.

Nowy program pilatesowy jest tego najlepszym przykładem: mniej chaosu, więcej struktury. Mniej przypadkowych treningów, więcej świadomego ruchu. I dokładnie w tym kierunku Apple zdaje się dziś prowadzić swoją usługę fitness.

Usługa Apple Fitness+ dostępna w Polsce od 15 grudnia

2026 skal jeg komme i gang med løping igjen. 😄 Med god inspirasjon fra Marius Bakken.

https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344

#løping #trening #Norsktut #allheimen

Yoga for Oslo og Akershus YOPD-ere hos Krønsj

https://gjer.no/events/12a2c37f-78dc-4892-bfb9-a96327fe1001

Vær tilstede

https://beakma.no/2026/01/04/vaer-tilstede/

Fitness+ w Polsce dopiero wystartowało, a już dostaje nowości. Apple dba o noworoczne postanowienia

Dopiero co cieszyliśmy się z oficjalnego debiutu Apple Fitness+ nad Wisłą, a gigant z Cupertino już dorzuca do pieca.

Jeśli Waszym noworocznym postanowieniem jest „ruszyć się z kanapy”, to nadchodząca aktualizacja biblioteki treningowej trafiła się jak ślepej kurze ziarno.

Czelendż 2025. Wygrałem, ale… to był trudny rok

Już od poniedziałku (5 stycznia) w usłudze pojawią się zupełnie nowe, wielotygodniowe programy treningowe, zaprojektowane specjalnie po to, by wyrobić w nas nawyk regularnych ćwiczeń. To doskonałe uzupełnienie oferty startowej, którą szeroko opisujemy i testujemy w najnowszym, styczniowym wydaniu iMagazine (1/2026).

iMagazine 1/2026 – Apple Fitness+

Plany na start

Apple wie, że najtrudniejszy jest pierwszy krok, dlatego nowe kolekcje skupiają się na budowaniu rutyny:

• Make Your Fitness Comeback: idealny program dla tych, którzy mieli długą przerwę od sportu.
• Build a Yoga Habit in 4 Weeks: miesięczne wprowadzenie do jogi.
• Strength Basics in 3 Weeks: podstawy treningu siłowego.
• Back-to-Back Strength and HIIT: coś dla bardziej zaawansowanych, łączące siłę z interwałami (start 12 stycznia).

Muzyka i spacery

To nie koniec nowości. Do sekcji Artist Spotlight (treningi z muzyką jednego wykonawcy) dołącza KAROL G, a w lutym, tuż przed Super Bowl (nas obchodzi mało, ale dla Amerykanów to wielkie święto), pojawi się seria z muzyką Bad Bunny.

Odświeżono również format Time to Walk (Czas na spacer). W nowych odcinkach swoimi historiami podzielą się m.in. Penn Badgley (znany z serialu „Ty”) oraz Mel B ze Spice Girls. Pamiętajcie tylko, że usługa w Polsce, mimo oficjalnej dostępności, wciąż operuje w języku angielskim.

Jeśli wciąż zastanawiacie się, czy warto wydać 34,99 zł miesięcznie na subskrypcję, koniecznie zajrzyjcie do styczniowego wydania iMagazine. Poświęciliśmy usłudze Fitness+ duży materiał, w którym sprawdzamy, jak sprawdza się w polskich warunkach i czy faktycznie potrafi zastąpić siłownię.

Pomóż nam rozwijać iMagazine – ruszyło badanie czytelnictwa 2026

trening. #satyra #weekendowazofka #kot #zofia #trening #stretching #styka

Z dzisiejszej kontroli lasu.

#trening #bieganie #las #lubuskie #nature #smartphonphotography #trailrunning

iOS 26 doda nowe funkcje dla Powerbeats Pro 2

Apple wraz z aktualizacją iOS 26 wprowadza znaczące ulepszenia dla słuchawek Powerbeats Pro 2 – pierwszych dousznych Beats z pomiarem tętna.

Teraz ich możliwości zostaną zrównane z AirPods Pro 3.

