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Participants needed for a top-ranked study from Auricia at Europäische Fernhochschule Hamburg (@eurofh):
'Kindheitserfahrungen und psychische Belastungen im Erwachsenenalter'
Link to the survey on SurveyCircle: https://www.surveycircle.com/M4F4VS/
Participate now and support research 😊
#kindheitserfahrungen #PsychischeBelastungen #selbstmitgefühl #unterstützung
#survey #surveyparticipants #mutualsupport #research #surveycircle #europaeischefernhochschulehamburg
https://instagr.am/p/Ddih6J1lxxK/
Resilienz (Teil 1) -
Manchmal habe ich den Eindruck, dass #Resilienz als Allheilmittel verkauft wird, was der Sache absolut nicht gerecht wird.
Resilienz ist keine Zauberformel, im Gegenteil: Sie ist häufig innerhalb der eigenen Biografie hart https://bit.ly/45S4Ojd #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
...von der Angst, die nachts anruft, obwohl sie genau weiß, dass ich früh raus muss, von alten Spielhäusern mit wackeligen Wänden, von Tränen, Tassen voller Ruhe und einer unbeschreiblichen Freundschaft...
Die Angst, als solche, ist ja durchaus phantasievoll und erfinderisch.
Sie findet tausend Mittel und Wege, sich mit mir über die irrwitzigsten Dinge zu unterhalten. Manchmal klopft sie nur an, manchmal tritt sie mir die Tür ein, und manchmal - wenn's ganz hart wird - sitzt sie mit mir in diesem dunklen Raum, scheinbar ohne Fenster und Türen, und sie redet und redet und redet...
Dann aber, mit ein wenig mehr Atem, nach einer Weile voller Tränen und einer Tasse Ruhe, gibt es diesen Moment, wenn ich mich größer mache als diesen Raum, wenn ich ihn von außen betrachte wie ein altes Spielhaus, mit dem ich mein Leben lang gerne gespielt habe.
Der Moment, in dem sie sich aufzulösen scheint und scheinbar durchscheinend wird.
Von da an ist sie wohl noch spürbar vorhanden, aber eher so, wie sie eben ist - eine Momentaufnahme einer Fiktion, eine Situation, die ich in diesem Spielhaus gespielt habe, gespielt mit all den Figuren, die mir zur Verfügung standen, all denen, die es vielleicht in meinem Leben noch gar nicht gab und all meinen Befürchtungen, meinen Erwartungen und Ansichten die ich im Keller dieses Hauses nur finden konnte.
Und wenn ich dann da so sitze und atme, mich mit meiner Schuld und meiner Scham plaudernd unterhalte, was das denn hier nun wieder ist, sitzt sie mir gegenüber, die Angst, und weint selbst. In all ihrer Furcht, zu verschwinden, wenn sie mich nun gehen lässt und hält sich an haarsträubenden Szenarien fest, nur um nicht gehen zu müssen.
"Wir waren doch so lange so gute Freunde!" sagt sie.
"Aber, meine Liebe - das sind wir doch immer noch!" flüstere ich.
Und dann - ganz dann - spreche ich mit ihr aus meinem Herzen heraus, nicht aus meinem Kopf, nur um sie daran zu erinnern, dass sie noch da ist und dass sie gerne bleiben darf.
Weil sie halt eben auch ein Teil von mir ist und vielleicht immer sein wird. Ich sage ihr, dass alles okay ist. Ich sage ihr, dass sie keine Angst haben muss.
Denn letztlich ist es eine Frage meiner Haltung zu ihr.
Denn selbst die Angst hat selbst mal Angst - es ist die Angst vor sich selbst.
be a rebel - don´t fear the fear
Sie ist auch "nur" ein Aspekt von mir, der gesehen und geliebt werden möchte.
