Einschlafpunkt verpasst *fck* 😠
#schlafhygiene — Public Fediverse posts
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Fenster aufmachen war gestern. Wer heute schlafen will, braucht offenbar einen elektrischen Ständer für die Bettdecke mit Duftöl und Entspannungstönen. Ein Gerät zum Decken lüften für alle, die zu viel Geld auf dem Konto haben.
#ProdukteDieKeinerBraucht #Eurograb #Schlafhygiene
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https://www.europesays.com/de/1164700/ Studie: Drei Minuten Bewegung am Abend könnten den Schlaf um 30 Minuten verlängern #Abendroutine #Bewegungseinheiten #Deutschland #EinfacheÜbungen #Germany #GesundeBalance #Gesundheit #Gymnastikübungen #health+ #LängererSchlaf #SchlafVerbessern #Schlafhygiene #Schlafqualität #SportUndSchlaf
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https://www.europesays.com/at/272565/ Studie: Drei Minuten Bewegung am Abend könnten den Schlaf um 30 Minuten verlängern #abendroutine #AT #Austria #Bewegungseinheiten #EinfacheÜbungen #GesundeBalance #Gesundheit #Gymnastikübungen #Health #LängererSchlaf #Österreich #SchlafVerbessern #Schlafhygiene #Schlafqualität #SportUndSchlaf
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https://www.europesays.com/de/1065607/ REM-Schlaf kürzen: Zwei Stunden weniger senken geistige Leistungsfähigkeit deutlich #AI #ArtificialIntelligence #Atemfrequenz #Datenanalyse #Datenschutz #Demenz #Deutschland #Entzündung #Germany #Gesundheit #GlymphatischesSystem #health+ #KI #Kognition #KünstlicheIntelligenz #Parkinson #rem #Schlaf #Schlafhygiene #Wearables
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https://www.europesays.com/at/194211/ REM-Schlaf kürzen: Zwei Stunden weniger senken geistige Leistungsfähigkeit deutlich #AI #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Atemfrequenz #Austria #Datenanalyse #Datenschutz #Demenz #Entzündung #Gesundheit #GlymphatischesSystem #Health #KI #Kognition #KünstlicheIntelligenz #Österreich #Parkinson #Rem #Schlaf #Schlafhygiene #Wearables
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Schulkinder leiden verstärkt unter Schlafproblemen (Statista + Ergänzung) #Schlafen #Gesundheit #Gesellschaft #PublicHealth #Schalfprobleme #Schlafhygiene #Schulkinder #Schüler #Jugendliche #Mediennutzung #WhatsApp #TikTok #SocialMedia #SozialeMedien
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Warum?
Gedankenrasen, Nervensystem überspannt & die Reizlast ist hoch?Was hilft?
Nicht zwingend als Paar schlafen.
Feste Schlafroutine – auch am Wochenende.
Kein Schlaf nachholen.
Akzeptanz: Manchmal klappt es nicht.
Weniger Bildschirm vor dem Schlafen.
Social Media begrenzen.
Sanfte Bewegung: Spaziergang, Yoga.
Natur = beruhigend.
Abends leicht essen.
Tagsüber mehr Pausen fürs Nervensystem.
Kein Multitasking. -
Der Wecker klingelt, doch das Aufwachen fällt schwer. Wenn man vom Wecker einfach nicht wach werden will, liegt das oft an mehr als nur Müdigkeit. Ursachen wie Schlaftrunkenheit oder eine gestörte Schlafroutine lassen sich gezielt angehen.#aufstehen #morgenroutine #schlafprobleme #wecker #müdigkeit #schlafhygiene #motivation #tipps #alltagstipps
https://alltagsfuchs.de/gesundheit/schlaf-entspannung/vom-wecker-nicht-wach-werden/
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Die Ursachen für gelbe Flecken auf der Matratze sind vielfältig, von Schweiß bis zur Materialalterung. Mit bewährten Hausmitteln wie Natron lassen sich die unschönen Verfärbungen oft wirksam und schonend entfernen, um die Hygiene im Bett zu verbessern. #mattresscleaning #frischesbett #gelbeflecken #entfernen #schlafhygiene
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"Jede Nacht suchen sich erwachsene Orang-Utans eine geeignete Stelle ganz oben im Blätterdach. Dort verbringen sie ca. zehn Minuten damit, ein Nest zu bauen: sie biegen, brechen und flechten Äste zusammen, um eine stabile Plattform zu schaffen, die sie dann für mehr Komfort mit einer Matratze aus Blättern und einem Kissen ergänzen. Die Mütter teilen sich das Nest mit ihren säugenden Jungen, ansonsten schlafen erwachsene Orang-Utans bis auf wenige Ausnahmen allein."
