#trainingsplan — Public Fediverse posts
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📰 Neuer Blogeintrag: Mittagspausenläufchen
Heute habe ich endlich mal wieder die Mittagspause für einen lockeren Lauf genutzt.
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Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
Gibt es eine empfehlenswerte App o.ä., für #krafttraining im #fitnessstudio , die einen #Trainingsplan anhand der vorhandenen Geräte erstellt?
Mein Studio ist riesig, es gibt für alle Muskelgruppen teils zig verschiedene Geräte. Ich hatte eine kurze Einführung und weiß so ungefähr, was ich mache (hab parallel KG Gerät bei der Physio und war früher schon öfter in einem anderen Studio). Ich brauch also nur einen Plan, der alles erstmal abdeckt, wo ich Gerät und Gewicht eintragen kann und dann mit der Zeit anpassen kann. Ich starte aber nahezu bei 0. -
📰 Neuer Blogeintrag: [W3-1] Intervalle (10 min EL, 5 x 5 min HF160-166 + 2 min Traben, 10 min AL)
Nach dem Staffellauf und der darauf folgenden Hitzewelle in Deutschland heißt es diese Woche endlich "back to business" in Sachen Lauftraining.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockere 5k am Sonntag
Nachdem ich meinen neuen Lauftrainingsplan geplant und begonnen hatte, folgte eine ungewohnt heiße Wetterperiode mit Temperaturen über 30 °C, nachdem es wochenlang bei rund 16 °C eher mild war.
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Da folgt man insgesamt 17 Wochen einem #Trainingsplan und dann ist nach dem Event einfach Schluss. Fühlt sich irgendwie komisch an, den jetzt wegzuwerfen. #Triathlon #Mitteldistanz #Gewohnheit
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Da folgt man insgesamt 17 Wochen einem #Trainingsplan und dann ist nach dem Event einfach Schluss. Fühlt sich irgendwie komisch an, den jetzt wegzuwerfen. #Triathlon #Mitteldistanz #Gewohnheit
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Da folgt man insgesamt 17 Wochen einem #Trainingsplan und dann ist nach dem Event einfach Schluss. Fühlt sich irgendwie komisch an, den jetzt wegzuwerfen. #Triathlon #Mitteldistanz #Gewohnheit
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Da folgt man insgesamt 17 Wochen einem #Trainingsplan und dann ist nach dem Event einfach Schluss. Fühlt sich irgendwie komisch an, den jetzt wegzuwerfen. #Triathlon #Mitteldistanz #Gewohnheit
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📰 Neuer Blogeintrag: [W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)
Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe.
https://blog.liz1337.de/2026/06/w1-2-45-min-lockerer-dauerlauf-hf135-143/
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📰 Neuer Blogeintrag: [W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)
Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe.
https://blog.liz1337.de/2026/06/w1-2-45-min-lockerer-dauerlauf-hf135-143/
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📰 Neuer Blogeintrag: [W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)
Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe.
https://blog.liz1337.de/2026/06/w1-2-45-min-lockerer-dauerlauf-hf135-143/
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📰 Neuer Blogeintrag: [W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)
Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe.
https://blog.liz1337.de/2026/06/w1-2-45-min-lockerer-dauerlauf-hf135-143/
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📰 Neuer Blogeintrag: [W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)
Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe.
https://blog.liz1337.de/2026/06/w1-2-45-min-lockerer-dauerlauf-hf135-143/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
https://blog.liz1337.de/2026/06/start-in-den-neuen-trainingsplan/
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📰 Neuer Blogeintrag: Start in den neuen Trainingsplan
Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Dauerlauf
In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Dauerlauf
In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Dauerlauf
In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Dauerlauf
In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Dauerlauf
In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen.
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Mittagspausenlauf
Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte.
https://blog.liz1337.de/2026/06/lockerer-mittagspausenlauf-2/
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Mittagspausenlauf
Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte.
https://blog.liz1337.de/2026/06/lockerer-mittagspausenlauf-2/
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Mittagspausenlauf
Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte.
https://blog.liz1337.de/2026/06/lockerer-mittagspausenlauf-2/
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Mittagspausenlauf
Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte.
https://blog.liz1337.de/2026/06/lockerer-mittagspausenlauf-2/
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📰 Neuer Blogeintrag: Lockerer Mittagspausenlauf
Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte.
https://blog.liz1337.de/2026/06/lockerer-mittagspausenlauf-2/
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Aktuell laufe ich meistens für mich allein. Doch am Vatertag habe ich es diesmal wieder zu einem organisierten Lauf geschafft: den Spöttleinsberg-Lauf in Hettstadt.
