Live and recent posts from across the Fediverse tagged #psykoterapia, aggregated by home.social.
All new in SEP, Philosophy of Psychotherapy, https://plato.stanford.edu/entries/psychotherapy/
#terapia #psykoterapia #psychotherapy #filosofia #philosophy #mentalhealth #wellbeing #therapy #psychology #harm #epistemicInjustice #biomedicine #cognitiveScience #disability #self #medicine #psykiatria #psychiatry #mentalDisorder #mieli #mielenhäiriö #tieteenfilosofia #philosophyOfScience #sep
Julkaisin blogiin uuden artikkelin.
Tätä(kin) on pitäny pureksia ja välillä itkeäkin, kun aihe on sen verran itselle kipeä. Mutta tiedän että oman prosessini kannalta on tärkeää saada nämä systeemistä ulos.
Eli siispä: luettavissa nyt artikkeli nimeltä "Hillitty ja hallittu herrasmies".
https://mielijohteesta.fi/2026/06/27/hillitty-ja-hallittu-herrasmies/
#blogi #bloggaaja #kirjoittaminen #mielenterveys #psykoterapia #hyvinvointi #päiväkirja #ego #sunnuntai #viikonloppu #mielijohteesta
https://www.europesays.com/fi/262386/ Hanna Pakarinen valmistui ylioppilaaksi – Idols-voittajan pitkäaikainen unelma toteutui #Celebrities #EiranAikuislukio #Entertainment #FI #Finland #Finnish #HannaPakarinen #idols #Julkkikset #lifestyle #lukio #opiskelu #psykoterapia #Suomi #viihde #ylioppilas
Psykoterapeutin rooli – Kuuntele ja ohjaa kohti tasapainoa: Opi psykoterapeutin roolista ja taidoista, kun hän auttaa ihmisiä löytämään mielen tasapainon ja hyvinvoinnin. https://osastoa.com/psykoterapeutin-rooli-kuuntele-ja-ohjaa-kohti-tasapainoa/ #Emotionaalinentasapaino #Mielenterveys #Psykoterapia
Äänityöskentely musiikkiterapiassa voi tarkoittaa laulamista, mutta ääntä voi käyttää terapeuttisesti myös muilla tavoin.
Kirsi Tuomen (FT musiikkiterapeutti, vuorovaikutusterapeutti, työnohjaaja) artikkeli kuvaa kansainvälisen kirjallisuuskatsauksen sekä kliinisen kokemuksen perusteella erityisesti musiikkipsykoterapiassa käytettäviä äänityöskentelyn menetelmiä ja interventioita.
Vapaasti luettavissa palvelussa journal.fi: https://musiikkiterapia.journal.fi/article/view/178170
Mikä on musiikkipsykoterapiassa käytettävä GIM-menetelmä, jossa kuunnellaan musiikkia muuntuneessa tietoisuuden tilassa?
Aihetta avaa uusimmassa Musiikkiterapia-lehdessä musiikkiterapeutti FM, BMGIM-terapeutti, traumapsykoterapeutti, sertifioitu sensomotorinen psykoterapeutti ja psykiatrinen sairaanhoitaja Jaana Lehikoinen.
#BBC on julkaissut Ransom Man -sarjan Aleksanteri Kivimäestä ja Vastaamo-vuodosta.