So wie wir alle gern gesehen und geliebt werden wollen.
be gentle to yourself
gratitude
Heiko
#bqsennert #Angst #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Mindfuckdetox #Rebelspirit #MentalHealth #Anxiety #Consciousness #radikaleselbstfürsorge
#achtsamkeitimalltag
#Resilienz (Teil 2) -
Dieser Teil handelt von Eigenverantwortung, Lösungen, schwierigen Umfeldern und der Frage: Was kann ich selbst tun?
„Vielleicht liebe ich mich nicht immer, aber ich habe ein stabiles Ich-Mag-Mich-Fundament, auf dem ich https://bit.ly/3IjLF0s #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Resilienz beginnt früher, als wir denken
Wer heute #Resilienz entwickeln will, muss häufig erst einmal zurückblicken.
Denn ob wir in schwierigen Lebensphasen Halt finden oder innerlich kippen, hat viel mit dem zu tun, was wir als Kinder erlebt https://bit.ly/42tOrY5 #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Resilienz (Teil 1) -
Manchmal habe ich den Eindruck, dass #Resilienz als Allheilmittel verkauft wird, was der Sache absolut nicht gerecht wird.
Resilienz ist keine Zauberformel, im Gegenteil: Sie ist häufig innerhalb der eigenen Biografie hart https://bit.ly/45S4Ojd #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Resilienz beginnt früher, als wir denken
Wer heute #Resilienz entwickeln will, muss häufig erst einmal zurückblicken.
Denn ob wir in schwierigen Lebensphasen Halt finden oder innerlich kippen, hat viel mit dem zu tun, was wir als Kinder erlebt https://bit.ly/42tOrY5 #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Achte heute darauf, wie du innerlich mit dir sprichst.
Würdest du so mit einer Freundin reden, die du liebst?
Übung: Nimm einen harten Gedanken wahr und übersetze ihn:
„Ich lerne noch. Es ist okay, dass nicht alles perfekt ist.“
#Selbstmitgefühl #InnererDialog #Achtsamkeit
JUHU, ich habe es geschafft die nächste Lesung vom "Selbstmitgefühl" Buch zu lesen!!
Spannende Unterkapitel:
- Das Bedürfnis, sich für besser zu halten als andere
- Warum es so schwer ist die ständige Selbstkritik zu unterlassen.
Bin sehr an feedback interessiert!
#Resilienz (Teil 2) -
Dieser Teil handelt von Eigenverantwortung, Lösungen, schwierigen Umfeldern und der Frage: Was kann ich selbst tun?
„Vielleicht liebe ich mich nicht immer, aber ich habe ein stabiles Ich-Mag-Mich-Fundament, auf dem ich https://bit.ly/3IjLF0s #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Resilienz beginnt früher, als wir denken
Wer heute #Resilienz entwickeln will, muss häufig erst einmal zurückblicken.
Denn ob wir in schwierigen Lebensphasen Halt finden oder innerlich kippen, hat viel mit dem zu tun, was wir als Kinder erlebt https://bit.ly/42tOrY5 #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Resilienz (Teil 1) -
Manchmal habe ich den Eindruck, dass #Resilienz als Allheilmittel verkauft wird, was der Sache absolut nicht gerecht wird.
Resilienz ist keine Zauberformel, im Gegenteil: Sie ist häufig innerhalb der eigenen Biografie hart https://bit.ly/45S4Ojd #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
🌫️ Ich muss heute nicht stark wirken — es reicht, dass ich liebevoll bei mir bleibe. 🌿
🌀 Auch wenn mein Kopf überläuft — ich darf innehalten, atmen und mir selbst Halt geben. 🌿
🌫️ Auch wenn sich heute alles schwer anfühlt - ich bin noch da, und das allein ist Stärke. 🌿
🌤️ Ich muss nicht alles im Griff haben - es reicht, dass ich heute für mich da bin. 🌿
Reflektion #2: Du musst nichts beweisen.