Najważniejsze nowości w Powerbeats Pro 2 z iOS 26:

• Monitorowanie tętna i spalonych kalorii w aplikacji Apple Fitness – bez konieczności posiadania Apple Watch.
• Dostęp do statystyk w czasie rzeczywistym w Apple Fitness+ na iPhonie.
• Możliwość używania jednej słuchawki do pomiaru tętna.
• Liczenie kroków nawet bez iPhone’a.
• Jednoczesny odczyt tętna z Powerbeats Pro 2 i Apple Watch.
• Sterowanie Siri gestami głowy (kiwanie na „tak” lub potrząsanie na „nie”).
• Szybszy algorytm pomiaru tętna i powiadomienia o lepszym dopasowaniu słuchawki.
• Część usprawnień trafi także na Androida.

Aktualizacja iOS 26 oraz firmware dla Powerbeats Pro 2 zostaną wydane 15 września 2025 r.

Wersje GM najnowszych systemów już dostępne

#AirPodsPro3 #aktualizacjaApple #AppleFitness #AppleFitnessPlus #AppleWatch #fitness #gadżetyApple #ios26 #monitorowanietętna #PowerbeatsPro2 #Siri #słuchawkiApple #słuchawkiBeats #sport #Trening

Garmin prezentuje Edge 550 i 850. Nowe liczniki z inteligentnymi alertami i analizą przełożeń

Garmin rozszerzył swoją ofertę kompaktowych komputerów rowerowych o dwa nowe modele – Edge 550 i Edge 850.

Urządzenia zostały wyposażone w jaśniejsze, 2,7-calowe wyświetlacze, wydajniejszą baterię pozwalającą na pracę do 36 godzin w trybie oszczędzania, a przede wszystkim w szereg zaawansowanych funkcji treningowych, które mają pomóc kolarzom w osiąganiu sportowych celów.

Nowe modele kładą duży nacisk na wsparcie treningowe. Oferują darmowe, adaptacyjne plany treningowe Garmin Cycling Coach, które dostosowują się do profilu trasy i obciążenia organizmu.

Nowością są inteligentne powiadomienia, które w trakcie jazdy przypominają o konieczności nawodnienia i odżywiania, bazując na aktualnej kondycji, wymaganiach trasy, a nawet temperaturze i wilgotności powietrza. Dodatkowo, funkcja „ocena przygotowania do jazdy” ma pomóc kolarzom zrozumieć ich mocne i słabe strony w kontekście konkretnej trasy.

Wśród nowości znalazły się również funkcje skierowane do entuzjastów analizy danych. Gear Ratio Analysis to narzędzie, które (po sparowaniu z elektronicznym systemem przerzutek) pozwala sprawdzić, ile czasu spędziło się na danym przełożeniu podczas treningu.

Garmin przedstawia Varia Vue – lampkę rowerową z kamerą 4K

Z kolei miłośnicy kolarstwa górskiego docenią profile Enduro i Downhill, które wykorzystują precyzyjniejsze taktowanie GPS (5 Hz) na zjazdach, aby dokładniej rejestrować szczegóły przejazdu. Zaktualizowano także funkcję GroupRide, która teraz pozwala na bieżąco porównywać kluczowe parametry (prędkość, tętno, moc) z innymi członkami grupy.

Wyższy model, Edge 850, został dodatkowo wyposażony w kilka unikalnych funkcji. Posiada wbudowany głośnik, który może służyć jako cyfrowy dzwonek rowerowy lub odtwarzać głosowe wskazówki nawigacyjne i treningowe. Responsywny ekran dotykowy uzupełnia tradycyjną obsługę za pomocą przycisków, ułatwiając m.in. tworzenie tras bezpośrednio na urządzeniu. W modelu tym zaimplementowano również płatności zbliżeniowe Garmin Pay.

Oba komputery zawierają standardowe funkcje bezpieczeństwa Garmin, takie jak wykrywanie wypadków z automatycznym powiadamianiem kontaktów alarmowych, śledzenie na żywo LiveTrack oraz kompatybilność z radarami i oświetleniem Varia. Nowe modele są już dostępne w Polsce. Sugerowana cena detaliczna Edge 550 wynosi 1939 zł, a Edge 850 – 2369 zł.

Garmin Varia RCT 715 – radar i wideorejestrator dla rowerzysty

#Edge550 #Edge850 #garmin #GarminEdge #gps #kolarstwo #komputerRowerowy #licznikRowerowy #MTB #news #Trening

Muzyka i bezpieczeństwo w jednym. JBL wprowadza sportowe słuchawki Endurance Zone

JBL zaprezentowała nowy model bezprzewodowych słuchawek sportowych – Endurance Zone. Zostały one zaprojektowane z myślą o osobach aktywnych, a ich kluczową cechą jest otwarta konstrukcja wykorzystująca technologię JBL OpenSound, która pozwala słuchać muzyki bez całkowitego izolowania się od dźwięków otoczenia.

