#treenaaminen — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #treenaaminen, aggregated by home.social.
-
Pitäis varmaan kevään flunssakauden jälkeen ajaa kuntotesti, niin saisi noi tavoitetehotasoiset treenit oikealle tasolle. 6 viikon aikainen lasku ATK:lla arvioituna oli aikamoista alamäkeä enkä ole varma missä nyt oikeasti mennään.
Kesään on vielä aikaa ja treenitasitus olis hyvä saada ns. kohdilleen.
-
Missähän myydään T-muotoisia pyyhkeitä tai vastaavia? Trainerin alle muodostuu sen muotoiseen kuvioon hiki- ja muista pisaroista kuvio.
Ps. Monen viikon tauon jälkeen viimein treenit menossa 🤩🥳🎺 ja voi että kun on huikeata että olo on siihen sopiva ‼️
-
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
-
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
-
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
-
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
-
Uu, tää traineri onkin ERG moodissa hyvä värkki - kiinteää vastusta säätämällä säätää PK treenissä tosiasiassa ”ajonopeutta”, koska reaalivastus pidetään säädöstä huolimatta samana ja taka-akseli vain pyörii joko hitaammin tai nopeammin.
Suomeksi sanottuna voin ajaa samalla teholla joko 15 km/h kuten tänään, tai 25 km/h kuten pari päivää sitten.
Tässä alkaakin selviämään miten jengi vetää kreisiä oloisia 35 km/h PK lenkkejä 😀
-
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
-
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
-
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
-
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
-
Korjasin sisäpyörän älytrainerin vaihtamalla ohjauskortin ehjään, ja se maksoi aika paljon.
Nyt traineri on kuitenkin älykäs, mutta ei hyvällä tavalla 😳 Intervallitreenit muuttui oikeasti raskaiksi, kun traineri pakottaa tietyn vastuksen kadenssista ja vaihteesta riippumatta. Ei mikään oikea pyörä vaihda vastusta isommaksi vaihdetta tiputtaessa 😄
On siitä älystä välillä hyötyäkin, mutta intervallitreenit meni selvästi huonommiksi.
-
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
-
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
-
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
-
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
-
Sinkoileva mieli tarvitsee nähtävästi noin 40 minuuttia liikuntaa, ja sitten alkaa jaksaa istua trainerin päällä ilman lisäviihdykettä.
-
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
-
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
-
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
-
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
-
Kevään eka ulkolenkki 🚴 tänään! Lähdin soitellen sotaan, joten häntä koipien välissä (junalla) kotiin 😆 Jostain syystä ei nyt vaan tuntunut hyvältä.
Keskivauhdit ja tehotkin oli ihan ok vaikkei sitä mitä ajttelin, mutta voimat hyyty geeleistä ja muusta huolimatta 2 h kohdalla melko tehokkaasti. Olo ei ollut enää ekan tunnin jälkeen missään kohtaa enää hyvä.
Seuraavalla kerralla paremmin.
-
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
-
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
-
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
-
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
-
Mahtavaa, keho alkaa ilmeisesti palautua alkuvuoden flunssakierteestä, kun treenissä kadenssi nousee kivasti ylös aivan ajattelematta.
#treenaaminen #palautuminen #sisäpyörä #sct #saimaaCyclingTour
-
Uusi trainerin ohjauskortti tilattu, maksettu, toimitettu ja asennettu!
Tää vehje alkoi säätää polkemisen vastusta ihan miten sattuu 😂 Menee ihan uudellen opettelussa varmaan muutama eka ajo, kun 5 vuoden tasaisella varuksella ajon jälkeen pitää opetella pois vaihteiden käytöstä.
-
Luotan siihen, että vuoden N:s flunssa väistyy aikanaan ja pyöräily alkaa oikeasti taas kiinnostaa. Nyt kiinnostelee tosi vähän.
-
Luotan siihen, että vuoden N:s flunssa väistyy aikanaan ja pyöräily alkaa oikeasti taas kiinnostaa. Nyt kiinnostelee tosi vähän.