Sarja:
https://www.bbc.co.uk/programmes/m002q86y/episodes/player
BBC:n artikkeli siihen liittyen:
https://www.bbc.com/news/articles/c62nzxqw45eo
Ylen artikkeli siihen liittyen:
#Vastaamo #Kivimäki #AleksanteriKivimäki #rikos #kiristäminen #kiristys #hakkeri #tietomurto #kyberrikollisuus #rikollisuus #lunnaat #terapia #psykoterapia #mielenterveys #RansomMan #podcast #sarja #sarjat
Hän kuuli lintujen laulavan
Tästä kirjasta sain jo hieman aiemmin "vihiä", joten osasin sitä odottaa. Odotus palkittiin: sain olla enemmän kuin tyytyväinen. Minua on aina kiinnostanut ihmisen mieleen liittyvät asiat ja niinpä tämä kirja avarsi maailmaani todella paljon. Hän kuuli lintujen laulavan kertoo Mikaela Blomqvist-Lyytikäisen elämästä, kuinka hän oli nelikymppinen perheenäiti ja työelämässä nuoripsykiatrina ja sitten erään kerran hän saa "kohtauksen". Tulee ilmi, että lapsuusajan […]https://www.kirjavinkit.fi/arvostelut/han-kuuli-lintujen-laulavan/
https://www.europesays.com/fi/97795/ Jukka Rasila avautuu alkoholiriippuvuudestaan Mielten vuoro -ohjelmassa #alkoholiriippuvuus #Entertainment #FI #Finland #Finnish #JukkaRasila #MieltenVuoro #mtv3 #ohjelma #psykoterapia #raittius #sauna #saunominen #Suomi #viihde
https://www.europesays.com/fi/77662/ Elokuva-arvio: Kiehtova Huutamisen taito ajautuu lopulta umpikujaan #AlinaTomnikov #elokuvat #EnsiIlta #Entertainment #FI #Film #Finland #Finnish #HuutamisenTaito #JonnaJärnefelt #JosefinaRautiainen #juhannus #Movies #PsykologinenTrilleri #psykoterapia #Suomi #viihde
Prosessipohjainen psykoterapia ei kiinnity diagnooseihin, vaan rakentaa hoidon yksilöllisesti sen mukaan, miten muutos tapahtuu juuri tämän ihmisen elämässä.
https://www.kohden.fi/miksi-prosessipohjaista-terapiaa-tarvitaan/
Minäpystyvyys on varmaan tuttu juttu, mutta tiesitkö, että tunnepystyvyyttä voi parantaa harjoittelemalla tunnesurffausta?
https://www.kohden.fi/tunnesurffauksella-tasapainoisempaan-tunne-elamaan/
#mielenterveys #psykoterapia #kohden #emotionefficacy #tunnetaidot
Palautuminen ei ole pelkkää lepoa – se on taito ja voimavara
💙 Anna itsellesi lupa päästää irti työasioista.
💙 Löydä tapa, joka oikeasti rauhoittaa kehoa ja mieltä.
💙 Tee asioita, joista itse nautit ja jotka lisäävät hallinnan tunnetta.
💙 Uppoudu johonkin, joka kehittää sinua ilman suorituspainetta.
💙 Tee tilaa asioille, jotka tuovat iloa ja tarkoitusta.
💙 Vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden seurassa voit olla oma itsesi.
#Tunnesurffaus 💙🌊 Päivä 13 – Myötätunto
💙
Lempeys itselle: "On ihan okei tuntea näin. Teen parhaani tässä tilanteessa."
💙
Myötätuntohengitys (5 min): Hengitä hitaasti sisään ja kuvittele hengittäväsi sisään lempeyttä, hengitä ulos ja päästä irti itsekritiikistä tai jännityksestä.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Kohden #Itsemyötätunto #myotatunto #Empatia
#Tunnesurffaus 💙🌊 Päivä 12: Ankkurointi
💙
3-2-1-harjoitus (5 min): Katso ympärillesi ja nimeä kolme näkemääsi asiaa, kaksi kuulemaasi ääntä ja yksi kehosi tuntemus.
💙
Yhdistä hengitykseen: Kun olet läsnä tässä hetkessä, pysähdy ottamaan muutama syvä hengitys.
💙
#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden
Kiinnostaako luonto, ekopsykologia ja terapeuttinen työ? Tällainen hieno koulutus olisi tarjolla! Kouluttajat ovat asialle ja luonnolle omistautuneita pitkän kokemuksen omaavia (ja upeita ihmisiä) #luontoterapia #luonto #terapia #traumainformoitu #psykofyysinen #koulutus #psykodynaaminen #psykoterapia #ekopsykologia #sosiaalityö #terapiatyö #hoitotyö #terveydenhoito
#Välttely tuntuu helpolta – mutta se tulee kalliiksi 💸
Ahdistuksen ja pelon välttely saattaa hetkellisesti helpottaa, mutta mitä se maksaa pitkällä tähtäimellä?