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Schlafrituale für Kindergartenkinder: Tipps
#SchlafGut #Kindergarten #Rituale #ElternTipps #SchlafHygiene Der Kindergartenalltag ist aufregend! Aber wie kriegt man die Kleinen abends ins Bett? Dieser Blogbeitrag enthüllt einfache Schlafrituale für Kindergartenkinder, die für ruhige Nächte sorgen. Entdecken Sie altersgerechte Tipps, die...
https://family-blog.at/schlafrituale-fuer-kindergartenkinder-tipps/
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Schlafrituale für unterwegs: So klappt’s!
#Schlafhygiene #Reisen #Schlaf #Wellness #Ratgeber Schlaflos unterwegs? 😴 Dieser Beitrag verrät, wie du auch auf Reisen erholsam schläfst! Entdecke praktische Schlafrituale, die du überall leicht umsetzen kannst. Von bewährten Tipps für eine entspannte Abendroutine bis hin zu cleveren Tricks für...
https://family-blog.at/schlafrituale-fuer-unterwegs-so-klappts/
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Besser schlafen: Ritual mit wenig Aufwand
#BesserSchlafen #Schlafritual #Entspannung #Schlafhygiene #GesunderSchlaf Endlich besser schlafen? Mit unserem einfachen Ritual gelingt's! Verabschiede dich von Schlafproblemen und genieße erholsame Nächte – ohne großen Aufwand. Wir verraten dir effektive Tipps für einen entspannten Abend und...
https://family-blog.at/besser-schlafen-ritual-mit-wenig-aufwand-2/
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Besser schlafen: Ritual mit wenig Aufwand
#BesserSchlafen #Schlafritual #Entspannung #Schlafhygiene #WenigerStress Schluss mit Schlaflosigkeit! Lerne in unserem Blogbeitrag "Besser schlafen: Ritual mit wenig Aufwand", wie du mit einfachen, sofort umsetzbaren Schritten für einen erholsamen Schlaf sorgst. Kein großer Aufwand, nur kleine...
https://family-blog.at/besser-schlafen-ritual-mit-wenig-aufwand/
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Besser schlafen: Rituale ganz einfach
#BesserSchlafen #Schlafritual #Entspannung #Schlafhygiene #GesunderSchlaf Endlich tief und fest schlafen? Mit unseren einfachen Ritualen gelingt's! Keine aufwändigen Methoden, sondern kleine, wirkungsvolle Tipps für einen entspannten Abend und einen erholsamen Schlaf. Entdecke sofort, wie du...
https://family-blog.at/besser-schlafen-rituale-ganz-einfach/
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Guten Morgen! Wichtiger Hinweis: wenn man nachts kurz wach wird, sollte man nicht Wahlergebnisse googeln. Habe danach von Friedrich #Merz geträumt. #Schlafhygiene
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Die Charité hat wertvolle Empfehlungen für einen gesunden Schlaf veröffentlicht! 💤✨ Zu den Tipps gehören: keine koffeinhaltigen Getränke nach dem Mittagessen, Alkohol vermeiden und schwere Mahlzeiten am Abend reduzieren. Ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer und ein persönliches Einschlafritual sind ebenfalls entscheidend. Für weitere Informationen, schaut euch die vollständige PDF an! 📄 #Schlaf #Gesundheit #Schlafhygiene 👉
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Schäfchen zählen 😴💤 und ab geht die Luzie! Gemeinsam mit Dr. Albrecht Vorster klären wir, ob Sport und Bewegung auch einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben können, was eigentlich "Schlafhygiene" ist und was beim Träumen so passieren kann. Hört rein in die neue Episode von #GesundInSportdeutschland, die keinesfalls einschläfernd wirkt. 🤩
#Schlaf #Sport #Bewegung #Träumen #Schlafhygiene #Podcast
https://gesund-in-sportdeutschland.podigee.io/21-schlaf-und-sport
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So #schaedlich wie 15 Zigaretten Eine #globale #Einsamkeitswelle plagt #junge #Menschen
https://www.n-tv.de/panorama/Eine-globale-Einsamkeitswelle-plagt-junge-Menschen-article24523689.html
#Vorschlag mehr #reallife und weniger #socialmedia Und #digitaldetox 🤔
https://datadetoxkit.org/de/home/
#Schlafhygiene
#mehrsport
#besseressen #kochenlernen
#meditation
#anpassung von medikationen
#wenigerstress 🤔 -
Wie wichtig #Schlafhygiene und eine ausreichende Nachtruhe sind, zeigt eine aktuelle Studie aus Australien. Wer schlechter schläft, läuft Gefahr, an #Diabetes zu erkranken. http://docc.hk/7sj3dt
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#digitaldetox #digitalhygiene #internetsucht #schlafhygiene #insomnie
wie oft gehst du in der nacht online statt zu schlafen?
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#Schlafhygiene als Teil von #Diätetik: #Antike #Vorstellung, wie man als griechischer #Bürger am besten ein #maßvolles #Leben führt. (#Platon)
#Traumtheorie Petra #Gehring - #Traum und #Wirklichkeit - zur #Geschichte einer #Unterscheidung, S.20