Słuchawki JBL Endurance Zone charakteryzują się konstrukcją, która nie zatyka kanału słuchowego. Dźwięk jest kierowany do ucha pod odpowiednim kątem, co według producenta zapewnia dobrą jakość audio przy jednoczesnym zachowaniu świadomości tego, co dzieje się wokół.

Takie rozwiązanie ma zwiększać bezpieczeństwo podczas treningów na zewnątrz. Jednocześnie technologia ma minimalizować przenikanie dźwięku na zewnątrz, chroniąc prywatność rozmów i muzyki. Za stabilne dopasowanie odpowiadają elastyczne, silikonowe zaczepy na uszy oraz pałąk z pamięcią kształtu.

Stworzone do intensywnych treningów

Urządzenie zostało zaprojektowane z myślą o trudnych warunkach. Posiada certyfikat odporności na wodę i pył klasy IP68, co oznacza, że słuchawkom nie powinien zaszkodzić pot, deszcz, a nawet piasek. Zarówno słuchawki, jak i etui ładujące wykonano z materiałów o podwyższonej odporności na zarysowania i uszkodzenia mechaniczne, a pałąk ma być odporny na rozciąganie i skręcanie.

W kwestii wydajności, wbudowany akumulator pozwala na 8 godzin odtwarzania, a etui ładujące zapewnia dodatkowe 24 godziny pracy, co daje łącznie do 32 godzin działania. Funkcja szybkiego ładowania ma pozwolić na uzyskanie 3 godzin odtwarzania po 10 minutach podłączenia do zasilania. Słuchawki wyposażono w dwa mikrofony z technologią formowania wiązki oraz konstrukcję odporną na szum wiatru, co ma na celu poprawę jakości rozmów telefonicznych prowadzonych w trakcie aktywności.

Funkcje i dostępność

JBL Endurance Zone łączą się z urządzeniami za pomocą technologii Bluetooth 5.3 i obsługują połączenia wielopunktowe, co umożliwia sparowanie z dwoma źródłami dźwięku jednocześnie.

Słuchawki współpracują z funkcją Szybkiego Parowania Google oraz mogą być lokalizowane za pomocą usługi Znajdź moje urządzenie. Dedykowana aplikacja JBL Headphones pozwala na personalizację ustawień dźwięku za pomocą korektora graficznego oraz modyfikację sterowania dotykowego.

Sugerowana cena detaliczna produktu na polskim rynku została ustalona na 539 zł.

Nowy głośnik JBL Xtreme 3 MK2 już w Polsce. Obiecuje moc i wytrzymałość w każdych warunkach

#audio #bieganie #gadżety #JBL #JBLEnduranceZone #news #słuchawkiBezprzewodowe #słuchawkiSportowe #słuchawkiZOtwartąKonstrukcją #technologiaOpenSound #Trening

Dziś pierwsza Tabata..... Prawie padłem po 4 minutach ;) #tabataworkout #workout #trening

Był trening a po nim...... #dogsofmastodon #amstaff #Haxa #trening #sleep

Haxa na placyku przy Kalinie #amstaff #dogsofmastodon #stawkalina #dogs #pies #wybieg #trening

Stoppe bevegelse på trening, selvforsvar og konkurranse

Innen de fleste kampkunst stilarter så stoppes angrep og blokkteknikker, og da særlig for armteknikker, når vi trener. Stopp og hold for spark er en del tyngre, men bør også øves på.

Kritikere av stopp og hold vil påpeke at det er urealstisk fordi en virkelig konkurranse- eller selvforsvarsituasjon så vil angriper/forsvarer umiddelbart trekke til seg armen eller foten. Det er helt riktig, men kritikeren har kanskje ikke skjønt hensikten med å lære stopp.

Den mest åpenbare […]

https://beakma.no/2025/06/29/stoppe-bevegelse-pa-trening-selvforsvar-og-konkurranse/

Mu Aikido

PLAC, Linhartova 43, Thursday, June 12 at 07:00 PM GMT+2

trening Mu Aikido v telovadnici vsak četretek ob 19. uri.

https://koledar.kompot.si/event/mu-aikido-20