Välttely kapeuttaa elämää ja vie meidät kauemmas arvoistamme.
#Tietoinenläsnäolo ei poista pelkoa, mutta se antaa meille mahdollisuuden olla sen kanssa ilman, että se hallitsee meitä.
#Psykoterapia #Mielenterveys #Mindfulness #Ahdistus
Virheajatus 1
Sinun täytyy TEHDÄ jotakin lopettaaksesi ruminaation, kun todellisuudessa täytyy OLLA TEKEMÄTTÄ jotakin.
Sen sijaan, että etsit vastamyrkkyä, lopeta vain myrkyn syöminen.
Virheajatus 2.
Ruminaatio on ulkoinen voima, joka pitää jotenkin pitää loitolla, eikä jotain, mitä teet ja voit lopettaa.
#TunneSurffaus 💙 🌊 Päivä 11
Yllykkeillä surffaus, osa 2
Itsehavainnointi arjessa: Kiinnitä päivän aikana huomiota impulsseihin, esim. halu tiuskaista tai napata herkku suuhun makean himossa💙
😮💨 Hengitä kolme kertaa syvään ennen kuin toimit.
🤔 Pohdi: Huomasitko eroa, kun pysähdyit ennen reagointia? Miltä tuntui olla reagoimatta heti?
#Tunnesurffaus 💙🌊 Päivä 10
Kohtaa hieman voimakkaampi tunne (5–10 min):
Ajattele hieman hanlampaa tilannetta (SUDS 5–6), jos se tuntuu turvalliselta. Huomaa, kuinka tunne voimistuu. Anna sen nousta ja virrata 🌊
Jos tuntuu liian ylivoimaiselta, palauta huomio hengitykseen.
💙
Kun kaikki sujuu, on helppo olla sellainen ihminen kuin haluamme – toimia arvojemme mukaisesti.
Mutta joskus jokin ajatus, tunne tai kehollinen tuntemus nappaa meidät mukaansa. Ehkä haluaisit puhua ystävällisesti, mutta jokin vetää sinut vanhaan kaavaan, sanat karkaavat, ja huomaat toimivasi vastoin sitä, mitä oikeasti haluat.
Mutta entä jos voisimme pysähtyä ja valita toisin?
#Tunnesurffaus 💙 🌊 Päivä 9:
Erota ajatukset tunteista
Ajatus vai tunne? (5 min): Istu hiljaa ja huomaa, onko esiin nouseva asia ajatus ("En ole hyvä tässä") vai tunne ("Surullisuus"/"Ilo"/"Ahdistus"). Erota ajatukset ja tunteet mielessäsi.
💙
Kirjoita jälkikäteen muistiin, mitä huomasit.
💙
Psykologista joustavuutta lisää, kun erottaa ajatukset, tunteet ja keholliset tuntemukset toisistaan.
#Psykoterapia #Mielenterveys #Kohden
#Tunnesurffaus Viikko 2
💙 🌊
Päivä 8:
Syvennä hengityshetkeä
#Hengitysmeditaatio (10 min): Pidennä edellisviikon 3–5 minuutin harjoitus 10 minuuttiin. Syvennä hengitystä, tunnista tunteet ja impulssit.
Nimeä ja hyväksy: Kun jokin #tunne nousee, nimeä se ja anna sen olla sellaisena kuin se on. Sano itsellesi “Minulla on tällainen tunne/impulssi. Se saa olla tässä.”
💙
PS: Kun annamme kokemuksen olla, se voi muuttua luonnollisesti ilman pakottamista. #Mielenterveys #Psykoterapia
#Tunnesurffaus 💙 🌊 Päivä 6: Sisäinen turva
Rauhoita kehoa ja mieltä
💙
Turvallisuuden herättäminen (5 min): Keskity hengitykseen, erityisesti pitkään uloshengitykseen ja kuvittele mielessäsi rauhoittava, turvallinen paikka. Anna sen tuoda vakautta ja turvallisuuden tunnetta.
💙
Tunnepäiväkirja: Kirjaa, miltä kehossa tuntui, kun keskityit turvallisuuden tunteeseen?
