Live and recent posts from across the Fediverse tagged #treenaaminen, aggregated by home.social.
Muutama kehno yö ja paljon intensiivistä työntekoa tällä viikolla, ja pieni hyvin tarpeellinen tönäisy kohti uimahallia on kalenterimerkintä ja sen sinnikkäät hälytykset puhelimessa.
Onneksi tunnen itseni, ilman valmista merkintää allakassa en varmaan jaksaisi lähteä edes kävelylle.
Itsensä johtaminen on pieniä tekoja.
Kaksi päivää sitten hajosi släbärit uimahallissa. Tänään oli uimahalli kiinni, ja seuraavassa hajosi uimalasit.
En tiedä mikä tässä nyt oikein yrittää kertoa minulle jotakin.
Jänteeseen äitynyt rasitusvamma eli tulehdus on kyllä siitä pirullinen (näin uskonnollista termiä löytääkseni), että fysioterapiahommia tehdessä olen aivan varma sen muistuttelevan itsestään, vaikka asiasta ei ole minkäänlaista todistetta.
https://www.europesays.com/fi/336102/ Totuus Aleksi Korpijaakon eroskandaalista: ”Lapsen hylkäämisestä ja yhteenmuutosta levitettiin suoranaisia valheita” #AleksiKorpijaakko #avioero #ElinaJanhunen #Entertainment #erikoishaastattelu #ero #erokohu #eroskandaali #FI #Finland #Finnish #ihastuminen #JaniKorpela #kohu #Kuntosali #kuvaaja #lapsi #lihakset #Perhe #radiojuontaja #rakkaus #salarakas #seiska #sinkku #skandaali #suhde #Suomi #suomirap #toimittaja #treenaaminen #viihde
Hyvää: Nilkka paranee kyllä.
Huonoa: Ulkokausi pyörällä päättyy tältä kesältä nyt.
Uintia (en suuremmin pidä) ja salitreeniä (ei tähän asti ole tuntunut omalta) sit vaan tilalle.
https://www.europesays.com/fi/253802/ Sofia Belórf paljastaa seurustelemisen vaikutuksen painoonsa #CristianoRonaldo #dubai #Entertainment #FI #Finland #Finnish #fitness #FitnessUrheilu #luksuskuntosali #ruokavalio #ruutu #SofiaBelorf #SofiaBlingBlingDubai #Suomi #Televisiot #Terveys #treenaaminen #treeni #tv) #Urheilu #viihde
Pitäis varmaan kevään flunssakauden jälkeen ajaa kuntotesti, niin saisi noi tavoitetehotasoiset treenit oikealle tasolle. 6 viikon aikainen lasku ATK:lla arvioituna oli aikamoista alamäkeä enkä ole varma missä nyt oikeasti mennään.
Kesään on vielä aikaa ja treenitasitus olis hyvä saada ns. kohdilleen.
Missähän myydään T-muotoisia pyyhkeitä tai vastaavia? Trainerin alle muodostuu sen muotoiseen kuvioon hiki- ja muista pisaroista kuvio.
Ps. Monen viikon tauon jälkeen viimein treenit menossa 🤩🥳🎺 ja voi että kun on huikeata että olo on siihen sopiva ‼️
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
Uusi trainerin ohjauskortti tilattu, maksettu, toimitettu ja asennettu!
Tää vehje alkoi säätää polkemisen vastusta ihan miten sattuu 😂 Menee ihan uudellen opettelussa varmaan muutama eka ajo, kun 5 vuoden tasaisella varuksella ajon jälkeen pitää opetella pois vaihteiden käytöstä.
Tunti wannabe-mindfullnessia pyörän päällä ylä-PK tehoilla.
Mitäs veikkaatte, moneenko kertaan otan puhelimen huomaamattami käteen?
#pyöräily #treenaaminen #keskittymiskyky #keskittymiskykynolla
Kevät keikkuen tulevi, ja bibsit ostokoriin livahteli.
