#shortsikelit — Public Fediverse posts

14 km #juoksu. Löin eilen vasemman jalan "etuvarpaan" ja se oli niin kipeä aamulla, että luulin etten pysty juoksemaan tänään. Verryttelin ensin kävelemällä 1,3 km, sitten rauhallinen juoksu 5:52/km. Sattuihan siihen jalkaan, mutta sain juostua. Kuuma tuli. Palautumisaika 24 tuntia. #shortsikelit 🏃☀️

15 km #juoksu. Aika viileää oli, mutta loppujuoksusta tarkeni jo ilman takkiakin. Keskivauhti 5:47/km, keskisyke 123, palautumisaika 33 tuntia. #shortsikelit ☀️🩳🏃👕

15,2 km #juoksu. 2 km jälkeen toin juoksutakin kotiin ja jatkoin t-paidalla. Keskivauhti 5:42/km, keskisyke 127, palautumisaika 38 tuntia. Kuvassa minulla ei ole sormi suussa vaan silmässä, johon lensi joku ötökkä viimeisellä kilometrillä. #shortsikelit 🩳🏃👕☀️

15,2 km #juoksu. 2 km jälkeen toin juoksutakin kotiin ja jatkoin t-paidalla. Keskivauhti 5:42/km, keskisyke 127, palautumisaika 38 tuntia. Kuvassa minulla ei ole sormi suussa vaan silmässä, johon lensi joku ötökkä viimeisellä kilometrillä. #shortsikelit 🩳🏃👕☀️

15,2 km #juoksu. Uudella sykevyöllä (ja uudella sykeanturin laiteohjelmistolla) huoleton sykkeen mittaus ilman sekoiluja, keskisyke 126 keskivauhdilla 5:45/km. Palautumisaika 35 tuntia. #shortsikelit ☀️🩳🏃

15,5 km #juoksu. Sykkeen mittauksessa oli jotain sekoilua alkumatkasta, yhtäkkiä syke mukamas hyppäsi 180:aan alle kilometrin juostuani. Ei hypännyt. Mitattu keskisyke 119 (luultavasti alempi), keskivauhti 5:44/km, palautumisaika 33 h. Aika viileää oli, vaikka lopulta kuuma tulikin. #shortsikelit ☀️🏃

18,7 km #juoksu, vuoden pisin juoksu, 5:34/km, eli suhteellisen nopeakin. Piti juosta rauhassa, mutta kun lähti, niin annoin mennä. Takki lähti loppujuoksusta. Keskisyke 127, palautumisaika 43 tuntia. #shortsikelit 🏃

15 km #juoksu. Tämän vuoden nopein kymppi (57:44) ja nopein 15 km (1:25:06). Gps sekoili ekan 3 km aikana ja oikeasti matkaa oli ehkä pari sataa metriä enemmän, joten nämä siis ehkä jopa nopeammin, evt. Keskivauhti 5:40/km (sanoisin ~5:35/km)̣, keskisyke 125 ja palautumisaika 33 h. #shortsikelit 🏃🩳

15 km #juoksu. Pohjoisen korkean (mutta ei kostean) paikan leiri teki tehtävänsä, kuntoa tuntui riittävän. Keskivauhti 5:49/km, keskisyke 113 (4 alle pk:n alarajan), palautumisaika vain 24 tuntia. Joskus 12 km jälkeen takki pois. #shortsikelit 🩳🏃☀️ Kuulin kurkien karjuvan livenä, en nähnyt. 🏗️

18,2 km #juoksu, taas pääosin poluilla. Latvamajalle ja siitä etelään, iuteen ruutuun asti. Palautumisaika 35 h. #shortsikelit 🏃‍♂️☀️

17 km juoksu, josta yli 14 km talvipoluilla. Saatte. kaksi "tuloskuvaa", kun en osannut valita. Palautumisaika 45 tuntia (yö oli heikko ja eilisestä hiihdosta taisi olla pari tuntia vielä palautumista jäljellä), turhan paljon, mutta oli se sen arvoista. #shortsikelit

16,6 km #juoksu. Oli ne talvipolut pehmeitä, ei nyt mennyt jalka läpi, mutta useampi sentti pehmeää mössöä polkujen päällä. Ehkä 10 km meni poluilla, kävin Latvamajan pohjoispuolelta hakemassa ruudun. Raskas oli juosta (poluilla), näkyi vauhdissa, 6:38/km. Keskisyke 117 (pk:n alaraja). #shortsikelit