💙
PS: Kun tunnemme olomme turvalliseksi, voimme paremmin käsitellä hankalia oloja.
#Psykoterapia #Mielenterveys
#Tunnesurffaus Päivä 5
💙 🌊
Yllykkeiden huomaaminen (3–5 min): Huomaa hetket, jolloin haluat reagoida nopeasti (esim. napata puhelimen tai sanoa jotain kipakkaa). Kutsu sitä yllykkeeksi ja pyri olemaan reagoimatta.
💙
Tauko ennen toimintaa: Hengitä syvään 3 kertaa ennen kuin päätät, miten toimit.
Mitä tapahtui, kun et toiminut impulssin mukaan?
💙
Käyttäytymisen muuttaminen lähtee havainnoinnista: ensin huomaan impulssin, sitten valitsen toimintatavan.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia
@alishehab I completely agree that AI’s limitations in empathy, privacy, and boundary-setting make it a risky choice for deep personal work. As convenient as generative AI is, its hallucinations and data security issues strongly limit how much I’d trust it with personal matters. From a therapist’s view, human compassion and transferential dynamics are fundamental differences that set real human connection apart from AI—something no algorithm can truly replicate.#Mielenterveys #Psykoterapia
💙 🌊 #Tunnesurffaus - Päivä 4
Tunneaalto-harjoitus (5–10 min): Muistuta mieleesi jokin lievästi epämiellyttävä tai neutraali tilanne (SUDS 3–4). Anna tunteen nousta ja laskea luonnollisesti.
Huomaa aallon harja: Huomaa tunteen kehittyminen. Älä yritä työntää sitä pois, vaan anna sen olla. Tarkkaile sen huippukohtaa ja seuraa, miten tunne lopulta laskee tai muuttuu.
💙
PS. Kun sallimme tunteet ilman välitöntä reaktiota, voimme muuttaa suhdettamme niihin.
#Tunnesurffaus 💙 🌊
Päivä 3 – Ajatusten havainnointi
Aihe: Opettele tunnistamaan ajatuksesi
💙 Ajatusten virtaa (5 min): Asetu rauhassa istumaan. Anna ajatusten tulla ja mennä kuin pilvet taivaalla.
💙 Nimeä ajatukset: Kun jokin ajatus nousee, sano mielessäsi “ajatus” ja päästä siitä irti. Palauta huomio hengitykseen.
#Psykoterapia
💙
PS: Ajatukset itsessään eivät ole ongelma, vaan se, miten reagoimme niihin. Harjoittelu auttaa huomaamaan, ettei kaikkea tarvitse uskoa.
#Mielenterveys
Tunteella surffaaminen 💙 🌊
Päivä 2 – Kehon skannaus
💙 Tutustu kehosi viesteihin
Kehon skannaus (5–10 min): Skannaa kehosi jalkapohjista päälakeen. Huomaa jännitykset, paineen tunteet, kivut tai rentouden alueet.
Tunnista tunne: Nimeä kehon aistimukseen liittyvä tunne (esim. “suru”, “ärtymys” tai “helpotus”). Anna tunteen olla ilman, että yrität muuttaa sitä.
#Tunnesurffaus #Mielenterveys #Psykoterapia #MIndfulness #Kohden
💙 Tervetuloa “Tunteella Surffaamisen” ohjelmaan!
Päivä 1: Tietoisuuden herättely
💙 Mindfulness-breikki (3–5 min): Asetu istumaan tai seisomaan mukavasti, sulje silmäsi ja kiinnitä huomiosi hengitykseesi. Aina kun mieli harhailee, huomaa se ja palauta huomio hengitykseen.
💙 Kirjaa ylös, mitä huomasit kehossasi ja mielessäsi.