Paljonkohan sitä saa tänä keväänä tuhlatuksi pyörätarvikkeisiin? Kevään merkki joka tapauksessa.
https://www.europesays.com/fi/190842/ Maija Vilkkumaa paljastaa festarikesän treenisalaisuudet – inspiroitunut Taylor Swiftistä #Celebrities #Entertainment #festarikeikat #FI #Finland #Finnish #Julkkikset #lifestyle #MaijaVilkkumaa #Suomi #TaylorSwift #treenaaminen #viihde
Luotan siihen, että vuoden N:s flunssa väistyy aikanaan ja pyöräily alkaa oikeasti taas kiinnostaa. Nyt kiinnostelee tosi vähän.
Flunssakierrokset alkaa olla sen verran tasaantuneet, että reilun kolmen viikon tauon jälkeen uskallan taas laittaa treeniohjelman käyntiin. En edes uskalla katsoa paljonko ehti tulla takapakkia.
https://www.europesays.com/fi/161490/ Hiihtolupaus Selene Rossi seurustelee Suomen maajoukkuetähti Jasmin Kähärän pikkuveljen Jessen kanssa #FI #Finland #Finnish #harjoittelu #hiihto #JasminKähärä #JesseKähärä #JessicaKähärä #maastohiihtäjä #Maastohiihto #parisuhde #SeleneRossi #Sports #suhde #suhdepaljastus #suhteet #Suomi #treenaaminen #treeni #Urheilu #Vuokatti #VuokattiSkiTeam
https://www.europesays.com/fi/146685/ Sylvester Stallone täyttää 80 vuotta – ”Verta, hikeä ja kyyneleitä” #Celebrities #Entertainment #FI #Finland #Finnish #Julkkikset #rambo #rocky #Suomi #SylvesterStallone #toimintanäyttelijä #treenaaminen #viihde
Eilisen aamutreenistä oli jäänyt vedet juomapulloon ja nyt se maistui pullolta. Treenin aikana maku ei ehdi alkaa maistua, mutta eiköhän se sama makua tuova aine liukene koko ajan veteen.
Paljonkohan sitä tulee juoduksi vuodessa, mitäköhän se oikeastaan on ja mitä se tekee kehossa 😳
Tuleepa hyvä fiilis, kun treenaaminen myös kovaa tuntuu hyvältä ja edistyminen on ihan selvää.
Aiemmin 2x15x0:10/0:20 vedot vei todella syvälle, nyt jaksaa hienosti loppuun ja loppuverkan aikana on jo täydessä vedossa 🤩
https://www.europesays.com/fi/83214/ Matias Petäistön suosikkiresepti: Helppo ja ravitseva iltapala treenaajille #Celebrities #Entertainment #erikoisjoukot #FI #Finland #Finnish #Julkkikset #MatiasPetäistö #resepti #Ruoka #ruoka_ja_juoma #Suomi #treenaaminen #viihde
Oho, ensi kesänä koetan tehdä temput ja ajaa läpi kesäyön Saimaalla.
Vain kuukausi sitten sanoin ääneen, että en mä sellaista tee, yövalvominen ei sovi mulle.
Näköjään sopii sittenkin? Sopii tai laitetaan sopimaan. Tulipahan nyt ainakin selvä tavoite treeneille 😬 😆 - hengissä maaliin asti.
Päivän 🚴😰 jäähdyttelyt Jamiroquain tahtiin.
Vähän tätä kaipasikin, koska ekat tehointervallit alkoi AC/DC: Highway to hellin tahtiin 🤭
Eikös kesä ole sillä tavalla ohi jo, että nyt voi siirtyä sisätreeneihin ja valmistautua jo ensi kesän koitoksiin?
(Just nyt pitäisi tehdä muuta, ja täällä sitä ollaan veistelemässä somessa :amaze: )
2 vuotta lisää ikään, 2 pykälää maksimisykettä vähemmän. Ehkä. Varmaan. Katsotaan löydänkö tästä vielä jonkun porsaanreiän. Koska minähän en siis vanhene, internetiin oli kirjoitettu.
