#text_neck — Public Fediverse posts

Причины боли в шее, и что с этим делать

Мы уже писали с @wilelf про компьютерную шею здесь , и про цифровое старение здесь . Боль в шее такой же профессиональный атрибут IT-специалиста, как и инженерные навыки. Кто-то списывает ее на сидячую работу, сквозняк или остеохондроз. Корень проблемы лежит глубже. Хронический стресс, блоки в мышцах, фасциальные цепи и даже то, как работают глазные мышцы при работе со смартфоном. В ответ на внешнее раздражение возникает рефлекторный спазм околопозвоночных мышц. Это шейно-тонический синдром. Он может быть односторонним или симметричным. Обычно отдается стягивающей, тянущей, а иногда и острой болью, которая может отдавать в затылок, плечи и даже вызывать онемение в руках. У моего мужа последнее время наблюдается онемение в левой руке. В этой статье опишу симптомы, которые годами могут поддерживать напряжение в шее, превращая ее в «бревно», а вашу продуктивность - в ноль. В конце материала опишу варианты решения проблемы.

https://habr.com/ru/articles/993146/

#компьютерная_шея #шейнотонический_синдром #боли_в_шее #text_neck #фасциальные_линии

Как проблемы с прикусом и зубами могут усугубить компьютерную шею

В начале года я помогала @wilelf со статьями "Как я избавляюсь от компьютерной шеи" ( часть 1 , часть 2 ),а летом писала про нарушение осанки из-за потери зубов и неправильного прикуса. В этом материале очень коротко дополню указанные выше посты и опишу свои мысли о связи стоматологических заболеваний и техношеи. Буду весьма благодарна за уточнения и дополнения в комментариях.

https://habr.com/ru/articles/970684/

#компьютерная_шея #text_neck #техношея #текстовая_шея

Как я избавляюсь от компьютерной шеи (text neck). Часть 1

Нагрузка на позвоночник в зависимости от наклона головы Маленькое отступление: мне 43, первый компьютер «Сура ПК8000» появился у меня в 6 лет. С тех пор дома всегда были компы, за которыми я проводил довольно много времени. До 40 лет я ни разу не лежал в больнице, и со здоровьем, в целом, все хорошо. Но сидячий образ жизни и работа за компьютером берут свое, поэтому есть небольшая сутулость, близорукость и начинается проявляться «компьютерная шея», а уставшие под конец дня спина, шея и глаза сводят работоспособность к нулю. Массаж, пешие прогулки и какая-то физическая активность в течение дня глобально ничего не меняют. Скорее, не дают ситуации ухудшиться. В статье ― мой сугубо личный опыт и мнение о том, что помогает избавиться от синдрома без вреда здоровью. Я намеренно упростил тему и понимаю, что проблема гораздо глубже. Она относится к полноценному лечению под надзором врачей. Буду рад за комментарии и указание на фактические ошибки, а еще больше ― если кому-то мой опыт откликнется и поможет. О синдроме компьютерной шеи или «техношеи» я слышал давно, но особенно внимания не обращал, т.к. считал, что ко мне это не относится. И только когда в прошлом году стало садиться зрение, периодически хрустеть шея и неметь руки, я решил обратиться к неврологу, чтобы точно определить диагноз, чтобы не заниматься самолечением. В первой части опишу результаты обследования, а также техники самостоятельной профилактики (по рекомендации невролога), а во второй расскажу про результаты лечения, посещения мануального терапевта и зала со специфическими тренажерами. Но сначала определимся с терминами и откуда они взялись.

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/880862/

#timeweb_статьи_выходного_дня #компьютерная_шея #text_neck #техношея