#psykoterapia — Public Fediverse posts

Mikä on musiikkipsykoterapiassa käytettävä GIM-menetelmä, jossa kuunnellaan musiikkia muuntuneessa tietoisuuden tilassa?

Aihetta avaa uusimmassa Musiikkiterapia-lehdessä musiikkiterapeutti FM, BMGIM-terapeutti, traumapsykoterapeutti, sertifioitu sensomotorinen psykoterapeutti ja psykiatrinen sairaanhoitaja Jaana Lehikoinen.

https://musiikkiterapia.journal.fi/article/view/178169

#musiikkiterapia #psykoterapia #mielenterveys #musiikki

#SuomiMainittu

#BBC on julkaissut Ransom Man -sarjan Aleksanteri Kivimäestä ja Vastaamo-vuodosta.

Sarja:

https://www.bbc.co.uk/programmes/m002q86y/episodes/player

BBC:n artikkeli siihen liittyen:

https://www.bbc.com/news/articles/c62nzxqw45eo

Ylen artikkeli siihen liittyen:

https://yle.fi/a/74-20204900

#Vastaamo #Kivimäki #AleksanteriKivimäki #rikos #kiristäminen #kiristys #hakkeri #tietomurto #kyberrikollisuus #rikollisuus #lunnaat #terapia #psykoterapia #mielenterveys #RansomMan #podcast #sarja #sarjat

#SuomiMainittu

#BBC on julkaissut Ransom Man -sarjan Aleksanteri Kivimäestä ja Vastaamo-vuodosta.

Sarja:

https://www.bbc.co.uk/programmes/m002q86y/episodes/player

BBC:n artikkeli siihen liittyen:

https://www.bbc.com/news/articles/c62nzxqw45eo

Ylen artikkeli siihen liittyen:

https://yle.fi/a/74-20204900

#Vastaamo #Kivimäki #AleksanteriKivimäki #rikos #kiristäminen #kiristys #hakkeri #tietomurto #kyberrikollisuus #rikollisuus #lunnaat #terapia #psykoterapia #mielenterveys #RansomMan #podcast #sarja #sarjat

💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!

Päivä 1: Tietoisuuden herättely

💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.

💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.

#Psykoterapia #Tunnesäätely #Mielenterveys #Mindfulness

Miksi tunteella surffaaminen?🌊 🌊

Vähentää ruminointia ja ylivoimaisia tunnereaktioita💙

Auttaa pysymään yhteydessä nykyhetkeen💙

Vahvistaa sisäistä turvallisuudentunnetta 💙

Parantaa kykyä sietää vaikeita tunteita💙

#Mielenterveys #Psykoterapia #Tunnesäätely #Mindfulness ##Tunnesurffaus

Muistoja voi muuttaa tunteiden kautta
💙
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta sen vaikutusta nykyhetkeen voi.
Kun jokin vanha muisto aktivoituu, sen mukana heräävät usein myös tutut tunteet – pelko, häpeä, avuttomuus. Mutta jos samaan hetkeen tuo uuden tunnekokemuksen, kuten itsemyötätunnon, rohkeuden tai oikeutetun vihan, muisto voi muuttua.
Voitko antaa itsellesi mahdollisuuden kokea vanhat kokemukset uusin tuntein?💙🩵
#Trauma #Psykoterapia #Tunnetyöskentely #Mielenterveys

Pelkkä altistaminen ei aina riitä

Psykoterapian kentällä on jo pitkään tiedetty, että kaikkia tunteita ei voi käsitellä pelkällä altistamisella. Esim. traumaattinen häpeä tai syvä hylätyksi tulemisen kokemus ei aina katoa vain “kohtaamalla se”.
Tarvitaan toinen tunne, joka voi muuttaa sen:

🔹 Häpeä → ylpeys tai itsemyötätunto
🔹 Pelko → viha tai rohkeus
🔹 Viha → suru tai hyväksyntä

Kun uusi tunne aktivoituu, se voi todella muuttaa vanhan🩵

#Psykoterapia #Tunnetyöskentely #Trauma #Mielenterveys

Mitä terapiassa tapahtuu vol 2. Tunnetyöskentely

Terapiassa tunteita ei vain “pureta” – ne voi myös muuttaa toisiksi💙

Kun tunnet syvää häpeää, pelkoa tai arvottomuutta, pelkkä niiden kohtaaminen ei aina riitä. Todellinen muutos tapahtuu, kun tunne muuttuu toiseksi tunteeksi. Häpeä voi muuttua itsemyötätunnoksi, pelko voi väistyä vihan tai voimaantumisen tieltä. Tunteiden työstäminen on niiden uudelleenorganisoitumista🩵
#Tunnetyöskentely #Itsemyötätunto #Psykoterapia #Mielenterveys

