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Les effets de la gratitude
La pratique régulière de la gratitude produit des effets mesurables et bien documentés, tant en psychologie, qu’en neurobiologie.
Plusieurs études, notamment celles de Robert Emmons et Michael McCullough, montrent qu’un simple journal de gratitude tenu régulièrement diminue les symptômes dépressifs et anxieux, en partie parce qu’il réoriente l’attention loin des ruminations sur le manque ou la menace.
La gratitude est l’une des dispositions les plus fortement corrélées à la satisfaction de vie dans la littérature de psychologie positive, davantage, dans certaines études, que l’optimisme ou l’estime de soi. Elle permet de passer d’une lecture égocentrée à une lecture relationnelle du monde.
Ainsi, exprimer de la gratitude augmente la qualité perçue de la relation, tant pour celui qui exprime que pour celui qui reçoit, un effet que les chercheurs appellent parfois la fonction de « trouver, rappeler et lier » (find, remind, and bind). Selon cette perspective, la gratitude aide à repérer les relations de valeur, à s’en souvenir, et à approfondir l’engagement mutuel.
De plus, des études de terrain montrent que la gratitude exprimée tend à générer des comportements prosociaux non seulement envers le bienfaiteur, mais envers des tiers, une sorte de phénomène de gratitude en chaîne qui dépasse l’échange direct.
Les pratiquants soulignent une meilleure qualité de sommeil, notamment par la réduction des pensées intrusives au coucher. Certaines études associent la pratique régulière de la gratitude à une variabilité de la fréquence cardiaque plus saine, signe d’une meilleure régulation du système nerveux autonome. D’autres mentionnent une réduction du cortisol dans plusieurs protocoles expérimentaux, suggérant un effet apaisant sur l’axe du stress.
Un effet important non négligeable sur les pratiques contemplatives, la gratitude agit comme une discipline de l’attention, assez proche de ce que Simone Weil appelait l’attention comme forme de prière. Elle ancre dans le présent plutôt que dans le manque projeté vers l’avenir ou le regret tourné vers le passé et permet le consentement au réel.
La recherche distingue la gratitude comme état passager, celle qui est ressentie après un bienfait précis, de la gratitude comme trait ou disposition cultivée. C’est cette seconde forme, entretenue par une pratique répétée, par exemple la tenue d’un journal, de lettres de gratitude, de rituels, qui produit les effets les plus durables. Une gratitude purement réactive aux circonstances favorables n’a pas la même portée transformatrice qu’une gratitude cultivée comme posture stable face à l’existence, y compris face à ce qui est difficile, ce qui la rapproche, structurellement, d’une orientation, d’une voie que l’on choisit d’entretenir.
Une chanson de Leonard Cohen – Hallelujah
Les paroles sur https://www.lacoccinelle.net/257665-leonard-cohen-hallelujah.html
https://www.youtube.com/watch?v=YrLk4vdY28Q
Par Daniel Jean dans Voies (x) de passage
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Nobel Laureate Warns Australia 'Uniquely Vulnerable' to Information Warfare, Praises Social Media Ban #auspol #socialmedia #rappler #mariaressa https://bit.ly/4lSDFS0
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My mum is horrified at my adobo. I put in whatever I feel like 😁 #rappler #philippines #adobo #FilipinoFood
Why there is no ‘wrong or right’ adobo, according to the Adobo Queen herself
https://www.rappler.com/life-and-style/chef-nancy-reyes-lumen-no-wrong-right-adobo/ -
It's much better to follow @rappler.com.web.brid.gy than @rappler.bsky.social . The former is sourced directly from #Rappler 's official website, thanks to @ap.brid.gy, no human involvement or risk of compromise. The latter requires a human, and right now the last update was 15 days ago.
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"#Rappler Communities is available on web, iOS, and Android.
The app is our vision for the future of news.
“The insidious manipulation of Big Tech – inciting fear, anger and hate for profit – has destroyed the public sphere and the crucial discussions needed for democracy,” said Rappler CEO #MariaRessa. “It’s time to build our shared reality and redefine civic engagement, to restore trust.”
https://www.rappler.com/about/things-to-know-communities-app/ -
71% of the world is under #authoritarian rule
(SOURCE: #MariaRessa of #Rappler, on #DemocracyNow 9 jan 2025)
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https://www.youtube.com/watch?v=J1LwegbyxFs
🚨 #DemocracyNow 🚨
#Schmuckerberg goes FULL #MAGAmoron as #Meta 🤮 Ends #FactChecking in U.S. & Paves Way for More #HateSpeech
GUESTS
#MaríaRessa, founder of #Rappler news, and author of the #book 'How to Stand Up to A Dictator' and Nobel Peace Prize winner
#SivaVaidhyanathan, author of #AntiSocialMedia: How #Facebook Disconnects Us and Undermines #Democracy
#MarcOwenJones, author of #DigitalAuthoritarianismInTheMiddleEast
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https://www.youtube.com/shorts/i9DbbpmGGeI
#SouthKorea: #YoonSukYeol survives impeachment move, but party leader says president will resign :ablobcatrave:
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Former cop confirms Duterte offered reward for drug war killings
#philippines #duterte #rappler
https://www.rappler.com/philippines/garma-confirms-rodrigo-duterte-offered-reward-drug-war-killings/ -
Vindication. Duerte’s 8 year long attacks on Rappler and its staff are what it looks like when government is used to thwart its perceived press enemies. https://www.theguardian.com/world/article/2024/aug/09/philippines-court-voids-order-to-shut-down-independent-news-site-rappler
#Rappler #phillipines #pressfreedom -
#Philippines court voids order to shut down independent news site #Rappler - https://www.theguardian.com/world/article/2024/aug/09/philippines-court-voids-order-to-shut-down-independent-news-site-rappler "Outlet, which was hit with order during Rodrigo Duterte administration, hails ruling after ‘eight years of harassment’" took long enough
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How Rappler Is Building Its Own Communities to Counter AI and Big Tech
https://gijn.org/stories/rappler-building-communities-counter-ai-big-tech/ #Rappler #AI #journalism #BigTech
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Uhhh why does #Misskey not show the link to the #Rappler article? :SanaeConfuzzled:
I'm not sure whether this #federation bug is Misskey's fault or #NewsMast's... :youmu_squint:
RE: https://newsmast.social/users/rapplerrss/statuses/112114525338188468 -
@[email protected] Yeah but that's not their official account so they wouldn't have a chance to see my posts :TenshMelt:
Didn't know #NewsMast has an #RSS to fedi account for #Rappler like @[email protected] though, that's nice to know, thanks! :koishi_woah: :cirnofumotoast: -
Dammit I keep making #quoteposts of @[email protected] can #Rappler or some other Filipino news just join the fedi already so I can easily make short commentaries of their articles too :chuckling_okuu:
@[email protected] -
How #bike friendly is #MetroManila? A video documentary from the #Rappler. Iya Gozum biking 120 kilometers through Manila while reporting on its viability for bicyclists. Fun early-60s style soundtrack. #QuezonCity actually has some dedicated "bike patrollers" standing near bike lanes keeping cars from hitting bikers. Still, seems like a scary commute.
#bicycles https://www.youtube.com/watch?v=WVVGWWP_cdI
#philippines