#relajarse — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #relajarse, aggregated by home.social.
-
Hoy sobreviví al caos del mundo… y eso ya merece un aplauso. Buenas noches, gente 💁♀️🌙
#buenasnoches #humor #vida #relajarse #cotidiano #superviviente
-
Método personal para reducir la #ansiedad y #relajarse antes de dormir:
Tumbarse boca arriba en la cama y cerrar los ojos. Extender piernas y brazos. Imaginarse sobre arena, césped, tierra... algo que tenga tacto. Inspirar 6s y espirar 9s despacio. Centrarse en la respiración, nada más. Para más concentración hay que usar la respiración diafragmática (respirar con "el estómago", no es tan complicado como suena), además de inspirar por la nariz y espirar por la boca.