Doomskrollaat?
Maailman tilanne v*tuttaa?
Et halua turtua?
💙
#Myötätunto itseäsi kohtaan auttaa jaksamaan. Sinäkin ansaitset lempeyttä.
Kysy itseltäsi: "Miten voisin olla tänään vähän ystävällisempi itselleni?"
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Itsemyötätunto #Voimavarat #Compassion

Ahdistaa.
Kun mieli käy ylikierroksilla, pysähdy hetkeksi. Hengitä sisään, laske kolmeen, hengitä ulos hitaasti. Juo lasi vettä.
💙
Hetkessä oleminen ei tarkoita välinpitämättömyyttä – se antaa voimia toimia viisaasti.
💙
#Hyväksymisjaomistautumisterapia #Mielenterveys #Psykoterapia #Mindfulness

Tunnekeskeiseen pariterapiaan voi tutustua maksuttomasti Väestöliiton nettikurssin avulla: https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/tunnekeskeinen-parisuhdekurssi/

#Tunnekeskeinenpariterapia #Pariterapia #Psykoterapia #Mielenterveys

Meillä kaikilla on eripaksuinen ”tunneiho”. Toiset tuntevat voimakkaammin ja kestää pidempään palautua perustasolle. Tunteita voi säädellä TIPP-taidoilla, esim. upottamalla kasvot jääveteen, sekä mindfulnessin avulla—opettelemalla surffaamaan tunteella sen sijaan, että hukkuisi siihen.

TIPP-taidot

T - Lämpötilan muutos
I - Intensiivinen liikunta
P – Vakauttava palleahengitys, etenkin pitkä uloshengitys
P – Jännitä-rentouta -rentoutus

#Mielenterveys #Psykoterapia #MentalHealth #Kohden

Oletko kokeillut mindfulnessia, mutta se ei tuntunut toimivan?

Monet luulevat, että se on vain rentoutumista, mutta oikeasti kyse on voimakkaasta mielentaidosta.

Mindfulness auttaa ottamaan etäisyyttä omaan sisäiseen kokemukseen.

Ahdistuneena mieli keskittyy uhkiin, mutta mindfulness laajentaa näkökulmaa ja vahvistaa mielen joustavuutta. Kuten kaikissa taidoissa, myös tässä harjoittelu vie aikaa.

#Mielenterveys #Psykoterapia #Mindfulness

Sari Valton tuoreimmassa ohjelmajaksossa Pia Houni ja Lassi Larjo pohtivat julkisesti, voiko filosofi(a) auttaa elämään paremmin oman näköistä tai muuten suositeltavaa elämää, https://areena.yle.fi/podcastit/1-67952568

Yksi kysymys oli, miten filosofin(en) vastaanotto eroaa vaikkapa psykoterapiasta ja/tai self-helpin tyylisestä itsensä parantelusta?

Larjo mainitsi eräänä metodina tai temppuna yhteiset "kuolemakävelyt" hautuumaalla. Siihen teemaan liittyy kivasti Valton edellinen ohjelmajakso kuolemasta, jossa vieraina olivat Anneli Vainio ja Miranda Koskinen, https://areena.yle.fi/podcastit/1-67829421

#yle #radio #sariValto #filosofia #kuolema #psykoterapia

Kävi raikas tuulahdus talvistuvaan säähän yhä jatkuvan muuttokaaoksen keskellä, kun osuin juuri kuuntelemaan Ruben Stillerin eilistä ohjelmajaksoa Populaaripsykologian hulluista päivistä, jossa vieraana on Hannu Lauerma, https://areena.yle.fi/podcastit/1-66738160

#yle #stiller #terapia #psykologia #puoskarointi #populaari #muoti #huuhaa #depression #psykoosi #narsismi #psykoterapia

Psykoterapiapäivä. Menin vähän liian pimeään kohtaan pääni sisällä. Pääsin sieltä kuitenkin pois. Nyt on raskas, kummallinen olo. Ehkä se tästä.

Suosittelen terapiaa kaikille. Siitä on oikeasti hyötyä. Hemmetin vaikeaa sinne on päästä ja edelleen tulee pala kurkkuun, kun mietin miten monelle tämä olisi kullanarvoinen juttu. Olen onnekas.

#Terapia #Mielenterveys #Psykoterapia