Ich lade dich heute ein, an deinen Naturort zu gehen – so wie du bist. Bevor du dich der Tagesfrage widmest: Atme eine Runde ganz normal. Beim Ausatmen sage innerlich (gern aus leise ins außen) zu dir: "Ich darf hier sein". Das wiederholst du etwa 6 Mal.
Dann mach’s dir wieder bequem und beschäftige dich mit der Frage: Wo erlaube ich mir heute, einfach zu sein – ohne Leistung, ohne Erklärung?
Ich halte mich selbst, auch wenn es gerade niemand sonst kann. Und das zählt. 🌿
Ich darf traurig sein - meine Gefühle sind kein Fehler, sondern ein Zeichen, dass ich lebe. 🌿
Auch wenn es heute schwer ist - ich bin nicht allein mit mir, und das reicht für diesen Moment. 🌿
Resilienz (Teil 1) -
Manchmal habe ich den Eindruck, dass #Resilienz als Allheilmittel verkauft wird, was der Sache absolut nicht gerecht wird.
Resilienz ist keine Zauberformel, im Gegenteil: Sie ist häufig innerhalb der eigenen Biografie hart https://bit.ly/45S4Ojd #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
#Resilienz (Teil 2) -
Dieser Teil handelt von Eigenverantwortung, Lösungen, schwierigen Umfeldern und der Frage: Was kann ich selbst tun?
„Vielleicht liebe ich mich nicht immer, aber ich habe ein stabiles Ich-Mag-Mich-Fundament, auf dem ich https://bit.ly/3IjLF0s #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
Ich erlaube mir, weich zu sein - denn Sanftheit ist oft die mutigste Form von Stärke. 🌿
Ich muss nicht alle Antworten haben - es reicht, wenn ich heute einfach weiteratme. 🌿
Ich darf müde sein - manchmal ist die größte Stärke, trotzdem freundlich zu mir zu bleiben. 🌿
Resilienz beginnt früher, als wir denken
Wer heute #Resilienz entwickeln will, muss häufig erst einmal zurückblicken.
Denn ob wir in schwierigen Lebensphasen Halt finden oder innerlich kippen, hat viel mit dem zu tun, was wir als Kinder erlebt https://bit.ly/42tOrY5 #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
🌸 Ich schulde niemandem Stärke - ich darf einfach Mensch sein und fühlen, was ist. 🌿
✨ Ich muss nicht immer stark sein — manchmal ist mein größter Mut, ehrlich müde zu sein. 🌿
🌤️ Ich heile nicht, indem ich vergesse – ich heile, indem ich lerne, liebevoll damit zu leben. 🌿
Lesung aus dem Buch "Selbstmitgefühl - wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden"
Aus dem Kapitel 6, emotionalle Resilienz, das Unterkapitel "Die Befreiung von den Fesseln"
Resilienz beginnt früher, als wir denken
Wer heute #Resilienz entwickeln will, muss häufig erst einmal zurückblicken.
Denn ob wir in schwierigen Lebensphasen Halt finden oder innerlich kippen, hat viel mit dem zu tun, was wir als Kinder erlebt https://bit.ly/42tOrY5 #psychotHHerapie #Selbstmitgefühl #Wachstum
https://www.linkedin.com/posts/prof-dr-volker-busch-41929562_stress-impfung-wachstum-activity-7360925673592414208-w_pU?utm_medium=ios_app&rcm=ACoAADXuIjkBoXR5Ulz99NxZvdZi43XdiU4egV4&utm_source=social_share_send&utm_campaign=share_via
#Dasein #Selbstwirksamkeit #Stress #Selbstmitgefühl #mental #immunsystem
"Sei gütig zu dir selbst, und dann lass deine Güte die Welt überfluten".
Pema Chödrön
Am 06.08. biete ich einen kostenlosen Infotermin zum MBCL-Mitgefühlstraining (Mindfulness-Based Compassionate Living) an. Interesse?