Tunnesurffaus💙
Välillä myrskyää 🌊 🌊 🌊
välillä on tyynempää, joskus on ihan hirveä taifuuni🌪️
aallokosta ei tarvitse päästä pois, voit turvallisesti keinua siinä vaikka aallot ovat korkeita, pidä kuitenkin kiinni surffilaudasta (ankkuri ⚓ nykyhetkeen) ja ohjaa pyörteiden (katastrofiajatuksiin sulautuminen) ohi, huomaa miten tunteen intensiteetti kehossa ja mielessä nousee ja laskee.💙 🌊 💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Tunnesurffaus #Mindfulness
Miksi tunteella surffaaminen?🌊 🌊
Vähentää ruminointia ja ylivoimaisia tunnereaktioita💙
Auttaa pysymään yhteydessä nykyhetkeen💙
Vahvistaa sisäistä turvallisuudentunnetta 💙
Parantaa kykyä sietää vaikeita tunteita💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Tunnesäätely #Mindfulness ##Tunnesurffaus
Muistoja voi muuttaa tunteiden kautta
💙
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta sen vaikutusta nykyhetkeen voi.
Kun jokin vanha muisto aktivoituu, sen mukana heräävät usein myös tutut tunteet – pelko, häpeä, avuttomuus. Mutta jos samaan hetkeen tuo uuden tunnekokemuksen, kuten itsemyötätunnon, rohkeuden tai oikeutetun vihan, muisto voi muuttua.
Voitko antaa itsellesi mahdollisuuden kokea vanhat kokemukset uusin tuntein?💙🩵
#Trauma #Psykoterapia #Tunnetyöskentely #Mielenterveys
Pelkkä altistaminen ei aina riitä
Psykoterapian kentällä on jo pitkään tiedetty, että kaikkia tunteita ei voi käsitellä pelkällä altistamisella. Esim. traumaattinen häpeä tai syvä hylätyksi tulemisen kokemus ei aina katoa vain “kohtaamalla se”.
Tarvitaan toinen tunne, joka voi muuttaa sen:
🔹 Häpeä → ylpeys tai itsemyötätunto
🔹 Pelko → viha tai rohkeus
🔹 Viha → suru tai hyväksyntä
Kun uusi tunne aktivoituu, se voi todella muuttaa vanhan🩵
Mitä terapiassa tapahtuu vol 2. Tunnetyöskentely
Terapiassa tunteita ei vain “pureta” – ne voi myös muuttaa toisiksi💙
Kun tunnet syvää häpeää, pelkoa tai arvottomuutta, pelkkä niiden kohtaaminen ei aina riitä. Todellinen muutos tapahtuu, kun tunne muuttuu toiseksi tunteeksi. Häpeä voi muuttua itsemyötätunnoksi, pelko voi väistyä vihan tai voimaantumisen tieltä. Tunteiden työstäminen on niiden uudelleenorganisoitumista🩵
#Tunnetyöskentely #Itsemyötätunto #Psykoterapia #Mielenterveys
Mitä terapiassa tapahtuu? vol 1
Uuden asiakkaan kanssa lähdetään kokonaistilanteen kartoittamisesta, miten vaikeudet ja oireet liittyy toisiinsa. Mitä haitallista asiakkaan elämässä on, mihin hän tarvitsisi ennen kaikkea apua?
Mikä on arjessa toimivaa, mistä saa voimavaroja?
Ja ennen kaikkea, mikä on motivoinut hakemaan hoitoa, eli mihin kaikkeen eniten toivoisi muutosta?
Terapiassa löydetään yhteisiä käsitteitä, sanoja keskustella, minkä äärellä ollaan.
#Psykoterapia #Mielenterveys
Doomskrollaat?
Maailman tilanne v*tuttaa?
Et halua turtua?
💙
#Myötätunto itseäsi kohtaan auttaa jaksamaan. Sinäkin ansaitset lempeyttä.
Kysy itseltäsi: "Miten voisin olla tänään vähän ystävällisempi itselleni?"
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Itsemyötätunto #Voimavarat #Compassion
Ahdistaa.
Kun mieli käy ylikierroksilla, pysähdy hetkeksi. Hengitä sisään, laske kolmeen, hengitä ulos hitaasti. Juo lasi vettä.
💙
Hetkessä oleminen ei tarkoita välinpitämättömyyttä – se antaa voimia toimia viisaasti.