Auf knapp 9,4 Kilometern führt die Strecke über Wiese und durch Wald, mal bergauf, mal bergab – und dann nochmal mit einer ordentlichen Steigung zum Ende jeder der zwei Runden. Trotz der Kürze ist
https://ralf-franz.de/2026/05/vatertagslauf-und-zukuenftige-laufziele/
#Laufen #Marathon #Strava #Stryd #Trainingsplan #Wrzburg -
Aktuell laufe ich meistens für mich allein. Doch am Vatertag habe ich es diesmal wieder zu einem organisierten Lauf geschafft: den Spöttleinsberg-Lauf in Hettstadt.
Auf knapp 9,4 Kilometern führt die Strecke über Wiese und durch Wald, mal bergauf, mal bergab – und dann nochmal mit einer ordentlichen Steigung zum Ende jeder der zwei Runden. Trotz der Kürze ist
https://ralf-franz.de/2026/05/vatertagslauf-und-zukuenftige-laufziele/
#Laufen #Marathon #Strava #Stryd #Trainingsplan #Wrzburg -
Aktuell laufe ich meistens für mich allein. Doch am Vatertag habe ich es diesmal wieder zu einem organisierten Lauf geschafft: den Spöttleinsberg-Lauf in Hettstadt.
Auf knapp 9,4 Kilometern führt die Strecke über Wiese und durch Wald, mal bergauf, mal bergab – und dann nochmal mit einer ordentlichen Steigung zum Ende jeder der zwei Runden. Trotz der Kürze ist
https://ralf-franz.de/2026/05/vatertagslauf-und-zukuenftige-laufziele/
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Aktuell laufe ich meistens für mich allein. Doch am Vatertag habe ich es diesmal wieder zu einem organisierten Lauf geschafft: den Spöttleinsberg-Lauf in Hettstadt.
Auf knapp 9,4 Kilometern führt die Strecke über Wiese und durch Wald, mal bergauf, mal bergab – und dann nochmal mit einer ordentlichen Steigung zum Ende jeder der zwei Runden. Trotz der Kürze ist
https://ralf-franz.de/2026/05/vatertagslauf-und-zukuenftige-laufziele/
#Laufen #Marathon #Strava #Stryd #Trainingsplan #Wrzburg -
📰 Neuer Blogeintrag: Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf
Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren.
https://blog.liz1337.de/2026/05/wettkampf-28-luebecker-frauenlauf/
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📰 Neuer Blogeintrag: Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf
Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren.
https://blog.liz1337.de/2026/05/wettkampf-28-luebecker-frauenlauf/
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📰 Neuer Blogeintrag: Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf
Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren.
https://blog.liz1337.de/2026/05/wettkampf-28-luebecker-frauenlauf/
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📰 Neuer Blogeintrag: Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf
Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren.
https://blog.liz1337.de/2026/05/wettkampf-28-luebecker-frauenlauf/
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📰 Neuer Blogeintrag: Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf
Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren.
https://blog.liz1337.de/2026/05/wettkampf-28-luebecker-frauenlauf/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W9-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Die Sonne lacht bei 15 °C und zwang mich quasi zum Mittagspausenlauf. Meine Motivation war mittelmäßig und der lange Lauf am Sonntag hing mir noch in den Beinen, aber es war dennoch schön.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w9-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W9-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Die Sonne lacht bei 15 °C und zwang mich quasi zum Mittagspausenlauf. Meine Motivation war mittelmäßig und der lange Lauf am Sonntag hing mir noch in den Beinen, aber es war dennoch schön.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w9-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W9-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Die Sonne lacht bei 15 °C und zwang mich quasi zum Mittagspausenlauf. Meine Motivation war mittelmäßig und der lange Lauf am Sonntag hing mir noch in den Beinen, aber es war dennoch schön.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w9-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W9-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Die Sonne lacht bei 15 °C und zwang mich quasi zum Mittagspausenlauf. Meine Motivation war mittelmäßig und der lange Lauf am Sonntag hing mir noch in den Beinen, aber es war dennoch schön.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w9-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: Sunday is Longrun Day
Bei so herrlichem Wetter hatte ich erst überlegt, ob ich eine Runde Rennrad fahre, aber 15 °C und Sonnenschein eignen sich auch sehr gut für eine lockere Laufrunde.