-
Luotan siihen, että vuoden N:s flunssa väistyy aikanaan ja pyöräily alkaa oikeasti taas kiinnostaa. Nyt kiinnostelee tosi vähän.
-
Flunssakierrokset alkaa olla sen verran tasaantuneet, että reilun kolmen viikon tauon jälkeen uskallan taas laittaa treeniohjelman käyntiin. En edes uskalla katsoa paljonko ehti tulla takapakkia.
-
Tuleepa hyvä fiilis, kun treenaaminen myös kovaa tuntuu hyvältä ja edistyminen on ihan selvää.
Aiemmin 2x15x0:10/0:20 vedot vei todella syvälle, nyt jaksaa hienosti loppuun ja loppuverkan aikana on jo täydessä vedossa 🤩
-
Parhaiden fiilisten äärellä: eilinen jalkatreeni tuntuu domsseina. Horizontal chopperin myötä kyljet ovat jo nyt kauttaaltaan herkät. Äskettäin tein salilla yläkropan. Palkkariksi tein ison kasvismunakkaan ja join paljon nestettä. Nyt tässä maha täytenä, keho lopen uupuneena ja uusia domsseja odotellen, on aikamoisen nautinnollista vaan olla makoilla ja ihmetellä.
Kuvassa olevat ATX:n lötköpainot on muuten TODELLA kätevät, jos salin omissa välineissä vastuskorotukset on liian kovia. Näillä saa aina pienen lisäyksen ja progressiota tekemiseen.
Tein kapeaa penkkipunnerrusta noilla käsipainoilla. Korotus oli vain 1%, mutta sitten, jos jokaisella treenikerralla laittaa sen prosentin lisäyksen vastukseen ja tekee saman toistomäärän, olettaen että sama liike/treenikerta toistuu noin 1,5 viikon välein ja että kehitys olisi vieläpä lineaarista, niin vuositasolla se alkaakin jo olemaan jo niin kovaa eksponentiaalista kehitystä, että oksat pois! Mutta sitähän se kehitys ei koskaan ole ja hyvä niin. Tyvestä latvaan, sanotaan.
-
Toissapäivänä tehty horisontaalichopper taljasta on kyllä mennyt kohdelihaksiin perille. Luulin, että tilanne oli pahimmillaan eilen, kun kyljet olivat kauttaaltaan lähes kosketusarat. Pah, mitä vielä - tänään kyljet ovat entistä kipeämmät. Ei olekaan hetkeen näin kovia domsseja ollut. GOOD STUFF!
Kuten Dr. Mike Israetel (vapaasti suomennettuna) totesi : "Salille mennään harjoittelemaan yhden hyvän toiston tekemistä. Sitten sitä yhtä hyvää toistoa pyritään toistamaan vaadittu määrä."
-
Tänään on äärimmäisen jännittävää mennä salille. Treenasin käytännössä katsoen vuoden verran samalla ohjelmalla, koska sillä saatiin jatkuvasti edistystä kautta linjan. Nyt oli kuitenkin aika vaihtaa ja valmentaja laittoi uuden ohjelman, jolla mennään nykyisen rasvanpolttojakson loppuun, eli näillä näkymin tuonne kesäkuun loppuun. Ohjelman yhdessä kierrossa 6 treeniä, eli 3 ylä/ala -paria hieman eri painotuksin. Nyt työstämään yläkroppaa rintapainotuksella, FeelsGoodMan 💪😎
-
Viime vuoden hienoin oivallus tapahtui kesän jälkeen, kun päätin polkea salitreenin jälkeen kuntopyörällä ja testata miltä se tuntuisi. Treenilaukussa sattui olemaan mukana myös kirja. En nyt muista mikä kirja ja miksi se oli mukana, mutta kokeilin lukea sitä samalla kun poljin kuntopyörällä.
Se keskittymisen taso, minkä kuntopyörällä polkeminen sai aikaan, oli aivan mieletön. Nyt jo kaksi kirjaa luettuna pelkästään kuntopyörällä polkiessa. Tuo sai lopulta aikaan isomman lukuinnon, joka jatkuu edelleen. Aika siisti homma. Suosittelen kokeilemaan!