Ja oli shortsit. #juoksu #shortsikelit

15,4 km #juoksu. Hieno sää, aurinko paistoi ja oli vähän pakkasta. Keskivauhti 6:20/km, keskisyke 120, palautumisaika 33 h. Nyt gps toimi ja sain kuitettua ruudun, jota yritin keskiviikkona hakea. #shortsikelit 🏃☀️

15,3 km #juoksu, ehkä, gps nimittäin sekoili yli puolet matkasta. Keskivauhti 6:22/km kuitenkin ihan uskottava. Lunta satoi ja polut oli pehmeät tai jäätyneet koppuraisiksi. Haastetta riitti. Mukavaa silti. Keskisyke 121, palautuminen 40 (turhan paljon). #shortsikelit 🏃‍♂️🌨️🩳

Viime yö oli hyvä. Juoksu oli pitkähkö ja hidas, poluilla paljon "perunapeltoa". Keskisyke 123, palautumista 36 h 😬 #shortsikelit 🩳🏃‍♂️

14,3 km #juoksu. Garminin äppi oli päivittynyt, ja nyt sieltä saa erinäköisiä aktiviteetin jakoja. Liitin heti postiin kaksi. Vähän nopeammin juoksin, huomenna lähdetään reissuun ja se jännittää, siksi sykkeet oli muutenkin jo koholla, niin sama juosta kovempaa. Palautumisaika 31 h. #shortsikelit 🏃🌥️

14,2 km #juoksu, keskivauhti 5:59/km, keskisyke 117 (pk:n alarajalla), palautumisaika 26 tuntia. Vähän ripotteli välillä vettä, tuli mieleen viime syksy, jolloin satoi aina kun juoksin. #shortsikelit 🩳🏃🌧️

14,2 km #juoksu. Taas oli poikkeuksellisen hyvä yö, ja niin oli myös hyvä juoksukunto, vaikka vasta viime viikolla viimeksi oli (keskiviikkona). Saisi tulla ihan tavaksi taas, molemmat. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 116 (pykälän alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit 🩳🏃☁️

14,2 km #juoksu. Hieno ilma, aurinko paistoi. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 120, palautumisaika 28 tuntia. Viikon juoksukilometrit 44,4 km. #shortsikelit ☀️🏃

15,1 km #juoksu. Viime yö oli poikkeuksellisen hyvä, ja niin oli myös juoksukunto. Jospa vielä joskus palaisin vanhaan kuntoon? Keskivauhti 5:58/km (hyvä, alle 6 min/km), keskisyke 117 (pk:n alaraja, hyvä), palautumisaika 28 tuntia (alle 2 h/km, hyvä). #shortsikelit 🏃

15,1 km #juoksu, keskivauhti 6:10/km, keskisyke 116 (alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. Kaksi ruutulia hain sivutieltä. #shortsikelit #squadrats 🏃

14,1 km #juoksu. Kesäkengillä oli kevyempää. Keskivauhti 5:57/km, keskisyke 121 (pk1) ja palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit ⛅🏃

16 km #juoksu. Valitsin paljon pikkuteitä niin, että nastalenkkaritkin saivat käyttöä, ja kaupan päälle tuli mäkiä, nousua yhteensä 200 m. Keskivauhti 6:13/km, keskisyke 119 (pk1), palautumisaika 31 tuntia. Training status on ollut tällä viikolla "Productive", pitkästä aikaa. #shortsikelit 🏃🩳

15,2 km #juoksu. Juoksu tuntui vähän kevyemmältä kuin viime viikolla. Paikoin kovin keväistä ja hiekoitettua asfalttia, paikoin jääkenttiä, nastoista oli hyötyä. Keskisyke 117, palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit

13,6 km #juoksu. Nyt ei tuntunut niin raskaalta kuin viikon kaksi aiempaa juoksua, oli ihan mukavaakin. Sohjoakaan ei tällä ollut, kaikki oli jäässä. Keskivauhti 6:06/km, keskisyke 117 (pk1), palautumisaika 26 h. #shortsikelit 🩳🏃☀️