Eihän se ole signaali vanhuudenhöperöydestä, että pyöräilyhousujen takasauma jää 5 cm vinoon ulkolenkille lähtiessä? Puolisko kyseli istunko (jo?) satulassa vinossa, vai pelkät housut.
Tähän viestiin ei ole mahdollista vastata kuin ”ei ole, ei tietenkään ole”.
Parhaiden fiilisten äärellä: eilinen jalkatreeni tuntuu domsseina. Horizontal chopperin myötä kyljet ovat jo nyt kauttaaltaan herkät. Äskettäin tein salilla yläkropan. Palkkariksi tein ison kasvismunakkaan ja join paljon nestettä. Nyt tässä maha täytenä, keho lopen uupuneena ja uusia domsseja odotellen, on aikamoisen nautinnollista vaan olla makoilla ja ihmetellä.
Kuvassa olevat ATX:n lötköpainot on muuten TODELLA kätevät, jos salin omissa välineissä vastuskorotukset on liian kovia. Näillä saa aina pienen lisäyksen ja progressiota tekemiseen.
Tein kapeaa penkkipunnerrusta noilla käsipainoilla. Korotus oli vain 1%, mutta sitten, jos jokaisella treenikerralla laittaa sen prosentin lisäyksen vastukseen ja tekee saman toistomäärän, olettaen että sama liike/treenikerta toistuu noin 1,5 viikon välein ja että kehitys olisi vieläpä lineaarista, niin vuositasolla se alkaakin jo olemaan jo niin kovaa eksponentiaalista kehitystä, että oksat pois! Mutta sitähän se kehitys ei koskaan ole ja hyvä niin. Tyvestä latvaan, sanotaan.
Tänään piti ajaa pieni ja kevyt palautteluajo pyörällä tai trainerilla, matalat tehot ja ihan vaan puoli tuntia.
No ajauduin leikkaamaan orapihlaha-aitaa, kolmeksi tunniksi.
Ei tullut palauttavaa tästä päivästä, ei tullut.
Toissapäivänä tehty horisontaalichopper taljasta on kyllä mennyt kohdelihaksiin perille. Luulin, että tilanne oli pahimmillaan eilen, kun kyljet olivat kauttaaltaan lähes kosketusarat. Pah, mitä vielä - tänään kyljet ovat entistä kipeämmät. Ei olekaan hetkeen näin kovia domsseja ollut. GOOD STUFF!
Kuten Dr. Mike Israetel (vapaasti suomennettuna) totesi : "Salille mennään harjoittelemaan yhden hyvän toiston tekemistä. Sitten sitä yhtä hyvää toistoa pyritään toistamaan vaadittu määrä."
Tänään on äärimmäisen jännittävää mennä salille. Treenasin käytännössä katsoen vuoden verran samalla ohjelmalla, koska sillä saatiin jatkuvasti edistystä kautta linjan. Nyt oli kuitenkin aika vaihtaa ja valmentaja laittoi uuden ohjelman, jolla mennään nykyisen rasvanpolttojakson loppuun, eli näillä näkymin tuonne kesäkuun loppuun. Ohjelman yhdessä kierrossa 6 treeniä, eli 3 ylä/ala -paria hieman eri painotuksin. Nyt työstämään yläkroppaa rintapainotuksella, FeelsGoodMan 💪😎
Viime vuoden hienoin oivallus tapahtui kesän jälkeen, kun päätin polkea salitreenin jälkeen kuntopyörällä ja testata miltä se tuntuisi. Treenilaukussa sattui olemaan mukana myös kirja. En nyt muista mikä kirja ja miksi se oli mukana, mutta kokeilin lukea sitä samalla kun poljin kuntopyörällä.
Se keskittymisen taso, minkä kuntopyörällä polkeminen sai aikaan, oli aivan mieletön. Nyt jo kaksi kirjaa luettuna pelkästään kuntopyörällä polkiessa. Tuo sai lopulta aikaan isomman lukuinnon, joka jatkuu edelleen. Aika siisti homma. Suosittelen kokeilemaan!