💙
#Hyväksymisjaomistautumisterapia #Mielenterveys #Psykoterapia #Mindfulness
Tunnekeskeiseen pariterapiaan voi tutustua maksuttomasti Väestöliiton nettikurssin avulla: https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/tunnekeskeinen-parisuhdekurssi/
#Tunnekeskeinenpariterapia #Pariterapia #Psykoterapia #Mielenterveys
Seksuaalisuuden puheeksi ottaminen avoimesti, hyväksyvästi ja moninaisuutta kunnioittaen sekä se, ettei tee mitään oletuksia asiakkaan sukupuolesta tai suhdestatuksesta ovat psykoterapian perusperiaatteita. Mietin, että vaikka psykoterapian tulisi periaatteessa olla arvovapaata, tällä hetkellä tämä ammattieettinen asenne tuntuu olevan vahvasti politisoitunut arvovalinta🌈💙🩵#Psykoterapia #Mielenterveys #Sukupuolenmoninaisuus #lgbtqia+
Meillä kaikilla on eripaksuinen ”tunneiho”. Toiset tuntevat voimakkaammin ja kestää pidempään palautua perustasolle. Tunteita voi säädellä TIPP-taidoilla, esim. upottamalla kasvot jääveteen, sekä mindfulnessin avulla—opettelemalla surffaamaan tunteella sen sijaan, että hukkuisi siihen.
TIPP-taidot
T - Lämpötilan muutos
I - Intensiivinen liikunta
P – Vakauttava palleahengitys, etenkin pitkä uloshengitys
P – Jännitä-rentouta -rentoutus
Oletko kokeillut mindfulnessia, mutta se ei tuntunut toimivan?
Monet luulevat, että se on vain rentoutumista, mutta oikeasti kyse on voimakkaasta mielentaidosta.
Mindfulness auttaa ottamaan etäisyyttä omaan sisäiseen kokemukseen.
Ahdistuneena mieli keskittyy uhkiin, mutta mindfulness laajentaa näkökulmaa ja vahvistaa mielen joustavuutta. Kuten kaikissa taidoissa, myös tässä harjoittelu vie aikaa.
Sari Valton tuoreimmassa ohjelmajaksossa Pia Houni ja Lassi Larjo pohtivat julkisesti, voiko filosofi(a) auttaa elämään paremmin oman näköistä tai muuten suositeltavaa elämää, https://areena.yle.fi/podcastit/1-67952568
Yksi kysymys oli, miten filosofin(en) vastaanotto eroaa vaikkapa psykoterapiasta ja/tai self-helpin tyylisestä itsensä parantelusta?
Larjo mainitsi eräänä metodina tai temppuna yhteiset "kuolemakävelyt" hautuumaalla. Siihen teemaan liittyy kivasti Valton edellinen ohjelmajakso kuolemasta, jossa vieraina olivat Anneli Vainio ja Miranda Koskinen, https://areena.yle.fi/podcastit/1-67829421
Kävi raikas tuulahdus talvistuvaan säähän yhä jatkuvan muuttokaaoksen keskellä, kun osuin juuri kuuntelemaan Ruben Stillerin eilistä ohjelmajaksoa Populaaripsykologian hulluista päivistä, jossa vieraana on Hannu Lauerma, https://areena.yle.fi/podcastit/1-66738160
#yle #stiller #terapia #psykologia #puoskarointi #populaari #muoti #huuhaa #depression #psykoosi #narsismi #psykoterapia
Yritin löytää hakukoneella mutta ei. Kysyn siis täältä. Tietääkö kukaan millä perusteella Kelan kuntoutuspsykoterapia määrätään joko 1 x vko tai 2 x vko tapahtuvaksi? #kela #psykoterapia #kuntoutuspsykoterapia #mielenterveys
Psykoterapiapäivä. Menin vähän liian pimeään kohtaan pääni sisällä. Pääsin sieltä kuitenkin pois. Nyt on raskas, kummallinen olo. Ehkä se tästä.
Suosittelen terapiaa kaikille. Siitä on oikeasti hyötyä. Hemmetin vaikeaa sinne on päästä ja edelleen tulee pala kurkkuun, kun mietin miten monelle tämä olisi kullanarvoinen juttu. Olen onnekas.