14,4 km #juoksu. Oli raskasta, juoksin näin paljon vain, että kehtaan perjantaina keventää vielä enemmän. Oli liukasta, sohjoa. Hrv suuntaa taas alaspäin, viime viikosta lähtien ja kohta tippuu alueelta, jos ei parane. Keskisyke 120 (pk1), palautumisaika 28 h. #shortsikelit 🏃

Aamupäivällä #juoksu. Aika raskaalta tuntui, oli paljon sohjoa, johon askelten voima hukkui. Juoksin 15 km, keskivauhti 6:23/km (sentään Mazda jäi taakse), keskisyke 114 (alle pk:n), palautumisaika 24 tuntia (hyvä). #shortsikelit 🏃

14,1 km #juoksu. Uusi pääpanta testissä, kuva ennen juoksua. Hyvä oli, mutta 10 km jälkeen ei enää tarvinut näissä lämmöissä. Keskivauhti 6:17/km, keskisyke 118 (pk1), palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳 Helmikuun juoksukilometrit yhteensä 182,4 km, keskimäärin reilu 45 km/viikko.

15 km #juoksu, keskivauhti rauhallinen 6:20/km, keskisyke 115 (pari alle pk:n), palautumisaika 26 tuntia. Hieno ilma, lehtipuiden oksat olivat paksussa valkoisessa kuurassa ja aurinko paistoi. Kuvassa vaimo ajaa juuri autolla pihaan, kun olen tulossa juoksemasta. #shortsikelit #pitkätukkajuoksee

15 km #juoksu. Hieno aurinkoinen sää. Viileys sai pitämään vauhtia, vaikka vähän olisi laiskottanutkin. Keskivauhti 6:01/km, keskisyke 118 (pk1), palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳☀️

Lämpötila oli miinuksella koko yön ja on yhä. Melko tyyntä. Erinomaiset #shortsikelit. Pitäisiköhän laittaa juoksutakin alle merino- vai perusteknisen kerraston yläosa? Tarviiko pipon, ei kai? #juoksu

10,4 km #juoksu uusilla kengillä. Hyvä keskisyke 119, alle (arvioidun) pk:n, palautuminen 23 tuntia. Vauhtikin oli nopeampi Mazdaa, joka jäi tällä matkalla minua jälkeen yli 10 sekuntia. #shortsikelit 🏃

8 km #juoksu. Leposyke huiteli viime yönä taas lähellä 50 (49), kun pitäisi olla kymmenen pykälää alempana. No ei ole kyllä ollut vähään aikaan. Siihen nähden ihan hyvä juoksu, kun rauhassa juoksin. Palautumista 23 tuntia. Juoksukuvien ottaminen ulkoistettu kotiautomaatiolle (köyhää). #shortsikelit

10, 5 km #juoksu. Tuntui kuumalta, vaikka palatessa oli "vasta" 23 astetta. Kesällä -23 en juossut ollenkaan, kai siinä sitten meni lämpötoleranssit pilalle. Kuumuus tuntui keräävän maitohappoa lihaksiin. Ehkä eilinen mavekin vaikutti. Oispa talvi 🌨️😉 ja viileämmät #shortsikelit. #treenitaivas 🏃‍♂️☀️

Alkoi sataa lunta. Kävin juoksaisemassa 2,3 km, aikaa meni 13:37, keskivauhti 5:55/km. #juoksu #leet #shortsikelit 🌨️🏃‍♂️🩳

6,7 km #juoksu. Parta harmaantuu aina lisää pakkasessa. Hyvät #shortsikelit, kuten yleensäkin, lämpötila -8°C. Shortseissa juokseminen on ylivoimaa, harva sen tajuaa. 🏃‍♂️ ❄️ 🩳

2,6 km #juoksu 5:49/min, -20 °C. Pakkanen nipisteli naamaa ja jalkoja, mutta se ei ole vaarallista. Hiljalleen karaistuu. #shortsikelit 🩳 🏃‍♂️ ❄️

3,7 km #juoksu. Kilometri lisää keskiviikon juoksuun! Oli hieno aamu juosta. Jalka alkaa kestää, juoksukunto vielä vähän hakusessa. #shortsikelit 🩳🏃‍♂️

Pienin askelin opettelen uudelleen juoksemaan. Tällä kertaa ei sattunut vasempaan jalkaan, niin juoksin enemmän kuin aiemmat 1 km testijuoksut. #juoksu #shortsikelit