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📰 Neuer Blogeintrag: Sunday is Longrun Day
Bei so herrlichem Wetter hatte ich erst überlegt, ob ich eine Runde Rennrad fahre, aber 15 °C und Sonnenschein eignen sich auch sehr gut für eine lockere Laufrunde.
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📰 Neuer Blogeintrag: Sunday is Longrun Day
Bei so herrlichem Wetter hatte ich erst überlegt, ob ich eine Runde Rennrad fahre, aber 15 °C und Sonnenschein eignen sich auch sehr gut für eine lockere Laufrunde.
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📰 Neuer Blogeintrag: Sunday is Longrun Day
Bei so herrlichem Wetter hatte ich erst überlegt, ob ich eine Runde Rennrad fahre, aber 15 °C und Sonnenschein eignen sich auch sehr gut für eine lockere Laufrunde.
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W7-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach zwei Wochen urlaubsbedingter Pause war ich heute endlich wieder laufen. Und ich gebe zu, es war recht mühsam und schleppend.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w7-1-40-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W7-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach zwei Wochen urlaubsbedingter Pause war ich heute endlich wieder laufen. Und ich gebe zu, es war recht mühsam und schleppend.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w7-1-40-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W7-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach zwei Wochen urlaubsbedingter Pause war ich heute endlich wieder laufen. Und ich gebe zu, es war recht mühsam und schleppend.
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W7-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach zwei Wochen urlaubsbedingter Pause war ich heute endlich wieder laufen. Und ich gebe zu, es war recht mühsam und schleppend.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w7-1-40-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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Warum Yannick Fraatz trotz Fortschritten Geduld braucht
Es war Anfang März, als sich Yannick Fraatz über die ersten kleinen Erfolge bei der Physiotherapie gefreut hatte.…
#Wuppertal #Deutschland #Deutsch #DE #Schlagzeilen #Headlines #Nachrichten #News #Europe #Europa #EU #Abwägen #aufs #Ball #Erfolge #Feld #Fraatz #Germany #Handballer #Heimspielen #Kampf #Krafttraining #Monat #Nordrhein-Westfalen #Risiko #Spiel #Spielfeld #Training #Trainingsplan
https://www.europesays.com/de/930399/ -
Abwägen von Risiko und Nutzen
Es war Anfang März, als sich Yannick Fraatz über die ersten kleinen Erfolge bei der Physiotherapie gefreut hatte.…
#Wuppertal #Deutschland #Deutsch #DE #Schlagzeilen #Headlines #Nachrichten #News #Europe #Europa #EU #Abwägen #aufs #Ball #Erfolge #Feld #Fraatz #Germany #Handballer #Heimspielen #Kampf #Krafttraining #Monat #Nordrhein-Westfalen #Risiko #Spiel #Spielfeld #Training #Trainingsplan
https://www.europesays.com/de/928966/ -
📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W5-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach dem Laufbandtraining war das heutige Lauftraining im Freien eine Wohltat! Zwar war es grau und frisch, aber trocken und so trabte ich gemütlich meine 50 Minuten Dauerlauf durch.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w5-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W5-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach dem Laufbandtraining war das heutige Lauftraining im Freien eine Wohltat! Zwar war es grau und frisch, aber trocken und so trabte ich gemütlich meine 50 Minuten Dauerlauf durch.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w5-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W5-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach dem Laufbandtraining war das heutige Lauftraining im Freien eine Wohltat! Zwar war es grau und frisch, aber trocken und so trabte ich gemütlich meine 50 Minuten Dauerlauf durch.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w5-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W5-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach dem Laufbandtraining war das heutige Lauftraining im Freien eine Wohltat! Zwar war es grau und frisch, aber trocken und so trabte ich gemütlich meine 50 Minuten Dauerlauf durch.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w5-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/
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📰 Neuer Blogeintrag: [Flex90 W5-1]: 50 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Nach dem Laufbandtraining war das heutige Lauftraining im Freien eine Wohltat! Zwar war es grau und frisch, aber trocken und so trabte ich gemütlich meine 50 Minuten Dauerlauf durch.
https://blog.liz1337.de/2026/04/flex90-w5-1-50-min-lockerer-dauerlauf-hf-144-150/