Und ab Sept. beginnt ein Onlinekurs - für alle, die nach einem Achtsamkeitskurs eine heilsame Vertiefung suchen.
#selbstfürsorge #selbstmitgefühl #achtsamkeit #Stressbewältigung #gesundheit #meditation #lifebalance #stressprävention #burnoutprävention #frankfurt #online-kurs
Diese Berge, die du seit Ewigkeiten mit dir herumschleppst – sie waren nie dafür gedacht, getragen zu werden.
Sie warten darauf, dass du sie besteigst und hinter dir lässt. 🏔️🕊️
#MentalHealth #PTBS #Heilung #Selbstmitgefühl #Achtsamkeit #Loslassen #Selbstfürsorge
Das Leben ist viel zu kurz, um ständig gegen dich selbst zu kämpfen.
Du verdienst es, dein eigener sicherer Ort zu sein – nicht dein Schlachtfeld. 💛🕊️
#MentalHealth #Selbstmitgefühl #PTBS #Heilung #Selbstakzeptanz #Achtsamkeit #InnereFrieden
Mut klingt nicht immer wie ein Schlachtruf.
Manchmal ist es nur dieses leise Flüstern am Ende eines schweren Tages:
„Morgen versuche ich es wieder.“ 🌙💛
#MentalHealth #Mut #Weitergehen #Selbstmitgefühl #PTBS #KraftInDerStille
Trauer ist keine Störung. Keine Schwäche.
Sie ist notwendig. Eine echte, tiefe Antwort auf Verlust.
Und der einzige Weg, sie zu heilen, ist: zu trauern. 🌧️🖤
#MentalHealth #Trauer #Heilung #GefühleZulassen #PTBS #Selbstmitgefühl #DuBistNichtAllein
Deine Aufgabe ist nicht, gegen deine Gedanken zu kämpfen.
Deine Aufgabe ist, sie zu beobachten – ohne Urteil, mit Mitgefühl. 🌿🧠
So beginnt innere Ruhe.
#MentalHealth #Achtsamkeit #Gedankenbeobachtung #Selbstmitgefühl #Heilung #PTBS
#Gesellschaft #Pychlogie #MentaleGesundheit
#PathologischenNarzissmus
(4/n)
...dass sie verstehen, dass andere Menschen Gefühle haben, die sie selbst nicht empfinden, was 👉oft ein Überbleibsel der Vernachlässigung in der #Kindheit ist... 👈
...👉#MDMA scheint es den Menschen zu ermöglichen, vergangene #Traumata noch einmal zu durchleben, aber mit einem Gefühl des #Selbstmitgefühl|s, das es ihnen erlaubt, die Perspektiven anderer Menschen tiefer zu betrachten,👈...
Warum fühlt es sich so oft so an, als hätten alle anderen ihr Leben besser im Griff als man selbst?
Vielleicht, weil wir ihre Außenseite mit unserem Innenleben vergleichen.
Vergleiche machen selten glücklich.
Und ganz ehrlich: Niemand hat alles im Griff. #MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl
Nur weil du etwas besser gemeistert hast, als du dachtest, heißt das nicht, dass es nicht schwer war. 💪✨ #MentalHealth #Stärke #Selbstmitgefühl
#Achtsamkeit & Gesundheitsselbstmanagement steigern #Selbstmitgefühl & Aktivität bei Älteren. Das zeigt eine neue Studie unter Federführung der @UniJena.
https://nachrichten.idw-online.de/2024/03/05/verhaltensprogramme-koennen-mitgefuehl-und-koerperliche-aktivitaet-bei-aelteren-menschen-verbessern
Wer freundlich zu sich selbst ist, lernt mehr aus Fehlern und kann Misserfolge besser aushalten.
➡️ Darum solltest du nett zu dir sein!
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-solltest-du-nett-zu-dir-sein/
Manche müssen zuerst viel um sich selbst weinen, bevor sie um andere und die Welt weinen können.