7,1 km #juoksu, uudet Saucony Ride 15 -kengät testissä. Kylläpä tuntuivat hyvältä. Hiekoitussora vaimeni kivasti, mutta eivät ole liian pehmeät. Kevyet, nopeat, istuvat. Kesäistä alkaa olla, ei ollut pipoakaan päässä, ja on #shortsikelit, toki. 🏃‍♂️🩳

4,4 km #juoksu. Liukasta on, yhä. Viime perjantaina kaaduin vanhemmilla nastalenkkareillani ja menetin oikeasta polvestani palan ihoa. Tänään juoksin lyhyemmin, varovasti ja tunnustellen, miltä polvi ja jalka tuntuvat. Ovat toipuneet hyvin. #nastalenkkarit #shortsikelit 🏃‍♂️🩳

10,2 km #juoksu. Tänään oli kevyempää ja menikin suunnilleen minuutin nopeammin kuin sama matka (eri reitti) keskiviikkona. Shortsit jaksavat ihmetyttää ihmisiä (varmaan myös ärsyttävät monia!), vaikka on niin aurinkoista ja keväistä, eikä juurikaan pakkasta. #shortsikelit 🩳🏃‍♂️☀️

8 km #juoksu. Oli kai kylmin shortsijuoksuni, lämpötila n. -22°C. Olisin juossut pidempäänkin, mutta polvet tuntuivat jäätyvän, enkä viitsinyt palelluttaa niitä. Hyvä että jätin lyhyeen, polvien iho oli jo tunnoton (normaalia) ja toisessa valkoinen läiskä. #shortsikelit 🩳🏃‍♂️❄️🌅

Vieläkö on #shortsikelit? 🩳🏃‍♂️ #juoksu #sää ❄️

12,4 km #juoksu. Eipä ole ennen, mutta nyt on huudettu kannustusta autosta! "Hyvällä sykkeellä vaan", huusi joku Gettomasan kuulonen jäbä jyvääskyläksi ohi ajavan auton ikkunasta. #hölliikse 👍🏃‍♂️🩳 #shortsikelit

Vuoden 2023 yhteenlaskettu juoksumatkani on nyt 306,9 km.

16,2 km #juoksu. Vuoden ensimmäinen juoksu, joka sisälsi myös useamman kilometrin jäällä. ⛸️🏃‍♂️⛅ #pitkätukkajuoksee #shortsikelit

14,6 km #juoksu. Vähän oli raskasta sohjoa paikoin, ja aika lämminkin, pipo sai lähteä joskus ennen 10 km. Vauhti oli kohdillaan, 5'26/km, ja sykkeet myös, keskisyke 123, mikä on minulla pk-alueen alarajalla. Ilmeisesti on vahingossa kuntoa päässyt kertymään. #shortsikelit ☁️💧🏃‍♂️

Aamulla lumisateessa mukava 7,2 km #juoksu, lyhyt niin jää juoksunälkää ensi vuodelle. #shortsikelit 🏃‍♂️❄️ Vuoden 2022 juoksut yhteensä 2160,2 km.

Tämän kunniaksi #onlyfans-sivultani vähän pose-kuvia, näette #lääkekannabis aiheuttaman turmeluksen. #mstauti #valviramademedoit

12 km #juoksu 5'35/km, hieno talviaamu, noin -5°C, #shortsikelit 🏃‍♂️

Nyt olen juossut tänä vuonna yhteensä yli 50 maratonjuoksun matkan verran. En olisi pystynyt murto-osaankaan ilman #lääkekannabis'ta. Mm. lihasjäykkyys, erilaiset kivut ja pahoinvointi olisivat esteenä. #mstauti

Tänään pakkasta noin -13°C eli juoksu- ja #shortsikelit alkavat olla parhaimmillaan. Alussa tuuli tuntui vähän julmalta, mutta jos palelee, pitää juosta kovempaa. #harderbetterfasterstronger #juoksu #pakkanen 🩳 🏃‍♂️ ❄️

12,7 km #juoksu. Lunta sataa eli #shortsikelit alkavat olla parhaimmillaan. Vuoden 2022 yhteenlaskettu juoksumatkani on nyt 1904 km. #lumi 🌨️ ❄️ 🏃‍♂️ 🩳